خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمان مناسب و نامناسب مصرف شیر
تامین می کند. شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند . مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای شروع روز می باشد. همچنین پروتئین های موجود در شیر فواید زیادی برای افرادی دارند که قصد افزایش توده عضلانی دارند. نوشیدن شیر در عصر، برای افراد در تمام سنین مناسب است زیرا قدرت افراد سالخورده را افزایش می دهد و به کودکان نیز انرژی می بخشد . مصرف شیر ...
4 خوراکی که به داشتن خواب بهتر کمک می کند
ملاتونین را در بدن افزایش می دهد. خود پروتئین موجود در بوقلمون هم احساس سنگینی و کرختی ایجاد می کند و چون در کنار تریپتوفان قرار می گیرد، احساس خواب آلودگی بیشتری به وجود می آورد. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف بوقلمون به عنوان وعده شام باعث می شود که خواب شبانه باکیفیتی داشته باشید و در طول ساعات شب هم کمتر دچار وقفه خواب شوید. 3. ماهی های چرب ماهی های چرب ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
...، جلبک ها و ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا، ماهی تن، ساردین ها و شاه ماهی از بهترین منابع اسید چرب امگا 3 هستند. مصرف هفته ای دو بار ماهی توصیه می شود. اگر نمی توانید ماهی را بخورید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا گزینه های دیگر غذایی و مکمل ها را برای شما در نظر بگیرد. شما می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از روغن ماهی، جلبک دریایی و مکمل های جلبکی دریافت کنید. گردو بخورید: اثرات مفید گردو برای قلب برای همه آشکار است. توجه داشته باشید که گردو باعث بهبود عملکرد شناختی مغز می شود. گردو به اندازه یک مشت به عنوان یک میان وعده برای رفع گرسنگی مناسب است. پ ...
درست غذا بخوریم
تهران (پانا) - معمولا شام آخرین وعده غذایی افراد در طول یک روز است و معمولا هم مصرف می شود. یعنی شاید ما از خیر صبحانه و نهار بگذریم، ولی از شام چشم پوشی نمی کنیم. افرادی که خسته از محل کار به منزل بازمی گردند سعی در مصرف شام دارند و خیلی کم اتفاق می افتد که به سالم بودن غذای مصرفی فکر کنند و به همین خاطر رفتار هایی از خود نشان می دهند که ممکن است اشتباه باشد. به گزارش جامعه 24، دکتر ...
این ترکیب معجزه آسا سلامتی بدن را تضمین می کند
قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق چای خوری دارچین را مخلوط و مصرف می کنند. از بین بردن خستگی مفرط مصرف نصف قاشق غذاخوری عسل و مقداری پودر دارچین در یک لیوان آب اول صبح و بعد از ظهر که بدن با افت نشاط روبه رو است طی یک هفته نیروی حیاتی بدن را افزایش می دهد. از بین بردن بوی بد دهان شما می توانید پس از بیدار شدن از خواب با محلولی از یک قاشق چای خوری عسل،مقداری پودر ...
بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب است
اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی شوید، بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است. به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران، بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است. زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند. همچنین، چون شیر حاوی تریپتوفان است و به برقراری خوابی آرام و راحت کمک می کند، البته مصرف یک لیوان شیر در وعده صبحانه هم توصیه می شود، چون موجب رفع بی حالی، بی حوصلگی و عصبانیت می شود و مغز را برای یادگیری بیشتر و یادآوری آسان تر آماده می کند. ...
برنامه غذایی مفید برای افراد همیشه خسته
سوخت و ساز بدن و افزایش انرژی مفید است. اسید های چرب موجود در این ماهی به کاهش خستگی و التهاب کمک می کند. 11. دانه ی چیا دانه ی کوچک اما بسیار مفید. این دانه با جذب 10 برابر آب به هیدراته کردن بدن کمک می کند. به علاوه دارای مقدار مناسبی از چربی، پروتئین و فیبر است. 12. بادام بادام مملو از چربی های مفید اشباع نشده است و این همان چیزی است که بدن شما نیاز دارد ...
شب های سرد در گرمخانه های منطقه 5
به صورت شبانه روزی خدمات متنوعی از قبیل مکان مناسب استراحت، خواب، صبحانه، ناهار، شام، خدمات پزشکی، مددکاری، مشاوره ای و... به مددجویان ارائه می کند. شهروندان می توانند در صورت مشاهده افراد بی سرپناه و کارتن خواب با شماره 137 تماس بگیرند تا گشت های فوریت های اجتماعی به محل اعزام شود و مددجویان را به گرمخانه ها انتقال دهند. توییتر سایت گل نسبت به پیروزی تیم ملی ایران مقابل ولز در رقابت های جام جهانی واکنش نشان داد. ...
برای مقابله با آلودگی هوا چه بخوریم
تنفس دارد. اگر در روزهای معمولی از روغن مایع گیاهی معمول استفاده می کردید در روزهایی که هوا آلوده است حتما روغن زیتون را برای مصارف پخت غذا مصرف کنید و حتی سالاد را بیشتر از معمول با روغن زیتون و لیموی تازه خوش طعم کنید تا همه افراد خانواده از آن مصرف کنند. محصولات گیاهی و میوه های تازه بخورید واقعا مهم نیست چه نوعی از سبزی و میوه، مهم مصرف روزانه و افزایش مصرف است. اغلب سبزی ها و ...
بدترین و بهترین زمان خوردن میوه پاییزی خرمالو
بهداشت و سلامت اول فارس همراه شوید تا اطلاعات مهمی درباره خوردن خرمالو کسب کنید. خرمالو را هرگز صبح زود و به صورت ناشتا، با معده خالی نخورید. خوردن خرمالو زود هنگام با معده خالی ممکن است علائمی مانند تهوع و استفراغ ایجاد کند؛ بنابراین ترجیحاً خرمالو را در طول روز به عنوان میان وعده مصرف کنید چرا که بهترین زمان خوردن خرمالو در طول روز و با فاصله از ابتدا و انتهای روز است. ...
تاثیر تغذیه بر بیش فعالی کودکان
ممکن است پاسخ های آلرژیک غیر معمول داشته باشند. مکمل اسیدهای چرب امگا 3 نیز نتایج متفاوتی را در کودکان با سطوح خونی طبیعی و پایین این اسید چرب نشان داده است. یک مطالعه مروری نشان داده است که اسیدهای چرب امگا 3 فواید محدودی برای برخی از کودکان دارد که این تاثیرگذاری به سن، دوره بحرانی، وجود بیماری های همراه و مدت زمان استفاده بستگی دارد. به نظر می رسد گاما-لینولنیک اسید (GLA) و ...
نوشیدن چای سبز در این زمان ها ممنوع! لطفا رعایت کنید
موجب ترشح بیش از حد اسید معده شما می شد و شما را دچار ناراحتی های گوارشی و معده خواهد کرد. - به هنگام مصرف دارو چای سبز ننوشید. ممکن است موجب تداخل شود و یا اثرات دارو را خنثی کند. همینطور ممکن است با مواد شیمیایی دارو واکنش نشان دهد و موجب ناراحتی گوارشی در شما شود. - پس از صرف غذا از مصرف چای سبز پرهیز کنید. زیرا به هضم سریع غذا کمک کرده و مانع جذب مواد مغزی آن می شود. ...
میوه ها را در حالت گرسنگی نخورید
طول روز مصرف شود. صبحانه، میان وعده ظهر، نهار، میان وعده بعدازظهر، شام و میان وعده آخر شب که معمولا قبل از خواب مصرف می شود. این متخصص تغذیه درباره زمان و ساعت مصرف این وعده ها نیز گفت: فاصله این وعده ها و میان وعده ها معمولا بین دو تا سه ساعت توصیه می شود. یعنی فرد بر اساس شرایطی شغلی و ... که دارد بعد از بیدار شدن صبحانه می خورد، حالا برای خوردن میان وعده باید دو تا سه ساعت از مصرف ...
با مصرف این دمنوش ها به آرامش برسیم
متاسفانه امروزه بسیاری از مردم در شرایط استرس زا و اضطراب آور هستند و قرن هاست که از داروهای گیاهی مانند انواع دمنوش برای کاهش استرس و آرام کردن اعصاب استفاده شده است. به گزارش وقت صبح به نقل از فارس؛ دنیای امروز دنیای شتاب و سرعت و تلاش زیاد است! عصر اینترنت و زندگی ماشینی امکانات و رفاه زیادی را برای بشر ایجاد کرده است اما به همان اندازه آرامش افراد را دچار اختلال کرده و گویی همگی ...
بهترین ساعت برای جذب ویتامین کیه؟
به گزارش اقتصادآنلاین، بدن در ساعت های مختلف روز، فعالیتهای متفاوتی انجام می دهد. بسیاری از افراد خوردن مکمل های غذایی را در ساعتهای مختلف روز پیشنهاد می کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب این مواد مغذی مطابقت داشته باشد. بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند. به این دلیل که کلسیم در شب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به دلیل اینکه کلسیم می تواند زمانی که در رختخواب هستید به ...
توصیه های تغذیه ای برای کمک به بهبودی بیماری آنفلوآنزا
آنتی بیوتیک ها تخریب شده است، تأمین کند؛ توصیه می شود ماست تازه از شروع آنتی بیوتیک تا ده روز بعد به طور روزانه مصرف شود. به گفته اسلامی نسب زنجبیل حاوی موادی است که علاوه بر کاهش درد، تب و سرفه، اثر آرام بخش و خواب آور نیز دارد. مصرف کدم مواد غذایی در آنفلوآنزا ممنوع است؟ این کارشناس تغذیه علوم پزشکی شیراز در ادامه اشاره ای هم به مواد غذایی ممنوع در هنگام ابتلا ...
چرا قند خون صبحگاهی من اینقدر بالاست؟
انتخاب کنید، مانند یک سیب کوچک با یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی که می تواند قند خون شما را در هنگام خواب ثابت نگه دارد. داروها اگر پزشک شما داروهای قند خون را برای شما تجویز کرده است، مطمئن شوید که دوز و توصیه های زمان بندی را دنبال می کنید.مصرف دوز اشتباه یا مصرف داروها در زمان نامناسب می تواند باعث نوسانات قند خون شود و منجر به افزایش سطح قند خون صبحگاهی شود. ...
پاکسازی در انتهای شب
؛ بنابراین نوشیدن آب قبل از خواب مفید است. به این دلیل که باعث نگهداری دمای بدن در وضعیت ایده آل می شود. این مسأله باعث می شود هنگام خواب، بدن هیدراته بوده و دچار اختلال خواب ناشی از بی آبی نشود. جرعه ای برای آرامش اعصاب کم آبی بدن باعث تغییر در خلق و خو و کاهش آستانه تحریک عصبی می شود. علاوه بر این که بر چرخه کلی خواب و بیداری شما تاثیر منفی می گذارد، اما این به معنی ضرورت مصرف ...
5 میوه برای بهبود بی خوابی
اختلالات خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین ...
ورزش در چه زمانی از روز مفید است؟
به گزارش رکنا، صبح زود زمان نامناسبی برای نیست اما با توجه به اینکه بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه می شود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود. افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به زود یا ساعات پایانی روز منتقل کنند. ورزش بر اساس ساعت درونی بدن است . بدن ما فعالیت های خود را براساس ساعت درونی خود تنظیم می کند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان ...
چرا فست فود مضر است و باید آن را کنار گذاشت؟
توصیه کرده باشیم، هیچ وقت این فرد سراغ جانک فود ها و غذا های بازاری که فقط لعاب و شکل و قیافه زیبا و گول زنکی دارد، نمی رود. طاهری گفت: داشتن یک تغذیه سالم در انتخاب مناسب و رفتار غذایی فرد موثر است. اگر فردی صبح، صبحانه میل کند، ساعت 10 یک میان وعده شامل مثلاً میوه یا کمی آجیل بردارد و یک نهار مناسب داشته باشد، عصرانه یک لیوان شیر یا کمی میوه استفاده کند و شب هم یک غذای کامل نه پرحجم داشته ...
برای جلوگیری از تکرر ادرار در شب چکار کنیم؟
نیاز به ادرار کردن در شب بینجامد. همچنین مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار را که باعث تحریک مثانه می شوند، نیز در طول روز محدود کنید. قطع تنفس حین خواب را وارسی کنید : بدن ما در طول دوره خواب عمیق هورمون ضد ادراری تولید می کنند که امکان باقی ماندن مقدار بیشتری مایعت در بدن را در طول شب می دهند. افراد دچار قطع تنفس یا آپنه حین خواب به مراحل عمیق خواب وارد نمی شوند، بنابراین بدنشان ...
8 دلیلی که نمی گذارد خواب خوبی داشته باشید
نتیجه نظرسنجی انجام شده توسط YouGov در ماه مه نشان داد که بسیاری از بزرگسالان بریتانیایی از زمانی که شروع به استفاده از اتاق خواب خود به عنوان دفتر کار کردند برای خوابیدن دچار مشکل بودند. به گزارش وقت صبح به نقل از فرارو، مشکل بی خوابی پس از میانسالی بدتر می شود. بی خوابی اغلب یک مشکل دائمی است. نظرسنجی بزرگ خواب بریتانیا در سال 2012 میلادی نشان داد که یک چهارم مبتلایان به بی خوابی بیش ...
رژیم دیابتی چیست؟
و جداسازی آن ها از باور های نادرست جامعه است. در این بخش به بررسی برخی از باور های غلط مردم درباره دیابت و رژیم دیابتی می پردازیم. باور نادرست: افراد دیابتی به هر قیمتی باید از مصرف قند و مواد قندی پرهیز کنند. حقیقت: شما می توانید از تمامی خوراکی های مورد علاقه تان لذت ببرید؛ به شرط این که برنامه ی غذایی سالم داشته باشید و میزان قند های مخفی موجود در مواد غذایی را محدود سازید. تا ...
کبد چرب خطر نارسایی قلبی را افزایش می دهد
، حفظ وزن مناسب، سیگار نکشیدن، فعالیت بدنی، داشتن رژیم غذایی سالم، خواب کافی و کنترل فشار خون، کلسترول و قند خون را توصیه می کنند. نارسایی قلبی زمانی رخ می دهد که قلب به خوبی خون را پمپاژ نمی کند، این بیماری با تغییر سبک زندگی، مصرف دارو و روش های جراحی قابل درمان است. با توجه به داده های ارائه شده، از هر چهار بزرگسال در ایالات متحده، یک نفر به بیماری کبد چرب غیرالکلی مبتلا است. این بیماری ...
برای پیشگیری از استرس شنیدن اخبار و اتفاقات ناگوار چه کنیم؟
...، چرا که به قول معروف ترس برادر مرگ است و اگر از منطقه امن خود بیرون نروید، مانند مرده ای متحرک خواهید شد که فقط نفس می کشد، پس با دیدی خوش بینانه به زندگی نگاه کنید. وی بیان کرد: برای پیشگیری از استرس خواب کافی داشته باشید(11شب الی 5 صبح) زمانی است که هورمون های شادی در مغز در حال ترشح بوده و بهترین زمان خواب بودن انسان است. حتی شده به صورت مصنوعی و با قرار دادن یک مداد بین دندان ...
این ماده غذایی ساده عمر را زیاد می کند
به گزارش همشهری آنلاین، اسید آلفا لینولنیک(ALA) همان اسید چرب امگا3 است که به طور طبیعی در موادی مانند گردو، بادام، فندق، دانه کتان، شاهدانه، سویا، دانه چیا و روغن کانولا یافت می شود. نتایج یک تحقیق جدید نشان داد مصرف مقدار زیادی اسید آلفالینولنیک با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه دلایل بیماری از جمله بیماری های قلبی و عروقی مرتبط است. در مقابل غذاها و نوشیدنی های حاوی قند بالا جدا از ...
