خانه
با کمک بادام لاغر شده و سیر بمانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 خوراکی که به داشتن خواب بهتر کمک می کند
ملاتونین را در بدن افزایش می دهد. خود پروتئین موجود در بوقلمون هم احساس سنگینی و کرختی ایجاد می کند و چون در کنار تریپتوفان قرار می گیرد، احساس خواب آلودگی بیشتری به وجود می آورد. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف بوقلمون به عنوان وعده شام باعث می شود که خواب شبانه باکیفیتی داشته باشید و در طول ساعات شب هم کمتر دچار وقفه خواب شوید. 3. ماهی های چرب ماهی های چرب ...
تاثیر وعده صبحانه بر سلامت روانی-اجتماعی کودکان
اسپانیایی اظهار داشتند: نتایج بدست آمده نشان می دهد که نه تنها خوردن صبحانه مهم است، بلکه این موضوع نیز اهمیت دارد که کودکان و نوجوانان کجا صبحانه می خورند و چه مواد غذایی مصرف می کنند. حذف وعده صبحانه یا خوردن صبحانه خارج از خانه با افزایش احتمال مشکلات رفتاری روانی-جتماعی در کودکان و نوجوانان مرتبط است. آنان همچنین تاکید کردند: مصرف برخی غذاها/نوشیدنی ها (به طور مثال گوشت فرآوری شده ...
برنامه غذایی مفید برای افرادی که همیشه خسته اند
یک مشت آجیل بخورید و چه مقداری کره بادام زمینی، مغزها یک میان وعده ی عالی برای کاهش خستگی می باشند. تحقیقاتی در مجله ی تغذیه ی بالینی نشان می دهد که مغزها می توانند به شما احساس سیری بدهند و با تعادل سالم چربی و پروتئین سطح قند خون را ثابت نگه دارند. هرگز شما در حالت خواب آلودگی به فکر خوردن غذای هندی نمی افتید اما ادویه ی کاری دارای یک ماده ی فعال به نام کورکومین است که عملکرد ذهن را ...
آیا خوردن سیب زمینی، ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد؟
که سیب زمینی بیشتری می خورند، غلات تصفیه شده بیشتری هم مصرف کنند یا عادات ناسالم دیگری در سبک زندگیشان داشته باشند، در نتیجه اثرات نامطلوب مصرف سیب زمینی هم به دنبال آن ها به وجود می آید. پس هممه چیز بستگی به رژیم غذایی روزانه و سبک زندگی افراد دارد. داده ها، شرایط و نتایج پژوهش 2523 نفر در پژوهش دانشگاه بوستون مورد مطالعه قرار گرفتند. همگی تقریبن 30 ساله بودند و 16000 روز از ...
بهترین رژیم غذایی برای فصل پاییز
.... حتی گفته می شود اگر بدن دچار التهاب و یا عفونت باشد، با مصرف سیر می توانید آن را درمان کنید. اگر مجبورید در روزهای سرد پاییز (صبح و شب ها) بیرون از خانه باشید، خوردن دمنوش زنجبیل و سیر در غذا را فراموش نکنید. به هر حال برای تغذیه مناسب پاییز از نگاه طب سنتی خوردن این موادغذایی لازم است. خوردن سوپ گرم مرغ یکی دیگر از غذاهای مناسب فصل پاییز انواع سوپ و آش است ...
6 نشانه غافلگیرکننده بارداری که از آن بی خبرید!
... احساس سوزش آزاردهنده در مرکز قفسه سینه ممکن است بعد از خوردن یک وعده غذایی بسیار تند ظاهر شود، اما ممکن است نشانه بارداری نیز باشد. در واقع، سوء هاضمه در دوران بارداری بسیار رایج است زیرا کودک در حال رشد مدام به شکم شما فشار می آورد. برای تسکین این احساس ناخوشایند، سعی کنید کافئین را کاهش دهید و وعده های غذایی کوچک را اغلب به جای وعده های بزرگ 3 بار در روز مصرف کنید. 5. ورم کردن ...
راهکار فوق العاده برای کاهش وزن فوری / چطور کلسترول خون را کاهش دهیم؟
کاهش کلسترول غذا: جایگزین گوشت: راه اندازی دستگاه گوارش: مصرف کربوهیدرات کافی: کالری کم: به تاخیر انداختن گرسنگی و کاهش اشتها: حاوی پروتئین بالا: کمک به سوختن چربی: کمک به افزایش حجم ماهیچه ها: به گزارش اقتصاد آنلاین، بهترین روش برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده از تغذیه و رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش کردن است، برای کاهش وزن مصرف نخود فرنگی به دلیل داشتن کالری کم توصیه می شود. ...
خوردن این ماده غذایی عمر را زیاد می کند
به گزارش سیناپرس،مطالعات پژوهشگران نشان می دهد، مصرف غذاهای غنی از نوع خاصی از اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش خطر مرگ به خصوص در اثر بیماری عروق کرونر قلب می شود. مطالعات جدید محققان نشان می دهد؛ خوردن آجیل و مغزها به دلیل غنی بودن از اسید چرب ضروری امگا 3 باعث افزایش طول عمر می شوند. بر این اساس گفته می شود، اسید آلفا لینولنیک ALA که یک اسید چرب امگا 3 است ، به طور طبیعی در ...
چند روش خانگی برای درمان حالت تهوع
فردی دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. به عنوان مثال بعضی از افراد با سرعت زیاد، تغییر ناگهانی جهت، پرخوری، بوهای خاص، استرس و اضطراب، زخم معده، حساسیت به برخی از غذاها یا داروها و ... دچار حالت تهوع می شوند. شایع ترین علت های به وجود آمدن حالت تهوع عبارتنداز: رفلاکس معده: باعث می شود، هنگام غذا خوردن و یا پس از آن محتوای معده به سمت بالا و به درون مری بازگردد که در این صورت فرد احساس ...
این 4 قاتل خاموش سلامتی را در آشپزخانه راه ندهید!
.... همچنین استفاده بیش از حد آنها باعث از دست دادن فیبر روزانه، ویتامین B ، آهن، منیزیوم و ویتامین E می شود. 3. نمک – Salt مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون و حملات قلبی می شود. بیشتر مردم نمک زیاد می خورند. به طور میانگین 9 الی 12 گرم در روز و یا دوبار در روز نمک خوردن توصیه شده است. کاهش مصرف نمک باعث کاهش مرگ و میر هم می شود. 4. روغن ...
سایه عادت های اشتباه بر تیروئید
شروع می کنیم، اما کافئین باعث افزایش میزان کورتیزول یا هورمون استرس در بدن می شود. هورمون استرس بر تیروئید تأثیر می گذارد و متابولیسم را بدتر می کند. با وجود این، دانشمندان هنوز درمورد میزان قهوه ای که تأثیری بر سلامت ندارد توافق ندارند. به خاطر داشته باشید محصولاتی مانند شکلات، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا هم حاوی کافئین هستند. مصرف غذا هایی با شاخص گلیسمی بالا شاخص گلیسمی ...
علت خزان مو ها چیست؟
دچار ضعف کنند و از علل ریزش موی سکه ای نیز استرس های شدید است. غذا های تقویت کننده مو مصرف مربا های به، سیب، بالنگ و هویج در وعده صبحانه. غذا هایی مثل ماش پلو، خورشت به آلو، تاس کباب، آبگوشت، کباب راسته گوسفندی، تخم مرغ عسلی و نخودآب به عنوان وعده غذایی و میان وعده هایی مثل بادام، پسته، فندق، انجیر سبوس برنج و با توجه به نوع مزاج، دارچین، زعفران و زیره توصیه شده است. معمولا ...
با بودجه میلیاردی سفر کنید
بادام زمینی و غیره مصرف میگردد. در ایران بادام زمینی عمدتاً در شمال کشور و تا حدودی در کردستان و خوزستان هم کشت میشود. بادام زمینی یکی از محصولات کشاورزی است که در معرض خطر آلودگی به آفلاتوکسین قرار دارد. متاسفانه حدود25% بادام زمینی و فرآورده های آن در جهان، آلوده به آفلاتوکسین میباشند. بادام زمینی مزمز بادام زمینی مزمز که معمولا" جزو مغزها شناخته می شود، از خانواده حبوبات ...
دلیل و راه حل احساس پشیمانی و عذاب وجدان بعد خوردن غذا
اشتباه یا در تایم اشتباه استفاده کرده اید. بیشتر بخوانید: در طول روز ممکن است که به خاطر مسائل مختلف احساس گناه داشته باشیم که این موضوع گاهی بخاطر غذایی که استفاده می کنیم هم رخ خواهد داد. رایج ترین علت ها می تواند شامل پرخوری یا مصرف بعضی از غذاهای خاص یا احساس منفی باشد که تصور می کنیم بعد از آن دچار اضافه وزن می شویم؛ البته این موضوع می تواند به خاطر اختلالات فیزیولوژیکی ...
تاثیر طب سوزنی در کاهش وزن
پزشکان طب سوزنی برای کاهش وزن هدف قرار می دهند. اعتقاد بر این است که میل به غذا را می توان با دستکاری نقاط روی گوش کنترل کرد. این روش درمانی مشابه درمانی است که توسط پزشکان طب سوزنی برای کمک به سیگاری ها و مصرف کنندگان مواد مخدر برای پایان دادن به اعتیاد خود استفاده می شود. تحقیقات کلیدی نشان می دهد که تحریک نقاط خاصی در گوش خارجی به تعادل هورمون های کاهش هوس و اشتها کمک می کنند ...
چگونه با خوردن سیب زمینی چاق نشویم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از ارث، نتایج بررسی نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب زمینی تاثیر منفی بر سطح گلوکز خون ندارد و در واقع، افرادی که در مطالعه ما شرکت کردند وزن کم کردند. محققان اظهار کردند: با خوردن غذاهایی با حجم بیشتر که کالری اندکی دارند، می توانید به راحتی تعداد کالری های مصرفی خود را کاهش دهید. جنبه کلیدی مطالعه ما این است که ما اندازه وعده های ...
میوه ها را در حالت گرسنگی نخورید
طول روز مصرف شود. صبحانه، میان وعده ظهر، نهار، میان وعده بعدازظهر، شام و میان وعده آخر شب که معمولا قبل از خواب مصرف می شود. این متخصص تغذیه درباره زمان و ساعت مصرف این وعده ها نیز گفت: فاصله این وعده ها و میان وعده ها معمولا بین دو تا سه ساعت توصیه می شود. یعنی فرد بر اساس شرایطی شغلی و ... که دارد بعد از بیدار شدن صبحانه می خورد، حالا برای خوردن میان وعده باید دو تا سه ساعت از مصرف ...
سردی معده را چگونه درمان کنیم؟
تهران (پانا) - در پاسخ به این سؤال که معده سرد چیست باید گفت برای هضم مناسب و کامل غذا در معده نیاز به حرارت کافی غریزی وجود دارد. به گزارش مشرق، دلیل این امر، سبک زندگی ناسالم و پرخوری و بدجوری و بی تحرکی و مصرف زیاد سردی هاست که موجب ایجاد بلغم و سودا در معده می شود. همچنین علل غذایی سوءهاضمه تند خوردن و نجویدن به مقدار کافی غذا هم می تواند باشد که در این حالت فرد سعی می کند غذا را ...
با این کسب و کار جیب های خود را با اسکناس های فراوان پر کردم
روغن بادام تلخ اگر بخواهیم به صورت تقریبی در نظر بگیریم باید بگوییم که تقریباً پنجاه درصد از بادامی که خشک شده را روغن آن گرفته است برای گرفتن روغن بادام تلخ اصل ارگانیک خالص، آنهایی که رسیده است را تحت فشار قرار می دهند و با کمک و استفاده از حرارت، روغن آن را می گیرند بعد از این مرحله شما روغن بادامی دارید که تصفیه نشده است و می تواند از طعم روغن و مواد مغذی آن محافظت کند. در مرحله ی بعد اگر قصد تصفیه کرد ...
چرا قند خون صبحگاهی من اینقدر بالاست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین من پیش دیابت دارم و اکنون حداقل کربوهیدرات و شکر مصرف می کنم. دکترم به من گفت که سطح قندم را صبح (ناشتا) و شب کنترل کنم. در شب، دو ساعت بعد از غذا، سطح قند من بین 112 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر (6.2 تا 7.2 میلی مول در لیتر) است. اما در صبح سطح قند ناشتا من همیشه از عدد شب بیشتر است. چرا اینطور است؟ من چه کار کنم؟ چند دلیل وجود دارد که باعث می شود ...
سه راه آسان برای غلبه بر خستگی
همچنین ضعف عضلانی و گرفتگی مشخص می شود. مواد غذایی خوشمزه ای وجود دارند که به حل این مشکل کمک می کنند مانند غلات کامل (برنج قهوه ای، گندم بلغاری، جو و غیره)، سبزیجات برگ دار، آجیل و دانه ها، آووکادو، موز و شکلات تلخ. یک راه خوشمزه برای افزودن منیزیم به رژیم غذایی مصرف میان وعده های آجیلی و شکلاتی است. 100 گرم بادام هندی خرد شده، 100 گرم بادام خرد شده، 50 گرم دانه کدو تنبل و 50 گرم ...
فواید شگفت انگیز خوردن یک مشت بادام
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، محققان می گویند، با نزدیک شدن به فصل زمستان و افزایش اشتها، مصرف بادام می تواند یک میان وعده عالی در میان وعده و همچنین یک غذای فوق العاده صبحگاهی باشد. بادام حاوی مقادیری فیبر، اسید های چرب و سایر ترکیبات گیاهی است. مجموع این مواد می تواند به تنظیم قند خون، کاهش کلسترول و در نتیجه بهبود عملکرد قلب منجر شود ضمن اینکه در کنترل وزن و کاهش آن نیز ...
رژیم دیابتی چیست؟
را رعایت کنند. مبتلایان به دیابت توجه داشته باشند که با کاهش تدریجی قند موجود در رژیم غذایی، تمایل افراد به مصرف مواد قندی کاهش می یابد. در صورتی که می خواهید در یک وعده ی غذایی دسر بخورید؛ بهتر است که از مصرف برنج سفید یا نان در همان وعده خودداری کنید. توصیه می شود که به دسر ها کمی از چربی های سالم مانند کره ی بادام زمینی یا ماست اضافه کنید؛ زیرا چربی ها فرآیند هضم مواد غذایی را کند ...
عوارض نخوردن صبحانه
...: افرادی که صبحانه نمی خورند باعث گرسنگی شدید آن ها خواهد شد و تمایل زیادی به خوردن وعده های دیگر پیدا می کنند چون گرسنگی بسیار زیاد است و مقدار زیادی چربی و کالری و ... مصرف می کنند و باعث می شود مقدار جذبشان صد برابر بیشتر افرادی باشد که صبحانه منظم دارند. چاقی در افرادی که صبحانه نمی خورند چهار تا پنج برابر بیشتر از افرادی است اکبری با بیان اینکه چاقی در افرادی که صبحانه ...
این عادات غذایی چربی شکم را مثل کوره می سوزانند!
به پروتئین گیاهی بر حیوانی می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، لازم نیست کاملاً گیاهخوار شوید. شما می توانید به سادگی یک شب در هفته را به خوردن غذای بدون گوشت اختصاص دهید. مطالعه ای که در دانشگاه کپنهاگ انجام شده، نشان می دهد پروتئین گیاهی نسبت به وعده های غذایی گوشت گوسفند و گوساله سیرکننده تر است. علاوه بر این، محققان همچنین دریافتند شرکت کنندگانی که در هفته یک وعده غذایی گیاهی می خورند، در مقایسه با افرادی که همیشه گوشت می خورند، 12 درصد کالری کمتری در وعده غذایی بعدی خود مصرف می کنند. ...
نقش تغذیه در باروری چیست
، سلامت اسپرم و تخمک و رشد جنین است. توصیه های تغذیه ای مناسب برای افزایش باروری مصرف سالاد و یا سبزی ها در کنار هر وعده غذایی در طول روز استفاده از سه تا چهار عدد میوه تازه به عنوان میان وعده در طول روز استفاده از غذاهای غنی از آهن در زنان در سنین باروری مانند انواع لوبیا، تخم مرغ، عدس، اسفناج و غلات غنی شده اضافه کردن مواد غذایی حاوی ویتامین C ...
5 میوه برای بهبود بی خوابی
اختلالات خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین ...
چرا فست فود مضر است و باید آن را کنار گذاشت؟
معمولا در زمان گرسنگی رفتار هایی بروز می دهیم که ممکن است عواقب خطرناکی داشته باشد. در این زمان معمولا در منزل و خارج منزل، محیط کار و ... هر چیزی را که آماده مصرف بوده و سریع بتواند گرسنگی ما را برطرف کند، مصرف می کنیم، در حالی که معده ما گرسنه و خالی بوده و به دلیل عطشی که برای خوردن داریم، بدون اینکه بدانیم خوب و بد خوراکی مورد نظرمان چیست آن را مصرف می کنیم. تبلیغات برای غذا های ...
