خانه
اگر ورزش نمی کنید بخوانید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آمادگی جسمانی ناجی بیماران با فشار خون بالا است
های مزمن غیر قلبی و غیره باعث افزایش سطح این نشانگر می شود که بر سلامت قلب و عروق تأثیر منفی می گذارد. چگونه آمادگی قلبی تنفسی بالا با طول عمر بیشتر مرتبط است؟ آیا حقیقت دارد؟ پیشنهاد شما برای بهبود آن چیست؟ فعالیت بدنی و ورزش منظم همیشه در حفظ سلامت جسمی و روانی مفید است. یک رژیم ورزشی منظم مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا و بازی های خارج از منزل مانند بدمینتون، تنیس روی میز ...
ورزش منظم خطر مرگ زودرس را در افراد کم خواب خنثی می کند
با شدت بالا مانند دویدن دست یافتند، این خطر را به طور کلی خنثی کردند. یافته ها همچنین نشان داد: مدت زمان خواب، در افرادی که فعالیت بدنی زیادی داشتند و به طور منظم ورزش می کردند، ارتباطی با خطر مرگ نداشت. دانشمندان می گویند، دویدن می تواند با خطرات ناشی از خواب بد برای سلامتی مقابله کند و اگر مستعد زود بیدار شدن هستید، ممکن است ایده خوبی برای دویدن در صبح زود باشد. ...
ورزش منظم خطر مرگ زودرس را در افراد کم خواب خنثی می کند
دقیقه ورزش با شدت بالا مانند دویدن دست یافتند، این خطر را به طور کلی خنثی کردند. یافته ها همچنین نشان داد: مدت زمان خواب، در افرادی که فعالیت بدنی زیادی داشتند و به طور منظم ورزش می کردند، ارتباطی با خطر مرگ نداشت. دانشمندان می گویند، دویدن می تواند با خطرات ناشی از خواب بد برای سلامتی مقابله کند و اگر مستعد زود بیدار شدن هستید، ممکن است ایده خوبی برای دویدن در صبح زود باشد. ...
افزایش ابتلا به فشار خون با خواب نامنظم
فشار خون بالا بودند. دنی اکرت، نویسنده ارشد این مطالعه از مؤسسه سلامت خواب آدلاید استرالیا، گفت: این نشان می دهد که افراد ممکن است نیاز داشته باشند نه تنها مدت زمان خواب خود را در نظر بگیرند، بلکه اهمیت داشتن یک برنامه خواب منظم برای سلامت قلب و عروق را نیز درک کنند. انجمن قلب آمریکا به بزرگسالان توصیه می کند که 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند تا سلامت قلب و مغزشان بهبود ...
اثرات فوری بی خوابی بر سلامت و عوارض آن برای بدن | هرآنچه باید از بی خوابی و عوارض باورنکردنی آن بر بدن ...
تأثیر نداشتن خواب کافی روی سلامت کلی بدن، بسیار فراتر از صرف کاهش سطح انرژی و عملکرد مغز است. آیا کم خوابی باعث چاقی می شود و متابولیسم بدن را به هم می ریزد؟ در این مقاله به تاثیر بی خوابی در افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می پردازیم. در دنیایی که از کم خوابی به عنوان یکی از شاخص های مثبت برای رسیدن به دستاوردهای بزرگ استقبال می شود، افراد بسیاری ممکن است چشم خود را روی نقش مهم خواب ...
مزایای شگفت آور پیاده روی
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که یک یا دو روز در هفته فقط 8000 قدم برمی دارند،احتمال مرگ آن ها کمتر است.همچنین مطالعه ای که اخیرا منتشر شده،نشان داد که در طی یک دهه پیگیری،افراد 20 سال یا بالاتر که 8000 قدم یا بیشتر در یک یا دو روز در هفته انجام می دهند، 14.9 درصد کمتر در مقایسه با افرادی که کم تحرک بودند، در معرض خطر مرگ قرار داشتند.با افزایش تعداد روزهای پیاده روی،خطر مرگ نیز کاهش یافت. ...
6 دلیل مهم برای اینکه هر روز جعفری بخورید!
. 4. تقویت سیستم گوارش تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف منظم جعفری با حمایت از سیستم آنزیم آنتی اکسیدانی سلولی باعث کاهش التهاب در سیستم گوارش می شود. از طرف دیگر، مصرف منظم جعفری با کاهش استرس اکسیداتیو در بدن به حفظ سلامت سیستم گوارشی و تخفیف علائم بعضی از بیماری های گوارشی مانند زخم معده یا کولیت هم کمک می کند. 5. تنظیم قند خون با انجام بعضی از مطالعات ...
علائم، علل و عوارض پارکینسون
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، بیماری پارکینسون یک اختلال پیشرونده است که سیستم عصبی و قسمت هایی از بدن که توسط اعصاب کنترل می شود را تحت تاثیر قرار می دهد. علائم این بیماری به آرامی شروع می شود و اولین علامت نیز ممکن است لرزش به سختی قابل توجه فقط در یک دست باشد. لرزش علامتی شایع است، اما این اختلال همچنین ممکن است باعث سفتی یا کندی حرکت نیز شود. در مراحل اولیه بیماری ...
از مصرف این سبزی برای تقویت دستگاه گوارش غافل نشوید
قدرت سیستم ایمنی، به حفظ سلامت بینایی هم کمک کند. 4. تقویت سیستم گوارش تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف منظم جعفری با حمایت از سیستم آنزیم آنتی اکسیدانی سلولی باعث کاهش التهاب در سیستم گوارش می شود. از طرف دیگر، مصرف منظم جعفری با کاهش استرس اکسیداتیو در بدن به حفظ سلامت سیستم گوارشی و تخفیف علائم بعضی از بیماری های گوارشی مانند زخم معده یا کولیت هم کمک می کند. بیشتر ...
خواص شگفت انگیز "چای میخک" | از کاهش وزن تا سلامت پوست و تسکین درد دندان
بیماری های مزمن مختلف می شود را کاهش می دهند. آن ها این کار را از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد در سلول های بدن و در نتیجه کاهش و جلوگیری از آسیب های ناشی از اکسیداسیون انجام می دهند. این عملکرد می تواند سلامت کلی بدن ما را بهبود ببخشد و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان ها را کاهش دهد. کمک به مقابله با سرطان چای میخک حاوی ...
کم بخوابید ریزش مو می گیرید
و اختلالات غذایی همگی از مهم ترین مشکلات کم خوابی هستند. کم خوابی یکی از دلایل اصلی افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا، مشکلات پوستی یا افزایش وزن است. در عین حال، کم خوابی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن فرد می شود. کمبود خواب بر سلامت موهای شما تاثیر می گذارد، بر روند ترمیم طبیعی بدن تاثیر می گذارد و باعث بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله ریزش مو می شود. کیفیت پایین خواب ...
افزایش قدرت دفاعی بدن با مصرف ویتامین C
عفونت ها می شود. بیشتر بخوانید: ویتامین C، سفیر تندرستی نقش ویتامین C دربدن تقویت کننده سیستم دفاعی بدن، پیشگیری از بیماری ها و عفونت ها، حفظ خاصیت انعطاف پذیری پوست و مراقبت از افتادگی آن در اثر افزایش سن، کمک به التیام زخم ها و درمان سوختگی های شدید، حفظ تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان به خصوص در افراد میانسال، بهبود جذب آهن، تنظیم انسولین خون، افزایش مصرف ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟/ بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
مدت زمان برنامه ورزشی شما نیز می تواند بسیار مهم باشد. یک مطالعه نشان داد که زنان یائسه با انجام تمرینات هوازی به مدت 300 دقیقه در هفته، در مقایسه با زنانی که 150 دقیقه در هفته ورزش می کردند، چربی بیشتری را از همه مناطق بدن خود از دست دادند. ورزش هوازی یک روش موثر کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهد که به ویژه در کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن موثر است. انجام تمرینات ...
برای کاهش فشار خون فوری این مواد غذایی و نوشیدنی ها را فراموش نکنید
افزایش سطح اکسید نیتریک که رگ های خونی را گشاد می کند، نقش داشته باشد. هرچه رگ های خونی شما آرام تر باشند، قلب شما برای پمپاژ خون از طریق آنها کمتر کار می کند. که به پایین نگه داشتن فشار خون شما کمک می کند. مصرف روزانه توصیه شده 1-2 حبه سیر است. در نظر داشته باشید اگر دائم از سیر استفاده کنید و به یکباره سیر را از رژیم خود حذف کنید ممکن است دچار مشکلات فشار شوید. مصرف دادم سیر ممکن است باعث افت فشار ...
درمان نارسایی قلبی با داروی جدید
در معرض خطر نارسایی قلبی قرار دارند و این موضوع، باعث تبدیل آن به یکی از اولویت های اصلی در بهداشت عمومی جهانی شده است. نارسایی قلبی زمانی رخ می دهد که عضله قلب ضعیف شده باشد و خون را به طور موثر پمپاژ نکند. مغز با فعال کردن سیستم عصبی سمپاتیک بدن، با واکنش جنگ یا گریز به نارسایی قلبی پاسخ می دهد تا قلب را برای پمپاژ مؤثرتر تحریک کند. با این حال، تحریک طولانی مدت در زمان طولانی به همراه خفگی ...
بیماری هموفیلی چیست؟
. • اگر سابقه خانوادگی هموفیلی دارید ، ممکن است قبل از تشکیل خانواده آزمایش ژنتیکی انجام دهید تا ببینید آیا ناقل بیماری هستید یا خیر. علل بروز هموفیلی هنگام خونریزی ، بدن شما به طور معمول سلول های خونی را با هم جمع می کند تا لخته ای ایجاد کند تا خونریزی متوقف شود. روند لخته شدن توسط برخی از ذرات خون تشویق می شود. هموفیلی زمانی اتفاق می افتد که در یکی از این عوامل ...
با این راهکار کم خوابی را دور کنید
فعالیت بدنی خطرات مرگ ومیر مرتبط با خواب کوتاه یا طولانی را تضعیف می کند و این مورد نشان می دهد که اگرچه خواب کافی و ورزش برای طول عمر، حیاتی هستند اما انجام فعالیت بدنی می تواند به کاهش پیامدهای بالقوه سلامتی ناشی از عادات بد خواب کمک کند. در حالی که مدت هاست رابطه بین خواب، ورزش و سلامت مورد مطالعه قرار گرفته اما تعامل خاص بین فعالیت بدنی و مدت زمان خواب هنوز به طور کامل شناخته نشده است ...
آسیب هایی که مردان بالای 40 سال به خود وارد می کنند
بسیاری از افراد بعد از سن 40 سالگی احساس می کنند که وارد دوره راحتی شده اند و باید کم کم استراحت خود را شروع کنند اما این دهه؛ دهه استراحت نیست. بعضی از انتخابات غلط در این سن هستند که باعث می شوند شما به بدن خودتان آسیب وارد کنید و جسمتان را به خطر بیندازید. در این مطلب عادت های غلط مردان در سن 40 سالگی به بعد را به شما معرفی می کنیم. انجام ندادن چکاپ پزشکی مردان بیشتر ...
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
افزایش سطح منیزیم شما فواید زیادی دارند. مزایا عبارتند از: کاهش دفعات میگرن کاهش فشار خون حفظ سلامت استخوان ها تقویت روحیه بهبود خواب آیا برای مصرف منیزیم گلیسینات به نسخه نیاز دارید؟ خیر. شما نیازی به نسخه برای گلیسینات منیزیم ندارید. می توانید آن را در فروشگاه ها یا آنلاین به عنوان یک مکمل غذایی پیدا کنید. منیزیم همچنین به طور طبیعی در ...
سلامت قلبی عروقی خطر مرگ ومیر را کاهش می دهد
...، داده های پزشکی مربوط به 19951 بزرگسال بالای 20 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. محققان عواملی مانند رژیم غذایی، میزان خواب، وضعیت سیگار کشیدن، سطح چربی خون، فشار خون و میزان فعالیت بدنی افراد شرکت کننده در مطالعه را نیز در نظر گرفتند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که سلامت قلبی عروقی بالاتر خطر بروز مرگ ومیر به دلیل بیماری های قلبی یا هر علت دیگر را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. ...
آیا نوشیدن آب زیاد، پوست را شفاف می کند؟
یک متخصص هندی و کارشناسان سلامت پوست در این باره می گوید: در حالی که هیدراته ماندن با نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی پوست مهم است، اما پوست شیشه ای اغلب به ترکیبی از عوامل مانند ژنتیک، مراقبت روزانه و همیشگی از پوست و سبک زندگی سالم نسبت داده می شود. عواملی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب کافی و مراقبت روتین از پوست می توانند به دستیابی به پوستی سالم و درخشان کمک کنند. ...
از افزایش ابتلا به فشار خون با خواب نامنظم تا چرا در خواب عرق می کنیم؟
... چه خوراکی هایی میگرن را بدتر می کند؟ محرک های رایج میگرن مانند استرس، کمبود خواب و حتی ورزش می تواند باعث سردرد شود، اما برخی خوراکی ها هم می تواند محرک میگرن باشد. آنفولانزا احتمال حمله قلبی را در کوتاه مدت 6 برابر افزایش می دهد یک مطالعه جدید نشان می دهد که ابتلا به آنفولانزا می تواند باعث حمله قلبی شود. پروتئین های کوچک در قلب که نقش بزرگی ایفا ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
. بدن را آبرسانی کنید نوشیدن آب کافی و سایر مایعات می تواند به هیدراته (مرطوب) ماندن بدن و ذخیره انرژی کمک کند. 6. تحرک داشته باشید ورزش منظم می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و سطح انرژی شما را افزایش دهد. 7. دوش گرفتن خستگی را برطرف می کند دوش گرفتن، گردش خون را در بدن تحریک می کند و روند جریان خون در زیر پوست را بهبود می بخشد. برای رفع خستگی بهاری دوش ...
اسیدوز متابولیک چیست و چگونه درمان می شود؟
از طریق IV در ورید بازوی شما به بدن شما برساند. شما نمی توانید از اسیدوز متابولیک جلوگیری کنید. با این حال، شما می توانید به کاهش خطر کمک کنید: - نوشیدن آب زیاد و مایعات دیگر - اگر دیابت دارید، سطح قند خون خود را مدیریت کنید. - کاهش با قطع میزان الکلی که مصرف می کنید اسیدوز متابولیک وضعیتی است که باعث تجمع اسید در بدن شما می شود. ممکن است سعی ...
خطر مصرف اشتباه ویتامین D را جدی بگیرید
هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود، ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. این ...
