خانه
معجزه مصرف بادام برای لاغری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چهار روش برای کاهش وزن سریع و طبیعی
پرخوری کنید، وجود دارد. بنابراین برای کنترل وزن تان باید موقع صرف غذا، حواس تان فقط به غذایتان باشد. 3. مصرف پروتئین هنگام صبح پروتئین، هورمون اشتها را تنظیم می کند و به سرعت در شما احساس سیری به وجود می آورد. با مصرف پروتئین هنگام صبحانه باعث می شود زمان بیشتری سیر بمانید. از مواد پروتئینی می توان به تخم مرغ، جوی دوسر، کره های آجیل و دانه های مختلف اشاره کرد. 4 ...
از علائم نشان دهنده نارسایی کلیه تا از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در هجدهم فروردین نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟ گاهی اوقات ساده ترین راه برای فهمیدن کمبود ویتامین توجه به بدنتان است. افزایش خطر ابتلا به آلزایمر در زمان یائسگی نتایج مطالعات جدید نشان می دهد که زمان یائسگی و استفاده از هورمون درمانی ممکن است در افزایش خطر ابتلا به ...
کره بادام زمینی را چه زمانی مصرف کنیم؟
... بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی چه زمانی است؟ طبق تحقیقات معتبر در صورتی که فرد بخواهد بادام زمینی را به منظور کاهش وزن بخورد، بهتر است آن را به عنوان یک میان وعده مصرف کند. زمانی که بادام زمینی یا کره بادام زمینی به عنوان یک میان وعده مصرف شود می تواند از پرخوری پیشگیری کند. برای شناسایی بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی، در صورت نیاز به مصرف پروتئین به منظور ساخت ...
تحقیقات نشان داد؛ فلوراید، نابارورتان می کند
جمله عوارضی است که مصرف طولانی مدت فلوراید موجود در آب دارد به طوری که مانع از فعالیت غده تیروئید می شود. ذخیره هورمون تیروئید می تواند با آژادسازی تخمک از تخمدان و درنتیجه کاهش قدرت باروری تأثیر داشته باشد. قرار گرفتن در معرض فلوراید بالا با افزایش هورمون تحریک کننده فولیکول و میزان هورمون رنگدانه ساز مرتبط است. این هورمون ها مسئول رشد فولیکول های متعدد تخمدان هستند که هر کدام از آنها ...
باورت میشه توت خشک این خواص رو داشته باشه؟ بیا خودت بخون!
جایگزین قند است. - فواید توت خشک در طب سنتی بسیار زیاد است ، توت خشک بسیار مغذی بوده و میتوان به عنوان یک مشت از آن را به عنوان میان وعده یا یک وعده غذایی مصرف نمود. - مصرف توت خشک برای کودکان کم اشتها که وزن نمی گیرند ، چاق کننده است. - خون صالح تولید می کند و برای کم خونی فقر آهن مفید است. - تقویت سیستم ایمنی و گلبول های سفید خون - کاهش فشار ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
توجه به آنچه در وعده سحر و افطار می خوریم سبب می شود با انتخاب هوشمنده وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان از چاق و یا لاغر شدن افراطیدور بمانیم و تناسب انداممان حفظ شود. پروبیوتیک بخورید بقراط ریشه همه بیماری ها را از روده می دانست و امروز هم دانشمندان این گفته را اثبات کردند. اما چطور فردی روده سالم داشته باشد؟ بدترین کار این است که از رژیمی سرشار از قند و کربوهیدرات استفاده ...
با خواص فوق العاده زیره سیاه آشنا شوید!
... زیره رشد باکتریهای مضر روده را مسدود می کند در حالی که باکتریهای مفید را دست نخورده باقی می گذارد. این باکتری های خوب مواد مغذی تولید می کنند ، التهاب را کاهش می دهند ، هضم را بهبود می بخشند و از سلامت ایمنی بدن شما پشتیبانی می کنند. کاهش وزن زیره سیاه ممکن است به کاهش وزن بدن کمک کند. در تحقیقاتی نشان داد که زیره سیاه ممکن است باعث کاهش وزن شود و به درمان بیماری های ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها در رمضان کرونایی امسال
خشکبار بدون نمک _ مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل تخم مرغ _ نوشیدن شیر بادام و شیر پسته برای تامین نیاز بدن نوجوانان _ مصرف حریره چهار مغز برای نوجوانان کم اشتها _ توجه به منابع غنی از کلسیم برای استخوان سازی _ مصرف مکمل ویتامین و املاح با نظر پزشک _ خوردن میوه و سبزی های آبدار به مقدار کافی _ خوابیدن حداقل 8 ساعت در شبانه روز _ مهمترین توصیه سحری خوردن و عدم حذف وعده های افطار و سحری است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
.... روزه خود را با غذاهایی باز کنید که فیبر و پروتئین بالایی دارند. این کار کمک می کند قند خونتان را ثابت نگه دارید، گرسنگی را رفع کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. غذاهایتان را در چند نوبت مصرف کنید در چندین نوبت مواد غذایی خود را در فاصله افطار تا سحر در وعده های کوچک مصرف کنید . این کار سبب کاهش وزن شما خواهد شد. حساب شده ورزش کنید ورزش کنید ورزش، وعده ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
عادت خواب سالم، حداقل 8 تا 10 ساعت در روز و قبل از ساعت 10 شب، از ساعت 10 شب تا 2 بامداد، دوره ای است که در آن هورمون های بیولوژیکی برای رشد قد بیشتر توسط هیپوفیز تولید می شود. 2. بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای کاهش وزن نوشیدن شیر در ساعات مختلف در طول روز برای کاهش وزن توصیه می شود. شیر سوخت و ساز بدن ما را تقویت می کند تا عملکرد موثرتری داشته باشد و از طریق آن کالری بیشتری از غذا ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
که قند بالایی دارند انبه میزان قند میوه متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر جدول ...
میوه ممنوعه برای دیابتی ها
که قند بالایی دارند انبه میزان قند میوه متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در ...
لاغرهایی که دوست دارن هیکلشون رو فرم بیاد حتما این مطلب رو بخوانند!
.... همچنین خودتان را وزن کنید. 2) بعد از انجام مرحله یک ، رژیم از روز بعد شروع می شود؛ بدین ترتیب که 500 کالری به آنچه هر روز مصرف می کردید بیافزایید. مثلاً اگر در یک روز معمولی 2000 کالری مصرف می کردید، بقیه ی هفته هر روز 2500 کالری مصرف کنید. بجای اینکه در سه وعده حجم زیادی غذا بخورید و یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، انرژی روزانه را به 5 تا 6 وعده تقسیم کنید و وعده ها را با ...
رژیم شوک / با این رژیم دو هفته ای سریع لاغر شو!
...> • یک فنجان شیر گرم با مقداری دارچین برای کمک به چربی سوزی بیشتر و جلوگیری از نفخ وعده شام در رژیم شوک شما می توانید برای شام در 5 روز اول از یکی از گزینه های زیر استفاده کنید. توجه داشته باشید که همه را باهم نمی توانید مصرف کنید. • سالاد شامل گوجه، فلفل دلمه ای و جعفری به همراه 100 گرم مرغ یا ماهی کباب شده به همراه لیمو ترش • سالاد شامل جوانه ها، انواع ...
فواید خوردن آرد حبوبات
نیاز بدن به پروتئین موثر باشد. نیاز روزانه بدن به پروتئین حداقل 0/8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است که در مورد افراد فعال و ورزشکار به 2 برابر می رسد. در این زمینه آرد عدس و نخود انتخاب مناسب تری هستند و می توان در انواع غذا ها از آن ها استفاده کرد. پیشگیری از یبوست فیبر، ترکیب اصلی در آرد حبوبات است. برای عملکرد صحیح روده ها و جلوگیری از یبوست لازم است روزانه حداقل 25 گرم فیبر مصرف شود ...
این علائم یعنی به فلج معده دچار شده اید
وعده غذا در روز، سعی کنید وعده های غذایی کوچک تر را انتخاب کنید تا معده راحت تر بتواند آنها را تخلیه کند. - سعی کنید غذاهای نرم و مایع که راحت تر هضم می شوند را مصرف کنید. - قبل از بلعیدن غذا آن را خوب بجوید. - نوشیدنی های گازدار در وعده های غذایی مصرف نکنید. - غذاهای با فیبر بالا که راحت تر هضم می شوند مانند سیب با پوست، پرتقال یا کلم بروکلی را جایگزین غذاهای پرچرب یا موادی که دیر هضم می شوند، کنید. همچنین باید به خاطر داشته باشید که هر نوع دارویی را باید با تجویز پزشک متخصص و تحت نظر وی مصرف کنید. ...
فواید این 6 مغزدانه برای کاهش وزن
70 سال را در 10 کشور این قاره ارزیابی کرده و نشان داد که مصرف مغز های خوراکی به کاهش وزن کمک کرده است. در ادامه با برخی از بهترین مغز های خوراکی برای کمک به کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم. بادام زمینی بادام زمینی سرشار از پروتئین و مواد مغذی دیگر است. به گفته وزارت کشاورزی آمریکا، یک مشت بادام زمینی خام (حدود 28 گرم) دارای 121 کالری، حدود 7 گرم پروتئین و 4 گرم کربوهیدرات است ...
4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن
بر این، قند و شکر با افزایش التهاب در بدن، خطر بروز زوال عقل، آلزایمر، بیماری های قلبی و انواع سرطان ها را افزایش می دهند. یک توصیه تغذیه ای روشن درباره مصرف قند و شکر، این است که سعی کنید در هر وعده اصلی غذایی بیشتر از 2 یا 3 گرم شکر استفاده نکنید. هرچقدر که میزان مصرف قند و شکر در طول روز کمتر باشد، احتمال تقویت عملکرد سیستم سوخت وساز بدن هم بیشتر خواهد بود. به خاطر داشته باشید که استفاده از ...
29 ماده ی غذایی عالی برای حفظ سلامت تیروئید
که به صورت کامل از آن اجتناب کنند. این ماده برای تولید هورمون های سالم و عملکرد تیروئید لازم است. سبزیجاتی مانند کلم پیچ بخشی از رژیم غذایی سالم و متعادل هستند و افراد دارای اختلال تیروئید به مصرف آن ها به میزان متوسط توصیه می شوند؛ بنابراین نگران نباشید و از کلم پیچ به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم لذت ببرید. 5. بادام برزیلی بادام برزیلی منبع غنی ای از سلنیوم است که هر ...
شام دیروقت به سلامتی آسیب نمی رساند
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتایج یک بررسی جدید که توسط محققان انگلیسی صورت گرفته نشان می دهد، صرف دیروقت وعده شام ممکن است به سلامتی ما آسیب نرساند اگر روز بعد نیز صبحانه دیرهنگام مصرف شود، با این حال محققان تاکید می کنند شیوه های سبک زندگی می تواند بر پیشگیری از بیماری قلبی تاثیر داشته باشد و تغییر زمان غذاخوردن می تواند راهکاری ساده و قابل اصلاح در کاهش ریسک بیماری قلبی باشد. ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
...، یک وعده 8 اونس (248 میلی لیتر) آب سیب شیرین نشده حاوی 24 گرم شکر است که بیش از نیمی از آن فروکتوز است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مقادیر زیاد آب میوه به دلیل کالری بیش از حدی که به جای فروکتوز موجود در آن دارد، می تواند به افزایش وزن کمک کند. با این حال، برای کمک به کاهش چربی اضافی شکم، مصرف خود را تعدیل کنید و از نوشیدنی های دیگر با محتوای قند کمتر مانند آب، چای سرد ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
، چون برای ساعت های طولانی غذایی نخورده اند در وعده افطار آزاد هستند؛ بنابراین مقدار زیادی کربوهیدرات را وارد بدن خود می کنند بدن نیز با ترشح انسولین انرژی اضافی را تبدیل به چربی می کند. نوشیدنی قندی را به حداقل برسانید . مصرف بیش از حد قند از دلایل اصلی توقف و افزایش وزن در ماه رمضان است و استفاده از آن به صورت مایع برای بدن بسیار مضر است. بدترین راه وارد کردن قند به بدن از راه مایعات است ...
اثرات فوری بی خوابی بر سلامت و عوارض آن برای بدن | هرآنچه باید از بی خوابی و عوارض باورنکردنی آن بر بدن ...
ایفا می کند؛ به همین دلیل بسیار مهم است که به میزان مناسب و در زمان مناسب ترشح شود. ترشح بیش از حد کورتیزول در نامنظم شدن متابولیسم نقش دارد که می تواند به افزایش وزن و دیگر اختلالات در متابولیسم منجر شود. تحقیقات نشان داده در افرادی که دچار کم خوابی هستند، میزان کاهش غلظت کورتیزول خون در اوایل عصر، 6 برابر آهسته تر از افرادی است که به میزان کافی خوابیده اند. سطح بالای کورتیزول در بدن ...
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
دوری کنید. محدود کردن مصرف نمک به کاهش وزن در ماه رمضان کمک می کند. 4. پروتئین را به وعده های غذایی اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده های گوشتی می توانند هورمون های ...
چرا وزن هر فرد با دیگری متفاوت است؟ شناسایی پروتئین هایی در مغز که نقش مهمی در تنظیم وزن بدن دارند
60 مورد از این ژن ها، پروتئین هایی را در مغز رمزگذاری می کنند که می توانند بر وزن بدن تأثیر بگذارند. در این مطالعه، دانشمندان روی قشر پشتی جانبی پیش پیشانی، تمرکز کردند؛ ناحیه ای از مغز که مسئول ایجاد اشتها و احساس سیری است و در فرآیندهای شناختی از جمله تصمیم گیری و حافظه نیز نقش دارد. نتایج این مطالعه، شواهدی را مطرح کرده اند که نشان می دهند مغز، نقش مهمی را در تنظیم وزن بدن ایفا می کند ...
چه کسانی باید مکمل کلسیم مصرف کنند؟
های کلسیم می توانند روند از بین رفتن استخوان ها در زنان یائسه را پیشگیری کنند.بعد از یائسگی، زنان بدلیل افت استروژن، توده استخوانیشان را از دست می دهند.خوشبختانه مکمل ها می توانند مفید باشند. مطالعات متعدد نشان داد که مصرف1000 میلی گرم مکمل کلسیم در روز می تواند روند از بین رفتن استخوان را در زنان یائسه کاهش دهد. این اثر در زنانی با کمترین جذب کلسیم و در طول دو سال اول مصرف مکمل قابل توجه و چشمگیر ...
خاصیت این ماده معدنی برای سلامت عقل
...، 1 اونس بادام برای میان وعده و یک شام از ماهی قزل آلا، برنج قهوه ای و کلم بروکلی در مجموع حدود 350 میلی گرم منیزیم برای روز فراهم می کنند. اگر در رژیم غذایی شما کمبود منیزیم وجود دارد و نشانه هایی از کمبود آن را احساس می کنید می توانید مکمل منیزیم را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید. گنجاندن مواد غذایی غنی از منیزیم مانند غلات کامل و سبزیجات سبز تیره و برگ دار در رژیم غذایی تان برای سلامت مغز بدون توجه به سن شما مفید است. مصرف یک رژیم غذایی سالم با کاهش التهاب مغزی و تامین مواد مغذی مناسب برای عملکرد بهینه مغز تأثیر مثبتی بر سلامت مغزتان دارد. ...
بلایی که چیپس و پفک بر سر ما می آورد
چربی ها می توانند به موارد دیگری در سلامتی تان نیز آسیب بزنند. دانشمندان همچنان در حال مطالعه در مورد اثرات بلندمدت مصرف چربی های ترانس بر سلامتی هستند؛ اما اطلاعات کشف شده تا کنون نشان می دهد مصرف زیاد چیپس می تواند احتمال ناباروری را در زنان افزایش دهد. عجیب نیست که با خوردن چیپس دچار افزایش وزن شوید؛ زیرا چیپس دارای کالری های بی ارزشی است و به راحتی می توانید در دام پُرخوری ...
