خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لزوم توجه به "حداکثر ظرفیت" در برابر اخبار بد
ما تنش های زیادی ایجاد کند از همین رو مضر تلقی می شود. زیرا قرار گرفتن مداوم در معرض اطلاعات منفی می تواند بر مغز ما تأثیر بگذارد. وقتی ما تهدیدی را تجربه می کنیم. مغز ما واکنش مبارزه یا گریز را فعال می کند و سیستم های بدن ما نیز بر این اساس واکنش نشان می دهند”. وی ادامه داد: دریافت اخبار می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کند، که باعث می شود بدن شما هورمون های استرس مانند کورتیزول و ...
سایه عادت های اشتباه بر تیروئید
روزنامه جام جم نوشت: غده تیروئید با وجود کوچک بودن، فرآیندهای زیادی را کنترل می کند. وقتی تیروئید درست کار نکند، ممکن است متوجه تغییرات ناخوشایند از جمله نوسانات ناگهانی وزن، نوسانات خلقی، مشکلات پوستی و برخی مشکلات دیگر سلامت شوید. موارد زیر عادت های بدی هستند که می توانند تیروئید شما را تحت تاثیر قرار دهند. به اندازه کافی چربی مصرف نمی کنید بسیاری از افراد نه فقط مصرف چربی های ...
علائم و نشانه های خانواده پرالتهاب
می کنید کودکان تان خشن تر از گذشته شده اند، سعی کنید آن ها را نیم ساعت زودتر به رختخواب بفرستید. این کار را درباره خودتان هم انجام دهید تا شاهد یک تغییر واقعی در فضا و اتمسفر خانواده باشید. شما می توانید برای خواب برنامه ویژه داشته باشید اگر فرزندانتان کوچکند می توانید برایشان داستان و کتاب بخوانید و با این کار در آرامش پیش از خواب آن ها نقش مهمی بازی کنید. دور هم غذا خوردن ...
رژیم لاغری خیلی سریع، اصولی و علمی شکم و پهلو
، شکم تان را آب کنید که در کنار آن رژیم بگیرید و یک برنامه غذایی سالم داشته باشید.در ادامه بعضی از ورش ها برای لاغری شکم و پهلو را توضیح می دهیم. لاغری شکم با ورزش لمس پاشنه لمس پاشنه، بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه است. باید روز زمین دراز بکشید و زانوی خود را خم کنید تا پاشنه های شما به باسن نزدیک تر شوند. اندکی سر و شانه های خود را از زمین بلند کنید ...
بی خوابی نوجوانان؛ علل و عوارض
مرورگر شما از ویدئو پشتیبانی نمی کند. فایل آن را از اینجا دانلود کنید: audio/mp3 دانلود صوت منبع: شبکه سلامت کد خبر 622363
3 مزیت خواندن کتاب قبل از خواب/ چگونه ذهن خود را قوی کنیم؟
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، کتاب خواندن قبل خواب باعث آرام شدن، خستگی و خواب آلودگی فرد می شود. این موضوعی غیر طبیعی نیست و دلایل زیادی برای آن وجود دارد. کسانی که به مطالعه علاقه دارند، در هر ساعتی از روز از آن لذت می برند ولی کتاب خواندن قبل از خواب می تواند مزایای بیشتری داشته باشد. این فعالیت آرامش بخش می تواند ساعات قبل از خواب شما را آرام تر کند و با ذهنی آسوده تر به خواب بروید. ...
تمرین کاربردی برای تقویت اراده
ای نباید آن را دست کم بگیرید. خواب خوب و باکیفیت برروی مغز و عملکرد آن تاثیر بسیار زیاد و مثبتی دارد. توجه داشته باشید افزون بر این که خواب بر روی خلق وخوی شما تاثیر دارد روی تمرکز و میزان و قدرت یادگیری شما هم موثر است. اگر خواب ناکافی باشد، توانایی درست فکر کردن ندارید و اگر نتوانید خوب بیندیشید و روی چیزی که می خوانید تمرکز کنید توانایی یادگیری شما هم پایین می آید. پس عملکرد خود را در زندگی و ...
عوامل روحی روانی مرتبط با چاقی
راه هایی برای آرام کردن خودتان می گردید و غذا اغلب می تواند این میان نقش داشته باشد. شاید روز بدی داشته اید و احساس می کنید حالا سزاوار این هستید که پاداشی به خودتان بدهید یا از خودتان دلجویی کنید. یا شاید تنها هستید و دوست دارید با یک پیتزا و یک بسته چیپس احساس تنهایی را از خودتان دور کنید. غذا می تواند یک راحتی موقتی باشد که در کوتاه مدت شما را راضی می کند؛ اما بیشتر مضر است تا مفید، زیرا ...
5فایده خوردن سیب وقتی ناشتا هستید
بخورید تا ساز و کار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. 3. تنظیم قند خون. مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت ...
طب سنتی/ 5 خواص گیاه رزماری در درمان بیماری ها
دهد و از بی خوابی و استرس جلوگیری کند. دقت داشته باشید که یکی از خواص رزماری، رایحه بسیار قوی آن است و همین رایحه کمک می کند که خلق وخو افراد بهتر شود. همچنین این گیاه می تواند باعث آرامش بدن شود و اضطراب و افسردگی مزمن را برطرف کند. فراموش نکنید که رزماری باعث کاهش ترشح هورمون استرس در بدن می شود و به همین دلیل اگر به یک متخصص طب سنتی مراجعه کنید، به احتمال زیاد رزماری را به عنوان ...
وزوز گوش چیست و چه کاری باید انجام داد؟
است زنگ بزند و احساس فشار یا پُری در گوش خود داشته باشید یا احساس کنید صدای حرف زدن خودتان را مبهم و از دور می شنوید. شما دچار این مشکل می شوید و سپس برطرف می شود، بعد از مدتی دوباره برمی گردد و کمی بیشتر از قبل می ماند و دوباره برطرف می شود. این سیکل ادامه دارد تا وقتی که نهایتاً می آید و می ماند و دیگر رفع نمی شود. این، شروع تینیتوس است. برخی از داروها مانند آسپرین می توانند موجب ...
5 اشتباه فاحش در لاغری
...> اشتباه اول: صرف مواد خوراکی با کالری های بیش از حد نیاز حتی اگر در هفته چند دقیقه می دوید، اما بیش از کالری مصرفی خود نمی سوزانید، حتما قصد کاهش وزن ندارید! شاید شما نسبت به قبل از شروع ورزش هم گرسنه تر شوید و کالریهای بیش از نیاز دریافت کنید.راهبردی که بسیاری از دوندگان آن را مفید می بینند، تقسیم کالریهای مصرفی در طول روز است. پنج یا شش وعده غذای کم حجم را امتحان کنید؛ بدین ترتیب حریص و ...
اگر مدام سردرد دارید بخوانید
های آرام سازی ذهن می توانند علائم استرس از جمله سر درد را کاهش دهند. وقت گذاشتن برای فعالیت های لذت بخش مانند گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن و خواندن کتاب می توانند کمک کننده باشند. علاوه براین، زمانی را، حتی اگر فقط 10 دقیقه در روز باشد، به تمرین آرامش از طریق مراقبه، یوگا و ... اختصاص دهید. بیشتر سردردها جای نگرانی ندارند؛ اما اگر سردرد چند بار در هفته اتفاق بیفتد، ناتوان کننده است، بیش از یک روز طول می کشد و یا در فعالیت های روزانه شما تداخل دارد، با پزشک صحبت کنید. پ ...
درمان مشکلات نعوظ با سرکه سیب
سطح پتاسیم را کاهش داده و باعث هیپوکالمی شود، که زمانی اتفاق می افتد که سطح پتاسیم در خون شما به سطح خطرناکی پایین می آید. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ فورا مصرف سرکه سیب را متوقف کنید و در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر به پزشک مراجعه کنید : احساس سبکی سر نیاز به ادرار کردن خیلی بیشتر از حد معمول احساس تشنگی شدید حتی پس از نوشیدن آب ...
4 خوراکی مفید که به داشتن خواب بهتر کمک می کند
افراد مبتلا به بی خوابی مفید است. نقش مثبت منیزیم هم در ارتقای کیفیت خواب به ظرفیت این ماده برای کاهش التهاب ارتباط دارد. به علاوه، منیزیم می تواند سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد و از اختلال خواب جلوگیری کند. 2. گوشت بوقلمون چند ویژگی خاص در گوشت بوقلمون باعث می شوند که پس از خوردن این غذا دچار احساس خواب آلودگی شویم. برجسته ترین ویژگی تاثیرگذار هم به اسیدآمینه ...
پاکسازی بدن در انتهای شب
باعث خواب آرام اعلام می کنند. کدام نظر درست است؟ به گفته دکتر آبیناو گوپتا، متخصص گوارش از بیمارستان چندتخصصی نارایانای جیپور، نوشیدن آب پیش از خواب به کنترل دمای بدن کمک می کند. بر اساس پژوهش های انجام شده، کم آبی بدن باعث می شود افراد هنگام خواب احساس گرما یا سرما کنند. بنابراین نوشیدن آب قبل از خواب مفید است. به این دلیل که باعث نگهداری دمای بدن در وضعیت ایده آل می شود. این مسأله باعث ...
اگر مدام سردرد دارید بخوانید
های آرام سازی ذهن می توانند علائم استرس از جمله سر درد را کاهش دهند. وقت گذاشتن برای فعالیت های لذت بخش مانند گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن و خواندن کتاب می توانند کمک کننده باشند. علاوه براین، زمانی را، حتی اگر فقط 10 دقیقه در روز باشد، به تمرین آرامش از طریق مراقبه، یوگا و ... اختصاص دهید. بیشتر سردردها جای نگرانی ندارند؛ اما اگر سردرد چند بار در هفته اتفاق بیفتد، ناتوان کننده است، بیش از یک روز طول می کشد و یا در فعالیت های روزانه شما تداخل دارد، با پزشک صحبت کنید. ...
تاثیر استرس بر گردن درد
بدن می شود که هورمون های حال خوب هستند. هر روز زمانی را صرف پیاده روی کنید. شاید دوست داشته باشید حین پیاده روی موسیقی یا پادکست هم گوش دهید و تمرکزتان را روی چیزی متفاوت بگذارید. بخوابید بدن ما وقتی در خواب هستیم خودش را بازسازی می کند. اگر خواب خوبی نداشته باشید، یکی، تنها یکی از تبعات آن می تواند استرس و در نتیجه گردن درد باشد. سوال های زیر را از خودتان بپرسید: . آیا ...
این گیاه معجزه ای برای بیماران دیابتی
های حیاتی شود. اگر اسطوخودوس بتواند حتی اندکی به تعادل سطح قند خون کمک کند، ممکن است ارزش استفاده از آن را داشته باشد. فشار خون بالا در میان افراد مبتلا به دیابت رایج است. نتایج تحقیقی در سال 2006 نشان می دهد که اسطوخودوس می تواند به بیماران دیابتی مبتلا به فشار خون بالا کمک کند و توانایی اسطوخودوس در کاهش سطح استرس و بهبود خواب به معنای کاهش کورتیزول در بدن است که می تواند به معنای ...
چگونه آریتمیِ قلبی را کنترل کنیم؟
های تشخیصی، ضربان قلب نامنظم را در طول معاینه پیدا کند. در صورت بروز علائم، ممکن است شامل موارد زیر باشد: تپش قلب: احساس از دست دادن ضربان قلب یا اینکه قلب شما در حال "فرار"، بال زدن یا انجام "فلیپ فلاپ" است احساس کوبیده شدن در سینه سرگیجه یا احساس سبکی سر تنگی نفس ناراحتی قفسه سینه ضعف یا خستگی (احساس خستگی بسیار) ضعیف شدن عضله قلب چه چیزی باعث آریتمی می شود؟ آریتمی می ...
برنامه غذایی مفید برای افراد همیشه خسته
خستگی می باشند. تحقیقاتی در مجله ی تغذیه ی بالینی نشان می دهد که مغزها می توانند به شما احساس سیری بدهند و با تعادل سالم چربی و پروتئین سطح قند خون را ثابت نگه دارند. 4. ادویه کاری هرگز شما در حالت خواب آلودگی به فکر خوردن غذای هندی نمی افتید اما ادویه ی کاری دارای یک ماده ی فعال به نام کورکومین است که عملکرد ذهن را بهبود می بخشد و سطح انرژی را بالا می برد. 5. تخم مرغ ...
دانستنی های سفر ؛ علت بیمار شدن و استرس گرفتن در طول سفر چیست؟
مثل ورزش، نوشیدن قهوه در بالکن هتل تان و گوش دادن به موسیقی موردعلاقه تان را انجام دهید تا استرس تان کاهش یابد. با سفر مثل یک شغل برخورد می کنید برنامه ریزی بیش از حد و مجبور کردن خودتان به انجام کارهای زیاد در طول سفر باعث میشود به آن مثل کار و شغلتان نگاه کنید. برای دوری از این اتفاق هر روز در سفر یک هدف تعیین کنید و تعداد زیادی فعالیت کوچک انجام ندهید. اگر چیزی ناگهانی ...
با مصرف این دمنوش ها به آرامش برسیم
احساس می کنند یکی در تعقیب آنهاست! بیاید تصور کنید که بعد از یک روز کاری پر از استرس کنار پنجره ایستاده اید و یک نسیم خنک پاییزی صورتتان را نوازش می کند. به نظرتان یک فنجان چای داغ خوش عطر و بو شما را آرام نمی کند؟ نفس عمیق کشیدن، گوش دادن به موسیقی، انجام ورزش هایی مانند یوگا و در کل انجام حرکات کششی و فعالیت هایی از این قبیل برای آرامش اعصاب مفید است. استرس مداوم و ...
بدترین و بهترین زمان خوردن میوه پاییزی خرمالو
پوست را بهبود می بخشد؛ بنابراین، مصرف منظم خرمالو ممکن است به مرور زمان برای سلامت پوست مفید باشد. خیر، همانطور که در بالا هم گفته شد، بهتر است شب خرمالو نخورید. خوردن میوه هایی مانند خرمالو در شب ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شود. علاوه بر این، افزایش سطح قند خون ممکن است خواب را مختل کند. به طور کلی، خوردن خرمالو در دوران قاعدگی اگر فقط یکی دو عدد باشد، اشکالی ندارد، اما ...
افسردگی سالمندان؛ عوامل خطرساز، تشخیص و درمان
آزمایشات آزمایشگاهی رد کند. اگر پزشک متوجه شود که هیچ شرایط پزشکی وجود ندارد که باعث افسردگی شود، ممکن است یک ارزیابی روان شناختی را پیشنهاد کند و شما را برای انجام این آزمایش به یک متخصص سلامت روان مانند روانشناس ارجاع دهد. این ارزیابی به تعیین تشخیص و برنامه ی درمانی کمک می کند. اشکال رایج درمان افسردگی عبارت اند از: روان درمانی، مشاوره، یا گفتگو درمانی که می تواند به فرد کمک کند ...
6 اتفاق عجیبی که در دوران بارداری برای بدن شما ممکن است بیفتد
همان چیزی است که به نظر می رسد: شما بی قرار می شوید و اغلب می تواند مانع از خواب خوب در دوران بارداری شود. این یک وضعیت سیستم عصبی است که به دلیل احساس سوزش، سوزن سوزن شدن یا خارش به عنوان یک اصرار برای حرکت دادن پاها ظاهر می شود. همچنین ممکن است علائمی مانند حرکات تند و ناگهانی کنترل نشده یا احساسات مشابه در بازوها را تجربه کنید. درمان شامل حمام آب گرم، ماساژ پا، کاهش کافئین و مدیریت ...
8خوراکی موثر برای کاهش درد معده
محسوب می شده است. نعناع هم به شکسته شدن غذا ها در معده شما کمک کرده، حالت تهوع را از بین برده و نفخ را کاهش می دهد. این گیاه همچنین مزاج شما را تقویت کرده که این امر می تواند ترشح آنزیم های هضمی را تحریک کند. _ بابونه: نوشیدن دم کرده آن شب ها قبل از خواب، بعد از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و مخصوصا هنگامی که استرس دارید، بسیار سودمند است. استرس، هضم غذا ها را متوقف می کند، نفخ را ...
راه های جلوگیری از سرماخوردگی
توانند در تسکین درد نقش مهمی را ایفا کنند. به یاد داشته باشید که بدون تجویز پزشک به کودکان و نوجوانان آسپرین ندهید. 7- تا حد ممکن استراحت کنید. استراحت به اندازه کافی می تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. استراحت در خانه و نوشیدن میزان زیادی از مایعات می تواند روند بهبودی را سرعت ببخشد. در طول روز سعی کنید بخوابید و حداقل هشت ساعت خواب شبانه را برای خود در نظر داشته باشید. 8- یک محیط خواب ...
فال روزانه پنجشنبه 3 آذر 1401
مفهوم بزرگی دارد نام هر جرقه عاطفی را عشق نگذارید. سرتان به کار خودتان گرم باشد هر کاری را با درایت پیش ببرید و از نظر و تجربه دیگران بهره بگیرید از قرض و وام جز در موارد خیلی ضروری حذر کنید. این روز ها کار های خلاف عادت انجام می دهید و با لجبازی کاری را خراب می کنید مواظب باشید. ♒ فال متولدین بهمن امروز کمی احساس بی قراری و استرس دارید. بهتر است از خوردن مواد محرکی مانند قهوه ...
