5 راهکار ساده و خانگی برای کاهش کلسترول خون
سایر خبرها
بدترین و بهترین روغن ها برای آشپزی
اکسیدان عمل می کند. روغن آووکادو: دارای نقطه دود تقریباً 520 درجه فارنهایت (271 درجه سانتیگراد) است که آن را برای پخت و پز با حرارت بالا مانند سرخ کردن ایده آل می کند. طعمی خنثی و شبیه آووکادو دارد و می توانید از آن مانند روغن زیتون استفاده کنید. همچنین دارای ترکیب غذایی مشابه روغن زیتون، با درصد بالایی از اسید اولئیک، چربی سالم برای قلب است. روغن کنجد: دارای نقطه دود متوسط تا بالا تقریباً 410 درجه فارنهایت (210 درجه سانتیگراد) است. طبق تحقیقات، استفاده از روغن کنجد به مدت 90 روز به طور قابل توجهی قند خون ناشتا و نشانگرهای زیستی طولانی مدت مدیریت قند خون را بهبود می بخشد. ...
انتخاب غذای سالم خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهد
: دستورالعمل های غذایی خاص ممکن است متفاوت باشد، اما به طور کلی یک رژیم غذایی با کیفیت بالا و سالم بر مصرف محدود گوشت های قرمز و فرآوری شده، چربی های ناسالم (چربی های ترانس اشباع و صنعتی)، شکر، سدیم و الکل و مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات کامل تاکید دارد. وی تصریح کرد: اجزای خاص رژیم غذایی سالم مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، فیبر، لبنیات کم چرب و برخی غذاهای غنی از پروتئین ...
بدن چگونه به استرس واکنش نشان می دهد؟
استرسی چگونه می توانند کلسترول را بالا ببرند. افزایش غلظت خون وقتی با استرس روبرو می شوید احتمال اینکه غلظت خونتان بالا برود زیاد است. وقتی غلظت خون بالا می رود در نتیجه مؤلفه های خون از جمله کلسترول، متراکم تر می شوند و این یکی از راه هایی است که استرس موجب بالاتر رفتن سطح کلسترول در کوتاه مدت می شود. یک دلیل احتمالی این اتفاق این است که با بالارفتن فشارخون در اثر استرس، مایع از رگ ...
کیالک گیاهی با خواص ناشناخته
. کلسترول بالا می تواند موجب گرفتگی عروق و بسیاری از مشکلات دیگر شود و سلامت بدن را خطر بیاندازد و این عرق می تواند موجب کاهش سطح کلسترول بد خون و یا LDL شود، علاوه بر این سرکه کیالک بهترین روش کاهش کلسترول و تری گلیسیرید در بدن است. یک گزینه درمانی گیاهی مناسب برای برطرف کردن مشکلات قلبی خفیف عرق کیالک است، این نوشیدنی موجب افزایش انقباض قلبی و ضربان قلب می شود، همچنین سبب ...
این غذاها را نخورید تا موهایتان درخشان و خوابتان بهتر شود
...> تنقلاتی که انتخاب می کنید، نوع خلق و خوی شما را مشخص می کنند. غذاهای کمتر پردازش شده مسلما با بهبود خلق و خو در ارتباط مستقیم هستند. خستگی ناشی از مصرف غذاهای فرآوری شده باعث کاهش تحرک می شوند. در مقابل هنگامی که خوراکی های غنی از فیبر، سالم و پر پروتئین را انتخاب می کنید، میلتان به انجام فعالیت های ورزشی هم بیشتر می شود. شکر سنگین و چربی های ترانس مواد بسته بندی شده منجر به ...
یک راه ساده برای پیشگیری از کبد چرب
... کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که چه نوع ورزشی در بهبود کبد چرب موثر است؟، گفت: انجام ورزش های کششی، قدرتی و همچنین ورزش های هوازی، میزان کبد چرب را کاهش می دهند، اما کاهش التهاب و فیبروز در کبد چرب پیشرفته بیشتر با ورزش های هوازی امکان پذیر است، مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا، زیرا در این نوع ورزش ها، ضربان قلب بیش از 20 درصد پایه بالا می رود. کارشناس برنامه در ...
پیشگیری از تپش قلب و سنگ کلیه با مصرف نخود
.... نخود به دلیل داشتن آهن زیاد باعث می شود تا انتقال اکسیژن در بدن به صورت ویژه انجام شود و همین موضوع برای حفظ سیستم ایمنی بدن ضروری است. نخود به دلیل داشتن فولات زیاد باعث می شود که سطح اسید آمینه بدن کاهش پیدا کند. کاهش اسید آمینه در بدن باعث می شود که خطر بیماری و حمله های قلبی کاهش پیدا کند. اگر می خواهید از خطر بیماری های قلبی رهایی پیدا کنید بهتر است نخود مصرف کنید. ...
این افراد زودتر می میرند
. داده ها شامل بیش از 15 هزار شرکت کننده است که به طور متوسط بیش از 25 سال مورد بررسی قرار گرفته اند. به عنوان معیاری برای هیدراتاسیون، محققان سطوح سدیم سرم را در نمونه خون بررسی کردند. در یک فرد سالم سطوح طبیعی سدیم سرم بین 135 تا 146 میلی مول در لیتر است. سطح سدیم سرم در چندین دوره زمانی در طول 25 سال، در کنار 15 نشانگر دیگر سلامت مورد ارزیابی قرار گرفت. این نشانگرها شامل سنجش فشار خون ...
رژیم دَش چیست و مناسب چه افرادی است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، این رژیم به افراد دارای کلسترول و فشار خون بالا کمک می کند تا بیماری خود را تحت کنترل درآورند. دپارتمان بهداشت، تغذیه و کشاورزی آمریکا (USDA) رژیم غذایی دَش را جزو سالم ترین رژیم های غذایی برای همه ی افراد عنوان کرده است. علاوه بر افراد مبتلا به فشار خون، افرادی که با مصرف سدیم مشکل دارند مانند افراد دیابتی، بیماران کلیوی، افراد بالای ...
7 توصیه برای جلوگیری از بروز سرطان پروستات
. لیکوپن در سایر مواد غذایی بخصوص هندوانه نیز وجود دارد. _ محدود کردن مصرف چربی های اشباع: مطالعات متعدد ارتباط بین چربی های اشباع با چاقی، سرطان روده بزرگ، سرطان رحم، سرطان سینه و ملانوم را ثابت کرده اند. کمتر از 10 درصد کالری دریافتی شما در طول روز باید از طریق چربی های اشباع باشد. _ کاهش مصرف مکمل های غذایی: اگرچه ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسبت هستند اما دریافت ...
14 فایده شگفت انگیز آب آناناس برای سلامتی
...> آناناس اصلی حاوی بروملین است که در تنظیم سطح فشار خون مفید است. همچنین، سطح بالای پتاسیم موجود در آب آناناس ممکن است آن را به یک درمان عالی برای فشار خون بالا تبدیل کند. پتاسیم با عمل به عنوان یک گشادکننده عروق، می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند و با کاهش خطر تصلب شرایین (آترواسکلروزیس)، حملات قلبی و سکته مغزی، از سلامت کلی قلب و عروق محافظت کند. 2- ممکن است ایمنی را تقویت کند ...
18 راه موثر برای دور زدن افسردگی
خود کمی عقب بروید. سعی کنید ساعاتی در روز را با افراد خانواده، دوستان و آشنایانتان بگذرانید. ارتباط های انسانی سالم به گفته تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا فشار خون و ضربان قلب را تنظیم می کند و ترشح سروتونین را افزایش می دهد. چربی های سالم مصرف کنید چربی های سالم در خون خلق و خوی ما را بهتر می کند. وجود چربی در خون عمل هضم غذا را سریع می کند و سطح قند خون را کنترل می کند. اما یادتان باشد ...
هشدار؛ مرگ زودرس در کمین این افراد است!
25 سال مورد بررسی قرار گرفته اند. به عنوان معیاری برای هیدراتاسیون، محققان سطوح سدیم سرم را در نمونه خون بررسی کردند. در یک فرد سالم سطوح طبیعی سدیم سرم بین 135 تا 146 میلی مول در لیتر است. سطح سدیم سرم در چندین دوره زمانی در طول 25 سال، در کنار 15 نشانگر دیگر سلامت مورد ارزیابی قرار گرفت. این نشانگرها شامل سنجش فشار خون، بیومارکرهای ایمنی و سطح قند خون بودند. داده های این ...
این ادویه در یک هفته چربی خون را کاهش می دهد
...: ادویه ها خواص بیشماری دارند که مصرف آنها توصیه می شود. در این مطلب با ادویه ای آشنا می شوید که در یک هفته چربی و قند خون شما را کم می کند. دارچین با نام علمی Cinnamomum zeylanicum یکی از گیاهانی است که به نظر می رسد دارای اثرات کاهنده گلوکز خون باشد. در مطالعه ای نشان داده شده است که دارچین در موش ها توانسته باعث کاهش سطح چربی ها و گلوکز خون شود. دارچین مدت هاست که در آسیا و ...
بررسی مصرف کره بادام زمینی جهت افزایش وزن یا کاهش آن
...: 8 گرم چربی اشباع نشده: 4 گرم اما کره بادام زمینی بسیار مغذی و سالم است؛ چرا که 75 درصد چربی آن غیراشباع است. بر اساس یافته ها خوردن چربی غیراشباع به جای چربی اشباع، به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. کره بادام زمینی منبع غنی ای از پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتأمین ها و مواد معدنی ضروری مثل منگنز، منیزیم، فسفر، ویتأمین E و ویتأمین های B ...
گرفتگی عروق و تشخیص و درمان آن
همچنین سایر مشکلات مربوط به قلب ممکن است ژنتیکی باشند. تحرک نداشتن و ورزش نکردن ورزش منظم برای قلب شما مفید است. ورزش منظم ماهیچه قلب شما را قوی نگه می دارد. یک زندگی بدون تحرک باعث افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری از جمله بیماری های قلبی می شود. فشار خون بالا فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی شما آسیب برساند و آن ها را در بعضی مناطق ضعیف کند. کلسترول و سایر ...
10 علامت کمبود پتاسیم بدن که ممکن است نادیده بگیرید
پایین منیزیم، منیزیم به طور فعال پتاسیم را به سلول های شما منتقل می کند. بنابراین وقتی سطح منیزیم شما کاهش می یابد، سطح پتاسیم شما نیز کاهش می یابد. علائم هیپوکالمی چیست؟ اغلب، علائم کمبود پتاسیم به راحتی نادیده گرفته می شوند، تا زمانی که جدی شوند. فشار خون بالا فشار خون بالا می تواند ناشی از اضافه وزن، ژنتیک یا مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده حاوی سدیم ...
توصیه های تغذیه ای به دیابتی های نوع2
های اشباع از قبیل دنبه، پیه، روغن حیوانی، کره محلی و کره گیاهی، دل و جگر و قلوه، کله پاچه، زرده تخم مرغ را محدود نمایید. در طی یک روز فقط 7% انرژی از چربی های اشباع تامین و روغن زیتون فراوری شده در برنامه غذایی گنجانده شود. وی ادامه داد: دانه های روغنی و مغزهای خوراکی بدون نمک از قبیل گردو، فندوق و بادام در صورتی که مبتلا به چاقی یا اضافه وزن نیستند می تواند در برنامه گنجانده شود. مصرف ...
هشدار؛ مرگ زودرس در کمین این افراد
. در یک فرد سالم سطوح طبیعی سدیم سرم بین 135 تا 146 میلی مول در لیتر است. سطح سدیم سرم در چندین دوره زمانی در طول 25 سال، در کنار 15 نشانگر دیگر سلامت مورد ارزیابی قرار گرفت. این نشانگرها شامل سنجش فشار خون، بیومارکرهای ایمنی و سطح قند خون بودند. داده های این تحقیق نشان می دهد ارتباط معناداری بین سطوح سدیم سرم بالای 142 میلی مول در لیتر و تسریع پیری بیولوژیکی وجود دارد. به طور خاص، آن ...
درمان فشار خون و کاهش کلسترول با این میوه
انجام شده است که نشان می دهد که انار با کاهش سطح کلسترول تام LDL تری گلیسیرید، می تواند به حفظ تندرستی قلب کمک می کند. اگر شما هم کلسترول دارید و یا برایتان جالب است که انار چگونه به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند این مطلب را تا پایان بخوانید. ترکیبات انار انار دارای دو ماده منحصربه فرد به نام های پونیکالاژین و اسید پونیسیک است که سبب بالابودن خواص این میوه عالی شده است. ...
غذاهایی که تا موهایتان را نابود می کند
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، حتما به شما هم توصیه شده است که مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید، اما به علت مزه خوب این نوع غذاها، کاهش مصرف آنها برایتان سخت بوده است؛ بنابراین لازم است که بدانیم غذاهای فرآوری شده حتما ناسالم نیستند اما به علت قند، چربی و نمک اضافه، بی ضرر هم تلقی نمی شوند. برنامه غذایی سرشار از گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده ...
لاغری با ماست چگونه است؟
برای ترکیب شدن با ماست و اضافه شدن به برنامه کاهش وزن تبدیل شده است. 5- ماست و بذر کتان: اگر می خواهید مقداری فیبر سالم و امگا 3 تقویت کننده سلامت قلب به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید حتما از بذر کتان کمک بگیرید. ترکیب ماست و بذر کتان نه تنها یک میان وعده مغذی و باکیفیت را در اختیار شما می گذارد بلکه می تواند به کاهش وزن شما هم کمک کند. 6- ماست و گردو: ...
درمان و عوارض بیماری مزمن کلیه
کننده برای بیماری مزمن کلیه وجود ندارد اما شما می توانید سرعت پیشرفت بیماری و احتمال بروز عوارض مرتبط را کاهش دهید.به عنوان مثال، مدیریت فشار خون بالا و کم خونی می تواند خطر عوارض قلبی را کاهش دهد. انجام منظم آزمایش های خون و ادرار می تواند به تشخیص زودهنگام مشکلات سلامت کمک کند. پزشک شما می تواند به مدیریت نگرانی های سلامت دیگر، مانند دیابت و سطوح کلسترول و همچنین وزن شما کمک کند ...
بهترین راه جلوگیری از کبد چرب
، مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا، زیرا در این نوع ورزش ها، ضربان قلب بیش از 20 درصد پایه بالا می رود. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که اگر رژیم لاغری سنگینی بگیریم، از بیماری کبد چرب نجات پیدا می کنیم؟، گفت: یکی از علل کبد چرب پیشرفته که فرد را به سمت فیبروز و نارسایی حاد کبد می برد کاهش وزن خیلی سریع است. وی متذکر شد:کاهش وزن ماهانه ای که بیش از 10 درصد کل وزن ...
خطر جدی تغذیه ناسالم برای سالمندان
مرگ افراد مسن است؛ بیش از نیمی از همه مرگ و میرهای ناشی از بیماری های عروق قلب در سنین بالای 65 سال اتفاق می افتد، به همین علت توجه به میزان چربی خون برای کاهش بیماری های قلبی عروقی بسیار حیاتی است، زیرا افزایش چربی خون عامل خطر شناخته شده ای برای بیماری عروق قلب است؛ عامل دیگری که در دوران سالمندی خطر بیماری های قلبی و عروقی را بیشتر می کند، چاقی است؛ افزایش وزن بدن با افزایش خطر پیشروی بیماری های ...