صبحانه آسانی که سطح کلسترول بد را کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
6 کربوهیدرات سالم برای کمک به کنترل قند خون
سلامت وزارت بهداشت، شش منبع مفید کربوهیدرات که اغلب متخصصان تغذیه به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می کنند، شامل موارد ذیل است: بلغور جو نوع بدون قند بلغور جو می تواند سطح قند خون را کاهش دهد. نتایج یک پژوهش نشان می دهد بتاگلوکان که یک فیبر محلول در آب است و به میزان زیادی در این ماده غذایی وجود دارد سرعت جذب قندها را کاهش می دهد و قند خون و نیاز به انسولین را پایین می آورد ...
سه راه آسان برای غلبه بر خستگی
شکلات تلخ را با هم ترکیب کنید و در ظرف در بسته نگهداری کنید تا چند هفته بماند. اگرچه این مخلوط سرشار از منیزیم است اما کالری قابل توجهی دارد. بنابراین، برای مدیریت وزن خود به اندازه روزانه 30 گرم از آن مصرف کنید. غلات سبوس دار، سبزیجات برگ دار، آجیل و دانه ها، آووکادو، موز و شکلات تلخ منابع عالی منیزیم هستند. 3- ویتامین ب بیش تر برای تولید انرژی در سلول های ما به مقدار ...
مسیر شغلی که ماه تولد شما برایتان مشخص می کند چیست؟
خوبی است تا مسیر شغلی فرزندتان در این راه ساخته شود. 8. آگوست/اوت(10 مرداد تا 9 شهریور) خوب، اگر در ماه اوت متولد شده اید، می توانید یکی از دو راه را انتخاب کنید: نماکار ساختمان، یا رئیس جمهور ایالات متحده! باراک اوباما و بیل کلینتون هر دو تولد خود را در اوت جشن می گیرند. با این حال، مطالعه دیگری در سال 2007 نشان داد که کودکانی که در ماه اوت متولد شده اند، 30 درصد ...
بیل: ایران تیم خطرناکی است/ دنبال پیروزی هستیم
، استراحت لازم را داشتند و باید بگویم که قبلاً هم به این ترتیب بازی کردیم. اگر چه شاید در حد ایده آل عمل نکردیم. بیل درباره اینکه گفته بود جو آلن مانند کسی است که از جهنم برگشته، اما اگر او بتواند بازی کند تفاوت را رقم می زند و وفاداری اش را نشان می دهد، گفت: جو یک بازیکن عالی است، اما اعتباری که لازم است را دریافت نمی کند. او یک انتخاب برای ماست و در گروهی قرار داریم که امیدواریم به ما کمک کند. اگر او از ابتدا بازی کند، مطمئناً بهترین بازی را در میدان به نمایش می گذارد. فکر می کنم بار ها نشان داده که چه نقش بزرگی در تیم دارد. ...
برنامه غذایی مفید برای افرادی که همیشه خسته اند
خستگی کمک می کند. یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده در مقایسه با رژیم پرچربی با چربی های اشباع، به بهبود سطح انرژی کمک می کند. طبق مطالعات اخیر، توت مانند زغال اخته می تواند به بهبود عملکرد حافظه کمک کند. توت ها مقدار کربوهیدرات لازم را برای احیای انرژی؛ بدون افزایش قند خون تامین می کنند. شکلات تلخ مانند قهوه دارای مقدار زیاد کافئین می باشد و می تواند یک انتخاب عالی ...
همزمان با هفته بسیج پویش جشنواره غذا در روستای زاغه برگزار شد
، ضمن تشویق به مصرف غذاهای خانگی و سنتی و پرهیز از مصرف غذاهای آماده و فست فودها، توصیه هایی نیز داشت. کارشناس تغذیه با اشاره به نکاتی در مورد تهیه و پخت غذاها انتخاب روغن سالم گفت: مصرف چربی حیوانی در غذاها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب اشباع و ترانس، به مرور زمان باعث گرفتگی عروق و ایجاد سکته قلبی می شود. همچنین مطالعات نشان می دهند این چربی ها علاوه بر بالا بردن کلسترول بد (LDL) و ...
12 عادت کوچک رفتاری که باعث می شوند روز آدم خراب شود
قند خون متعادل به معنای خلق وخوی بهتر است. مطمئن شوید که وقتی گرسنه هستید غذا می خورید و به دنبال گزینه های سالم هستید. برخی از ایده ها شامل مشتی آجیل و دانه های روغنی با میوه های تازه، اسموتی با یک پیمانه پودر پروتئین، یا نان تست آووکادو با یک تخم مرغ سرخ شده است. وقتی زمان کافی برای خودمان نمی گذاریم، اغلب باعث ایجاد رنجش و کمبود انرژی می شود. به عنوان مثال، شاید شما احساس می کنید که ...
مسواک برقی بهتر است یا دستی؟/ این افراد حتما مسواک برقی بخرند
برقی می تواند عملکرد بهتری برای برخی افراد ایجاد کند. به هر حال این مسواک ها بسیار ملایم تر از مسواک های سنتی است؛ بنابراین خطر خونریزی لثه ها ناشی از مسواک زدن ساینده را کاهش می دهد. علاوه بر این آن ها برای کسانی که بیماری های استخوانی مانند آرتریت دارند، انتخاب خوبی است زیرا راحتی بیشتر و تلاش کمتری را حین مسواک زدن خواهند داشت. به گفته بنیاد بهداشت دهان نتایج مطالعات نشان داده که ...
ذخیره 2.6 میلیارد لیتر سوخت مایع در نیروگاه ها
به گزارش خبرنگار مهر ، ذخیره 2.6 میلیارد لیتر سوخت مایع در نیروگاه ها، قطع انشعاب آب 12 هزار تهرانی بد مصرف، 40 میلیارد تومان به پرونده های خسارت برق پرداخت شده است، 63 درصد خانوارهای تهرانی بیشتر از الگو آب مصرف می کنند و جلوگیری از انتشار 164 میلیون تن آلاینده هوا و گاز گلخانه ای از مهمترین اخبار آب و انرژی در هفته جاری بوند. 63 درصد خانوارهای تهرانی بیشتر از الگو آب مصرف می کنند ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
منابع غذایی حاوی روی، ویتامین C (مرکبات و سبزی های تازه) و ویتامین A (زردآلو، هلو، گوجه فرنگی، و هویج) در رژیم غذایی خود بگنجانید. به نشانگرهای رنگی تغذیه ای محصولات غذایی توجه کنید و محصولاتی که قند، نمک و روغن کمتری دارد انتخاب کنید. وی افزود: مصرف نان های سفید و برنج را کاهش داده و نان های سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار، جو و گندم کامل (پوست نگرفته) مصرف کنید. ...
تردید در مورد مزیت کلسترول خوب HDL برای حفظ سلامت قلب
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این مطالعه بر روی حدود 24000 بزرگسال نشان داد که سطح پایین HDL با ریسک بالاتر حمله قلبی مرتبط است. اما میزان بالا HDL که به عنوان دوستدار قلب تعریف می شود، هیچ تفاوتی در خطرات قلبی برای بزرگسالان ایجاد نکرد. محققان دانشگاه بهداشت و علوم اورگن گفتند که این یافته ها بر ارزیابی مجدد نحوه استفاده از HDL برای پیش بینی خطر ابتلا به بیماری ...
حقایق جالب درباره خوردن سیب زمینی
وقتی درباره سبزیجات سالم صحبت می شود، سیب زمینی معمولاً در فهرست قرار ندارد، زیرا معروف شده که مصرف آن با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است، اما مطالعه جدید به رهبری مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون استدلال کرده است که سیب زمینی در واقع مملو از مواد مغذی کلیدی و سرشار از فواید سلامتی است. به گزارش ایسنا، نتایج بررسی نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب زمینی ...
بهترین غذاهای پر فیبر برای کودکان نوپا
...> دو نوع فیبر وجود دارد فیبر محلول که در آب حل می شود و ماده ای ژل مانند ایجاد می کند، هضم را کند می کند و به کاهش سطح کلسترول و قند خون کمک می کند . فیبر نامحلول که مدفوع شما را حجیم می کند و به تنظیم حرکات روده کمک می کند . چرا کودکان نوپا به فیبر نیاز دارند؟ تحقیقات نشان می دهد که وقتی بچه ها فیبر بیشتری می خورند، چربی و قند کمتری در رژیم غذایی دریافت می کنند ...
میوه ها را در حالت گرسنگی نخورید
؛ یک گروه، گروه نان و غلات هستند که منبع خوب تامین کربوهیدارت، پروتئین، آهن و همچنین یک سری مینرال هایی مثل پتاسیم هستند. وی ادامه داد: دسته دیگر که ما در تغذیه خیلی بر روی آن ها تاکید می کنیم میوه ها و سبزیجات هستند. ما توصیه اکید می کنیم از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده شود. به دلیل اینکه طی فرآیند هایی که اتفاق می افتد، بافت میوه و سبزی می تواند دچار آسیب شده و مقدار زیادی از مواد مغذی ...
معلم اعتراض، استاد استعاره ها
-که شاید خوب نپسندند و به گوش ها سنگینی کند و به خصوص جوان ها امروز و روشنفکران بد تلقی کنند - نیز برای من یک معنی صد درصد علمی امروزی پیداکرده است. در این فرصت چندشبه، امیدوارم آنچه را که یافته ام، بگویم و از گفتن این نکته ناگزیرم که من به عنوان یک عالم مذهبی نیست که صحبت می کنم بلکه به عنوان محققی ساده که برای فهمیدن مسائل مذهبی –به قدری که هر کس در خودش احساس مسئولیت می کند- می کوشد و مطالعه می ...
افسردگی سالمندان؛ عوامل خطرساز، تشخیص و درمان
. آیا داروهای ضدافسردگی مؤثر هستند؟ یک متاآنالیز تمام مطالعات ضدافسردگی از سال 1990 تا 2009 نشان داد که بهبود قابل توجهی در افسردگی فقط در گروه شدیداً افسرده وجود دارد که تنها حدود 13 درصد از کل بیماران افسرده را تشکیل می دهد. اثر داروهای ضدافسردگی بر افسردگی خفیف تا متوسط معنی دار نبود. به این معنی که احتمال بهبود شانس شرکت کنندگان بدون مصرف داروهای ضدافسردگی نیز ...
راه های جلوگیری از سرماخوردگی
حدودی بهبود ببخشد. شما می توانید مقدار زیادی آب، نوشیدنی های گرم بنوشید اما به یاد داشته باشید که باید از مصرف قهوه، کافئین و نوشیدنی های گازدار بپرهیزید زیرا می توانند سبب دهیدراته شدن بدن (کم آبی) شوند. 2- سوپ مرغ بخورید. مطالعات اخیر نشان داده اند که در میان غذاهای خانگی، مصرف سوپ می تواند بهترین گزینه جهت کاهش التهابات، علائم و گرفتگی ها باشد. در صورتی که مرغ دوست ندارید، می توانید سوپ ...
شرکت کشت و صنعت مغان سرقطب شمالغرب کشور برای 100 هزار دام سبک و 5 هزار دام سنگین انتخاب گردیده وعملیات ...
دامپروری شرکت اظهار داشت: شرکت مغان بعنوان بزرگترین شرکت کشت و صنعت و دامپروری ایران با داشتن شبکه آبیاری در سطح بزرگ، 2 هزار هکتار زمین زراعی دیم و 15 هزار هکتار آبی که 4 هزار هکتار آن دارای سیستم آبیاری نوین است، تنوع محصول کشاورزی آن زیاد می باشد. این شرکت بر اساس مدل الگوی کشت وزارتخانه اقدام نموده و علاوه بر کشت گندم، جو و کلزا در کشت سویا، چغندر قند و ذرت نیز فعال است. وی اضافه کرد ...
تردید درباره نقش کلسترول خوب در بدن
که نشان می دهد کلسترول خوب اضافی می تواند واقعاً برای سلامتی مضر باشد. داده های یک مطالعه دیگر که در سال 2016 در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، نزدیک به 632 هزار بزرگسال کانادایی را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. به گزارش روزنامه دیلی میل، متخصصان دریافتند افرادی که حتی پایین ترین سطح کلسترول بد را داشتند، طی پنج سال میزان مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی و سکته مغزی بالاتری داشتند اما با افزایش سطح کلسترول خوب، این خطر به طور پیوسته کاهش پیدا نکرد. ...
تاثیر تغذیه بر بیش فعالی کودکان
(رنگ های شماره FD&C) و مواد افزودنی را حذف می کند، انتخاب کردند. تحقیقات اخیر نشان می دهد که تغییر رژیم غذایی (به ویژه استفاده از رژیم های غذایی حذفی محدود شده و حذف رنگ های غذایی مصنوعی) ممکن است در زیر مجموعه ای از کودکان مفید باشد. مطالعات روی رژیم های غذایی حذفی و رنگ های غذایی نشان می دهد که تعدادی از کودکان مبتلا به ADHD هستند که حساسیت بیشتری به افزودنی های غذایی دارند و همچنین ...
ارزش صادرات ایران کاهش یافت/ سنگینی تولید روی دوش صنایع واردات محور
و جریان ضعیف ورود ارز به کشور در سال های یادشده است. نمودار زیر یکی از نمودارهای منتشرشده در گزارش پژوهشکده پولی و بانکی است. منحنی سبز در نمودار درصد رشد ارزش تولید شرکت های صادرات محوری را نشان می دهد که وابستگی زیادی بر صادرات دارند. بازه زمانی نمودار از اواسط سال 1397 تا اواسط سال جاری تعریف شده و حکایت از آن دارد که ارزش تولید این دسته از شرکت ها از سال 1397 تاکنون در ...
تولید کنسانتره سیب فراسودمند با گیاه استویا و سبوس برنج
، ویتامین های گروه B و ترکیبات گیاهی مانند پلی فنول ها و فلاونوئیدها، ماده ای مقوی برای بدن به شمار می رود و در درمان بسیاری از بیماری ها به خصوص بیماری های قلبی تأثیرگذار است. وی متذکر شد: مطالعات علمی نشان می دهد که پلی فنول ها از اکسیدشدن و تجمع کلسترول با (LDL) در عروق جلوگیری می کند و موجب کاهش استرس در رگ های خونی و کاهش فشار خون می شود. عضو هیئت علمی و رئیس حوزه دانش بنیان ...
اگر استخوان های سالمی می خواهید این موادغذایی را نخورید
شود اما مسئله این است با مصرف سبوس و شیر با هم، بدن کلسیم کمتری جذب می کند. این مسئله بیشتر به دلیل مقدار (یعنی غلظت) سبوس است تا خود سبوس پس غذاهای دیگری که حاوی مقداری سبوس هستند (به عنوان مثال نان) مشکلی ایجاد نمی کنند. بسیاری از نوشابه ها حاوی مقادیر زیادی کافئین و فسفر هستند و بنابر گفته برخی از متخصصان این دو ماده در از بین رفتن استخوان نقش دارند. برخی دیگر نیز از دست دادن استخوان ...
عوارض نخوردن صبحانه
مناسب هم گفت: منوی صبحانه را می توانید ترکیب کنید تا از یکنواختی خارج شود. برای مثال می توان از تخم مرغ یا موز، تخم مرغ با سبزیجات، شیر و نان، بلغور جو و شیر؛ این ها را با هم ترکیب کنید تا منوی صبحانه را تازه نگه دارید. باید دقت داشته باشیم اگر صبحانه می خوریم حتما باید مصلحات آن را نیز بخوریم. مثلاً ممکن است شیر را شما در وعده صبحانه مصرف کنید، شیر هم در صبح و هم در شب مصرف می شود، پس یکنواختی شیر را ...
از رد وجود برنامه هسته ای نظامی در ایران تا عملیات علیه داعش در نزدیکی مرز
درصد به انتشار گاز دی اکسید کربن توسط آفریقای جنوبی می افزاید. گفته می شود اگر تمام منابع نفت و گاز آفریقای جنوبی که معادل 19.5 میلیارد بشکه نفت تخمین زده می شود، مورد بهره برداری قرار می گرفت، این مقدار معادل 6.5 گیگا تن گاز دی اکسید کربن را در جو آزاد می کرد که این میزان برای از بین بردن تمام تلاش های آب و هوایی که برای چند دهه آینده صورت گرفته، کافی است. توتال انرژی به ...