چگونه ویتامین D بیشتری از نور خورشید دریافت کنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کنیم تا گرمازده نشویم؟
امکان از قرار گرفتن در زیر نور آفتاب خودداری شود. وی توصیه کرد: علاوه بر آن طی این مدت باید مقدار زیادی آب خنک نوشیده و همچنین سطح پوست نیز مرتب با آب خنک شود. این مقام مسئول تاکید کرد: برای جلوگیری از بروز گرمازدگی بهتر است که در مصرف مواد غذایی از قبیل غذاهای سرخ شده و ادویه جات مانند فلفل، سیر، میخک، دارچین، فلفل قرمز، جوز هندی و ترشی جات که موجب افزایش دمای بدن می شوند دقت ...
خواص و مضرات تخم شربتی؛ طبع تخمه شربتی گرم است یا سرد؟
شربتی گرم است یا سرد؟ ، تخمه شربتی برای پوست چیست؟، خواص خاکشیر وتخم شربتی برای کبد چیست؟ و...پاسخ می دهیم و شما را درباره زمان مصرف تخمه شربتی و طرز شستن تخمه شربتی آگاه می کنیم و عکس گیاه تخمه شربتی را در اختیار شما قرار دهیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. فهرست مطالب تخم شربتی چیست؟ کالری تخم شربتی جدول ارزش غذایی تخم شربتی خواص تخم شربتی از لاغری تا چاقی صورت مضرات تخم شربتی ...
موهای سفید شده را میشود درمان و مجدد سیاه کرد؟
ایجاد عفونت یا آلرژی به طور غیرمستقیم موجب خاکستری شدن زودرس مو ها شود. تغییر در رنگ موی شما می تواند به دلیل عوامل خارجی مانند آب و هوا، آلودگی و قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی رخ دهد. این عوامل روند پیری را تسریع می کنند. اخیراً در مورد فقدان رنگدانه در مو یک موفقیت اساسی حاصل شده است به طوری که مشخص شد فولیکول های مو مقدار کمی پراکسید هیدروژن آزاد می کنند که با گذشت زمان انباشته می ...
چگونه بهترین کرم ضد آفتاب را انتخاب کنیم؟ | راهنمای انتخاب ضد آفتاب با توجه به انواع مختلف پوست
خفاظتی بالا در برابر نور خورشید) هر 2 ساعت یا زودتر استفاده کنید. به گزارش وب ام دی، تابش نور خورشید تا اندازه ای برای پوست صورت و بدن مفید است که میزان کافی ویتامین D بدن را تامین کند و آسیبی به پوست نرساند و فرد را در معرض ابتلا به سرطان پوست قرار ندهد، بنابراین می توان هر روز مدت مشخصی را زیر نور مستقیم آفتاب حضور یافت. اما برای همین مدت نیز توصیه به استفاده از کرم ضد آفتاب و انواع ...
فواید میوه کاکتوس برای بدن
به گزارش بهداشت نیوز، میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی از جمله اسید های آمینه، اسید های چرب و آنتی اکسیدان های مفید مانند بتاآلانین، پلی فنول ها و فلاونوئیدها برای بدن است. در ادامه این مطلب با برخی از مهم ترین فواید سلامتی کاکتوس آشنا می شویم. 1. کمک به سلامت قلب و عروق بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دوم به خاطر بالابودن سطح تری گلیسیرید و کسترول بد خون، در معرض خطر ...
به چه علت رگ های بدن آبی دیده می شوند؟
...> پزشکان گاهی اوقات از این پدیده با تابش نور قرمز یا مادون قرمز به پوست استفاده می کنند تا به آنها کمک کند تا محل رگ را برای تزریق بهتر پیدا کنند. به گزارش سیناپرس، به طور مشابه، گاهی اوقات برخی مراکز عمومی که احتمال حضور افراد معتاد در آن وجود دارد از چراغ های آبی در سرویس های بهداشتی خود استفاده می کنند تا کسی از این اتاقک های عمومی ویژه سرویس بهداشتی برای تزریق مواد مخدر استفاده نکند ، زیرا دیدن رگ ها در نور آبی مشکل بوده و افراد معتاد قادر به انجام تزریق وریدی نخواهند بود. منبع: سینا پرس ...
شاخص یو وی در خوزستان در وضعیت هشدار
مقیاس 5.9_3 نوع تابش ملایم است که استفاده از عینک دودی پیشنهاد شده است. اما از این درجه به بعد این اشعه به نوبه خود می تواند مشکلاتی برای افرادی که در معرض آن قرار می گیرند، ایجاد کند و استفاده از کلاه و لباس های مخصوص الزامی می شود. در شدیدترین حالت که درجه فرابنفش به بالاتر از 10.9 می رسد، افراد باید از قرار گرفتن در نور آفتاب به طور جدی خودداری کنند. ایران جزو ...
عمل زیبایی بینی در 60 سالگی و سنین بالا
عمل جراحی بینی یکی از پرطرفدار ترین جراحی زیبایی به شمار میرود که روز به روز به تعداد متقاضیان انجام آن افزوده میشود. در این مقاله درباره تمام مراحل عمل بینی به شما کاملا توضیح خواهیم داد تا بتوانید با داشتن اطلاعات کافی از این عمل، برای انجام آن تصمیم گیری کنید. افراد متقاضی جراحی بینی در سنین بالا باید به وسیله جراح متخصص، معاینه شوند. پزشک جراح همه سوابق پزشکی بیمار را مطالعه و بررسی کرده و در پایان برای انجام این عمل ...
علت پیری پوست چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
پیری پوست یک فرآیند طبیعی است که با افزایش سن رخ می دهد، اما می تواند توسط عوامل خارجی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سیگار، آلودگی و عادات سبک زندگی نیز تسریع شود. برخی از دلایل پیری پوست به شرح زیر هستند: اشعه ماوراء بنفش و تاثیر آن بر روی پیری پوست قرار گرفتن در معرض اشعه مضر UV خورشید مهمترین عامل پیری پوست است. این اشعه به فیبرهای کلاژن پوست آسیب می رساند و باعث ...
آیا آلودگی هوا باعث پوکی استخوان می شود؟
افزایش می دهد. از دیرباز عامل های خطری مانند سن، تغییرات هورمونی و انتخاب های سبک زندگی به عنوان عامل های خطر ابتلا به پوکی استخوان شناسایی شده اند. با این حال شواهد جدید حکایت از آن دارد که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا در بیماری زایی این اختلال استخوانی ناتوان کننده نقش دارد. در این بخش یافته های علمی و تحقیقات مستمری را بیان می کنیم که ارتباط بین آلودگی هوا و پوکی استخوان را بررسی می کنند. ...
بدن انسان تا چه میزان گرما را تحمل می کند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان انگلیسی به منظور بررسی تاثیر گرما و افزایش دما بر عملکرد بدن، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 13 فرد سالم بین 23 تا 58 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. هفت نفر از افراد مورد ارزیابی در این مطالعه را زنان تشکیل می دهد. این افراد به مدت یک ساعت در معرض پنج شرایط دمایی 28، 40 و 50 درجه سانتی گراد قرار گرفتند. محققان در هر ...
مضرات سرکه سیب چیست؟
...> قرار گرفتن دندان ها در معرض اسید استیک را به حداقل برسانید، سعی کنید سرکه را با آب رقیق کرده و از نی برای نوشیدن آن استفاده کنید بعد از مصرف سرکه سیب دهان خود را با آب بشویید و برای جلوگیری از آسیب بیشتر به مینای دندان حداقل 30 دقیقه مسواک نزنید اگر به گاستروپارزی مبتلا هستید از مصرف سرکه سیب اجتناب کنید یا مقدار آن را به 1 قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) به همراه آب یا سس سالاد محدود کنید اگرچه آلرژی به سرکه سیب نادر است اما در صورت مشاهده علائم آلرژیک باید مصرف را متوقف کرده و با پزشک خود تماس بگیرید. منبع: healthline ...
علت خشکی پوست نواحی مختلف بدن
.... معمولا در هوای سرد و خشک که دما کاهش پیدا کرده و رطوبت کم می شود، این عارضه ظاهر می شود. گاهی تغییر محل زندگی، شنا در استخر کلردار، کم آبی و قرارگرفتن در معرض نور خورشید باعث این مشکل می شوند. سعی کنید برای رفع خشکی صورت از صابون ها و پاک کننده هایی استفاده کنید که الکل، رتینوئید و آلفا هیدروکسی اسید نداشته باشند. این مواد پوست را تحریک می کنند. موادی مانند پلی اتیلن گلیکول، آکیل ...
نقش کلسیم در بدن
، اما می تواند مردان را نیز تحت تأثیر قرار دهد. سلامت استخوان های ما با آزمایش تراکم استخوان اندازه گیری می شود. این آزمایش نشان می دهد که استخوان های ما سالم و قوی یا ضعیف و نازک هستند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های کلسیم (همراه با یا بدون ویتامین D) تراکم مواد معدنی استخوان را در افراد مسن افزایش می دهند. سرطان برخی تحقیقات نشان می دهد افرادی که کلسیم ...
دود سیگار موجب تشکیل فلزات سمی در بدن کودکان می شود
دخانیات و دود تنباکو مدت هاست که به عنوان عامل مهمی در آلودگی هوای داخل خانه و یک خطر جدی برای سلامتی شناخته شده است. یافته های جدید محققان نشان می دهد: استنشاق دود دست دوم سیگار از سوی کودکان موجب تشکیل فلزات سمی در دهان آن ها می شود. به گزارش سیناپرس، بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در ایالات متحده آمریکا، سالانه بیش از 41 هزار فرد بزرگسال غیرسیگاری در ایالات متحده به ...
تابستان به لحاظ شدت تابش اشعه UV خطرناک است؛ ضد آفتاب بزنید
اشعه یو وی از مهمترین عوامل سرطان پوست است به همین دلیل توصیه می شود از ساعت 10 تا 16 زیر تابش نباشید و حتما ضد آفتاب بزنید. استفاده از کرم ضد آفتاب هر فردی باید به نسبت نوع پوستی که دارد ضدآفتاب را انتخاب کند که می توان در این زمینه از پزشک متخصص پوست کمک گرفت. 15 تا 30 دقیقه قبل از خروج از منزل بهتر است که ضدآفتاب بر روی سطح پوست استفاده شود و هر دو الی سه ساعت تمدید شود ...
جوان سازی دور چشم ها با یک راهکار ساده
های مراقبت از پوست است و باید هر روز اعمال شود حتی اگر بیرون از منزل تاریک به نظر برسد، اشعه های یو وی ممکن است باعث صدمه به پوست شوند. هم چنین پلک بالایی را فراموش نکنید. این یکی از مناطق مورد غفلت در استفاده از کرم های ضد آفتاب است. اگر استفاده از کرم های ضد آفتاب روی آرایش، به خصوص آرایش چشم امکان پذیر نیست عینک آفتابی را مد نظر قرار دهید که در برابر اشعه فرابنفش از چشم ها ...
مصرف زیاد این ویتامین باعث مسمومیت می شود
ازحد باشد، در بدن انباشته می شود و مشکلات زیادی را ایجاد می کند. چه افرادی در معرض خطر مسمومیت با ویتامین D قرار دارند؟ کمبود ویتامین دی بسیار شایع است و به همین دلیل بسیاری از افراد برای جبران این کمبود از مکمل های این ویتامین استفاده می کنند. این مکمل ها در دوزهای مختلفی موجودند و معمولاً مسمومیت با این مکمل ها ایجاد نمی شود؛ زیرا برای اینکه مقدار ویتامین دی به اندازه ای افزایش ...
چند خط سلامتی
.../ ️در طول روز این 4 خوردنی را فراموش نکنید! - ️خوردن 1 سیب در روز، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. - ️خوردن 1 لیمو در روز، سطح سوخت و ساز بدن شما را تنظیم می کند. - ️نوشیدن 3 لیتر آب در روز، بدن شما راسالم نگه می دارد و سیستم دفاعی بدن شما را تقویت می کند. - ️نوشیدن 1 لیوان شیر در روز، به شما کمک می کند که از ابتلا به بیماری های استخوانی و پوکی استخوان در امان بمانید ...
میوه ضد یبوست چیست؟
استخوان ها بسیار موثر می باشد. بنابراین از خواص آلو بخارا می توان به تقویت استخوان های بدن اشاره کرد. خواص آلو بخارا برای پوست: حفظ سلامت پوست، از دیگر فواید آلو بخاراست. از جمله فواید این میوه برای پوست می توان به حفظ جوانی پوست، محافظت از پوست در برابر اشعه خورشید و التیام بافت های آسیب دیده پوست اشاره نمود. همچنین جلوگیری از ایجاد آکنه و لک روی پوست و جلوگیری از ایجاد چین ...
تغییرات بدن در چهل سالگی
باعث ایجاد چین و چروک، لکه های قهوه ای، خشکی و کاهش انعطاف پذیری پوست شوند. برای حفظ کیفیت پوست پس از چهل سالگی، باید استفاده از ضدآفتاب را در دستور کار خود قرار دهید. استفاده از کرم ضد آفتاب با عامل حفاظتی SPF مناسب می تواند پوست شما را در برابر تابش مضر اشعه خورشید محافظت کند و از آسیب های ناشی از آن جلوگیری کند. همچنین اقدااتی همچون مراقبت منظم از پوست نیز اثر خوبی دارد. استفاده از محصولات مراقبت ...
علائم کمبود آهن چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آهن یک ماده معدنی مهم است که به گلبول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را در بدن حمل کنند. آهن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، از پوست، مو، ناخن های سالم حمایت می کند و به بهبود یادگیری افراد نیز کمک می کند. گروهی از محققان به منظور بررسی میزان آهن موجود در بدن افراد، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای رسیدن به این هدف، سطح آهن حدود 3500 زن 12 تا 21 ساله را مورد ...
بررسی واقعیتِ 4 ادعا در مورد کرم ضد آفتاب
خطر ابتلا به سرطان بر اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید بسیار بیش از خطر استفاده از ضد آفتاب های شیمیایی می باشد. آیا استفاده از کرم ضد آفتاب منجر به کمبود ویتامین د می شود؟ ادعا: "ضد آفتاب منجر به کمبود ویتامین D می شود". بسیاری از کاربران شبکه های اجتماعی این استدلال را مطرح کرده اند. تعدادی از متخصصان پوست برای رد این افسانه ویدئویی را منتشر کردند. بررسی واقعیت ...
کمبود این ویتامین با چاقی شکم ارتباط دارد
.... بیش از نیمی از مردم در سراسر جهان ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند.دکتر راچیدا رفیق، محقق دانشگاه بیرمنگام و تیمش در این دانشگاه درباره این مسئله تحقیقات گسترده انجام دادند و می گویند: اگرچه ما کمبود ویتامین D را در مطالعه خود اندازه گیری نکردیم، اما رابطه قوی بین افزایش میزان چربی شکمی و سطوح پایین تر ویتامین D نشان می دهد که افراد با دور کمر بزرگ تر در معرض خطر بیشتری برای ...
چطور عادات بد را ترک کنیم؟
همچنین بیماری های دندانی است، اما مهم تر از همه این که باعث عفونت سر و گردن هم می شود که به زندگی فرد آسیب وارد کرده و جان او را در معرض خطر قرار می دهد. قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض نور خورشید قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید، عاملی برای سوختگی پوست و افزایش خطر ابتلا به بیماری سرطان پوست مانند ملانوما است؛ مخصوصا اگر سابقه خانوادگی سرطان پوست در افراد وجود داشته باشد. ...
برنزه شدن با آفتاب، نکته هایی برای برنزه شدن بدون خطر!
. اسپری های مخصوص برنزه شدن زیر آفتاب نیز روند جذب نور را تسریع می کنند و رنگ های مختلفی به پوست می دهند از جمله طلایی، مسی، هویجی و شکلاتی. برخی از این محصولات دارای مقداری مواد اتوبرنز هستند و برای کسانی مناسبند که برای برنزه شدن عجله دارند. بعد از زدن روغن هر 5 دقیقه یک بار با آبپاش سراسر بدن تان را مرطوب کنید. نوشیدن آب و خوردن میوه های تابستانی را هم فراموش نکنید! هر زمان احساس کردید ...
میخوای موهات دیرتر سفید بشه؟ با مصرف این مکمل ها موهایتان دیرتر سفید می شود
تغذیه و یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین نمایید. روی (زینک) یک ماده معدنی است که مسئول محافظت از سلول ها و DNA در برابر مهاجمان است. همچنین به بدن در ساخت پروتئین کمک می کند. کمبود روی ممکن است بر سلامت موها اثر بگذارد. این ماده معدنی در لوبیا، غلات کامل و گوشت قرمز موجود است. مصرف روی می تواند به درمان سفیدی مو کمک کند. یک مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان با موی سفید ...
کارشناس بهداشت: کودکان و سالمندان مستعد گرمازدگی هستند
حمام گرفتن برای افراد هوشیار توصیه می شود و برای تسریع دفع حرارت از کولر یا پنکه استفاده کنید. از قرار دادن کیسه های یخ در کشاله ران، زیر بغل، زانو، مچ دست و پا نیز می توان استفاده کرد. درصورتی که فرد هوشیار باشد می توان او را تشویق کرد تا کم کم آب یا یک نوشیدنی خنک بنوشد اگرچه محلول آب، نمک و شکر(یک قاشق چای خوری نمک با 8 قاشق چای خوری شکر در یک لیتر آب) در این شرایط مفید است ...
با این روش از پیر و شل شدن پوست بعد از رژیم گرفتن پیشگیری کنید
گرفتن در معرض نور خورشید به مدت طولانی و کم شدن آب بدن اشاره کرد. 2. نکته مهم این است که با افزایش سن، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. به این دلیل بهتر است که در جوانی وزن خود را به اندازه مطلوب برسانید و از اضافه وزن رهایی یابید. در این صورت شانس بیشتری برای برگشت پوست به حالت اولیه خواهید داشت. 3. پرهیز از گرفتن رژیم های یو یو یا به عبارتی کاهش وزن و افزایش وزن متعاقب آن ...
خواص فراوان کاهوی فرانسوی برای بدن
غذایی نقش مهمی در پیشگیری از انواع سرطان، پوکی استخوان و کم خونی ناشی از کمبود آهن دارد و از آلزایمر جلوگیری می کند. ویتامین B6 موجود در این سبزی باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون شده و با افزایش اکسیژن رسانی به بدن به درمان کم خونی کمک می کند.وجود مقدار بالای ویتامین ث در این کاهو خطر بیماری نقرس را کاهش می دهد. آبرسانی به بدن با کاهو فرانسوی نوشیدن آب کافی برای بدن ...