خواص ابرغذایی کلم بروکلی!
سایر منابع:
سایر خبرها
10 فایده پیاز برای سلامتی
مطالعات ارتباط معنی داری را بین مصرف غذاهای سرشار از کوئرستین مانند پیاز و احتمال کمتر ابتلا به آلزایمر نشان داده است. * منبع عالی ویتامین C آیا می دانستید پیاز حاوی مقدار زیادی ویتامین C است؟ ویتامین C برای عملکرد صحیح بدن شما ضروری است. این ویتامین به تشکیل رگ های خونی کمک می کند، سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد و غضروف ساز است. * بهبود سلامت استخوان ها ...
خطری که مشتاقان قهوه را تهدید می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از مدیکال، نتایج تحقیق جدید نشان داد که مصرف زیاد قهوه با افزایش خطر کلسیفیکاسیون شریان شکمی (AAC) در افراد مبتلا به فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. کلسیفیکاسیون تجمع بیش از حد کلسیم در شریان ها، کلیه ها یا پریکارد (غشایی که قلب را در بر می گیرد) است و می تواند خطرناک باشد. کلسیم یکی از فراوان ترین مواد معدنی در بدن است که در ...
مواد معدنی مفید برای قلب کدام است؟
یافت می شود، یکی از مواد معدنی است که برای چندین عملکرد مهم بدن ضروری است. پتاسیم نقش مهمی در عملکرد ماهیچه ای دارد، برای نمونه رگ های خونی را آرام و شل می کند و متعاقباً فشار خون را کاهش می دهد و از قلب محافظت می کند. توصیه شده است که افراد روزانه 4.7 گرم پتاسیم مصرف کنند. کلسیم فعالیت الکتریکی قلب را کنترل می کند همانطور که مشخص است، کلسیم نقش مهمی در بهبود سلامت استخوان دارد ...
خطر ابتلا به سرطان با مصرف این نوشیدنی ها!
جینال پاتل متخصص تغذیه در بیمارستان آپولو اسپکترا گفت: گزینه های بدون قند به دلیل مزایای درک شده از سالم بودن و چاق شدن کمتر در بین افراد آگاه به سلامت محبوبیت پیدا کرده اند. این روز ها، انواع جایگزین های شیرین کننده بدون قند برای بسیاری از مواد غذایی موجود است. بر اساس انتشارات سلامت هاروارد به طور متوسط یک قوطی 12 اونسی نوشابه شیرین شده با شکر حدود 150 کالری دارد که ...
5 عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست
بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آن ها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می گردد. 1) میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید رژیم های غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات می توانند با تأمین مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، خطر ابتلا به ...
5 روشی که بدن به شما می گوید که کلسترول بالا دارید
پاهای شما بدون هیچ دلیل واضحی احساس سردی می کنند، می تواند نشانه ای از بالا بودن سطح کلسترول باشد. هرگز این علامت را نادیده نگیرید. مهم است که هر چه زودتر آزمایش خون خود را انجام دهید. تغییر در رنگ پوست افزایش سطح کلسترول می تواند منجر به ایجاد انسداد در شریان ها شود و جریان خون را به نواحی مختلف بدن، به ویژه اندام تحتانی، مختل کند. این کاهش جریان خون می تواند باعث تغییراتی ...
سالاد سرطان زاست یا درمانگر قلب و عروق؟
به گزارش بهداشت نیوز، همان طور که می دانید تحقیقات قبلی نشان می داد نیترات به طور بالقوه می تواند با ایجاد سرطان مرتبط باشد. با این حال، تحقیقات بعدی نشان داد که قرار دادن نیترات در رژیم غذایی دارای فواید مختلفی برای سلامت قلب و عروق است که می تواند به کاهش خطر بیماری های مرتبط مانند بیماری قلبی، زوال عقل و دیابت کمک کند. پس چگونه یک ترکیب غذایی می تواند چنین خطرات و مزایای ...
خواص بیبی اسفناج و تفاوت آن با اسفناج
کاهش می دهد و فرد را از خطر سکته و بیماری های قلبی در امان نگه می دارد. محتوای نیترات بیبی اسفناج نیز برای سلامت قلب مفید است. 7. بارداری سالم بدن زنان برای بارداری بدون مشکل به فولات (اسید فولیک) نیاز دارد. مصرف بیبی اسفناج این ماده مغذی را به بدن می رساند تا احتمال اسپینا بیفیدا (شکاف مادرزاد مهره ها) و آنسفالی (رشدنکردن مغز، جمجمه و پوست سر نوزاد) در مراحل اولیه رشد به ...
بعد از 50 سالگی حتما نخود بخورید!
تشدید می کند. از آنجا که پس از 50 سالگی احتمال پوکی استخوان به خصوص در خانم های یائسه افزایش می یابد، مصرف خوراکی های سرشار از کلسیم مانند نخود بسیار مفید است. 4. شاخص گلیسمی پایین نخود یکی از خوراکی های با شاخص گلیسمی پایین است به این معنا که پس از خوردن این گروه از خوراکی ها، هضم روند آهسته ای دارد و منجر به آزادسازی آهسته گلوکز در خون می شود. این تاثیر به حفظ قند خون در حد ثابت کمک می کند که برای افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت که پس از 50 سالگی شیوع بالایی دارد، بسیار مهم است. منبع: سلامت ...
با خوردن این مواد غذایی از سکته مغزی در امان باشید
اصلاحات رفتاری از جمله اصلاح رژیم غذایی، اجزای مهم پیشگیری اولیه از سکته مغزی به حساب می آید. در ادامه توصیه های غذایی برای کاهش خطر رخداد سکته مغزی را دنبال می کنیم: • مصرف روزانه 9-5 واحد از میوه ها و سبزی ها، فراهم کننده مقادیر کافی فیبر، مواد معدنی (مثل منیزیم و پتاسیم) ویتامین ها و سایر مواد مغذی برای بدن است. یک ارتباط معکوس بین افزایش دریافت میوه ها و سبزی ها و کاهش خطر سکته ...
شایع ترین نوع کم خونی کدام است؟
طریق درمان های گوناگون برطرف خواهد شد. این متخصص خون با اشاره به کم خونی شدید در بدن افراد گفت: کم خونی شدید در افراد هنگام فعالیت هایی مانند بالارفتن از پله ها، سربالایی ها و دویدن شدت می گیرد و خود را به صورت های گوناگون مثل عارضه های قلبی نشان می دهد. ابوالقاسمی بیان کرد: فقر آهن در بدن افراد با علائم مانند کم رنگی لب ها، خشکی پوست، خوردن خاک و برنج خام ظاهر می شود. همچنین تیرگی زیر چشم ها هیچ ارتباطی با کم خونی ندارد و کم خونی از نوع فقر آهن در بانوان بیشتر است. ...
حقایق تغذیه ای پیرامون روغن کنجد
شده استفاده می شود، ممکن است سطح کلسترول خون را کاهش دهد. یک مطالعه یک ماهه روی 48 فرد بزرگسال نشان داد افرادی که روزانه 4 قاشق غذاخوری (59 میلی لیتر) روغن کنجد مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که روغن زیتون مصرف می کردند، کاهش بیشتری در کلسترول LDL (بد) و تری گلیسیرید داشتند. بیشتربخوانید: 5 روغن طبیعی و ارزان برای زیبایی و پرپشتی مو رشد استخوان مواد معدنی فراوانی ...
با آبغوره لاغر شو!
بسیاری دارند. درواقع برای کاهش وزن، ابتدا باید توصیه های پزشکان را در نظر گرفت و بر اساس رژیم غذایی که پزشکان توصیه کردند، درمان را پیش گرفت. مصرف آبغوره به تنهایی هیچ تاثیری در کاهش وزن ندارد. اگر با مشورت پزشک، در غذاها، سالاد و نوشیدنی ها از آبغوره به اندازه استفاده کنید، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. خواص آبغوره برای کاهش چربی خون آبغوره ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
در زنان) را افزایش می دهد. 2. نوشابه های گازدار عادت به مصرف نوشابه های گازدار سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد و با افزایش احتمال ابتلا به چاقی، فشار خون بالا، کلسترول خون بالا، دیابت نوع 2 و التهاب در بدن، خطر مرگ زودهنگام را بیشتر می کند. از این رو، محققان مایوکلینیک صراحتا اعلام کرده اند، افرادی که به مصرف روزانه یا مداوم نوشابه های گازدار عادت دارند، حتما بیشتر از سایر ...
دیابتی ها می توانند گیلاس بخورند؟
...: گیلاس، میوه ای پرخاصیت است که به پیشگیری از سرطان کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد، سلامت قلب را تقویت کرده و حافظه را بهبود می بخشد. به نقل از ایندیا اکسپرس ، این میوه خوشمزه و خوش طعم فواید زیادی برای سلامتی دارد. گیلاس با ظاهری قرمزرنگ، براق و اندازه کوچک نه تنها زیبایی و طعم کیک های مورد علاقه شما را افزایش می دهد بلکه سرشار از املاح معدنی و مواد مغذی است. گیلاس ...
فواید باورنکردنی کدو تنبل برای سلامتی
. سروتونین علاوه بر ایجاد احساس خوب در شما، نقش کلیدی در بهبود کیفیت خواب نیز دارد. * قدرت آنتی اکسیدانی بتاکاروتن موجود در کدو تنبل با اثرات پیری روی پوست شما نیز مبارزه می کند. همچنین به کاهش التهاب کمک می کند که در نهایت پوست و بدن شما را شاداب تر نگه می دارد. * با افزایش مصرف فیبر، احتمال بیماری قلبی شما کاهش می یابد. ویتامین A و پتاسیمی که با اضافه کردن کدو تنبل به رژیم غذایی خود دریافت می کنید نیز در سلامت قلب نقش دارند. می توان کدو تنبل را به صورت سوپ، هوموس، پوره و ... استفاده کرد. ...
خاصیت جادویی زردآلو برای سلامت استخوان
ارزش غذایی زردآلو زردآلو چه خاصیت هایی دارد؟ درمان یبوست با زردآلو: سلامت استخوان ها با مصرف زردآلو: خواص زردالو برای سلامت قلب: سطح مایعات و متابولیسم: بهبود گوش درد با زردآلو: خواص زردآلود برای تب: خاصیت زردآلو برای اختلالات پوستی: خواص زدرآلو برای کم خونی: زردالو و سرطان: زردآلو و آسم: عوارض احتمالی مصرف زرد آلو به گزارش اقتصاد آنلاین؛ همچنین بیشتر متخصصان بر این باورند که زردآلو ...
سایه روشن های آنتی اکسیدان ها
مخلوطی از انواع آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح و سایر مواد زیستی فعال هستند، باعث بهبود شرایط سلامتی بدن می شود. بنابراین، این تعامل بین ترکیبات مختلف مغذی در غذاها و عوامل مؤثر بر جذب و توزیع آنتی اکسیدان های غذایی در بدن است که به پیشگیری از برخی بیماری ها کمک می کند، نه یک ماده مغذی خاص به تنهایی و به صورت مکمل غذایی! آیا افرادی که قبلاً به سرطان مبتلا شده اند، باید از مکمل های آنتی ...
دانه ای برای برطرف کردن گرفتگی صدا
گروه سلامت: به دانه سرشار از موسیلاژ (لعاب) است و می تواند به درمان سرفه ،گلودرد و گرفتگی صدا کمک زیادی کند.به گزارش بهداشت نیوز، اگر به دلیل سرفه های بیش از حد در اثر سرماخوردگی و یا هر بیماری دیگری، صدایتان گرفته، دمنوش دانه های به را مصرف کنید. برای این منظور می توانید خود میوه به را بخارپز کنید. ابتدا آن را پوست بگیرید و خرد کنید. به اندازه دو لیوان آب روی به بریزید و روی حرارت ملایم قرار ...
با این عادات غذایی اشتباه بدن تان را در 30 سالگی فرسوده می کنید
خود بگنجانید تا در سنین بالاتر بدن سالم تری داشته باشید. برای حفظ و تقویت سلامت خود تا 30 سالگی و بعد از آن، این 4 عادت ناسالم را ترک کنید: 1) به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت نمی کنید مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذاهای غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و ...
دیابتی ها چه مواد غذایی را نباید بخورند؟
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، دیابت یا مرض قند بیماری است که در آن مقدار ترشح انسولین کمتر از میزان لازم برای طبیعی نگهداشتن قند خون است. انسولین ماده ای است که در بدن تمام افراد طبیعی توسط بخشی از غده لوزالمعده ساخته و به داخل جریان خون ریخته می شود. این ماده در سوخت و ساز مواد نشاسته ای و قندهای ساده و در نتیجه تنظیم قند خون نقش مهمی دارد؛ بنابراین کاهش نسبی آن در جریان دیابت، منجر به ...
خواص، مضرات و مصلح خیار؛ طبع خیار سبز و چنبر گرم است یا سرد؟
های مفید است که خطر ابتلا به بیماری های سرطان، ریوی، قلبی و خودایمنی را کاهش می دهد. یبوست : فیبر موجود در خیار، حجم مدفوع را افزایش می دهد و باعث بهبود یبوست می شود. سلامتی کلیه : آب خیار یک ادرارآور قوی است که به خارج کردن سموم از بدن و حفظ سلامتی کلیه ها کمک می کند. هضم غذا : فیبر موجود در خیار باعث بهبود هضم غذا می شود. فشار خون : هر 100 گرم خیار، 136 میلی گرم پتاسیم دارد که مصرف آن برای تنظیم ...
آشنایی با خواص پیازچه | خانم های حتما بخوانند!
سبب افزایش سلامتی قلب شده و سطح کلسترول و فشار خون را در رگهای بدن کاهش میدهد؛ این کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی آرترو اسکلروز سکتههای مغزی و دیابت را در بدن کاهش داده و تحقیقات نشان میدهد مصرف غذاهای سرشار از فلاووتوئید مانند پیازچه تا 20 خطر توسعه بیماریهای قلبی را در بدن کاهش میدهد؛ فلاووتوئید کوئرستین موجود در پیازچه تشکیل سلولهای سرطانی و ضایعات پیش سرطانی را در روده بزرگ کند کرده و از بروز ...
6 آسیب شایع استخوان پا + توصیه های هم برای پیشگیری
موجب تغییر میزان و نوع اجزای خون می شوند، پزشک از بیمار می خواهد آزمون های خونی انجام دهد. این آزمون ها میزان عفونت و التهاب در خون را مشخص می کنند. پیشگیری از آسیب های استخوان پا به منظور پیشگیری از آسیب های استخوان پا لازم است اقدامات زیر را انجام دهید: داشتن تغذیه مناسب داشتن تغذیه مناسب و مصرف غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین دی باعث افزایش قوام استخوان ها و حفظ سلامت ...
راهکارهای کاربردی برای حفظ سلامت استخوان ها
استخوان ها مهم ترین و ضروری ترین اعضای بدن هستند چرا که هرچه قوی تر باشند، سلامت، تندرستی و تناسب اندام های بدن بیشتر تأمین می شود.
ارتباط آلودگی هوا با بیماری قلبی، سرطان و انسداد حاد ریوی
انتشار از طریق وسایل نقلیه و کاربری های صنعتی و کشاورزی ایجاد می شوند و هم ممکن است در داخل خانه ایجاد شوند. تنفس ذرات مضر می تواند خطر مشکلات سلامتی از جمله بیماری قلبی، ناراحتی تنفسی و سرطان را افزایش دهد. هنگامی که شاخص کیفیت هوا (AQI) به سطوح بالایی می رسد، می توانید با استفاده از ماسک صورت یا خودداری از ورزش در فضای باز، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا را کاهش دهید. به طور متوسط ...