خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش طول عمر با معرفی دو رژیم غذایی برتر
غذا های گیاهی بیشتری بخورید و مصرف گوشت قرمز و غذا های فرآوری شده را محدود کنید. چربی ناشی از منابع گیاهی، مانند روغن های گیاهی و آجیل، به طور کلی از انواع غیراشباع هستند که ممکن است از سلامت قلب حمایت کند. سپس ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن که حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند قرار دارند. مطالعات نشان داده است که این چربی های غیراشباع می توانند خطر مرگ زودهنگام را در میان افراد ...
10 خوردنی برای افزایش رشد مو
رنگ بدن را نشان داده اند. آووکادو ها آووکادو یکی دیگر از مواد غذایی است که معمولا تبلیغ می شود و یکی از بسیاری از غذا هایی است که می تواند به رشد مو کمک کند. آووکادو نه تنها سرشار از اسید های چرب ضروری مانند روغن زیتون و آجیل است، بلکه منبع اصلی ویتامین E نیز است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است. مانند ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها می تواند از سلول ها در برابر ...
خواص زرده تخم مرغ از نظر طب سنتی
خوراکی ها برای تقویت سیستم عصبی مرکزی ، دستگاه گردش خون است. افرادی که با کامپیوتر کار میکنند میتوانید برای کندتر شدن روند ضعف سیستم عصبی و خستگی و فرسودگی از زرده تخم مرغ نیم پز استفاده کنند. مصرف همزمان زرده تخم مرغ و گردو خاصیت ضد عفونی کننده دارد و برای درمان و مقابله با عفونت های بدن موثر است. در افرادی که رژیم وگان دارند و گوشت مصرف نمی کنند ، تخم مرغ منبع ...
رژیم غذایی برای سلامت کیسه صفرا
هستند که در ادامه به تفصیل به آن ها خواهیم پرداخت. مصرف غذا های کم چرب هائز اهمیت است. غذا هایی که چربی بالایی دارند می توانند باعث درد و ناراحتی کیسه صفرا شوند، زیرا تولید صفرا را تحریک می کنند که می تواند باعث اسپاسم در کیسه صفرا شود. بنابراین، اجتناب از غذا های سرخ شده، غذا های فرآوری شده و گوشت های پرچرب مانند بیکن یا سوسیس مهم است. در عوض، گوشت بدون چربی مانند مرغ یا ماهی را انتخاب ...
چهار روش برای کاهش وزن سریع و طبیعی | از کم کردن شکر تا روزه متناوب
.... هرچه کالری کمتری مصرف کنید، بیشتر لاغر می شوید. در این روزهای ماه رمضان، اگر از بعد از افطار به طور متعادل غذا بخورید، از وزن تان کاسته می شود. 2. هوشیارانه غذا خوردن وقتی موقع غذا خوردن، حواس تان به چیزی دیگر، مانند تماشای تلویزیون، معطوف شود، احتمال اینکه پرخوری کنید، وجود دارد. بنابراین برای کنترل وزن تان باید موقع صرف غذا، حواس تان فقط به غذایتان باشد. 3 ...
اورلیستات چرا تجویز می شود؟
، باید از غذاهایی که بیش از 30 درصد چربی دارند اجتناب کنید. برچسب روی تمام غذاهایی که می خرید را بخوانید. هنگام خوردن گوشت، مرغ یا ماهی، فقط 2 یا 3 اونس (55 یا 85 گرم) برای یک وعده مصرف کنید. برش های بدون چربی گوشت را انتخاب کنید و پوست مرغ را جدا کنید. بشقاب غذای خود را با غلات، میوه ها و سبزیجات بیشتری پر کنید. محصولات لبنی کامل را با شیر بدون چربی یا یک درصد و لبنیات کم چرب یا کم چرب ...
10 راه از بین بردن نفخ معده
تا حد زیادی کاهش دهد.بهتر است برای بهره بردن هر چه بیشتر از خاصیت های زرد چوبه این ادویه را حدود 15 دقیقه مانده به پایان زمان پخت به غذا اضافه کنید. 5. پوست حبوبات را جدا کنید: حبوبات یکی از نفاخ ترین خوراکی ها هستند؛ بنابراین باید آنها را حدود 24 تا 48 ساعت قبل از مصرف با آب ولرم خیس کنید؛ حتی بهتر است هر 12 ساعت یکبار آب ظرف حاوی حبوبات را دور بریزید. برای بهتر از بین بردن نفخ حبوبات ...
تغییر مدار های مغزی با رژیم غذایی
به گزارش شفا آنلاین : متخصصان دانشگاه ییل و موسسه پژوهشی متابولیسم ماکس پلانک آلمان در پژوهشی جدید دریافتند که با خوردن روزانه غذای چرب و شیرین بدن میل بیشتری به مصرف این نوع غذا ها پیدا می کند و ترک این عادت مشکل است. تصور ما این است که ضرر غذای شیرین از غذای چرب بیشتر است و شیرینی ها سهم بیشتری در اضافه وزن بدن دارند، درحالی که هردو گروه چربی و شیرینی غیر از آن که در اضافه وزن و بروز بیماری ها ...
کشف یک رژیم غذایی برای رهایی از مرگ زودرس!
های قلبی عروقی کمک می کند. افزون بر این، شواهد دیگر نشان می دهد که امروزه منبع چربی در رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد. چربی ناشی از منابع گیاهی، مانند روغن های گیاهی و آجیل، که از نوع غیراشباع است، سلامت قلب را تأمین می کند. طبق مطالعات، ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند نیز می توانند خطر مرگ زودهنگام را در میان افراد مبتلا به بیماری قلبی کاهش دهند. ...
لاغرهایی که دوست دارن هیکلشون رو فرم بیاد حتما این مطلب رو بخوانند!
انجام دادن در خانه را با مربی تمرین کنید و سپس در خانه به ورزش ادامه دهید. 4)آخر هفته خودتان را وزن کنید. می بینید که پس از یک هفته وزنتان بیشتر شده است. انتظار نداشته باشید یک باره 4 تا 5 کیلو اضافه کنید. افزایش وزن به اندازه 5/0 تا 1 کیلو در هفته طبیعی است و بیشتر از این نشان دهنده افزایش بیش از حد چربی در بدن شماست. پس افزایش 5/0 تا 1 کیلو در هفته کافی است، اگر چه کم به نظر می رسد ...
معجزه مصرف بادام برای لاغری
توضیحاتش می افزاید: بادام سرشار از پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب غیراشباع است که می تواند به خواص سیر کنندگی آن کمک کرده و توضیح دهد که چرا کالری کمتری مصرف شده است. در مجموع، یافته های این مطالعه قویاً نشان می دهد که خوردن بادام می تواند تغییرات کوچکی در انرژی دریافتی افراد ایجاد کند. دکتر کارتر معتقد است که این الگوی غذایی ممکن است اثرات بالینی در طولانی مدت داشته باشد. ...
رژیم غذایی افراد دیابتی نوع 2 در سحر و افطار متفاوت از رژیم معمولی فرد سالم نیست
دیابتی به کمک مشاور تغذیه و پزشک می تواند کالری و داروهای خود را تنظیم و وزن خود را در حد متعادل نگه دارد، تصریح کرد: فرد دیابتی نیز مانند افراد سالم باید از مصرف غذاهای پرحجم، چرب، پرکالری و نیز پر کردن شکم در مواقع افطار و سحر خودداری کند. وی همچنین تأکید کرد: در فرد دیابتی تقسیم غذا به 3 تا 4 وعده در فاصله بین افطار و سحر دارای اهمیت است، زیرا این امر سبب کاهش نوسانات قند خون می شود. ...
علت اصلی نابینایی در جهان درمان پذیر می شود
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، یک مطالعه جدید نشان می دهد، نوعی از مکمل روغن ماهی ممکن است کلید درمان یکی از علل اصلی نابینایی در جهان باشد؛ براساس این مطالعات علت اصلی نابینایی در جهان را می توان با یک قرص جدید روغن ماهی درمان کرد. محققان نوع جدیدی از اسید چرب امگا 3 را ابداع کردند که می تواند به شبکیه چشم برسد؛ این مکمل که DHA نام دارد در شبکیه موش ها موثر واقع شد و آسیب ...
طرز تهیه آبریز غذای محلی کرمانشاه +فیلم
غذا بدون آب پخته می شود بهتر است از گوشت تازه استفاده شود تا آب بیشتری داشته باشد. تکه های گوشت همراه با پیاز در قابلمه ای دربسته پخته می شوند، سپس دانه انار با مقداری آب پخته می شود تا عصاره آن در آب آزاد شود. مواد لازم برای تهیه آبریز: پیاز: دو عدد گوشت یا مرغ: 500 گرم ترشی ناردون یا دانه انار خشک: مقدار لازم آب: دو سه لیوان ادویه و نمک: به مقدار لازم ...
با این 7 ماده غذایی عضلات خود را قوی کنید
در ادامه این مطلب، 7 ماده غذایی را معرفی کرده ایم که عادت به خوردن آنها می تواند به ساخت عضلات کمک کند. این مواد غذایی عبارتند از: 1. انواع لوبیا انواع لوبیا سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، درحالی که پروتئین گیاهی بدون چربی را هم وارد بدن می کنند. لوبیا به عنوان یکی از منابع عالی و اقتصادی برای دریافت لوسین محسوب می شود که نوعی اسید آمینه ا ...
این رژیم غذایی خاص سلول های سرطانی را نابود می کند!
. ضمن اینکه موش هایی که رژیم غذایی ترکیبی و شیمی درمانی داشتند بهترین عملکرد را نشان دادند. سیستئین در غلات کامل، گوشت گاو، تخم مرغ و مرغ و طیور، فراوان است. در حالی که غذا های سرشار از متیونین شامل آجیل، ماهی و همچنین گوشت گاو، تخم مرغ و ماکیان است. مشخص نیست که آیا بیماران انسانی مبتلا به گلیوبلاستوما در صورت پیگیری این رژیم غذایی محدود کننده این دو آمینواسید مانند موش های مطالعه حاضر ...
خروج 10 تن گوشت مرغ غیربهداشتی از چرخه مصرف در چهارمحال و بختیاری
فراورده های خام دامی این اداره کل در 10 شهرستان و ستاد مرکزی از آغاز این طرح تا 14 فروردین ماه از کشتار 20 هزار و 306 رأس انواع دام شامل گاو، گوساله و گوسفند به وزن تقریبی بیش از 577 تُن را در کشتارگاه های سطح استان بازدید و سلامت این لاشه ها را تأیید کرده اند. اسدی اضافه کرد: بیش از یک هزار و 650 کیلوگرم گوشت و آلایش خوراکی غیرقابل مصرف نیز در این مدت از کشتارگاه های دامی استان ضبط و ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
ابتلا به دیابت را افزایش دهد؛ علاوه بر این در افراد مبتلا به PCOS احتمال ابتلا به کلسترول یا فشار خون بالا دو برابر، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 سه برابر و احتمال ابتلا به پیش دیابت چهار برابر بیشتر است؛ در نهایت، اضافه وزن یا چاق بودن یک ویژگی رایج در میان افراد مبتلا به PCOS است، مطالعات نشان می دهد 33 تا 83 درصد از مبتلایان به این اختلال وزن بدن بالاتر از حد متوسط دارند. این افراد ...
تخم مرغ با بدن چه می کند؟ / فیلم
به گزارش رکنا، در این ویدئو می توانید ببینید که چه تاثیراتی روی بدن می تواند بگذارد. راستی شما در هفته چند تخم مرغ می خورید؟ مصرف تخم مرغ موجب می شود. در کاهش استرس نیز تخم مرغ بسیار موثر است. تخم مرغ بخورید تا بهبود عملکرد مغزتان را شاهد باشید. تخم مرغ موجب بهبود کلسترول خون می شود. در شادابی و سلامت پوست و مو تخم مرغ بسیار موثر است. مصرف تخم مرغ منجربه کاهش احتمال ابتلا به میگرن و ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
مورد نیاز بدن و جلوگیری از بروز تشنگی خواهند شد. غذا های حاوی پروتئین مصرف کنید مصرف غذا های پروتئینی در رژیم غذایی اهمیت فراوانی دارد، زیرا این غذا ها سبب احساس سیری شده و اشتهای کاذب را از بین می برد و به تدریج سبب کاهش وزن می شود. غذا های چرب و پرنمک استفاده نکنید مواد پر چرب را که در ماه رمضان سبب تشنگی و گرسنگی بیشتر می شود مصرف نکنید. گرسنگی خود را ...
برای کاهش وزن این مواد غذایی را بخورید
...> اکثر میوه ها سرشار از فیبر بوده و دارای میزان انرژی کمی هستند که آنها را تبدیل به جایگزین خوبی برای اسنک های پرکالری می نماید. تخم مرغ کامل تخم مرغ به خاطر داشتن میزان بالای کلسترول و چربی معروف است اما این ماده غذایی منبع خوب پروتئین باکیفیت همراه با کالری کم است. مغزیجات آجیلی مغزیجات آجیلی مملو از چربی هستند و منبع گیاهی خوب پروتئین محسوب می شوند. یک غذای سالم برای قلب بوده و اکثراً حاوی اسیدهای چرب امگا-3، فیبر و ویتامین E هستند. پ ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
می تواند قندی را که بدن لازم دارد از منابع طبیعی دریافت و جبران کند. وی اضافه کرد: این میان خرما، علاوه برقند طبیعی، سرشار از حیات است و حاوی مواد مغذی و با ارزشی چون آهن و منیزیم است. مظهری با بیان این مطلب که ممکن است مصرف شیر برای برخی افراد مضر باشد، گفت: استفاده مخلوطی از آب و آب میوه تازه و یا سوپ رقیق جو با ترکیب سبزیجات مختلف و غلات که با آب مرغ یا آب گوشت بدون چربی ...
خانم ها این رژیم های لاغری سالم نیستند!
مطالعه ای که در دانشگاه تولین در نیواورلئان ایالات متحده آمریکا انجام شد، نشان داد این روش های کاهش وزن از نظر کیفیت کلی تغذیه کمترین امتیاز و از نظر انتشار کربن در بالاترین رتبه قرار دارند. دیه گو رز، نویسنده ارشد این مطالعه در بیانیه ای اعلام کرد: از آنجا که این رژیم ها بر پایه گوشت قرار دارند، به تاثیر آن ها روی تغییرات اقلیمی مشکوک بودیم. تاکنون کسی کل این رژیم هایی را که بدون ...
چرا وزن هر فرد با دیگری متفاوت است؟ شناسایی پروتئین هایی در مغز که نقش مهمی در تنظیم وزن بدن دارند
...> افراد چاق ممکن است در زندگی با مشکلات زیادی از جمله افسردگی و اضطراب یا عدم اعتماد به نفس مواجه شوند. یافته های چندین مطالعه نشان داده اند که علاوه بر سبک زندگی، عوامل خارج از کنترل ما، مانند ژنتیک نیز نقش زیادی در تغییرات وزن بدن ایفا می کنند. پژوهشگران توضیح داده اند:نتایج مطالعات قبلی نشان داده بود که صدها ناحیه ژنتیکی بر وزن بدن تأثیر می گذارد. اکنون یافته های ما نشان می دهد: حدود ...
8 نوع غذایی که مصرف آن ها باعث افزایش خطر بروز دیابت می شود
خونی و رگ های لنفاوی که خون و لنف را در سراسر بدن حمل می کنند) را تحت تاثیر قرار می دهند. فشار خون بالا خطر سایر مشکلات سلامتی مانند حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش می دهد. نشان داده شده است که مصرف مکرر غذای سرخ شده خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. ماهی پخته و سرخ شده می تواند سطح گلوکز خون را افزایش داده و بر سطح کلسترول شما تاثیر منفی بگذارد. کارشناسان دلیل ...
نمک هم چاق می کند؟
افزایش و در نهایت منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟ از گذاشتن نمکدان در سفره یا میز غذا پرهیز شود. برای بهبود طعم غذا به جای نمک از سبزی های تازه و معطر(مثل ریحان، آویشن) و لیموترش استفاده کنیم. مصرف غذاهای شور مثل آجیل شور، خیارشور و کلم شور را محدود کنیم. از مصرف چاشنی ها و سُس هایی مانند سس گوجه فرنگی و سویا سس که ...
13 ماده غذایی طبیعی و سالم که به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد
.... در یک مطالعه روی گروهی از زنان جوان چاق، آنهایی که روز را با 35 گرم پروتئین شروع کردند، خیلی بیشتر از آنچه شما می خوردند بلافاصله احساس سیری کردند. این زنان یک صبحانه 350 کالری که شامل تخم مرغ و یک سوسیس گوشت گاو بود خوردند. به نظر می رسید که تأثیر صبحانه با پروتئین بالا تا عصر ادامه داشته باشد. همچنین این افراد در مقایسه با کسانی که برای صبحانه غلات مصرف می کردند، کمتر مواد چرب و شیرین می ...
