خانه
معجزه مصرف بادام برای لاغری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علل افزایش وزن افراد در ماه مبارک رمضان
متخصص تغذیه در چهارمحال و بختیاری تصریح کرد: مصرف همزمان افطار و شام در یک وعده موجب می شود فرد در این وعده حجم زیادی غذا میل کند، این موضوع با تغییر ترشح هورمون های اشتها که موجب کاهش سوخت و ساز و افزایش اشتها می شود همزمان شده و فرد دچار اضافه وزن می شود. وی یادآور شد: یکی دیگر از توصیه های پزشکی به افرادی که در ماه مبارک رمضان روزه داری می کنند این است که در وعده سحری از غذاهای سبک اما ...
با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چقدر می شود وزن کم کرد؟
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری موج، در روش رژیم فستینگ ، شما در طول یک دوره مشخصی از روز، به مدت چند ساعت، کاملاً یا جزئی از خوردن صرف نمی کنید. به طور معمول، در رژیم فستینگ، غذا خوردن در یک بازه زمانی محدود و معین مثل 8، 12، 16 یا 24 ساعته، صورت می گیرد. به طور مثال، در روش 16/8، شما در طول 16 ساعت روز، نباید غذا بخورید و در باقی 8 ساعت، می توانید غذا بخورید. در روش رژیم فستینگ یا ...
خواص خرما برای افطار
به گزارش رکنا، اهمیت وعده های غذایی در ، بهترین غذا برای روزه داران، خرما در و کنترل اشتها، بازیابی توان مغزی و عضلانی با خوردن خرما در افطار، ارزش غذایی خرما، شش فایده مهم مصرف خرما در افطارهای ماه رمضان، خاصیت های دارویی خرما برای سلامتی بدن روزه داران را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید. دو وعده غذایی اصلی یعنی سحری و افطاری در این روزها اهمیت خاصی دارد مواد غذایی باید به گونه ای ...
6 عادت غذایی که چربی های شکم را آب می کند
...، لازم نیست کاملاً گیاهخوار شوید. شما می توانید به سادگی یک شب در هفته را به خوردن غذای بدون گوشت اختصاص دهید. مطالعه ای که در دانشگاه کپنهاگ انجام شده، نشان می دهد پروتئین گیاهی نسبت به وعده های غذایی گوشت گوسفند و گوساله سیرکننده تر است. علاوه بر این، محققان همچنین دریافتند شرکت کنندگانی که در هفته یک وعده غذایی گیاهی می خورند، در مقایسه با افرادی که همیشه گوشت می خورند، 12 درصد کالری کمتری در وعده غذایی بعدی خود مصرف می کنند. منبع: بهداشت نیوز ...
قبل از تمرین ورزشی بادام بخورید
زمان تمرین با خوردن مقداری بادام فکر کنید. نتایج تحقیقی در سال 2023، ارتباط بین مصرف روزانه بادام به مدت چهار هفته و بهبود ریکاوری عضلات پس از ورزش را نشان داد. طی چهار هفته، به 64 بزرگسال 30 تا 65 ساله به طور روزانه غلات یا 57 گرم بادام به عنوان مکمل رژیم غذایی داده شد. وعده ها به نصف تقسیم شدند و نیمی از بادام یا غلات برای صبحانه و نیمی دیگر بعد از ظهر مصرف می شدند همچنین ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن
کربوهیدراتی ندارد.شما زمانی که سرکه سیب می نوشید، یا آن ها به سالاد خود اضافه می کنید، سرکه سیب احساس سیری را افزایش داده و کالری دریافتی را کاهش می دهد.علاوه بر اثرات سرکوب کننده اشتها بر بدن، سرکه سیب نشان داده است که سرعت خروج غذا از معده شما را کاهش می دهد. با این حال، برخی از افراد ممکن است شرایطی داشته باشند که مصرف سرکه ی سییب برای آن ها مضر باشد. گاستروپارزی یا تاخیر در ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
: خوردن سالاد و سبزی به تأمین آب مورد نیاز بدنتان در طول روز کمک می کند و سبب می شود شما کمتر احساس تشنگی بکنید. رجایی با اشاره به اینکه می توانید وعده سحری خود را با خوردن میوه های فصل یا ماست و لبنیات شروع کنید، اضافه کرد: این کار سبب باز شدن اشتهای شما می شود و به تأمین آب مورد نیاز شما در طول روز هم کمک می کند؛ انواع مغزیجات مناسب و بدون نمک، مانند کشمش و بادام منبع خوبی برای تامین ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
رژیم غذایی لزوماً ابتدا به معنای کاهش وزن نیست. با این حال، خوردن غذا های خاص و رعایت یک برنامه تمرینی منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند. برای کمک به کاهش وزن خود، خوردن غذا های رایج زیر، همراه با یک برنامه تمرینی منظم، می تواند به کاهش وزن و کاهش چربی شکم کمک کند: رسوراترول: به وفور در میوه ها، کره بادام زمینی و شکلات تلخ یافت می شود. این ماده تجمع چربی در بدن را کند می کند ...
راهکار رفع بوی بد دهان در ساعات روزه داری | سحری؛ وعده پراهمیت روزه داران | روزه خود را چگونه باز کنیم؟
: تا یک ساعت بعد از صرف سحری از خوابیدن خودداری کنید. علی عسگری درباره میزان مصرف غذا در وعده سحری توضیح داد: بسیاری از افراد فکر می کنند که اگر در وعده سحری پرخوری کنند در طول روز کمتر دچار گرسنگی می شوند. اما باید بگویم که این طرز فکر کاملا اشتباه است. در این وعده غذایی نباید زیاده روی کرده و کل حجم معده پر شود. بلکه باید به مقداری غذا مصرف شود که فرد احساس سیری کند اما مقداری سر معده ...
چگونه بعد از افطار سرحال باشیم؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ یکی از مواردی که ممکن است افراد در ماه رمضان به دلیل پر بودن معده پس از خوردن وعده افطار با آن روبرو شوند، بی حالی و احساس سیری است. برای همین منظور، پزشکان توصیه هایی را برای جلوگیری از این امر داشته اند. جویدن خوب غذا و دست کشیدن از خوردن به هنگام افطار در صورت پری معده ضرورت دارد و در صورتی که روزه دار هنگام افطار احساس سیری دارد، باید اندکی صبر کند و به معده ...
12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
دقت کنید، زیرا این نوشابه ها نباید قبل از خواب مصرف شوند. 10. ساندویچ های گوشتی وعده های غذایی سنگین در ساعات پایانی شب به راحتی خواب تان را مختل خواهند کرد. پس از خوردن این غذاها در وعده ی شام، بدن حداقل به 3 ساعت زمان نیاز دارد تا فرصت کافی برای گوارش و هضم غذا داشته باشد. شاید ساندویچ گوشت غذای ساده ای به نظر برسد، اما بسیار دیرهضم است. بنابراین 3 تا 4 ساعت قبل از خواب این غذا ...
معجزه این معجون طبیعی برای پاکسازی بدن
صورت ابتلا به بیماری سلیاک، باید توجه داشته باشید که این نوشیدنی هم دارای گلوتن است و می تواند علایم حساسیت ایجاد کند. افرادی که حساسیت به گلوتن دارند می توانند پا مشورت پزشک برای تهیه ماءالشعیر از جودوسر استفاده کنند. باتوجه به خصوصیات غذایی جو، مصرف بیش از دو لیوان ماءالشعیر خانگی در یک روز توصیه نمی شود، زیرا علاوه بر افزایش کالری دریافتی ، ممکن است روی سیستم گوارش نیز تاثیر بگذارد و ...
از علائم نشان دهنده نارسایی کلیه تا از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
بدون دارو اگر دچار سرماخوردگی شده اید توصیه می شود که مصرف سبزی را فراموش نکنید. تغییر مدار های مغزی با رژیم غذایی با خوردن روزانه غذای چرب و شیرین بدن میل بیشتری به مصرف این نوع غذا ها پیدا می کند و ترک این عادت مشکل است. رژیم غذایی فوق العاده برای افزایش رشد مو رژیم غذایی عامل مهمی است که می تواند تاثیر قابل توجهی در افزایش یا کاهش رشد موهایتان داشته باشد ...
چهار روش برای کاهش وزن سریع و طبیعی | از کم کردن شکر تا روزه متناوب
...، هورمون اشتها را تنظیم می کند و به سرعت در شما احساس سیری به وجود می آورد. با مصرف پروتئین هنگام صبحانه باعث می شود زمان بیشتری سیر بمانید. از مواد پروتئینی می توان به تخم مرغ، جوی دوسر، کره های آجیل و دانه های مختلف اشاره کرد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از خبرآنلاین، اگرچه روش های متعددی برای کاهش وزن سریع وجود دارد که با استفاده از آنها می توان به وزن ...
اسفناج و بادام چه تأثیری بر روی مغز دارند؟
10 مارس در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، داده های سلامتی حدود 6 هزار شرکت کننده ساکن بریتانیا را در سنین 40 تا 73 سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. مؤسسه ملی بهداشت به بزرگسالان توصیه می کند که روزانه حدود 320 تا 430 میلی گرم منیزیم بخورند، اما شرکت کنندگانی که سالم ترین مغز را داشتند، بیش از 550 میلی گرم منیزیم مصرف کردند. به گفته محققان، افزایش مصرف منیزیم ممکن است به میزان ...
تدابیر غذایی طب سنتی برای افزایش بهره وری معنوی ماه مبارک رمضان
به خوبی فراهم نمی شود. بنابرین رعایت تدابیر مانع بیماری های جسمی شرط رشد معنوی در ماه مبارک رمضان است. با توجه به شرایط روزه توصیه های غذایی ماه مبارک رمضان را می توان به دو بخش سحر و افطار تقسیم کرد. تدابیر کلی سحری و افطاری از جمله توصیه ها برای صرف سحری یا افطار حفظ فاصله مناسب میان خواب و خوردن غذا است. حداقل فاصله میان خوردن غذا و خواب باید به اندازه ای باشد که غذا کمی از معده ...
افزایش طول عمر با گرفتن روزه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ تحقیقات جدید نشان می دهد که یکی از موثرترین استراتژی های کاهش وزن تغییر دادن زمان خوردن است نه چیزی که می خورید. غذا خوردن با محدودیت زمانی که نوعی روزه داری متناوب است، فرصت کمتری برای خوردن در طول روز به افراد می دهد. در طول دوره های روزه داری طولانی، کالری وعده های غذایی قبلی تمام شده و بدن مجبور می شود که شروع به سوزاندن چربی های بدن کند. اکنون، مطالعه اخیر ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها در رمضان کرونایی امسال
خشکبار بدون نمک _ مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل تخم مرغ _ نوشیدن شیر بادام و شیر پسته برای تامین نیاز بدن نوجوانان _ مصرف حریره چهار مغز برای نوجوانان کم اشتها _ توجه به منابع غنی از کلسیم برای استخوان سازی _ مصرف مکمل ویتامین و املاح با نظر پزشک _ خوردن میوه و سبزی های آبدار به مقدار کافی _ خوابیدن حداقل 8 ساعت در شبانه روز _ مهمترین توصیه سحری خوردن و عدم حذف وعده های افطار و سحری است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
10 راه از بین بردن نفخ معده
شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ، کره بادام زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم چرب را به جای گوشت گوسفندی یا سایر منابع پروتئینی پر چرب مصرف کنند. 10.معجون زنجبیل را از یاد نبرید: اگر زیاد نفخ می کنید، یک تکه زنجبیل، کمی نمک و مقداری آب لیمو ترش را با هم مخلوط کنید. این معجون را داخل یخچال بگذارید و پس از هر وعده غذایی، حدود یک تا 2 قاشق غذا خوری از آن را میل کنید. معجون زنجبیل طعم خوبی ندارد، اما در درمان نفخ معجزه می کند. ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
ورزش کنید ورزش، وعده های کوچک، خوردن غذا های سالم همه این ها با هم نسخه کاهش وزن در ماه رمضان را تشکیل می دهند. فراموش نکنید ورزش برای داشتن کاهش وزن با ثبات لازم است، پس سعی کنید بعد از افطار ورزش کنید. بهترین ورزش در روز های ماه مبارک رمضان یکی از بهترین ورزش هایی که می توانید انجام دهید پیاده روی است. پیاده روی حتی کمک می کند غذایتان راحت تر هضم شود و بعد از وعده ...
آسیب های چیپس و پفک برای بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هر رژیم غذایی متعادلی می تواند شامل تنقلات در حد اعتدال هم بشود؛ اما زیاده روی کردن در مصرف هله هوله های ناسالم واقعاً به شما آسیب می زند. اگر مثل خیلی های دیگر عادت دارید چیپس و پفک بخورید و زیاده روی هم می کنید پس عجیب نیست تغییرات نامطلوبی در فرم بدنی تان ایجاد شود و دچار مشکلاتی در سلامتی تان شوید، خصوصاً اگر هر روز خوراکی های چرب و شور می خورید ...
قبل از برقراری رابطه جنسی این خوراکی ها را اصلا نخورید! | خوردن این خوراکی ها قبل از رابطه جنسی به طور ...
باعث آزاد کردن دوپامین در بدن شده و رابطه جنسی را لذت بخش تر کند. کنسرو یک غذای بسیار راحت برای یک وعده غذایی است اما توصیه می کنیم قبل از رابطه جنسی از مصرف آن صرف نظر کنید، غذاهای کنسرو شده دارای میزان بالایی سدیم است و می تواند موجب از بین رفتن میل جنسی و همچنین نفخ در فرد شود، اگر می خواهید از این نوع غذا استفاده کنید آن را به مدت 20 دقیقه در آب ریخته و میل کنید و یا اینکه در آبکش ...
شام دیروقت به سلامتی آسیب نمی رساند
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتایج یک بررسی جدید که توسط محققان انگلیسی صورت گرفته نشان می دهد، صرف دیروقت وعده شام ممکن است به سلامتی ما آسیب نرساند اگر روز بعد نیز صبحانه دیرهنگام مصرف شود، با این حال محققان تاکید می کنند شیوه های سبک زندگی می تواند بر پیشگیری از بیماری قلبی تاثیر داشته باشد و تغییر زمان غذاخوردن می تواند راهکاری ساده و قابل اصلاح در کاهش ریسک بیماری قلبی باشد. ...
کره بادام زمینی را چه زمانی مصرف کنیم؟
... بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی چه زمانی است؟ طبق تحقیقات معتبر در صورتی که فرد بخواهد بادام زمینی را به منظور کاهش وزن بخورد، بهتر است آن را به عنوان یک میان وعده مصرف کند. زمانی که بادام زمینی یا کره بادام زمینی به عنوان یک میان وعده مصرف شود می تواند از پرخوری پیشگیری کند. برای شناسایی بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی، در صورت نیاز به مصرف پروتئین به منظور ساخت ...
از شر اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروز چطور خلاص شویم؟
دلیل اینکه یک میوه قلیایی است به حرکات روده کمک کرده و سبب لاغری می شود. علاوه بر خوردن میوه ها که به دلیل داشتن فیبر و قند موجب احساس سیری و کم شدن اشتها می شوند ماست چکیده نیز می تواند اشتهای شما را کم کند. خوردن یک پیاله ماست چکیده در میان وعده به دلیل دارا بودن پروتئین باعث می شود احساس سیری طولانی مدت داشته باشید. بنابراین خوردن ماست چکیده می تواند اشتهای شما را برای خوردن غذا کمتر ...
لاغرهایی که دوست دارن هیکلشون رو فرم بیاد حتما این مطلب رو بخوانند!
.... همچنین خودتان را وزن کنید. 2) بعد از انجام مرحله یک ، رژیم از روز بعد شروع می شود؛ بدین ترتیب که 500 کالری به آنچه هر روز مصرف می کردید بیافزایید. مثلاً اگر در یک روز معمولی 2000 کالری مصرف می کردید، بقیه ی هفته هر روز 2500 کالری مصرف کنید. بجای اینکه در سه وعده حجم زیادی غذا بخورید و یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، انرژی روزانه را به 5 تا 6 وعده تقسیم کنید و وعده ها را با ...
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
دوری کنید. محدود کردن مصرف نمک به کاهش وزن در ماه رمضان کمک می کند. 4. پروتئین را به وعده های غذایی اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده های گوشتی می توانند هورمون های ...
