بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
.... کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است. _ پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. بیشتربخوانید: تاثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن ...
چرا دچار فلج معده می شویم؟
ا اتخاذ روش هایی که در پی آمده است می توانید عوارض این بیماری را کاهش دهید. بیشتربخوانید: رژیم غذایی مناسب درمان زخم معده _ به جای سه وعده غذا در روز، سعی کنید وعده های غذایی کوچکتر را انتخاب کنید تا معده راحت تر بتواند آنها را تخلیه کند. _ سعی کنید غذاهای نرم و مایع که راحت تر هضم می شوند را مصرف کنید. _ قبل از بلعیدن غذا آن را خوب بجوید. _ نوشیدنی های گازدار در وعده های غذایی مصرف نکنید. _ غذاهای با فیبر بالا که راحت تر هضم می شوند مانند سیب با پوست، پرتقال یا کلم بروکلی را جایگزین غذاهای پرچرب یا موادی که دیر هضم می شوند ...
علائم، عوارض و راه کارهای مقابله با استرس
به گزارش خبرنگار خبرگزاری موج، استرس واکنشی طبیعی است که همه ما بارها و بارها تجربه اش کردیم. در بیشتر موارد زودگذر است و حتی احساس و واکنش های ما پس از آن بسیار بهتر و مثبت تر خواهد بود. اما گاهی در طولانی مدت همراه ماست و کم کم همراه با خود انواع اختلالات و بیماری ها را به ارمغان می آورد. بدن ما به صورتی طراحی و خلق شده که می تواند عوامل استرس زا را تجربه کند و به صورت طبیعی به آن ها ...
بهترین میوه ها برای جبران کم خونی
در کیوی شگفت زده شوید در صورت کم خونی و مصرف قرص آهن می توانید کیوی بخورید تا جذب آهن بهتر صورت بگیرد. گریپ فورت : گریپ فورت و آب آن حاوی ویتامین ث فراوانی است که به جذب آن کمک می کند. انبه : انبه به دلیل داشتن مواد مغذی ، آهن و و یتامین ث میوه خوبی برای خون سازی است به همین دلیل مصرف آن برای زنان در دوران عادت ماهیانه و بارداری توصیه می شود علاوه براین ایمنی بدن را در برابر ...
نارسایی قلبی چه علائم و مراحلی دارد؟
...> مرحله A درمان برنامه درمانی معمول برای افراد مبتلا به نارسایی قلبی مرحله A شامل موارد زیر است: ورزش منظم، فعال بودن، پیاده روی هر روز توقف استفاده از محصولات دخانی درمان فشار خون بالا (دارو، رژیم غذایی کم سدیم، سبک زندگی فعال) درمان کلسترول بالا عدم مصرف الکل و یا استفاده از مواد مخدر تفریحی در صورت ابتلا به بیماری عروق کرونر، دیابت، فشار خون بالا، یا سایر بیماری های عروقی ...
همزمان با مصرف لبنیات قرص آهن نخورید
هموگلوبین باعث می شود بافت ها و ماهیچه ها از دریافت اکسیژن و مواد مغذی محروم بمانند. در نتیجه بدن ضعیف می شود که خود را با زرد شدن رنگ پوست، خستگی بی دلیل بدن و ریزش مو نشان می دهد. اما در عین حال مصرف لبنیات هم برای بدن ضروری ست که به تأمین کلسیم، پروتئین، ویتامین D و برخی دیگر از مواد مغذی بدن کمک می کند. تردیدی که برای اغلب مصرف کنندگان مکمل آهن وجود دارد، همزمانی آن با مصرف لبنیات است. در اینجا ...
چند خط سلامتی
، اندازه نصف قاشق چای خوری به پنیرتان زیره اضافه کنید. این کار باعث از بین رفتن چربی و چاقی شکمی می شود. / غذا نخوردن به مدت طولانی و خشک شدن دهان، باعث رشد میکروبها و بد بو شدن دهان می شود. قرقره کردن آب نمک PH دهان را طبیعی نگه می دارد و مانع رشد میکروب و بدبو شدن دهان می شود. / مهمترین علتهای چرب شدن کبد: - استرس - مصرف الکل - فست فودها - خوردن آب بین غذا - صرف بیش ازحد دارو - مصرف چربی های ناسالم - مصرف بی رویه غذاهای کنسروی ...
با این آجیل خوشمزه سه سوته لاغر می شوید!
کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب ...
خواص خرمالو برای سلامتی/ با محدودیت ها و هشدارهای مصرف خرمالو آشنا شوید
خرمالو در کاهش وزن خرمالو مقادیر زیادی فیبر، پروتئین و انواع ویتامین ها را دارد، خرمالو همچنین می تواند دلیلی برای کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری شود و در برنامه غذایی افرادی که قصد کاهش وزن دارند، اضافه گردد. از طرفی خرمالو مقادیر زیادی آب دارد که می تواند در بالا رفتن سطح متابولیسم و بالا رفتن سوخت و ساز بدن موثر باشد. برای بهره بردن از این خاصیت باید آن را در وعده صبحانه میل کرد. ...
امید آرامی: مسئولان سیستان و بلوچستان اهمیتی برای قهرمانان قائل نیستند
امید آرامی در گفت وگو با ایسنا، با انتقاد از بی توجهی مسئولان استان سیستان و بلوچستان به ورزشکاران، اظهار کرد: فدراسیون کشتی برای کشتی گیران تیم ملی مراسم تجلیل برگزار کرد و آقای دبیر نیز همه تلاش خود را برای کمک به کشتی گیران انجام می دهد اما متاسفانه مسئولان استان سیستان و بلوچستان اصلا توجهی به ورزشکاران خود ندارند. مسئولان استان در خواب هستند و کارشان فقط وعده های بدون پشتوانه است. فقط ...
برای لاغری به هیچ وجه از این روش استفاده نکنید
زیادی کاهش دهید به سمت افزایش درصد چربی انباشته در بدن نیز خواهید رفت که ریسک سندرم متابولیک و دیابت نوع دوم را افزایش می دهد. هیچ وقت کالری مصرفی روزانه خود را از 1200 کمتر نکنید، مگر اینکه پزشک به شما توصیه کرده باشد. دریافت کالری بسیار کم باعث می شود مواد مغذی کافی به بدنتان نرسد تا انرژی برای فعالیت های خود داشته باشید و به گرسنگی تان پاسخ بدهید. یادتان باشد وقتی سریع وزن کم می کنید ...
چگونه به بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی کمک کنیم؟
چگونه درمان، در رسیدن به اهداف زندگی شان موثر است. پس سعی کنید که در فرد انگیزه لازم را ایجاد نمایید. یادآوری مصرف داروها: چنین افرادی به این موضوع توجه ندارند که چگونه داروها سلامت روان شان را بهبود می بخشند و یا به روند درمان نمی اندیشند بلکه فقط به اثرات و عوارض جانبی داروها توجه دارند. عوارضی چون خستگی، سرگیجه، گرفتگی عضلات، و افزایش وزن باعث می شود که فرد مصرف دارو را قطع ...
ناشتا هرگز این میوه محبوب را نخورید!
...: می توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت تر و هضم آن کندتر می شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد میکند. شما میتوانید موز را به همراه مواد غذایی دیگری مانند غلات یا به صورت اسموتی انرژی زا با مواد دیگر مانند تخم شربتی میل کنید. موز از 25 درصد شکر طبیعی تشکیل شده است و طبق گفته دکتر داریل گیوفر:زمانی که به تنهایی برای صبحانه ...
پادشاه نوشیدنی ها در ناشتا این معجون است
.... همچنین، این اثر مثبتی بر سرکوب اشتها دارد. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، بدن شما در حالت کم آبی قرار دارد. از آنجایی که چند ساعت را بدون خوردن یا نوشیدن پشت سر گذاشته اید، همانند یک اسفنج تمیز است. آغاز روز با نوشیدن یک لیوان آب لیمو به معنای آغاز روز با یک منبع خوب برای ویتامین C که توسط لیمو تامین می شود و فواید طبیعی تامین آب مورد نیاز بدن توسط آب است. به عنوان پاداش ...
MCV در آزمایش خون چیست و بالا و پایین بودن آن چه معنایی دارد؟
تغییر سبک زندگی روزانه خود، به سالم بودن بدنتان کمک کنید. برای انجام این کار لازم است هرروزتان را با چند حرکت ورزشی ساده آغاز کنید، به صبحانه خود اهمیت دهید و ساعات خواب خود را به طور دقیق تنظیم کنید. انجام چنین کارهایی نه تنها باعث می شوند بدنی سالم داشته باشید بلکه به شما کمک می کنند میزان MCV بدنتان را به حد نرمال برسانید. 5. رعایت رژیم غذایی سالم انتخاب یک رژیم غذایی سالم ...
فواید قرص آهن چیست؟/ عوارض مصرف قرص آهن بر بدن انسان
دهنده گلبول های قرمز و عضلات است، به کار رفته و بقیه آن در کبد و دیگر اندام ها ذخیره شده است. در حالت عادی، یعنی تا زمانی که خونریزی وجود ندارد، بدن نیازمند مصرف مواد حاوی آهن کمی است. از علایم کم خونی فقر آهن رنگ پریدگی پوست، خستگی زودرس، سرگیجه و سردرد، خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها و حالت تهوع از علائم کم خونی است که در کم خونی های شدید گود شدن روی ناخن هم مشاهده می ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
بهترین راه برای انتخاب رژیم غذایی صحیح متناسب با هر فرد داشتن بینش کافی نسبت به اصول اولیه ای است که رژیم های صحیح تغذیه ای و لاغری باید داشته باشند. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید صبحانه را جدی بگیرید آرام غذا بخورید رژیم های کوتاه مدت ممنوع حذف پرکالری های بی خاصیت فریب محصولات رژیمی را نخورید اهمیت خواب خوب ...
5 ترفند برای تغذیه افرادی که تنها زندگی می کنند
توانند با رعایت چند توصیه ساده، انگیزه خود را در این زمینه حفظ کنند. 1. اهمیت دادن به نظم وعده های غذایی غذا خوردن در ساعات منظم یک قانون سختگیرانه نیست بلکه اصل مهم برای حفظ سلامت بدن محسوب می شود. نظم غذایی نیز مانند ساعات خواب و بیداری باید مورد توجه باشد؛ البته می توان ساعت صرف غذا را حدود 30 تا 45 دقیقه تغییر داد. برای رعایت وعده های منظم حداقل زمان آماده شدن غذا باید در نظر ...
چه عواملی باعث تشدید سردرد می شود؟
.... دریافت بیشتر نور خورشید به بدن کمک می کند ویتامین D و هورمون هایی مانند ملاتونین و سروتونین تولید کند که نقش بسیار زیادی در کاهش اضطراب دارند. ورزش و مصرف غذاهای غنی از ویتامین D و تریپتوفان هم می تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند. وعده های غذایی نامنظم حذف یک وعده غذایی و ساعت های متمادی غذانخوردن، سطح قند خون را کاهش می دهد و بدن در پاسخ، هورمون هایی ترشح می کند که ...
چطور میل به خوردن هله هوله را در خود از بین ببریم؟
...> بیشتربخوانید: تاثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن خوراکی ها و غذاها را بیشتر بجوید آیا می دانید که شما هرچقدر غذاها و خوراکی های مختلف را بیشتر بجوید، درنهایت کمتر غذا می خورید. جویدن بیشتر مواد غذایی قبل از بلعیدن آنها باعث می شود که حجم وعده های غذایی کوچک تر شوند. این عادت غذایی مطلوب می تواند به مرور زمان، کالری های اضافی از وعده های غذایی را حذف کند و تمایل به مصرف هله ...
کنترل استرس با رعایت رژیم غذایی مناسب
...، حفظ فشار خون سالم، کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود علائم سلامت روان از جمله کاهش افسردگی و اضطراب کمک کند. حذف این گزینه های کم تر سالم فضای بیش تری را برای مواد غذایی ای که به بدن شما خدمت می کنند باقی می گذارد. تغییر از مواد غذایی فرآوری شده نمکدار به مواد غذایی کامل مصرف ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری را افزایش می دهد. فرارو 117 ...
رژیم لاغری با برنج ممکن است؟
ندارد زیرا سیرکننده است و مانع از ضعف بین وعده های غذا و ریزه خوری می شود. انتخاب بهترین نوع برنج علاوه بر مقدار مصرف برنج، نوع آن نیز مهم است. برنج های دانه کوتاه و گرد معمولا کالری بالاتر و فیبر کمتری دارند اما برنج دانه بلند نشاسته کمتری دارد و منبع غنی از پروتئین های گیاهی محسوب می شود. برنج قهوه ای نیز به دلیل فیبر بالا انتخاب خوبی خواهدبود. البته باید از برنج نیمه آماده نیز پرهیز کرد زیرا مقدار زیادی قند دارد که سریع جذب می شود و نمی تواند به عنوان منبع انرژی برای مدت طولانی نیاز بدن را تامین کند. ...
واقعاً می توان مانع از پیر شدن پوست شد؟
مقابله با کند شدن روند پیر شدن آن می تواند کمک خوبی باشد تا افراد با توجه به خواسته هایی که برای بهتر شدن پوست خود دارند بتوانند درست تصمیم بگیرند. ضمن آنکه استفاده از بعضی روش ها نیز راه برگشتی ندارند و باعث پشیمانی و تخریب پوست خواهد شد. عوامل تأثیر گذار بر سلامت و شادابی پوست یکی از مهم ترین علل بروز پیرشدن پوست زمینه ژنتیک است که در افراد مختلف با هم متفاوت است. اما عوامل ...
خواص انواع عرقیات را بدانید + 58 نوع
نصف لیوان میل شود. رفع قندخون و چربی، تقویت اعصاب. 35- شراب: (گرم) مست کننده، تصفیه کننده خون، مدر، چاق کننده، نشاط آور، درمان رماتیسم، اشتها آور، ایجاد کننده فراموشی و کم کننده قوای جنسی مردان در صورت مصرف زیاد 36- عرق طارونه: (گرم) قبل از هر غذا نصف لیوان مصرف شود. معالج دردهای مفاصل و روماتیسم، مسکن، اعصاب و خواب آور. 37- عرق کاسنی: ...
شغلی که ضامن خوشبختی ام شد
وارد شدن به عصه تجارت در زمینه لباس و مس عاشق شغل پولساز خود شدم. سس فرانسوی به گزارش سایت آب مقطر کاهش وزن و سوء تغذیه از مشکلات رایج زوال عقل است. از آنجا که زوال عقل منجر به زوال شناختی و جسمی می شود، تغذیه در افراد مسن مبتلا به زوال عقل اغلب مختل می شود. با پیشرفت زوال عقل، کاهش در شناخت ممکن است باعث شود که افراد نتوانند گرسنگی و تشنگی را تشخیص دهند و ارتباط برقرار ...
بهترین زمان تعویض فیلتر تصفیه هوا
متعدد سبب جذب گازها و بوهای نامطبوع می شود. فیلتر کربن فعال ، توانایی حذف بو و ذرات آلی فرار را دارا می باشد. موادی که جذب این فیلترها می شود ، هرگز به هوای محیط دوباره وارد نمی شوند. لذا این نوع فیلتر را یکی از کاربردی ترین و مهم ترین فیلترهای دستگاه تصفیه هوا می دانند. فیلتر کربن فعال به خوبی می تواند مواد شیمیایی موجود در هوا را جذب نماید. خوشبختانه این فیلترها به تعویض زود هنگام نیازی ...
مواد غذایی که باید در آلودگی هوا مصرف کنید
. بنابراین سعی شود در طبخ و فرآوری غذاها حتما از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. ضمن معرفی روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین، اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند. زیرا در صورت مصرف بیش از حد نیاز با تولید انرژی می توانند منجر به اضافه وزن یا چاقی شوند. ویتامین C: عملکرد ویتامین C دلیل وجود آنتی اکسیدان، افزایش مقاومت به عفونت ها و افزایش جذب آهن ...