میوه ای کم کالری، سرشار از فیبر و ضدالتهاب
سایر منابع:
سایر خبرها
6 خاصیت باور نکردنی لیمو
انگیز توت فرنگی 1 – بهبود سلامت قلب بیماری های قلبی یک مشکل عمده در سراسر جهان هستند. به عنوان یکی از دلایل اصلی مرگ و میر افراد در سراسر جهان شناخته می شوند (31.5 درصد در سال 2013). مطالعات نشان می دهند که مصرف لیمو باعث کاهش برخی عوامل بروز بیماری های قلبی می شود و ممکن است باعث تقویت عملکرد قلب و عروق نیز شود. به عنوان مثال، یک مطالعه حیوانی در ایران نشان می دهد که ...
میان وعده هایی که خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهند
...: مطالعه ای جدید نشان می دهد میان وعده ها و غذا های فوق فرآوری شده از جمله تنقلات بسته بندی شده پرطرفدار و نوشیدنی های شیرین، خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهند. به گزارش آفتاب نیوز؛ متخصصان علوم تغذیه و پزشکی در ایالات متحده آمریکا داده های سه مطالعه بلندمدت سلامتی را که در آن ها بیش از 46 هزار مرد و تقریبا 160 هزار زن شرکت داشتند و به مدت 24 تا 28 سال پیگیری شده بودند ...
بلایی که خوردن نمک زیاد بر سرتان می آورد
کند که در نهایت می تواند تولیدکنندگان را به کاهش میزان سدیم در مواد غذایی فرآوری شده سوق دهد. هشدار، مصرف این مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد در حالی که انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان باید کمتر از چهار گرم نمک در روز مصرف کنند، اکثر مردم بیش از 2 برابر این مقدار را به طور منظم مصرف می کنند. محققان افزودند: مصرف زیاد نمک باعث بیماری های ...
درمان فشار خون و کاهش کلسترول با انار
انار است، مطالعات دیگر نشان می دهد که انار تأثیر قابل توجهی روی هیچ نوع چربی ندارند. در این مطالعات، شرکت کنندگان سالم یا مبتلا به دیابت به مدت 5 روز تا یک سال روزانه بین 50 میلی لیتر تا 1 لیتر آب انار غلیظ مصرف کردند. یکی دیگر از مطالعات انجام شده حاکی از تأثیر خواص آنتی اکسیدانی آب انار در کاهش LDL اکسید شده، نوعی کلسترول LDL دخیل در ایجاد گرفتگی عروق است. در یک مطالعه ارزیابی ضخامت ...
مواد غذایی که خوردنش به مردان توصیه می شود
...، مردان بیشتر از زنان در معرض ابتلا به دیابت هستند. معمولاً می توان از دیابت نوع 2 با ورزش، سبک زندگی سالم و مصرف مواد غذایی گیاهی و مواد غذایی حاوی فیبر مثل لوبیا، عدس، آجیل، دانه های گیاهی، میوه و سبزیجات جلوگیری کرد. اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به بیماری های عروقی، دیابت کبد چرب، سنگ کلیه، آپنه خواب، بیماری کلیوی و سرطان های خاص را افزایش می دهد. مصرف مواد غذایی گیاهی در طول هفته به مدیریت وزن مردان کمک می کند. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
کمک به سلامت چشم و محافظت از پوست با این میوه
سایر کاروتنوئید ها بوده و برای بهبود سلامت چشم بسیار عالی است. مواد مغذی زردآلو همچنین به کاهش خطر ابتلا به تباهی لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) و آب مروارید نیز کمک می کنند. * کمک به هضم بهتر غذا زردآلو مقدار زیادی فیبر غذایی خوب دارد که به دستگاه گوارش کمک می کند. فیبر محلول به دستگاه گوارش کمک می کند آب کافی را حفظ کرده و منجر به رشد باکتری های خوب می شود. فیبر نامحلول نیز برای باکتری های سالم روده مفید است. ...
سبزی ها موجب ثروتمندی و شادابی ام شدند
سلامت بدن خود را تضمین نمایید. مصرف روزانه 200 گرم سبزیجات برای افراد بالغ ضروری است. سبزی خوردنی منابعی سرشار از ویتامین ها، فیبر، آهن و مواد معدنی موردنیاز بدن هستند. در یک رژیم غذایی سالم علاوه بر پروتئین، باید میوه و سبزیجات هم به مقدار کافی مصرف کنید. به عنوان مثال، مصرف فیبر از بروز سرطان روده جلوگیری می کند. به دلیل اینکه فیبر توسط سیستم گوارش به سختی هضم می شود و همین مسئله موجب افزایش ...
نقش موثر ورزش در مقابله با سرطان روده
به گزارش راهبرد معاصر به نقل از هلث دی نیوز، این یافته ها نشان داد که ورزش حتی برای بیماران سرطانی چاق هم مفید است، چراکه التهاب را کاهش می دهد و جوامع باکتریایی میکروبیوم روده را بهبود می بخشد. کورنلیا اولریچ ، یکی از نویسندگان این مطالعه از مؤسسه سرطان هانتسمن، توضیح داد: التهاب یک فرآیند کلیدی است که موجب بروز سرطان کولورکتال (روده بززرگ) می شود. ما می دانیم که BMI [شاخص توده بدنی ...
فواید شگفت انگیز نارگیل / برای درمان کدام بیماری ها نارگیل بخوریم؟
از روده ها می شود که این امر به درمان یبوست کمک می کند. کاهش التهاب معده با مصرف نارگیل مطالعات نشان داده که مصرف نارگیل می تواند باعث کاهش تأثیر پروستاگلاندین ها (از عوامل بروز التهاب) در بدن شده و به کاهش التهاب کمک کند؛ این مطالعه نشان داد که مصرف روغن نارگیل نیز می تواند به کاهش بروز زخم های گوارشی و التهاب معده منجر شود. افزایش جذب مواد غذایی با مصرف نارگیل ...
این 4 خوراکی کلسترول خون شما را افزایش می دهند!
مطالعه ای که در نشریه Nutrition، Metabolism & Cardiovascular Diseases منتشر شده مصرف منظم گوشت فرآوری شده با خطر بیشتری برای افزایش سطح کلسترول وتری گلیسیرید مرتبط است. به طور کلی، نتایج پژوهش ها از لحاظ تاریخی نشان داده که مصرف مداوم گوشت های فرآوری شده فراتر از افزایش سطح کلسترول می تواند بر سلامت قلب شما تاثیر منفی بگذارد. برای مثال، گزارشی منتشر در سال 2021 میلادی در نشریه Critical Reviews در ...
چرا باید ارده را با خرما یا شیره انگور مصرف کنیم؟
اندیشه معاصر نوشت: شیره و ارده از مواد مغذی هستند که مصرف آنها خواص بسیاری برای سلامت بدن دارد و کاهش وزن و درمان ضعف عمومی تنها چند نمونه از خواص عالی شیره ارده است. چرا باید ارده را با خرما یا شیره انگور مصرف کنیم؟ شیره و ارده مواد طبیعی و مغذی هستند که خواص بسیار زیادی برای بدن دارند. کنجد و دوشاب، هر دو از ترکیبات اصلی این ماده غذایی هستند که در طب سنتی شامل خواص درمان بسیاری هستند ...
بیماری هایی که با نوشیدن چای پدید می آیند
تازه ترین مطالعات نشان می دهد که نوشیدن بیش از حد چای سیاه و سبز مثلا بیش از پنج لیوان در روز، به دلیل داشتن کافئین ممکن است با عوارضی خفیف تا شدید همراه باشد. برخی از این عوارض می تواند شامل سردرد، عصبی شدن، مشکلات خواب، استفراغ، اسهال، تحریک پذیری، ضربان قلب نامنظم، لرزش، سوزش قلب، سرگیجه، صدای زنگ در گوش، تشنج و گیجی باشد. همچنین مصرف زیاد چای سیاه و سبز یا سایر نوشیدنی های کافئین ...
چای سبز یاو قهوه سیاه؟
موثر چربی اضافی بدن را تجزیه کند. بر اساس مطالعه دیگری که در سال 2010 انجام شده، مکمل های چای سبز روی افرادی که سعی در کاهش یا کنترل وزن دارند تاثیر مثبتی می گذارد. جدا از کاهش وزن، چای سبز برای افرادی که از مشکل کلسترول بالا، مشکلات قلبی و دیابت نوع 2 رنج می برند نیز گزینه مفیدی محسوب می شود. محتوای غنی مواد مغذی چای خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز کاهش می دهد. این چای حاوی ویتامین B، فولات ...
7 عادت خوردن و آشامیدن که خطرناک است
مستقیم با شش نوع سرطان است از جمله سرطان های دهان و گلو، مری، روده بزرگ و رکتوم، کبد و حنجره. سه چهارم کانادایی ها گزارش کرده اند که در سال گذشته مشروبات الکلی مصرف کردند که آن را به رایج ترین ماده مورد استفاده در کانادا تبدیل کرده است. انجمن سرطان کانادا یک مطالعه را تامین مالی کرد که نشان داد محدود کردن مصرف الکل می تواند از 44300 مورد سرطان تا سال 2042 میلادی جلوگیری کند. 7 ...
8 ماده خوراکی سالم برای کلیه
...> سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب سالم است و می تواند سلامت کلی شما را تقویت کند. مطالعه ای در دانشگاه هاروارد نشان داده است که روغن زیتون ممکن است سطح کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، زوال عقل و برخی از انواع سرطان را کاهش دهد. فراتر از همه این ها، می تواند به شما کمک کند بدون نمک یا کره، به غذا ها طعم بدهید. 8. سیر: یکی دیگر از مواد ...
اگر بی حوصله اید، از خوردن این میوه غافل نشوید
سطوح بالای چربی در خون مرتبط باشد. به این ترتیب، ضروری است که به اندازه کافی از این ماده معدنی از رژیم غذایی یا مکمل های خود استفاده کنید. دوستی با انسولین مقاومت به انسولین یک عامل خطر مهم برای چندین بیماری مزمن از جمله دیابت نوع 2 است. چندین مطالعه نشان می دهد که خوردن منظم نشاسته مقاوم به عنوان مثال، خوردن موز نارس حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. عملکرد سالم کلیه ...
با خوردن این ویتامین سرما نمی خورید
به بسیاری از انواع سرطان ها مانند سرطان ریه، پستان و روده بزرگ باشند. بیماری قلب و عروقی؛ به نظر می رسد افرادی که میوه و سبزی های زیاد مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. سرماخوردگی؛ ویتامین سی یک داروی محبوب برای سرماخوردگی به حساب می آید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور منظم مکمل ویتامین سی مصرف می کنند ممکن است دوره سرماخوردگی کمی کوتاه ...
ازگیل و خواص آن برای سلامتی
سرطان روده بزرگ و ریه را کاهش می دهد. علاوه بر این، ازگیل ژاپنی سرشار از ترکیبات فنولیک است که دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی و ضد التهابی هستند و می توانند خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهند. سلامت قلب از دیگر خواص ازگیل ژاپنی سلامت قلب است. ازگیل ژاپنی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که می تواند در تقویت سلامت قلب موثر ...
میوه انرژی زا و سرشار از پتاسیم
آفتاب نیوز : به گفته متخصصان، موز یکی از بهترین منابع خوراکی غنی از پتاسیم است. پتاسیم یکی از مواد معدنی ضروری برای حفظ فشار خون طبیعی بدن و فعالیت قلب است. همچنین بر اساس آمار های رسمی، هر فرد به طور متوسط هر ساله 10 کیلوگرم موز (حدود 100 موز) می خورد. در ادامه به نقل از "بی بی سی گود فود"، به چند مورد از فواید این میوه خواهیم پرداخت: * سلامت روده ...
معرفی مواد غذایی برای افزایش طول عمر
شفاآنلاین سلامت غذاهای غنی از اسید چرب امگا سه باعث کاهش خطر مرگ به خصوص در اثر بیماری عروق کرونر قلب خواهد شد. همچنین آجیل و دانه های روغنی به دلیل غنی بودن از اسید چرب ضروری امگا سه موجب بهبود امید به زندگی می شود. به گزارش شفاآنلاین : اسید آلفا لینولنیک(ALA) همان اسید چرب امگا سه است که به طور طبیعی در موادی مانند گردو، بادام، فندق، دانه کتان، شاهدانه، سویا، دانه چیا و روغن کانولا ...
مضرات مصرف بیش از حد میوه برای بدن
تشدید التهاب عصبی، اختلال عملکرد میتوکندریایی مغز و استرس اکسیداتیو بر سلامت مغز تأثیر منفی بگذارد. بر اساس مطالعه ای در سال 2021، مصرف طولانی مدت فروکتوز می تواند تهدیدی برای عملکرد مغز باشد و ممکن است منجر به ایجاد اختلالات عصبی متعدد شود. بیشتر بخوانید: صبحانه نمی خورید؟! عوارض آن را هم بخوانید مطالعه ای که توسط دانشگاه کالیفرنیا انجام شد نشان داد فروکتوز می تواند ...
مواد مغذی که باید در ماه سوم بارداری در رژیم غذایی خود بگنجانید
اسقومری ، ماهی ساردین ، برنج وحشی . تغذیه ماه سوم بارداری و میوه و سبزیجات تازه میوه ها سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان های ضروری برای سلامت و زیبایی جنین هستند. سعی کنید به جای استفاده از آبمیوه و کمپوت از میوه های تازه استفاده کنید. اگر میخواهید از یبوست بارداری رنج نبرید و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد جنین تامین شود حداقل روزانه باید 3 پیمانه میوه و سبزی مصرف ...
افزایش 4 برابری سرطان های مرتبط با چاقی
های سازمان بهداشت جهانی و صندوق جهانی تحقیقات سرطان، با چاقی مرتبط است. سرطان های مورد بررسی شامل سرطان های روده، کبد، کیسه صفرا، پانکراس، سینه(زنان یائسه)، رحم، تخمدان، کلیه و تیروئید و مولتیپل میلوما(سرطان در نوعی گلبول سفید) بود. دکتر الونورا فلتو، محقق ارشد این تحقیق گفت: این یافته ها نشان می دهد در مورد سرطان هایی که با اضافه وزن و چاقی ارتباط دارند، میزان بروز آن در افراد جوان در ...
خواص برگ انجیر و روغن این میوه ی پرفایده
در عملکرد آنتی اکسیدان ها در مبارزه با رادیکال های آزاد مؤثر باشند. عامل اصلی رشد سرطان، رادیکال های آزاد هستند. به همین دلیل برگ انجیر به دلیل داشتن فیبر، از بروز سرطان پیشگیری می کند. برگ های انجیر به دلیل فیبر فراوان، بیماری های روده را رفع می کند. کسانی که به دنبال یک راه حل قطعی برای سلامت روده هستند، با مصرف چای برگ انجیر می توانند روده ها را پاکسازی کنند. برگ های انجیر ...
پیشگیری از سرطان سینه را با رژیم غذایی سالم شروع کنید
...> میوه و سبزیجات نارنجی رنگ این نوع از میوه ها سرشار از پیش سازهای ویتامین آ یا همان کاروتنوئیدها هستند. زنانی که در جریان خون خود از سطوح بالاتری از کاروتنوئیدها برخوردارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار می گیرند. انواع توت سرشار از مواد آلی این میوه ها سرشار از ویتامین، مواد آلی و آنتی اکسیدان هستند و میتوانند از سرطان سینه جلوگیری کنند. زغال اخته، با ...
طرز تهیه خوراک بادمجان و قارچ غذایی برای گیاهخواران
بادمجان زخمی نباشد. هنگام خرید بادمجان توجه کنید که کلاهک بادمجان هرچه کشیده تر باشد، نشان از شیرین بودن آن است. 2 نکات مربوط به قارچ قارچ طبع گرمی دارد و سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، آمینو اسید، فیبر، مس، آهن، آنتی اکسیدان، آمینو اسید و... است؛ همچنین در پیش گیری از سرطان سینه و پروستات موثر است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام خرید قارچ به این نکته توجه داشته ...