سایر منابع:
سایر خبرها
جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف ماهی و خاویار اوزون برون
. غذاهای آماده از جمله موادی هستند که می توانند میزان جذب فسفر را در بدن کاهش دهند. کاهش فسفر بدن می توان باعث تحلیل استخوان ها شود. سلطان ماهی حاوی فسفر زیادی است و مصرف مداوم آن سبب می شود فسفر مورد نیاز به بافت استخوانی بدن برسد. این امر باعث می شود خطر ابتلا به بیماری های مزمن استخوانی به میزان زیادی کاهش پیدا کند. حفظ بافت دندان ها اگر به اطرافیان خود نگاهی بیاندازید، متوجه می ...
چند پیشنهاد فوری خوشمزه برای یک زلزله پائیزی
می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد و آن هم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن است. سیب، موادغذایی آب پز و یا کبابی، میوه های شیرین و آب دار مانند انار شیرین و انگور شیرین، کشمش، مویز، بادام، زرده تخم مرغ (آب پز یا عسلی)، شیره خرما و شیره انگور، مربای بالنگ و به زیاد بخورید. انار کلینیک قلب ...
خواص باورنکردنی انجیر برای بدن
...> انجیر خشک حاوی مقادیر زیادی آهن و ویتامین C است؛ مخلوطی از این دو مادهٔ مغذی، انجیر خشک را به یک میوهٔ فوق العاده برای کم خون ها مخصوصاً افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن تبدیل کرده است. درمان یبوست از خواص درمانی انجیر خشک، درمان و پیشگیری از یبوست است. انجیر خشک خیسانده در آب یا شیر می تواند مؤثرترین درمان برای رفع یبوست باشد. داشتن موهایی سالم وجود گوگرد در ...
معجره سبوس برنج در درمان یبوست
شفاآنلاین سلامت بسیاری از پزشکان تا اوایل دهه سی قرن بیستم سبوس را یک ماده ی زاید و اضافی که موجب خراش روده بزرگ می شد، به حساب می آوردند. اما با پژوهش های جدید دو دهه گذشته فواید فراوان نان سبوس دار اثبات شد و سبوس به عنوان یک داروی موثر طبی برای بیمارانی که همیشه از مسئله ی یبوست یا اختلالات روده ی بزرگ رنج می برند، شناخته شد. کشفیات جدید علمی در خصوص فواید سبوس به گزارش ...
خواص شیر برای سلامت بدن!
هستند و در هر غذایی شاید دو الی سه مورد آن وجود داشته باشد. شیر حاوی تمامی این مواد و سایر ماده های ضروری بدن است که تنها نوشیدن یک لیوان، شما را پر انرژی و قبراق می کند . شیر ESL رامک شیری متفاوت و بی نهایت سالم و خوشمزه است که مزه ی آن طعم خوش لحظه ها را به همراه سلامتی برای شما به ارمغان خواهد آورد . در ادامه با فواید این نوشیدنی خوشمزه آشنا خواهید شد . استخوان های فولادی برای ...
افراد همیشه خسته این غذاها را بخورند
کمک می کند تا ابتدا با خستگی مقابله کرده و سطح انرژی خود را بالا ببرید. اگر انرژی کمی دارید، یکی از این 15 ماده غذایی پیشنهاد شده در بخش سلامت نمناک را امتحان کنید تا با خستگی خود مقابله کنید. 1. جو دوسر مصرف غلات سبوس دار بهترین راه برای افزایش انرژی می باشند. بر اساس مطالعات مجله بین المللی غذا، افرادی که صبحانه سرشار از غلات مصرف می کنند، بسیار هوشیارتر از افرادی هستند که ...
نوشیدنی که خطر بیماری قلبی را تا 42 درصد افزایش می دهد
دیابت نوع 2، شرایطی که به شدت با ایجاد آترواسکلروز، باریک شدن آهسته شریان ها که زمینه ساز بیشتر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. نوشیدنی های شیرین شده با شکر سرشار از قند هستند، به عنوان مثال، 12 اونس (340 گرم) نوشابه معمولی حاوی 130 کالری و 34 گرم یا 8 قاشق چایخوری شکر است. طبق گفته انجمن قلب آمریکا، کل قند دریافتی از غذاها یا نوشیدنی ها برای زنان باید به کمتر از 100 کالری در ...
مصرف شیر و لبنیات را در هوای آلوده فراموش نکنید
تنفسی می شود. در زیر گروه شیر و لبنیات هرم غذایی توضیح داده شده است: گروه شیر و لبنیات: شامل شیر و فرآورده های آن مانند ماست، پنیر، کشک، بستنی و دوغ است. این گروه دارای کلسیم، پروتئین، فسفر، ویتامین B12 و B2 و سایر مواد مغذی بوده و بهترین منبع تامین کننده کلسیم هستند که برای رشد و استحکام استخوان و دندان ضروری است. میزان توصیه شده مصرف روزانه لبنیات بین دو تا سه واحد ...
فست فودهای سالم خانگی
، سینه مرغ و مقداری پنیر فتا پُر کنید و ظرف کمتر از 20 دقیقه یک پیتزای خانگی سالم داشته باشید. بهتر است برای افزایش ارزش تغذیه ای خمیرهای پیتزای خانگی از آردهای سبوس دار برای تهیه آنها کمک بگیرید یا مقداری سبوس به خمیر اضافه کنید. 2. فیله ماهی فیله ماهی بدون تیغ یکی از بهترین فست فودهای فریزری است که بعد از خارج شدن از فریزر، ظرف مدت کمتر از 30 دقیقه برای خوردن آماده می شود. شما ...
اگر به دنبال لاغری هستید، این رژیم غذایی را امتحان کنید/ توصیه تغذیه ای برای کاهش وزن
... جایگزین گوشت: یکی دیگر از فواید نخود فرنگی این است که می تواند جایگزین گوشت شود. در این حالت، توصیه می شود که از نخود فرنگی به عنوان جایگزین گوشت استفاده کنید تا پروتئین مورد نیاز بدن تامین شود، بخصوص اگر عادت به خوردن گوشت نداشته باشید. مصرف پروتئین را جدی بگیرید. نخود فرنگی حاوی پروتئین زیاد و چربی کم است. به همین دلیل در فرآیند رژیم غذایی به شدت توصیه می شود. راه ...
قارچ و اثرات آن بر افراد مبتلا به کلسترول بالا
: به دلیل اینکه قارچ حاوی مقدار زیادی ویتامین D است، به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. کسانی که روزانه قارچ مصرف می کنند، از ابتلا به پوکی استخوان در امان می مانند. 3- تقویت سیستم ایمنی بدن: در قارچ مقدار زیادی کربوهیدرات و آهن وجود دارد. کربوهیدرات موجود در قارچ برای بیماران دیابتی مفید است. همچنین آهن موجود در قارچ مانع از کم خونی می شود. منبع:سایت خبری سلامت انتهای پیام/ ...
توصیه های تغذیه ای برای کمک به بهبودی بیماری آنفلوآنزا
، غلات سبوس دار، لبنیات و تخم مرغ ،ویتامین A این ویتامین که در سبزی های سبز، زرد، نارنجی و قرمز رنگ مثل: اسفناج، کلم پیچ، کدو تنبل، فلفل دلمه ای نارنجی و قرمز، زرد آلو، خشکبار، وجود دارد، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. فرآورده های لبنی کم چرب و پروبیوتیک نیز از دیگر مواردی است که وی به آن اشاره و اضافه کرد: خوردن ماست تازه می تواند برخی از میکروب های مفید موجود در روده را که در اثر مصرف ...
یادگیری ضعیف کودکان نشانه ای از چیست؟
می توان به گوشت شترمرغ اشاره کرد که سرشار از آهن است و به ازای هر 100 گرم می تواند 5 میلی گرم آهن بدن را تامین کند. علاوه بر آن دل و جگر و قلوه و منابع گوشتی مثل گوشت قرمز، گوشت سفید و ماکیان و آبزیان حاوی آهن هم هستند. وی درباره راه های افزایش جذب آهن در بدن گفت: افراد باید غذاهای ترکیب شده از غلات و حبوبات و سبزیجات را مصرف کنند و اگر به غذای خود در حین مصرف آب لیموی ترش یا آب نارنج ...
فواید آب گاز دار
مرتبط با سلامتی آب گازدار امروزه افراد زیادی که از مضرات نوشابه آگاهی پیدا کرده اند برای ترک این نوشیدنی مضر ، آب گازدار مصرف میکنند. درباره آب گاز دار مطالب درست و نادرست زیادی وجود دارد. در مواردی که مستعد درد معده هستید بهتر است نوشیدن آب گازدار را با آب معمولی جایگزین کنید. در ادامه مقاله آن ها را با هم بررسی میکنیم : تخریب مینای دندان و استخوان با ...
تولید کنسانتره سیب فراسودمند با گیاه استویا و سبوس برنج
، ویتامین های گروه B و ترکیبات گیاهی مانند پلی فنول ها و فلاونوئیدها، ماده ای مقوی برای بدن به شمار می رود و در درمان بسیاری از بیماری ها به خصوص بیماری های قلبی تأثیرگذار است. وی متذکر شد: مطالعات علمی نشان می دهد که پلی فنول ها از اکسیدشدن و تجمع کلسترول با (LDL) در عروق جلوگیری می کند و موجب کاهش استرس در رگ های خونی و کاهش فشار خون می شود. عضو هیئت علمی و رئیس حوزه دانش بنیان ...
در آلودگی هوا چی بخوریم ، چی نخوریم؟ / 8 ترفند برای جلوگیری از آسیب های آلودگی هوا
مصرف آنها دریغ نکنید. سیب سرب را جذب می کند در میان میوه ها سیب، سرب را جذب می کند و مانع رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود. پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید ...
6 کربوهیدرات سالم برای کمک به کنترل قند خون
سلامت وزارت بهداشت، شش منبع مفید کربوهیدرات که اغلب متخصصان تغذیه به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می کنند، شامل موارد ذیل است: بلغور جو نوع بدون قند بلغور جو می تواند سطح قند خون را کاهش دهد. نتایج یک پژوهش نشان می دهد بتاگلوکان که یک فیبر محلول در آب است و به میزان زیادی در این ماده غذایی وجود دارد سرعت جذب قندها را کاهش می دهد و قند خون و نیاز به انسولین را پایین می آورد ...
مهمترین عامل ابتلا به کبد چرب چیست؟
داشتن یک رژیم سالم غذایی و کم کالری و ورزش منظم روزانه به مدت 15 دقیقه در روز یا 2 ساعت و نیم در هفته امکان پذیر خواهد بود. دکتر زبیری با اشاره به اینکه برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری باید مصرف چربی و شیرینی را باید محدود کرد گفت: همچنین باید در برنامه تغذیه ای بیشتر سبزیجات، میوه جات، حبوبات، غلات و نان سبوس دار مصرف کنیم و به گونه ای که میزان کالری دریافتی در رژیم غذایی روزانه کاهش یابد تا چربی های ذخیره شده در بدن مصرف شود. ...
راه های ترک نوشابه و نوشیدنی های گازدار
همیشه از قوطی ها و بطری های کوچک نوشابه خریداری کنید. 3. در کار خود تداوم داشته باشید: همیشه ترکیبی از انتخاب های مختلف را داشته باشید و این کار را چند ماه تکرار کنید تا میل نوشیدن نوشابه خود به خود در شما کاهش پیدا کند. 1. بعد از روش های گفته شده ، نوشابه را به طور کامل حذف کنید که نوشیدنی های سالم همگی می توانند عطش شما را برطرف نمایند و بدن شما را آبرسانی کنند و در نتیجه ...
بهترین ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا | در آلودگی هوا چی بخوریم ، چی نخوریم؟ | 8 ترفند برای جلوگیری ...
، ناهار و شام یک نوع یا بیشتر سبزی و محصولات گیاهی تازه و میوه مصرف کنید. سیر و پیاز دارای آنتی اکسیدان های قوی هستند که نقش مهمی در کاهش خطر رادیکال های آزادی که از هوای محیط وارد بدن می شوند دارند. اشعه ماورای بنفش، دود ناشی از سیگار و کلا آلاینده های هوا از طریق ریه وارد بدن شده و رادیکال های آزادی که در اثر ورود آنها به سیستم حیاتی ما ایجاد می شود، کلا سیستم ایمنی و سلامت ما را در ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
این کودکان شود؛ نارگیل به دلیل دارابودن چربی های مفید، می تواند به عنوان یکی از اجزای اصلی این رژیم غذایی در کاهش خطر تشنج کودکن مبتلا به صرع نقش ایفا کند. خواص نارگیل برای مفاصل و استخوان ها نارگیل به دلیل داشتن کلسیم و فسفر، می تواند میوه خوبی برای تقویت استخوان های بدن و پیشگیری از پوکی استخوان باشد. هر 100 گرم میوه نارگیل حاوی 14 میلی گرم کلسیم است. از خواص دیگر ...
فواید شگفت انگیز لیمو برای سلامت بدن
...، یا به شکل ترکیبی در ساختمان برخی از آنزیم ها (سیتوکروم ها) وجود دارد و 16 درصد باقی مانده به صورت فریتین و هموسیدرین در داخل بافت های بدن ذخیره شده است. کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به کم خونی و فقر آهن شود و علائمی مانند، سر گیجه، ناخن های شکننده، ریزش مو و خستگی را به همراه داشته باشد. گروه های متعددی از افراد در معرض خطر ابتلا به کم خونی قرار دارند. به عنوان مثال، گیاهخواران، این ...
پودرهایی که مرا در رسیدن به خوشبختی یاری کردند
به خاطر دارم که از کودکی مادرم برای میان وعده هایمان از خوارکی های سالم و خانگی مانند قاووت و بادام زمینی استفاده می کرد و این امر سبب تقویت هوش فراوانی در من شد و باعث شد تا در همین زمینه به کسب و کار بپردازم و موفق شوم. پودر سنجد برای درمان بیماریهای کبدی نیز موثر است کبد که عضو بسیار حساسی در بدن انسان می باشد در صورت برهم خوردن تعادل دمایی و شیمیایی بدن قابلیت تحمل فشارهای گوناگون ...
توصیه های تغذیه ای برای افزایش باروری
گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با ماهی، ترکیب حبوبات و غلات (مواد غذایی مانند عدس پلو و لوبیا پلو) کاهش مصرف گوشت های فرآوری شده مانند همبرگر، سوسیس و کالباس مصرف غلات کامل مانند نان سبوس دار به جای انواع بدون سبوس آن استفاده از لبنیات کم چرب به جای لبنیات پرچرب از آنجا که کمبود ویتامین D در هر دو جنس باعث کاهش باروری می شود، تامین سطح مناسب ویتامین D در بدن با نظر پزشک یا کارشناس تغذیه ضروری است. کدخبر: 845807 1401/09/01 14:43:38 لینک کپی شد ...
خواص شگفت انگیز قارچ که از آن خبر ندارید
قارچ تنها به پیشگیری از بیماری سرطان پروستات محدود نمی شود. بلکه این ماده ی غذایی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین های B1 و B2 است. وجود عناصر معدنی فراوان در قارچ نیز آن را به یک ماده ی غذایی مغذی تبدیل کرده است. بدن روزانه به سبزیجات و میوه نیاز دارد که با مصرف قارچ، بخش زیادی از نیاز بدن تأمین می شود. وجود مقادیر زیادی از آهن، مس، پتاسیم و فسفر در قارچ، به نیاز بدن پاسخ می دهد. در کلاهک قارچ نیز ...
ارده چه خواصی برای بدن دارد؟ / ترکیب بی نظیر ارده و شیره
...> خواص شیره انگور در درمان بیماری ها انرژی زا بودن شیره انگور از مهمترین خواص آن است. شیره انگور دارای آنتی اکسیدانهای ضروری است که در درمان بسیاری از بیماری ها مفید هستند مانند:دردهای روماتیسمی، زردی و یرقان، ضعف اعصاب، کک و مک، بیماری های شریانی و وریدی که مصرف شیره انگور در درمان آنها نقش موثری دارد. همچنین این ماده غذایی خونساز است و به دفع سموم بدن و پاکسازی معده و روده کمک می کند ...
پودرهایی که مرا از فقر نجات دادند
اثرات سدیم در بدن موثر بوده و در نتیجه به کنترل فشار خون کمک می کند. علاوه بر این، افزایش مصرف آنتوسیانین ها که به میزان قابل توجهی در پودر بادمجان وجود دارد، فشار خون شما را کاهش می دهد. پودر بادمجان دارای اسید کلروژنیک است که به عنوان یک عامل آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و سطح کلسترول را در بدن کاهش می دهد. همچنین پودر بادمجان دارای مقادیر زیادی فیبر است که جذب کلسترول خون توسط کبد را ...
رژیم دیابتی چیست؟
شفاآنلاین سلامت احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در افراد دیابتی حدود 2 برابر بیشتر از افراد سالم است. همچنین اختلالات روانی از جمله افسردگی در مبتلایان به دیابت شایع تر می باشد. با این وجود، بسیاری از موارد ابتلا به دیابت نوع دوم قابل، پیشگیری یا برگشت پذیر است. به گزارش شفاآنلاین : قدم گذاشتن در راه کنترل و درمان دیابت به معنای گرسنگی کشیدن نیست؛ بلکه به معنای مصرف صحیح و ...
این غذاها برای افراد مبتلا به دیابت سم است
کلیوی ، فشارخون بالا و بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد. وی افزود: رژیم غذایی بیماران دیابتی در عین حال که باید حاوی انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزمره باشد باید به کنترل وزن بدن کمک کند. همچنین تأمین کننده پروتئین کافی و ریزمغذی های مورد نیاز از جمله ویتامین های گروه B باشد که نقش مهمی در کنترل اختلالات عصبی دارد. فزونی به بیماران دیابتی توصیه کرد: از مصرف مواد غذایی با ...