خانه
معجزه مصرف روزانه یک مشت بادام/ با بادام لاغر شوید و سیر بمانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 خوراکی خوشمزه که به داشتن خواب بهتر کمک می کند
. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف بوقلمون به عنوان وعده شام باعث می شود که خواب شبانه باکیفیتی داشته باشید و در طول ساعات شب هم کمتر دچار وقفه خواب شوید. 3. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، تن، قزل آلا و خال مخالی جزو سالم ترین خوراکی های پروتئینی هستند و مقادیر خوبی هم از امگا-3 و ویتامین D دارند. دقیقا همین ترکیب شدن امگا-3 با ویتامین D است که به ارتقای کیفیت ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
کشورها به آگاهی بخشی در مورد خطراتی که این عارضه می تواند برای سلامتی افراد به وجود آورد، می پردازند. به گزارش هندوستان تایمز، متخصصان توصیه می کنند که اصلاح سبک زندگی می تواند به کاهش خطر چاقی کمک کند که در ادامه به برخی از این نکات خواهیم پرداخت. * غذاهای غنی از فیبر مصرف کنید در صورت امکان روزانه حداقل پنج وعده از میوه ها و سبزیجات کامل مصرف کنید زیرا اینها غذاهای کم کالری ...
چرا قند خون صبحگاهی من اینقدر بالاست؟
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از هلث لاین من پیش دیابت دارم و اکنون حداقل کربوهیدرات و شکر مصرف می کنم. دکترم به من گفت که سطح قندم را صبح (ناشتا) و شب کنترل کنم. در شب، دو ساعت بعد از غذا، سطح قند من بین 112 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر (6٫2 تا 7٫2 میلی مول در لیتر) است. اما در صبح سطح قند ناشتا من همیشه از عدد شب بیشتر است. چرا اینطور است؟ من چه کار کنم؟ چند دلیل وجود دارد که باعث می ...
آیا خوردن سیب زمینی، ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد؟
که سیب زمینی بیشتری می خورند، غلات تصفیه شده بیشتری هم مصرف کنند یا عادات ناسالم دیگری در سبک زندگیشان داشته باشند، در نتیجه اثرات نامطلوب مصرف سیب زمینی هم به دنبال آن ها به وجود می آید. پس هممه چیز بستگی به رژیم غذایی روزانه و سبک زندگی افراد دارد. داده ها، شرایط و نتایج پژوهش 2523 نفر در پژوهش دانشگاه بوستون مورد مطالعه قرار گرفتند. همگی تقریبن 30 ساله بودند و 16000 روز از ...
این ماده غذایی ساده عمر را زیاد می کند
عنوان مثال افزایش مصرف روزانه اسید آلفا لینولنیک به میزان یک گرم با کاهش 5درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی عروقی مرتبط بود. یک قاشق غذاخوری روغن کانولا یا یک وعده 15 گرمی روغن گردو حاوی یک گرم اسید آلفا لینولنیک و یک وعده 28 گرمی گردو حاوی 2.5 گرم از این ماده مغذی است. این مطالعه شواهد بیشتری را به اثرات مفید احتمالی اسیدهای چرب غیراشباع امگا3 رژیم غذایی اضافه می کند. ...
اگر مدام احساس خستگی می کنید، این خوراکی ها را مصرف کنید
...، سبزیجات برگ دار، آجیل و دانه ها، آووکادو، موز و شکلات تلخ. یک راه خوشمزه برای افزودن منیزیم به رژیم غذایی مصرف میان وعده های آجیلی و شکلاتی است. 100 گرم بادام هندی خرد شده، 100 گرم بادام خرد شده، 50 گرم دانه کدو تنبل و 50 گرم شکلات تلخ را با هم ترکیب کنید و در ظرف در بسته نگهداری کنید تا چند هفته بماند. اگرچه این مخلوط سرشار از منیزیم است اما کالری قابل توجهی دارد. بنابراین، برای ...
روش تشخیص تخم مرغ سالم از ناسالم | مزایای استفاده از تخم مرغ چیست؟
است که کاربرد های فراوانی از جمله در صنایع غذایی داراست. سرانه مصرف تخم مرغ در ایران به ازای هر فرد بالغ 167 عدد در سال است که این مقدار نصف میزان مصرف تخم مرغ در کشورهای توسعه یافته است. کشورهایی مانند چین و ژاپن با مصرف سالانه 300 عدد تخم مرغ جایگاه اول را در مصرف کردن این ماده غذایی دارا هستند. تخم مرغ موجب افزایش کلسترول خوب (HDL) در بدن می شود. تحقیقات نشان دهنده این است ...
اگر دچار کمبود آب بدن هستید، این مواد غذایی را مصرف کنید
پتانسیل بالایی برای هیدراته نگه داشتن بدن دارند. به عنوان مثال، یک فنجان (240 گرم) آبگوشت تقریباً به طور کامل از آب تشکیل شده است. این می تواند نیازهای هیدراتاسیون روزانه شما را تامین کند. مصرف غذاهای پر آب مانند آبگوشت و سوپ به طور مرتب، ممکن است به دلیل کالری پایین، باعث کاهش وزن شوند. مطالعات نشان می دهند که افرادی که قبل از غذای اصلی سوپ می خورند، کالری کمتری مصرف می کنند. در نتیجه میزان ...
6 نشانه غافلگیرکننده بارداری که از آن بی خبرید!
... احساس سوزش آزاردهنده در مرکز قفسه سینه ممکن است بعد از خوردن یک وعده غذایی بسیار تند ظاهر شود، اما ممکن است نشانه بارداری نیز باشد. در واقع، سوء هاضمه در دوران بارداری بسیار رایج است زیرا کودک در حال رشد مدام به شکم شما فشار می آورد. برای تسکین این احساس ناخوشایند، سعی کنید کافئین را کاهش دهید و وعده های غذایی کوچک را اغلب به جای وعده های بزرگ 3 بار در روز مصرف کنید. 5. ورم کردن ...
خطری که در کمین زنان گیاه خوار است
. مطالعات دیگر کاهش خطر سایر بیماری های مزمن مانند برخی سرطان ها، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را نشان می دهند. همچنین تخمین زده می شود که رژیم غذایی گیاهی بهترین تغییری است که می توانید در زندگی خود ایجاد کنید تا انتشار گازهای گلخانه ای کاهش داده شود در حالی که خوردن گوشت کمتر در سطح جهانی می تواند تأثیر عمیقی در مقابله با بحران آب و هوا داشته باشد. ...
چه مواردی را باید در مصرف تخم مرغ در نظر بگیریم؟
تهران (پانا) - تخم مرغ، یکی از مواد غذایی پُرمصرف است که بسیاری به تنهایی آن را در یک وعده غذایی مصرف می کنند یا به عنوان مواد اولیه غذاهای مختلف در برنامه غذایی به کار می برند. به گزارش مهر، گلبن سهراب متخصص تغذیه، در پاسخ به این سوال که آیا تخم مرغ آلوده به مدفوع مرغ را باید بشوییم یا خیر، گفت: گاهی اوقات زمانی که تخم مرغ را خریداری می کنیم متوجه بقایای مدفوع مرغ روی پوست آن می شویم ...
کاهش اضطراب با خوردن برخی مواد غذایی
به گزارش رکنا، درحالی که درمان این اختلال روانی بیشتر بر مصرف دارو و روان درمانی تمرکز دارد، نتایج تحقیقات حاکی از آن است که مواد غذایی نیز می توانند نقش موثر در کاهش اضطراب داشته باشند. به همین دلیل است که اغلب التهاب به عنوان عامل ریشه ای یا فاکتور نهفته موثر در بروز اضطراب شناخته می شود. بنابر اعلام موسسه ملی سلامت روان در آمریکا حدود یک سوم از مردم این کشور در دوره ای از زندگی دچار ...
رژیم لاغری خیلی سریع، اصولی و علمی شکم و پهلو
احساس سیری و کاهش اشتها در فرد می شود. مصرف روزانه 10 گرم فیبر باعث کاهش 4% چربی شکم و پهلو میگردد. در ادامه غذاهای گیاهی با پروتئین یا فیبر بالا را برای شما معرفی خواهیم کرد. عدس : یه فنجان عدس 18 گرم پروتئین دارد و منبع خوبی از فیبر و کربوهیدرات است که برای کاهش وزن مهم است. همجنین عدس حاوی فولات، منگنز و آهن نیز می باشد که برای حفظ سلامتی مهم هستند. نخود: یک فنجان نخود پخته ...
چگونه می توان قاعدگی را تنظیم کرد؟
مغربی مصرف کنید. مصرف چربی کافی در رژیم غذایی برای عملکرد هورمون ها و تنظیم قاعدگی لازم است. گاهی خونریزی های غیرعادی در پریود می تواند علامت مصرف چربی کم در رژیم غذایی باشد. پس سعی کنید از چربی های سالم بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید. آووکادو، نارگیل، دانه ها مثل دانه کنجد و تخم کدو، مغزها مثل بادام، روغن زیتون بکر و کره بادام زمینی نمونه های خوبی از این چربی ها هستند. ...
نحوه مصرف انجیر تازه و خشک صد یک
دوز شنیده اید؟ انجیر تازه کبابی کاملا مکمل پنیر بز خامه ای و سرکه بالزامیک مرکباتی است. همچنین می توانید پیش غذای خوش طعمی مانند انجیر و پروشوتو، کراستینی انجیر و مانند آن درست کنید. آیا خوردن انجیر خشک بی خطر است؟ می توانید انجیر را به صورت تازه یا خشک مصرف کنید. مقاله ما در مورد نحوه خشک کردن انجیر، روند خشک کردن انجیر تازه را توضیح می دهد. شما می توانید انجیر خشک را به همان شکلی که بادام هندی یا بادام میل می کنید بخورید. انجیر خشک یک میان وعده عالی است، اما باید به مقدار مصرفی خود توجه داشته باشید زیر ...
بدغذایی در کودکان نگران کننده است؟
ذائقه از والدینشان تقلید می کنند لذا درصورتی که والدین عادت به خوردن غذاهای سالم داشته باشند و نسبت به انواع غذاها رغبت نشان دهند احتمال اینکه کودکشان دچار بدغذایی شود، کم خواهد بود. والدین چه زمانی باید نگران غذا نخوردن کودکشان باشند؟ موسوی در پاسخ به این سؤال می گوید: برای ارزیابی رشد کودکان دو نمودار وزن و به ویژه قد مهم است. معمولاً در کودکان زیر سنین دبستان، نمودار رشد ...
تاثیر شام بر روح و روان فرد
کند یا خیر. مطالعات تکمیلی در این حوزه لازم است تا مشخص شود که آیا تغییرات در زمان بندی وعده های غذایی می تواند از افزایش آسیب پذیری خلق و خوی افراد جلوگیری کند یا خیر زیرا به باور ما زمان مصرف غذا برای خلق و خوی انسان اهمیت دارد. نتایج یک مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه تگزاس نشان می دهد که خوردن غذا در طول روز به جای شب می تواند طول عمر افراد را زیاد کند. کدخبر: 846747 1401/09/04 15:04:28 لینک کپی شد ...
برای مقابله با آلودگی هوا چه بخوریم
تنفس دارد. اگر در روزهای معمولی از روغن مایع گیاهی معمول استفاده می کردید در روزهایی که هوا آلوده است حتما روغن زیتون را برای مصارف پخت غذا مصرف کنید و حتی سالاد را بیشتر از معمول با روغن زیتون و لیموی تازه خوش طعم کنید تا همه افراد خانواده از آن مصرف کنند. محصولات گیاهی و میوه های تازه بخورید واقعا مهم نیست چه نوعی از سبزی و میوه، مهم مصرف روزانه و افزایش مصرف است. اغلب سبزی ها و ...
خواص کدو حلوایی برای کبد
...> قسمت بالای کدو تنبل را برش دهید و تمام پالپ و تخمه های آن را جدا کنید، حالا آن را با عسل پر کنید. قسمت برش خورده بالای کدو تنبل را دوباره سر جایش قرار داده و کدو حلوایی را بپیچید و آن را به مدت ده روز در یک مکان گرم ولی نه مرطوب قرار دهید. پس از 10 روز، نسخه پاکسازی کبد با کدوحلوایی و عسل آماده استفاده است. حالا آن را داخل یخچال نگهداری کنید. از عسل آماده شده، هر روز سه وعده و در هر ...
برنامه غذایی مفید برای افراد همیشه خسته
افرادی هستند که یک صبحانه سرشار از چربی می خورند. 2. موز موز سرشار از کربوهیدرات های پبچیده، قند طبیعی و اسید های آمینه است که آن را به یک بمب انرژی تبدیل می کند. همچنین این میوه حاوی یک اسیدآمینه به نام تیروزین است که به بهبود سطح هوشیاری کمک خواهد کرد. 3. مغز ها چه یک مشت آجیل بخورید و چه مقداری کره بادام زمینی، مغزها یک میان وعده ی عالی برای کاهش ...
تاثیر وعده صبحانه بر سلامت روانی-اجتماعی کودکان
اسپانیایی اظهار داشتند: نتایج بدست آمده نشان می دهد که نه تنها خوردن صبحانه مهم است، بلکه این موضوع نیز اهمیت دارد که کودکان و نوجوانان کجا صبحانه می خورند و چه مواد غذایی مصرف می کنند. حذف وعده صبحانه یا خوردن صبحانه خارج از خانه با افزایش احتمال مشکلات رفتاری روانی-جتماعی در کودکان و نوجوانان مرتبط است. آنان همچنین تاکید کردند: مصرف برخی غذاها/نوشیدنی ها (به طور مثال گوشت فرآوری شده ...
این 4 قاتل خاموش سلامتی را در آشپزخانه راه ندهید!
.... همچنین استفاده بیش از حد آنها باعث از دست دادن فیبر روزانه، ویتامین B ، آهن، منیزیوم و ویتامین E می شود. 3. نمک – Salt مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون و حملات قلبی می شود. بیشتر مردم نمک زیاد می خورند. به طور میانگین 9 الی 12 گرم در روز و یا دوبار در روز نمک خوردن توصیه شده است. کاهش مصرف نمک باعث کاهش مرگ و میر هم می شود. 4. روغن ...
نوشیدنی که خطر بیماری قلبی را تا 42 درصد افزایش می دهد
مغزی بودند. برای این مطالعه، از زنان خواسته شد تا وعده های غذایی روزانه خود را با استفاده از پرسشنامه غذایی گزارش کنند. زنان جوان تر بیشترین مصرف نوشیدنی های شیرین شده با قند را داشتند، غذاهای سالم کمتری مصرف می کردند و احتمال چاقی و سیگاری بودن آنان بیشتر بود. پروفسور شریل اندرسون، محقق ارشد این تحقیق گفت: اگرچه این مطالعه مشاهده ای است و علت و معلولی را اثبات نمی ...
راهکار فوق العاده برای کاهش وزن فوری / چطور کلسترول خون را کاهش دهیم؟
کاهش کلسترول غذا: جایگزین گوشت: راه اندازی دستگاه گوارش: مصرف کربوهیدرات کافی: کالری کم: به تاخیر انداختن گرسنگی و کاهش اشتها: حاوی پروتئین بالا: کمک به سوختن چربی: کمک به افزایش حجم ماهیچه ها: به گزارش اقتصاد آنلاین، بهترین روش برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده از تغذیه و رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش کردن است، برای کاهش وزن مصرف نخود فرنگی به دلیل داشتن کالری کم توصیه می شود. ...
بهترین رژیم غذایی برای فصل پاییز
.... حتی گفته می شود اگر بدن دچار التهاب و یا عفونت باشد، با مصرف سیر می توانید آن را درمان کنید. اگر مجبورید در روزهای سرد پاییز (صبح و شب ها) بیرون از خانه باشید، خوردن دمنوش زنجبیل و سیر در غذا را فراموش نکنید. به هر حال برای تغذیه مناسب پاییز از نگاه طب سنتی خوردن این موادغذایی لازم است. خوردن سوپ گرم مرغ یکی دیگر از غذاهای مناسب فصل پاییز انواع سوپ و آش است ...
بدترین و بهترین زمان خوردن میوه پاییزی خرمالو
بهداشت و سلامت اول فارس همراه شوید تا اطلاعات مهمی درباره خوردن خرمالو کسب کنید. خرمالو را هرگز صبح زود و به صورت ناشتا، با معده خالی نخورید. خوردن خرمالو زود هنگام با معده خالی ممکن است علائمی مانند تهوع و استفراغ ایجاد کند؛ بنابراین ترجیحاً خرمالو را در طول روز به عنوان میان وعده مصرف کنید چرا که بهترین زمان خوردن خرمالو در طول روز و با فاصله از ابتدا و انتهای روز است. ...
چند روش خانگی برای درمان حالت تهوع
فردی دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. به عنوان مثال بعضی از افراد با سرعت زیاد، تغییر ناگهانی جهت، پرخوری، بوهای خاص، استرس و اضطراب، زخم معده، حساسیت به برخی از غذاها یا داروها و ... دچار حالت تهوع می شوند. شایع ترین علت های به وجود آمدن حالت تهوع عبارتنداز: رفلاکس معده: باعث می شود، هنگام غذا خوردن و یا پس از آن محتوای معده به سمت بالا و به درون مری بازگردد که در این صورت فرد احساس ...
میان وعده ای که فشار خون را کاهش می دهد
آفتاب نیوز : به نقل از سایکولوژی، نتایج تحقیقات نشان می دهد خوردن گردو می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، زیرا حاوی نوعی امگا سه است و سلامت قلب را نیز تضمین می کند. افراد شرکت کننده در این مطالعه پنج درصد از چربی های اشباع شده مصرفی خود را با گردو تعویض کردند تا به این مزیت دست یابند. در واقع پس از خوردن گردو به مدت 6 هفته فشار خون آنان پایین آمد. پروفسور پنی ...
سردی معده را چگونه درمان کنیم؟
تهران (پانا) - در پاسخ به این سؤال که معده سرد چیست باید گفت برای هضم مناسب و کامل غذا در معده نیاز به حرارت کافی غریزی وجود دارد. به گزارش مشرق، دلیل این امر، سبک زندگی ناسالم و پرخوری و بدجوری و بی تحرکی و مصرف زیاد سردی هاست که موجب ایجاد بلغم و سودا در معده می شود. همچنین علل غذایی سوءهاضمه تند خوردن و نجویدن به مقدار کافی غذا هم می تواند باشد که در این حالت فرد سعی می کند غذا را ...
