6 عادت غذایی که چربی های شکم را آب می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
10 راه از بین بردن نفخ معده
سبد سبزی خود داشته باشید. اگر به مصرف سبزی خوردن علاقه دارید و با خوردن تربچه یا حتی تره و شاهی دچار نفخ و گاهی دل پیچه می شوید، سبزی های باد شکن و ضد نفخ مانند ریحان و نعناع را در سبزی خوردن خود جای دهید. .آویشن را فراموش نکنید: آویشن یکی از بهترین و پر خاصیت ترین سبزی های دنیاست که نوشیدن دمنوش آن در فصل سرد سال علاوه بر از بین بردن نفخ، باعث آرامش اعصاب و بهبود گلو درد ناشی از ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
... تنقلات را کنار بگذارید در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید و شیرینی جات مصنوعی مانند زولبیا و بامیه نخورید و به جای آن از خرما استفاده کنید. در سحر و افطار میوه و سبزی بیشتر مصرف کنید خوردن میوه و سبزیجات در وعده افطار و سحر باعث می شود که شما در روز احساس سیری بیشتری کنید زیرا میوه ها و سبزیجات ، در بدن ماندگاری بیشتری دارند و حاوی مقدار زیادی ...
5 پیشنهاد برای حفظ انرژی در ماه رمضان
- بین افطار تا سحر به اندازه کافی مایعات بنوشید یکی از مهم ترین توصیه ها به روزه داران، تامین مایعات موردنیاز بدن در فاصله افطار تا سحر است. علاوه بر آب، مصرف نوشیدنی های سالم مانند آب میوه های طبیعی، شیر، دمنوش های گیاهی و سوپ رقیق توصیه می شود. 5- حتما سحری بخورید در وعده سحری لازم است منابع پروتئین، چربی های مفید، میوه ها و سبزیجات مصرف شود. باید از خوردن غذاهای چرب و حجیم پرهیز کرد؛ زیرا فشار زیادی به سیستم گوارش وارد می کند که موجب احساس خستگی و بی حالی طی ساعات صبح می شود. ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک
اکسیدان ها هستند که آن ها را به یک رژیم غذایی ضد التهابی و سالم PCOS تبدیل می کند. این نوع توت ها، همراه با تمشک و شاه توت، ممکن است به مدیریت قند خون نیز کمک کند که می تواند برای افرادی که مقاومت به انسولین دارند، مفید باشد. همچنین مانند سبزیجات با برگ های سبز تیره و سبزیجات چلیپایی، توت ها دارای فیبر بالایی هستند تا بدون مصرف کالری زیاد احساس سیری کنید. غلات کامل خوردن غلات کامل ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
.... برخی از بهترین غذاها برای داشتن روده سالم عبارتند از: سبزیجات تازه گیاهان، ادویه جات، انواع چای (زردچوبه، ریحان، پونه کوهی، آویشن، چای سبز، قهوه) غذاهای دارای پروبیوتیک (ماست، کفیر، کیمچی، کامبوچا، کلم ترش) سیر، پیاز سرکه سیب روغن نارگیل عصاره استخوان از ماه رمضان شروع کنید و به جای اینکه در وعده های سحر و افطار معده خود را بی هدف و با غذاهای مضر پر کنید از چنین غذاهایی استفاده ...
بدون جرمگیری و هزینه دندان هایتان را سفید کنید
مسواک زدن با این خمیر کنید. به دلیل طبیعی بودن مواد مورد استفاده در این روش، می توانید هفته ای دو مرتبه اقدام به این کار کنید. با توجه به اینکه این مواد کاملا طبیعی هستند و آسیبی به مینای دندان های شما نمی زنند، می توانید از این روش دوبار در هفته استفاده کنید.
علت اصلی سیاه شدن لثه در کودکان و بزرگسالان
کبودی : کیست خون آبه : پرکردن دندان با مواد فلزی : خال گوشتی آبی رنگ: لک سیاه : آکانتوما دهانی : سرطان دهان: ملانین: سیگار کشیدن: دارو : ژنژیویت زخمی نکروزان : روش های خانگی و گیاهی برای رفع سیاهی لثه : روغن اسانس اکالیپتوس: برگ های مریم گلی: چای سبز: میخک: روغن کنجد: قرقره آب نمک : جوش شیرین: لیمو ترش : به گزارش اقتصاد آنلاین؛ رنگ لثه در هر فرد متفاوت است. لثه سیاه و دیگر تغییرات در ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
می دانشگاه اظهار داشت : در سحر از خوردن چایی پررنگ و قهوه خودداری کنید. چون این مواد مدر هستند و آب بدن را دفع می کنند ، همچنین از سبزیجات خام و پخته استفاده کنید و نوشابه را از وعده غذایی حذف کنید ، سبزیجات در دستگاه گوارش باعث جذب آب می شوند و وقتی با آب ترکیب شوند به صورت ژل در می آیند که این عمل باعث نگهداری آب در بدن و عدم دفع زودهنگام آب از بدن می شود در نتیجه کمتر تشنه می شوید. وی ...
تغییرات در رژیم غذایی مدارهای مغزی را نیز تغییر می دهد
Metabolism) منتشر شد. این مطالعه نشان داد که خوردن یک میان وعده سرشار از قند و چربی به صورت روزانه، مدارهای پاداش در مغز انسان را به گونه ای تغییر می دهد که علاقه مندی های پایدار ایجاد می کند. متخصصان، شرکت کنندگان در این مطالعه را به دو گروه تقسیم کردند و به آنها گفتند به جز یک مورد استثنا، عادات غذایی معمول خود را ادامه دهند. آنها به یک گروه دو بار در روز و به مدت هشت هفته ماست چرب و ...
اورلیستات چرا تجویز می شود؟
، باید از غذاهایی که بیش از 30 درصد چربی دارند اجتناب کنید. برچسب روی تمام غذاهایی که می خرید را بخوانید. هنگام خوردن گوشت، مرغ یا ماهی، فقط 2 یا 3 اونس (55 یا 85 گرم) برای یک وعده مصرف کنید. برش های بدون چربی گوشت را انتخاب کنید و پوست مرغ را جدا کنید. بشقاب غذای خود را با غلات، میوه ها و سبزیجات بیشتری پر کنید. محصولات لبنی کامل را با شیر بدون چربی یا یک درصد و لبنیات کم چرب یا کم چرب ...
بهترین نوشیدنی ها برای کیسه صفرا
که در ادامه به تفصیل به آنها خواهیم پرداخت. مصرف غذاهای کم چرب هائز اهمیت است. غذاهایی که چربی بالایی دارند می توانند باعث درد و ناراحتی کیسه صفرا شوند، زیرا تولید صفرا را تحریک می کنند که می تواند باعث اسپاسم در کیسه صفرا شود. بنابراین، اجتناب از غذاهای سرخ شده، غذاهای فرآوری شده و گوشت های پرچرب مانند بیکن یا سوسیس مهم است. در عوض، گوشت بدون چربی مانند مرغ یا ماهی را انتخاب کنید و از ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
دلیل کم آبی بدن در ایام روزه داری، یبوست شایع می شود و افرادی که مبتلا به یبوست می شوند از خوردن چای پررنگ، غذاهای خشک و قابض مثل برنج، قهوه، رب انار، سماق، موز و نان بدون سبوس بپرهیزند و ابتدای افطار و 20 دقیقه قبل از سحری یک لیوان آب جوش با عسل بخورند، همچنین دو قاشق غذاخوری خاکشیر را با آب گرم مخلوط و در فاصله افطار تا سحر بخورند. ولی زاده افزود: زیاده روی در مصرف چای و لبنیات موجب ...
کسانی که قند خون بالا دارند به این میوه ها لب نزنند
که ورزش می کنید به الکترولیت بیشتری نیاز دارید. برای کاهش مصرف شکر، فقط از یک یا دو برش هندوانه لذت ببرید. انجیر انجیر در بالاترین سطح فهرست محتوای قند میوه قرار دارد. دو عدد انجیر متوسط 16 گرم شکر دارند. اگر می خواهید مصرف قند خود را محدود کنید، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی ...
از شر اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروز چطور خلاص شویم؟
ادامه راه هایی برای تنظیم برنامه غذایی و کاهش وزن ارائه می شود: صبحانه در میانِ وعده های غذایی اهمیت بالایی دارد چرا که افراد می توانند با خوردن یک صبحانه درست و اصولی اشتهای خود را کنترل کنند. خوردن مواد غذایی پروتئینی در وعده صبحانه می تواند به کنترل اشتهای شما در ساعت بعدی روز کمک کند و حتی باعث می شود شما وعده ناهار با حجم کمتری بخورید و زودتر سیر شوید. برای مثال می ...
کره بادام زمینی را چه زمانی مصرف کنیم؟
بمالید و نوش جان کنید. این ماده مغذی و خوشمزه را می توانید برای صبحانه، میان وعده، وعده بعد از تمرین یا دسر میل کنید. 3. مصرف کره بادام زمینی با کیک و شیرینی اگر تا به حال این یکی رو امتحان نکردید پیشنهاد می کنیم حتما یک بار امتحانش کنید چون واقعا طعم خوبی خواهد داشت. راهش خیلی ساده است فقط باید این کره را روی کیک یا شیرینی دلخواه خود بمالید یا بین لایه های کیک قرار دهید. ...
غذاهایی که سلامت قلب را هدف می گیرند
باید از خوردن آن ها اجتناب کنید: نوشیدنی های شیرین همانطور که مشخص است، افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت باید از مصرف آب میوه های شیرین، چای شیرین، قهوه شیرین، نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی خودداری کنند. بنابراین بسیاری از ما باید میزان استفاده از آب میوه، چای، قهوه یا سودا را محدود کنیم؛ زیرا این نوشیدنی های غلیظ می توانند به سرعت سطح تری گلیسیرید را در خون ...
خانم ها این رژیم های لاغری سالم نیستند!
مطالعه ای که در دانشگاه تولین در نیواورلئان ایالات متحده آمریکا انجام شد، نشان داد این روش های کاهش وزن از نظر کیفیت کلی تغذیه کمترین امتیاز و از نظر انتشار کربن در بالاترین رتبه قرار دارند. دیه گو رز، نویسنده ارشد این مطالعه در بیانیه ای اعلام کرد: از آنجا که این رژیم ها بر پایه گوشت قرار دارند، به تاثیر آن ها روی تغییرات اقلیمی مشکوک بودیم. تاکنون کسی کل این رژیم هایی را که بدون ...
تغذیه سالم در ماه رمضان از دیدگاه طب ایرانی
باید متناسب با شرایط مزاجی افراد باشد افرادی نیز عادت به مصرف برنج و خورش دارند و بعد از استفاده از وعده سحری می خوابند که بهتر است، بیست دقیقه زودتر از خواب بیدار شوند که بلافاصله بعد مصرف غذا نخوابند. او با اشاره به مصرف بعضی خورش های مفید در تغذیه وعده سحر ماه رمضان بیان کرد: استفاده از خورش هایی مانند خورش کرفس، ریواس، آلو و کدو که حبوبات، گوشت و روغن زیاد نداشته باشد و برنجی که زیاد ...
کشف تاثیر اسفناج و بادام روی مغز
به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از اینسایدر، رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار و آجیل ممکن است بهترین راه برای محافظت از پیچیده ترین اندام بدن باشد. مطالعه اخیر نشان داد افرادی که از رژیم های غذایی سرشار از منیزیم استفاده می کنند، کوچک شدن مغز مرتبط با افزایش سن کمتری دارند. آنها همچنین ضایعات ماده سفید کوچکتری داشتند که نشانه پیری مغز است. این اثرات به ویژه در زنان ...
رفع بوی بد لباس با روش سریع، راحت و ارزان
.... مهم است به خاطر داشته باشید که این یک روش سریع نیست. بنابراین، اگر کمی عجله دارید، این ممکن است بهترین گزینه برای شما نباشد. قهوه بوی بد لباس ها در بیشتر موارد به دلیل زمانی است که لباس در کمد می ماند. بنابراین یک ایده خوب برای از بین بردن این بوی نامطبوع این است که در وهله اول از تجمع آنها در داخل کمد جلوگیری کنید. مواد زیادی وجود دارند که قادر به جذب بوهای محیطی هستند و ...
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
دوری کنید. محدود کردن مصرف نمک به کاهش وزن در ماه رمضان کمک می کند. 4. پروتئین را به وعده های غذایی اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده های گوشتی می توانند هورمون های ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
. همچنین نشان داده شده است که نوشیدن چای سبز باعث کاهش چربی احشایی می شود. چای سبز کالری کمی دارد و حاوی اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است که مطالعات نشان می دهد که به طور موثر چربی شکم را کاهش می دهد. پروتئین: پیروی از یک رژیم کم کربوهیدرات همچنین به معنای مصرف بیشتر پروتئین است. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از غذا های پروتئینی بالا، مانند تخم مرغ، ماهی، غذا های دریایی، حبوبات ...
معجزه مصرف بادام برای لاغری
اگر به دنبال کاهش کالری روزانه خود هستید، تحقیقات جدید نشان می دهد که تنها چیزی که لازم دارید، یک مشت بادام است. دانشمندان دانشگاه استرالیای جنوبی گزارش دادند که مصرف تنها 30 تا 50 گرم بادام می تواند به کاهش کالری مصرفی کمک کند. باید توجه داشت که یک وعده بادام تقریباً 28 گرم است. این موضوع بدان معناست که برای کنترل اشتهای شما کمتر از دو وعده بادام در روز لازم است. اعضای این ...
29 ماده ی غذایی عالی برای حفظ سلامت تیروئید
قهوه باشید. بر اساس مجله ی علمی تیروئید نوشیدن قهوه یک ساعت پس از مصرف دارو ها باعث کاهش کارایی آن ها می شود. پیش از نوشیدن قهوه در صبح کمی صبر کنید. آیا نوشیدن قهوه به کاهش وزن کمک می کند؟ 4. کلم پیچ برخی افراد بر این باور هستند که کلم پیچ به دلیل داشتن ید بالا به تیروئید آسیب می رساند. اگرچه افراد دارای اختلال های تیروئید باید مصرف ید را محدود کنند، اما نیازی نیست ...
بلایی که چیپس و پفک بر سر ما می آورد
چیپس بیفتید. نمک موجود در چیپس باعث می شود نتوانید در برابر خوردن ِ بیشتر آن مقاومت کنید و بدون اینکه بدانید پُرخوری خواهید کرد. مصرف این همه چربی و نمک در نهایت مقدار زیاد کالری بدون ارزش غذایی وارد بدنتان می کند که صددرصد تلاش هایتان برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل را از بین خواهد برد. عوارض زیاد چیپس خوردن فقط مربوط به سلامت جسمی تان نیست و خوب است بدانید در معرض مشکلات روحی و ...
شام دیروقت به سلامتی آسیب نمی رساند
... تیم اسپکتور، رئیس گروه تحقیقاتی Twin در کالج کینگ لندن، مطالعه ای را روی عادت غذایی 80 هزار بزرگسال و زمان خوردن وعده های غذایی آن ها انجام و نشان داد که شام دیرهنگام تنها در صورتی به سلامت افراد آسیب نمی رساند که صبحانه دیرهنگام به دنبال آن باشد. مطالعات متعددی نشان داده، خوردن شام دیروقت در شب می تواند باعث افزایش وزن و عوارض سلامتی شود؛ پژوهشی که اخیرا صورت گرفته بیانگر آن ...
10 توصیه مهم برای درمان نفخ و دل درد در ماه رمضان
به گزارش برنا؛ نفخ و دل درد یکی از مشکلات شایع گوارشی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند؛ نفخ ناشی از تجمع گاز در معده و روده است که با اصلاح عادات غذایی برطرف می شود. باتوجه به اینکه در ماه مبارک رمضان بروز نفخ و دل درد برای روزه داران آزاردهنده است؛ برای پیشگیری از بروز این عارضه به این توصیه های طب سنتی عمل کنید: از مصرف مایعات بین غذا بپرهیزید. ماست و ...