میخوای بدونی با خواب آلودگی و خستگی در بهار چیکار کنی؟ بیا تا بهت بگم!
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه راحت بخوابیم ؟
شما بتابد و اتاق تاریک تر از همیشه شود. اگر نور اتاق شما باز هم زیاد بود می توانید از انواع چشم بندها استفاده کنید. یکی از دلایل ایجاد اختلال در خواب نداشتن روحیه ی آرام است. استرس نه تنها شما را از کارهای اصلی روزانه ی خود باز می دارد و انرژی خواری عجیبی دارد، بلکه به هم زننده ی خواب نیز می باشد. یکی از راه های از بین بردن استرس و ناراحتی انجام تمرین های یوگا می باشد. یوگا به شمال کمک ...
خطرناک ترین زمان های سال برای سلامت قلب
بیماری قلبی دارید، این خطر برای شما بیشتر می شود.وقتی دمای محیط بالا می رود، قلب باید سخت تر کار کند تا خون را به سطح پوست برساند و عرق ترشح شود. عرق کمک می کند بدن خنک شود اما اگر بدن نتواند به اندازه کافی خودش را خنک کند، فشار زیادی به قلب و سایر ارگان ها وارد خواهد شد. افرادی که بیماری قلبی دارند، بیشتر در معرض گرمازدگی اند چون نمی توانند بدنشان را به خوبی خنک کنند. قلب شما در یک روز گرم ...
فوت و فن درمان بی خوابی
تان خودداری کنید. فقط راحت و آرام باشید. ورزش روزانه نیز مهم است. ورزش شدید بهترین است اما حتی فعالیت متوسط هم بهتر از هیچ است. این کار را می توان در هر زمانی از روز انجام داد البته بدیهی است که به قیمت خواب شما نباشد. بنیاد خواب به کسانی که فکر می کنند کمی مشروب شبانه می تواند به آن ها کمک کند تا به خواب روند، توصیه می کند قبل از رفتن به رختخواب از مصرف الکل، سیگار یا وعده های ...
توصیه های طب ایرانی در فصل بهار
مدت بیشتری در روده نگه دارد تا بتواند مواد مورد نیازش را تأمین کند و همین موجب تشدید یبوست می شود. پیاده روی و ورزش معتدل در طول روز می تواند حرکت روده را تحریک کرده و به رفع یبوست کمک کند؛ بنابراین از بی حرکتی و خواب بیش از حد خودداری کنید. دقت کنید که ورزش باید متناسب با توان فرد انجام شود و خستگی و بی حالی ایجاد نکند. حمام با آب گرم می تواند مواد زائد بدن را کم و به دفع آن ...
قبل و بعد از پیاده روی حتما این خوراکی ها را بخورید!
بسیاری از افراد ورزش پیاده روی را برای ورزش کردن انتخاب می کنند. مطالعات اخیر نشان داده است که تنها 10 دقیقه پیاده روی در روز باعث افزایش طول عمر می شود و بر سلامت نیز تاثیرگذار است. با این حال پیاده روی باید با تغذیه مناسب همراه باشد. اگر پیاده روی شدید و طولانی انجام می دهید انرژی زیادی می سوزانید، بنابراین باید بعد از پیاده روی انرژی از دست رفته را تامین کنید. خوردن ...
داروهایی که باید در سفر همراهتان داشته باشید
باعث شوند نتوانید خوب بخوابید؛ بنابراین یک داروی خواب آور مثل ملاتونین می تواند به تنظیم ساعت بدنتان کمک کند. ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که به صورت مکمل وجود دارد. این دارو اعتیادآور نیست و می توانید چند شب از آن استفاده کنید. ملاتونین به شما کمک می کند طی پرواز بخوابید یا در یک جای شلوغ چُرت بزنید. کافی است 30 دقیقه پیش از خواب آن را مصرف کنید. پماد و کرم به گزارش ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
هورمون دوپامین، اندورفین و اکسی توسین و سروتونین را که 4 ماده شیمیایی مسئول شادی هستند، در مغز ترشح می کند. البته مجبور نیستید که حرکات ورزشی خیلی سخت و شدید انجام دهید تا این مواد شیمیایی تحریک شوند. فعالیت های فیزیکی مثل پیاده روی، شنا یا نرمش معمولی هم می تواند اعتماد به نفس شما را بالا ببرد و سطح استرس تان را کاهش دهد. فواید ورزش بی شمار است؛ ورزش هایی مثل یوگا هم می تواند هماهنگی بین ...
دمنوش آرامبخش و خواب آور
رویداد24 نازنین احمدی: خواب یکی از مهم ترین بخش های زندگی یک فرد به شمار می آید که برای سلامتی بسیلر مفید است. متاسفانه حدود 30 درصد از مردم با مشکل بی خوابی های شبانه روبرو هستند و ساعات طولانی در تختخواب به سر می برند اما نمی توانند بخوابند و احساس آرامش نمی کنند. بی خوابی های شبانه باعث بدخلقی افراد در طی روز می شود، این افراد در طول روز انرژی کمی برای انجام کارهای روزانه دارند و خیلی زود بی ...
توصیه های طلایی به مسافران مناطق گرم
، پیراهن آستین بلند و کلاه لبه دار است. این نوع لباس ها از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت کرده و از آفتاب سوختگی جلوگیری می کنند.پوشیدن لباس سبک و راحت بارنگ روشن از گرم شدن بیش ازحد بدن جلوگیری می کند. بیشتربخوانید: چگونه چادر و کیسه خواب را در زمستان گرم نگه داریم؟ کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید در سفر به مناطق گرم هرگز نور خورشید را دست کم نگیرید. آفتاب سوختگی، به ...
چند پیشنهاد ساده و کاربردی برای کنترل و کاهش وزن ایام عید
زیادی را مصرف کنید؛ چون فیبر باعث سم زدایی بدن، کاهش سطح کلسترول و کاهش جذب چربی بدن می شود. کاهش استرس: برای این که احساس سیری کنید، توصیه می شود از دمنوش های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل و آب لیمو یا ترکیبی از آن ها را مصرف کنید. مصرف چای سبز علاوه بر این که باعث افزایش سوزاندن چربی می شود، استرس هم کاهش می دهد. برای این که سریع وزن خود را کاهش دهید و به افزایش سوخت و ساز بدن خود کمک کنید باید 3 تا 4 فنجان چای سبز در طول روز میل نمایید. ...
به لیمو به بهبود کیفیت خواب کمک می کند
استرس اکسیداتیو در بدن ما کمک کنند. استرس اکسیداتیو با عدم تعادل میان دفاع آنتی اکسیدانی بدن و تولید رادیکال های آزاد مضر مشخص می شود. این وضعیت می تواند منجر به آسیب سلولی و افزایش خطر بیماری شود. در یک مطالعه مربوط به سال 2014، 30 نفر مبتلا به ام اس پیشرونده ثانویه یک دارونما یا 600 میلی گرم عصاره به لیمو با 10 درصد ورباسکوزید به مدت 28 روز دریافت کردند. مصرف به لیمو در نهایت منتج به ...
درمان سریع سرماخوردگی در نوروز
- کنترل استرس و نگرانی اما در صورتی که به هر دلیلی دچار این بیماری شدید، بهتر است از طریق انجام موارد زیر طول دوره بیماری خود را کاهش دهید: 1- نوشیدن مایعات گرم 2- غرغره آب نمک 3- گرفتن دوش آب گرم 4- استفاده از ویتامین ها و مکمل ها 5- ورزش سبک در حین سفر متأسفانه به دلیل سرانه بالای مصرف داروهای مختلف مخصوصا انواع آنتی بیوتیک و مسکن، بدن ...
5 کار ساده ای که زندگی شما را متحول می کند
را فعال نگه می دارند، احساس شادی بیشتری را تجربه می کنند و عمر طولانی تری خواهند داشت. هنگامی که بدن درگیر فعالیت فیزیکی می شود، مغز هورمون هایی (از جمله دوپامین، سروتونین، اندورفین و اندوکانابینوئیدها) را آزاد می کند که استرس را از بین می برد، خلق و خو را بهبود می بخشد و به خواب بهتر کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که ورزش به صورت گروهی می تواند به پیوند اجتماعی و افزایش ...
پس از اتمام رابطه جنسی چه باید کرد؟
شمار نمی رود. بنابراین به جای اینکه رویتان را برگردانید و شروع کنید به خر خر کردن در این قسمت نکاتی را برایتان بازگو می کنیم که انجام آنها نتایج مطلوبی در بر دارد. واضح است که دلیل احساس خستگی و نیاز به خواب در آقایون، پس از اتمام معاشقه، به مسائل زیست شناختی باز می گردد. پس از رسیدن به مرحله اوج لذت جنسی هورمون هایی به نام “اکسی توسین” آزاد می شود که به طور طبیعی احساس خواب آلودگی در ...
مصرف پرتغال و نارنگی برای این افراد ممنوع!
کهنسال توصیه می شود در زمستان انجیر را خیسانده و مصرف کنند زیرا برای تلیین مزاج شان خوب است. _ در زمستان پس از استحمام نباید به طور ناگهانی در معرض هوای خارج از خانه قرار بگیرید. _ در این فصل از خوابیدن در روز پرهیز کنید زیرا باعث ایجاد بیماری های رطوبتی و نزله می شود. تباهی رنگ چهره، سستی بدن، احساس کسالت و کاهش اشتها از دیگر عوارض خواب روز هستند. _ بهترین زمان ...
جدی ترین عوارض و مضرات قهوه برای تمامی افراد!
...، 70 درصد احتمال بی اختیاری ادرار در آنها بیشتر می شود که حتی با خندیدن ، سرفه یا عطسه براحتی ادرار از بدن آنها خارج می شود. کافئین و بی خوابی : کافئین می تواند در سیستم خواب یک فرد تاثیر بگذارد و موجب بی خوابی شود. اگر جز آن دسته افرادی هستید که شب ها عادت به نوشیدن قهوه و کافئین دارید حتما بی خوابی و بد خوابی را تجربه کرده اید که باعث خستگی و کسالت روز بعد می شود. ...
هیچگاه جوش ها را دستکاری نکنید
حتماً بشویید. اگر دارای جوش روی باسن، جوش سر یا جوش روی پشت و شانه ها هستید از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. از محصولات آرایشی بدون چربی و برای پوست حساس استفاده کنید و قبل از خواب حتماً آرایش خود را پاک کنید. قبل از استفاده از کرم اصلاح، پوست و ریش خود را با آب گرم و صابون بشویید. از قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب خودداری کنید؛ زیرا این امر باعث تولید ...
با حساسیت و آلرژی فصلی در بهار چه کنیم؟
...، گرفتگی و آبریزش بینی و سایر علائم آزاردهنده آلرژی برای عده ای با شروع فصل بهار آغاز می شود. این علائم به محض اینکه از سرمای هوا کاسته می شود و درختان شروع به جوانه زدن می کنند در بسیاری از افراد ظهور می کند و در برخی از افراد به قدری شدید می شود که کلافه کننده و آزاردهنده می شود، به طوری که حتی با تابیدن نور آفتاب هم عطسه آنها از سر گرفته و پشت سر هم تکرار می شود. به گزارش ...
راهنمای خرید تشک طبی
تشک طبی چیست؟ تشک طبی به تشک هایی گفته می شود که فنر، انواع فوم و پارچه هایی که به عنوان روکش برای آن در نظر گرفته شده دارای استانداردهای مشخصی باشد. یعنی اینکه ضمن مراقبت از کمر و سایر مفاصل، حالت ضد تعریق و ضد میکروب و .. نیز داشته باشد. تشک و سایر وسایلی که برای خواب مورد استفاده قرار می گیرد اعم از پتو، بالش و ... می تواند در بهتر شدن کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. در حال حاضر شرکت ها و برندهای مختلف تولیدکننده کالای خواب مانند ...
همه چیز درباره مکملی برای بهبود خلق و خو
500 میلی گرم تولید می شوند. در مورد مصرف دوزهای بالاتر بهتر است با پزشک مشورت کنید. اکثر افراد با مصرف مکمل 5HTP برای حدود دو تا شش هفته شروع می کنند. بسته به میزان مصرف، ممکن است دوز کل به دو تا سه نوبت در روز تقسیم شود. توصیه می شود که با دوز کم شروع کنید و به تدریج هر یک تا دو هفته تا رسیدن به دوز هدف، دوز مکمل را افزایش دهید. اگر هدف شما افزایش احساس سیری و کاهش وزن است، سعی کنید 5HTP را قبل یا ...
دلیل اصلی عرق نکردن بدن
های بدن رخ دهد تا از مشکلات گرمای بیش از حد جلوگیری کند. پس اگر احساس کردید که در یک ناحیه عرق می کنید، حتما باید مشکل را پیگیری کنید. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم ؟ اگر خیلی کم عرق می کنید، حتی در هوای گرم یا هنگام ورزش زیاد، حتما با پزشک صحبت کنید. پزشک باید بداند که دلیل تعریق کم بدن شما چیست. علل آنهیدروزیس آنهیدروزیس ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که ...
نکاتی برای تنوع در رابطه زناشویی| ورود مجردها ممنوع!
وقتی در یک رابطه طولانی مدت هستید، به آن عادت می کنید. شواهد بیولوژیکی وجود دارد که تجربیات جدید موجب ترشح دوپامین در مغز می شود. دوپامین یک پیام رسان شیمیایی است که بر مرکز لذت در مغز اثر می گذارد. به همین دلیل است که در روابط جدید خیلی زود هیجان زده می شویم–چون همه چیز تازه است و مغزتان هم براساس آن واکنش می دهد. مشخص است که نمی توانید هر وقت این هیجان از بین رفت، شریک زندگی تان را ...
استرس قاتل سیستم ایمنی بدن
بهاری مبارزه کنید کاهش ایمنی تجربه استرس برای مدتی طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف کرده و شما را نسبت به بیماری ها آسیب پذیر سازد که از نمونه های کوچک مانند سرماخوردگی تا موارد جدی تر مانند آنفلوآنزا را شامل می شود. برای کمک به مقابله با آثار استرس، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم متشکل از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات ...
خانوم های حامله حتما بخوانند/ در بارداری لبنیات بخوریم یا نخوریم؟
...> میزان مصرف لبنیات در بارداری باید به قدری باشد که روزانه 1000 میلی گرم کلسیم به بدن برسد بنابراین باید در طول روز 3 – 4 وعده سرشار از کلسیم مصرف نمایید. این مقدار کلسیم را میتوانید از انواع محصولات لبنی از جمله شیر ، ماست ، دوغ ، پنیر ، خامه ، سرشیر و کشک تامین نمایید البته از آنجا که سرشیر حاوی کلسترول بسیار زیادی است باید در مصرف آن احتیاط لازم را بنمایید و به هیچ عنوان به صورت روزانه از آن استفاده ...
چرا تغییر ساعت، روی خواب ما تاثیر می گذارد؟
هورمون هایی است که بدن ما تولید می کند. دکتر سو طاووس، مشاور روانشناس سلامت و متخصص در اختلالات خواب، می گوید: ملاتونین هورمونی است که توسط غده صنوبری در مغز ما تولید می شود و چرخه خواب و بیداری ما را تنظیم می کند. این ماده در پاسخ به تاریکی ترشح می شود و به ما کمک می کند تا احساس خستگی و خواب آلودگی کنیم که توسط نور سرکوب می شود . بنابراین وقتی در معرض نور قرار می گیریم، بدن ما ...
آیا بی خوابی ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد؟
. یومنا دین نویسنده این مطالعه از دانشگاه اسکندریه مصر بیان کرد که بی خوابی بدن را تحت استرس قرار می دهد که باعث ترشح کورتیزول (هورمون استرس) می شود و می تواند آترواسکلروز (تصلب شرایین) را تسریع کند. آترواسکلروز به تجمع پلاک در داخل و روی دیواره شریان ها اشاره دارد که می تواند زمینه را برای حمله قلبی فراهم کند. برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 1200 مطالعه را که شامل ...
بهترین غذاهای حجم دهنده در بدنسازی کدامند؟
داشتن یک بدن عضلانی و شش تکه، رویایی است که بسیاری از جوانان را به باشگاه بدنسازی می کشاند. اما عضله سازی و افزایش حجم بدن به همین راحتی ها هم نیست! برای این کار نه تنها باید تمرینات خود را به صورت مستمر انجام دهید؛ بلکه باید یک برنامه غذایی مناسب را نیز در پیش بگیرید. باتوجه به اهمیت تغذیه در بدنسازی، در این مقاله قصد داریم غذاهای حجم دهنده در بدنسازی را معرفی کنیم. مطالعه این مطلب کوتاه شما را ...
ویتامینهای مفید برای بهبود عملکرد مغز
شفاآنلاین سلامت همان طور که می دانید مغز یکی از مهم ترین ارگان های بدن است. هر کاری که در شبانه روز انجام می دهیم با توجه به کنترل و دستور مغز انجام می شود. کمبود مواد مغذی و ویتامین های مهم باعث ایجاد عوارضی مانند مشکلات حافظه یا فراموشی، ناتوانی در تمرکز، مشکل در پردازش اطلاعات، خستگی و افکار پراکنده می شود. پزشکان پس از بررسی این علائم، بیماری مه مغزی را تشخیص می دهند. به طور معمول مه مغزی ...