خانه
آخرین تحقیقات علمی: روزه باعث افزایش طول عمر می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اثرات طولانی مدت روزه بر بدن
در عصر بالاتر بودند. در دوره پس از جذب؛ 8 تا 16 ساعت پس از خوردن غذا تغییراتی در متابولیسم کربوهیدرات در طول IF رخ می دهد که نشان دهنده سازگاری با روزه داری برای اطمینان از عرضه کافی گلوکز به مغز و سایر اندام های حیاتی است. چندین مطالعه کاهش متابولیسم گلوکز را در افراد سالم پس ازروزه داری متناوب و پس از روزه داری ماه رمضان گزارش کردند. روزه و عملکرد تعداد مطالعاتی اندکی وجود ...
روزه داری سلول های بدن را در برابر استرس مقاوم می کند
به گزارش خبرنگار گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا، روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان یا رژیم روزه داری متناوب امروز به یک رژیم غذایی محبوب تبدیل شده است. در اکثر نسخه های روزه داری متناوب، افراد چند روز در هفته روزه می گیرند یا خیلی کم غذا می خورند و سپس در طول روز های باقی مانده مقدار طبیعی غذا می خورند. روزه چیزی است که بشر در طول تاریخ آن را اغلب از روی شرایط و نه انتخاب انجام داده است ...
روشی ساده برای کاهش وزن طبیعی که نمی دانستید
اگر می خواهید با اصولی برپایه علم به سرعت وزن کم کنید، می توانید یکی یا چند ترفند زیر را به کار برید: 1. روزه متناوب بررسی ها نشان داده برخی از انواع روزه ها -در مدت زمان حداکثر 24هفته- می توانند در کاهش وزن سریع موثر باشند. از این روزه ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: * روزه یک روز درمیان: یک روز در میان روزه گرفتن و مصرف غذاهای خاص کم کالری در روزهایی که روزه ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
داری متناوب اخیراً به عنوان یک روش کاهش وزن بسیار رایج شده است. این یک الگوی غذایی است که بین دوره های غذا خوردن و دوره های روزه داری چرخه می شود. یکی از روش های رایج شامل روزه 24 ساعته یک یا دو بار در هفته است. یکی دیگر شامل روزه گرفتن هر روز به مدت 16 ساعت و خوردن تمام غذای خود در یک دوره 8 ساعته است. یک مطالعه نشان داد که ترکیب روزه متناوب با سرعت پروتئین، که ...
روزه داری بدون سحری ممنوع
سبزی ها دارای آب بسیار بالایی است و به همین دلیل می تواند از احساس تشنگی در طول روز بکاهد. این متخصص تغذیه افزود: همچنین فیبر بالای آن مانبع ابتلا روزه داران به یبوست می شود، پس سبزی ها و میوه ها با رنگ های مختلف ضامن سلامت شما خواهند بود. وی با اشاره به این که روزه داران باید از رژیم غذایی سالم و با کیفیت بالایی پیروی کنند تا بتوانند بدن خود را با شرایط جدید تطبیق دهند ...
راهکار رفع بوی بد دهان در ساعات روزه داری | سحری؛ وعده پراهمیت روزه داران | روزه خود را چگونه باز کنیم؟
اندام های گوارشی و کبد استفاده می شود. همچنین این رژیم به اندام های گوارشی اجازه استراحت می دهد و باعث می شود سلامت بدن رو به بهبود رود. اما نوع تغذیه در وعده سحری، افطار و شام در کاهش وزن بسیار مهم است که در این گزارش آن را بررسی می کنیم. سروناز علی عسگری، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی درباره اهمیت وعده سحری برای روزه داران گفت: بسیاری از افراد می گویند ما عادت به خوردن سحری نداریم یا برخی ...
خواص خرما برای افطار
به گزارش رکنا، اهمیت وعده های غذایی در ، بهترین غذا برای روزه داران، خرما در و کنترل اشتها، بازیابی توان مغزی و عضلانی با خوردن خرما در افطار، ارزش غذایی خرما، شش فایده مهم مصرف خرما در افطارهای ماه رمضان، خاصیت های دارویی خرما برای سلامتی بدن روزه داران را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید. دو وعده غذایی اصلی یعنی سحری و افطاری در این روزها اهمیت خاصی دارد مواد غذایی باید به گونه ای ...
دفع سموم بدن با روزه داری و تغذیه مناسب در رمضان
، همچنین با توجه به کاهش میزان قند خون در طول روز مواد قندی ساده مثل خرما، یک قاشق مربا یا عسل استفاده شود. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه روزه داران زمان افطار غذا را آرام آرام میل کنند، گفت: مصرف سوپ ها و آش های رقیق توصیه می شود و از مصرف آش های غلیظ همچون آش رشته به دلیل ایجاد سوء هاضمه در وعده افطار پرهیز کنند. وی اضافه کرد: با توجه به استراحت معده به مدت 14 ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
برای افطار و سحر محسوب می شوند. برای جلوگیری از یبوست، مواد غذایی فیبردار را به سفره افطار اضافه کنید کارشناس طب سنتی با بیان اینکه فیبر نوعی کربوهیدرات است که نقش مهمی در بهبود اوضاع گوارش و هضم بهتر غذا ایفا می کند، عنوان کرد: روزه داری به خودی خود بدن ما را با کمبود آب و املاح مواجه می کند، اگر خوردن وعده های سنگین غذا پس از افطار هم به آن اضافه کنیم، معده و روده های خود را ...
از بین بردن چربی شکم با 6 عادت غذایی
...، مواد پروتئینی نیز مصرف کنید. 5- نوشیدن آب قبل از غذا توبی آمیدور، متخصص تغذیه، می گوید: گاهی اوقات تشنگی می تواند شبیه گرسنگی باشد، نوشیدن آب در طول روز می تواند به شما کمک کند بدنتان مرطوب بماند و گرسنگی و هوس را از بین ببرید. 6- حداقل یک بار در هفته غذای بدون گوشت بخورید اولویت دادن به پروتئین گیاهی بر حیوانی می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این ...
بدن انسان زمان صرف غذا را تعیین می کند
...: ما اغلب هر روز به طور تقریبی در زمان یکسانی گرسنه می شویم اما اینکه زیست شناسی ما تا چه حد می تواند زمان غذا خوردن را پیش بینی کند، ناشناخته است. این امکان وجود دارد که ریتم های متابولیک با الگوهای وعده های غذایی مطابقت داشته باشد و منظم بودن وعده های غذایی تضمین کند، ما در زمانی غذا بخوریم که بدن ما برای مقابله با آنها به بهترین وجه سازگار است. برای درک بیشتر، 24 شرکت کننده مرد ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن
تخلیه معده یکی از عوارض شایع دیابت نوع 1 است. در این بیماری زمان بندی انسولین با مصرف غذا به یک چالش تبدیل می شود، زیرا پیش بینی اینکه چقدر طول می کشد تا قند خون بعد از غذا افزایش یابد، دشوار است.از آنجایی که نشان داده شده است که سرکه سیب مدت زمان ماندن غذا در معده شما را افزایش می دهد، مصرف آن با وعده های غذایی می تواند گاستروپارزیس را بدتر کند. سرکه سیب و لاغری مصرف سرکه سیب ممکن ...
طب سنتی و راهکارهایی برای تشنگی روزه داری
مریم نواب زاده در گفت وگو با ایسنا با اشاره به راهکارهای رفع تشنگی ناشی از روزه داری، اظهار کرد: در طول روز با دوش گرفتن با آب معتدل و شستشوی صورت و دست و پا بدن را مرطوب و خنک کنید تا نیاز به تعریق کاهش یابد. وی با بیان اینکه بهتر است بجای استفاده از چای سبزیجات فیبردار را جایگزین آن در وعده سحر کنیم، افزود: به طور کلی، دمای محیط فعالیت بدنی و تغذیه بر میزان تشنگی اثر می گذارند و در ...
جایگاه روزه داری در ادیان الهی
حجت الاسلام والمسلمین محمدحسین درافشان، عضو هیئت علمی دانشگاه ادیان و مذاهب در گفت وگو با ایکنا از قم، در خصوص دلیل تقدس ماه مبارک رمضان اظهار کرد: تقدس گاهی زمانی و گاهی مکانی است؛ انسان ها اسرار زمان و مکان را نمی دانند، ائمه(ع) و خداوند متعال برخی از مسائل زمانی را مشخص کرده اند، برای مثال ماه مبارک رمضان، عید فطر و عید غدیر از نظر زمانی قداست خاصی دارند، اما برخی مکان ها از جمله مکه، منا و بیت المقدس از نظر مکانی دارای قداست هستند. تقدس ماه مبارک رمضان به دلیل نزول قرآن است، همان گو ...
با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چقدر می شود وزن کم کرد؟
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری موج، در روش رژیم فستینگ ، شما در طول یک دوره مشخصی از روز، به مدت چند ساعت، کاملاً یا جزئی از خوردن صرف نمی کنید. به طور معمول، در رژیم فستینگ، غذا خوردن در یک بازه زمانی محدود و معین مثل 8، 12، 16 یا 24 ساعته، صورت می گیرد. به طور مثال، در روش 16/8، شما در طول 16 ساعت روز، نباید غذا بخورید و در باقی 8 ساعت، می توانید غذا بخورید. در روش رژیم فستینگ یا ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
افطار احساس سنگینی نکنید. تنقلات را کنار بگذارید در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید و شیرینی جات مصنوعی مانند زولبیا و بامیه نخورید و به جای آن از خرما استفاده کنید. در سحر و افطار میوه و سبزی بیشتر مصرف کنید خوردن میوه و سبزیجات در وعده افطار و سحر باعث می شود که شما در روز احساس سیری بیشتری کنید، زیرا میوه ها و سبزیجات، در بدن ماندگاری ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
، چون خوردن این نوع غذا ها سبب تولید مواد شیمیایی در مغز می شود. این تاثیر آرامش بخش به حالت اعتیاد در می آید؛ بنابراین هر بار که احساس استرس می کنید هوس غذا های چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید داشت. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است بدنتان دچار استرس شود و در وعده افطار دچار پرخوری ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
سنگ کلیه می شود و در مصرف زولبیا و بامیه نیز نباید زیاده روی شود، مصرف سه وعده غذا در شبانه روز برای سلامت جسم و جان مضر می باشد و دو وعده برای افراد سالم که فعالیت بدنی سنگین ندارند کافی است، لذا بهتر است خوردن ناهار ترک شود و بهترین زمان ترک این عادت انتهای ماه رمضان است که یک ماه ناهار نخورده ایم. وی با تاکید بر اینکه در روزه های طولانی و در فصل گرما، گرسنگی و تشنگی ناگزیر است ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده ...
راهکارهای رفع تشنگی در روزه داری
) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. مصرف بیش از حد گوشت و سایر منابع پروتئینی در وعده سحری باعث دفع آب از بدن شده و درنهایت شما را در طول روز تشنه تر می کند. بهتر است روزه داران در وعده سحری از خوردن غذا های خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، کباب و جوجه کباب و.... خودداری کنند. این غذا ها به همراه غذا هایی که ادویه و فلفل زیادی دارند باعث بروز عطش در طول روز می شوند. مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس نیز باعث بروز مشکلات گوارشی و بروز تشنگی می شود. ...
نکات تغذیه ای برای افطار تا سحر
همزمان میوه و آب ممنوع: اکنون، بعد از استراحتی کوتاه و نماز، و تناول وعده غذایی افطار و یا شام، حداقل "دو ساعت" بعد از صرف غذای افطار و یا شام، باید برای تامین آب و رفع تشنگی در طول روز، از "شربت های خنک" و "میوه های آبدار" استفاده کنید. فاصله بین افطار تا سحر، بهترین زمان برای جبران آب بدن است. اصلا روی تامین آب بدن در هنگام سحر، حساب باز نکنید. البته مصرف "همزمان" میوه و آب، اصلا، توصیه نمی ...
از شر اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروز چطور خلاص شویم؟
ادامه راه هایی برای تنظیم برنامه غذایی و کاهش وزن ارائه می شود: صبحانه در میانِ وعده های غذایی اهمیت بالایی دارد چرا که افراد می توانند با خوردن یک صبحانه درست و اصولی اشتهای خود را کنترل کنند. خوردن مواد غذایی پروتئینی در وعده صبحانه می تواند به کنترل اشتهای شما در ساعت بعدی روز کمک کند و حتی باعث می شود شما وعده ناهار با حجم کمتری بخورید و زودتر سیر شوید. برای مثال می ...
فواید خوردن آرد حبوبات
نیاز بدن به پروتئین موثر باشد. نیاز روزانه بدن به پروتئین حداقل 0/8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است که در مورد افراد فعال و ورزشکار به 2 برابر می رسد. در این زمینه آرد عدس و نخود انتخاب مناسب تری هستند و می توان در انواع غذا ها از آن ها استفاده کرد. پیشگیری از یبوست فیبر، ترکیب اصلی در آرد حبوبات است. برای عملکرد صحیح روده ها و جلوگیری از یبوست لازم است روزانه حداقل 25 گرم فیبر مصرف شود ...
روزه گرفتن چه فوایدی برای بدن و سلامتی آن دارد؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ بدن انسان برای حفظ سلامتی خود، همواره مقداری از چربی مواد غذایی را در نقاط مختلف ذخیره می کند. به مرور زمان چربی های ذخیره شده تغییر رنگ می دهند و فشرده می شوند و احتمال این که مورد استفاده مجدد قرار بگیرند بسیار کمتر می شود. روزه داری حتی در افراد لاغر یا با وزن طبیعی، به بدن فرصتی می دهد تا این چربی ها را از ذخایر آن آزاد و مصرف کند و پس از پایان روزه ...
چرا با روزه داری هم چاق می شویم؟
کند سوخت وساز بدن نیز کاهش پیدا می کند و بدن سعی می کند وقتی که تعداد وعده های غذایی کم می شود، کوچک ترین مواد غذایی دریافتی را تبدیل به چربی بکند به خاطر اینکه قرار است دوره های گرسنگی طولانی مدتی داشته باشد و این را تبدیل به چربی می کند تا به عنوان ذخیره در مواقع مورد نیاز مورد استفاده قرار بدهد. این پزشک با بیان اینکه دو تا سه هفته بعد از روزه داری فعالیت غده تیروئید کم کار می شود ...
