خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
آنهم از طریق بیماری هایی مانند آپنه خواب، فشار خون بالا و دیابت. _ مصرف حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در طول روز: مصرف سبزیجات یک راه عالی برای کند کردن زوال شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر آسیب های شناختی و بیماری آلزایمر قرار دارند. _ استفاده از ادویه ...
شگفتانه دولت برای کالابرگ بگیران | طرح جدید تشویقی دولت برای خرید کالابرگی | به قیمت پارسال خرید کنید
.... وی افزود: یعنی 80 هزار تومان یارانه اضافه برای سه دهک در کالابرگ الکترونیکی به قوت خود باقی است و فقط شرط آن یعنی 80 درصد خرید تبدیل به 50 درصد خرید از سبد مورد نظر رسیده است. عسگریان در توضیح بیشتر گفت: سبد غذایی مورد نیاز دولت شامل 11 قلم کالای شیر کم چرب، ماست کم چرب، پنیر، مرغ، تخم مرغ، قند و شکر، روغن، حبوبات، گوشت و ماکارانی است اگر افراد سه دهک کم درآمد به میزان 50 ...
چطور از آسیب دیدگی مچ پا پیشگیری کنیم؟
مچ پاها می شوند. زمانی که مچ پا، بنا بر دلایل مختلف و به صورت اتفاقی، در حالت غیرعادی روی زمین قرار می گیرد، پیچ خوردگی مچ پا را به وجود می آورد. ورزش، به ویژه ورزش هایی که با دویدن و پریدن همراه است، می تواند باعث پیچ خوردگی در ناحیه مچ پا شود. حدود 30 تا 50 درصد از پیچ خوردگی های ناحیه مچ پا، در ورزشکاران دومیدانی کار به وجود می آید. همچنین پیچ خوردگی مچ پا، در فوتبالیست ها و ...
4 عادت غذایی ساده برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان
... یکی دیگر از اقدامات مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، داشتن یک رژیم غذایی کم چرب است. تحقیقات نشان می دهد خطر مرگ ناشی از سرطان سینه در زنان یائسه که چربی کمتری در وعده های غذایی مصرف می کنند، 21 درصد کمتر است. آووکادو، تخم مرغ، روغن زیتون و روغن نارگیل جزو چربی های سالم و بهترین جایگزین برای چربی های حیوانی هستند. چاقی خطر ابتلا به انواع سرطان را افزایش می دهد ...
چگونه با صبحانه وزن خود را کاهش دهیم؟
با آن ترکیب و در این وعده میل کنید. اما در مصرف شکر یا خامه زیاده روی نکنید، زیرا این دو ماده غذایی کالری زیادی دارند. همچنین سبب از بین رفتن برخی از خواص قهوه برای تقویت سلامتی بدن می شوند. کیوی کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم است و دارای خواص مغذی قابل توجهی می باشد. این میوه همچنین منبع عالی فیبر است – فقط یک فنجان (177 گرم) تا 21 درصد از نیاز روزانه شما از فیبر ...
این عادت ساده ممکن است کورتان کند
تحرکی و پشت میز نشینی طولانی مدت نشستن طولانی مدت بر روی صندلی مضر است. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که برای مدت طولانی نشسته اند، با خطر چاقی، بیماری های قلبی، دیابت، سکته مغزی و حتی مرگ روبه رو می شوند. جالب است بدانید که هر یک ساعت اضافی نشستن در روز، حدود 50 درصد خطر از کارافتادگی فیزیکی را افزایش می دهد. نشستن طولانی مدت حتی برای افرادی که روزانه ورزش می کنند نیز مضر است، پس برای ...
استفاده از سمعک خطر بروز زوال عقل را کاهش می دهد
زوال عقل، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای رسیدن به این هدف، 977 فرد بین 70 تا 84 سال با مشکل کم شنوایی خفیف تا متوسط درمان نشده و بدون اختلال شناختی را به مدت سه سال مورد ارزیابی قرار دادند. گروهی از افراد شرکت کننده در مطالعه از سمعک استفاده کردند، در حالی که گروه کنترل از این وسیله استفاده نکردند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که از سمعک استفاده کرده بودند 48 درصد ...
چرا شیوع آرتروز زانو افزایش یافته است/ بیش از 85 درصد عمل های زانو نتیجه مثبت می دهد
یعنی یک سطح فلزی جایگزین غضروف می شود. وی افزود: ژنتیک، نژاد، جنسیت و سن، از عوامل مهم ابتلا به آرتروز زانو است؛ به عنوان مثال خانم ها به لحاظ شرایط هورمونی که دارند بیش از آقایان دچار آرتروز زانو می شوند یا مثلاً در مورد فاکتور سن، میزان ابتلای افراد زیر 45 سال کمتر از دو درصد، افراد بالای 45 سال 30 درصد و افراد بالای 65 سال 68 درصد است پس می بینیم که با بالا رفتن سن رقم ابتلا به آرتروز ...
سبزی های پر پروتئین که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
عدس عدس، نخود و لوبیا به عنوان یک سبزی حاوی پروتئین در نظر گرفته می شوند که با خوردن آنها می توانیم با یک تیر دو نشان بزنیم. آنها مواد مغذی مشابه گوشت، مرغ و ماهی را فراهم می کنند در حالی که فیبر، فولات، پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری موجود در سبزیجات را هم ارائه می دهند. یک پیمانه عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 6/ 15 گرم معادل حدود 56 درصد ارزش روزانه (DV) فیبر فراهم می کند. عدس سرشار از لیزین است اما متیونین کمی دارد، در حالی که غلات کامل مانند برنج سرشار از متیونین هستند، اما لیزین کمی دارند. این دو را با هم ترکیب کنی ...
چای فشار خون را بالا می برد یا پایین؟
متوسط فشار خون سیستولیک این افراد بین 155 تا 150 بود. محققان این افراد را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول سه فنجای چای در روز به مدت شش ماه نوشیدند در حالی که به گروه دوم یک نوشیدنی جایگزین با طعم چای و مقدار کافئین آن داده شد. هر دو گروه از نظر سن و وزن یکسان بودند. این تحقیقات در نهایت نشان داد گروهی که چای مصرف می کردند با کاهش دو تا سه درجه ای سطح فشار خون سیستولیک در طول روز و حدود دو درجه ای فشار خون دیاستولیک مواجه شدند. محققان می گویند این اولین باری است که موضوع تاثیر چای بر کاهش فشار خون در افراد دارای فشار خون بالا یا طبیعی بررسی می شود. ...
عفونت های باکتریایی را با این مواد غذایی متوقف کنید
برای مبارزه با عفونت های باکتریایی انتخاب کنید: _ ترساندن عفونت با سیر: سیر حاوی ماده ای به نام آلیسین است که درست خواص مشابه پنی سیلین را دارد. مصرف روزانه 2 تا 4 عدد حبه سیر خام یعنی 600 تا 1200 میلی گرم سیر، برای از بین بردن عفونت های تنفسی مفید است. _ سرکه سیب: گلودرد استرپتوکوکی یک بیماری بسیار دردناک و البته همراه با تب است. طول دوره این بیماری اغلب بیشتر از یک هفته ...
راه یابی درمانگر سرطان به مزارع پرورش قارچ
همکاری محققان در اسفند سال 1397 تدوین و ابلاغ شده است، اضافه کرد: تولید این قارچ در کشور در حال حاضر به میزان محدود وجود دارد که با ترویج و فرهنگ سازی مصرف آن و افزایش آگاهی مصرف کنندگان در آینده توسعه بیشتری خواهد یافت. وی در رابطه با نحوه مصرف قارچ شیتاکه در دنیا عنوان کرد: در دنیا از این قارچ برای مصارف غذایی مانند سوپ، پیتزا، غذاهای آماده و همچنین برای درمان بیماری ها به صورت قرص و ...
مصرف منیزیم استرس را کاهش میدهد
...> آجیل و دانه هایی مانند بادام و بادام زمینی حاوی منیزیم هستند. شما با مصرف 28 گرم از این دانه ها در طول روز، 20 درصد از نیاز روزانه به منیزیم را برطرف می کنید. دانه کدو تنبل نیز سرشار از این ماده معدنی است. کافی است روزانه 30 گرم از این خوراکی محبوب را مصرف کنید تا 37 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم تامین شود. توجه داشته باشید که میزان نیاز روزانه شما به منیزیم، 400 میلی گرم است. در میان ...
فقط به این دلایل مولتی ویتامین مصرف کنید!
مصرف می کنند. شاید تصور کنید کاری که بسیاری از مردم برای کمک به حفظ سلامتی خود انجام می دهند برای شما نیز مفید است، اینطور نیست؟ با این حال که ممکن است متعجب شوید اما پاسخ محققان به این سوال یک "بله" قطعی نیست. به نظر می رسد که مصرف مکمل های ویتامینی به ویژه مولتی ویتامین ها، آنقدرها هم که فکر می کنیم سودمند نیست. معمای مولتی ویتامین؛ سود یا زیان بر اساس مطالعه ای ...
فعالیت های تحریک کننده مغز ریسک زوال عقل را کاهش می دهد
محققان استرالیایی دریافتند که روزنامه نگاری، استفاده از کامپیوتر، شرکت در کلاس های آموزشی و سایر فعالیت های آموزشی ممکن است خطر ابتلاء به زوال عقل را تا 11 درصد کاهش دهد. انجام بازی های رایانه ای، شطرنج و حل جدول کلمات متقاطع یا پازل های دیگر می تواند خطر را تا 9 درصد کاهش دهد جوآن رایان ، سرپرست بخش عصب روانپزشکی بیولوژیکی و زوال عقل در دانشگاه موناش در ملبورن استرالیا، گفت: این یافته ها انواع ...
4 میلیارد انسان در معرض ابتلا به ویروس خطرناک ! / بیماری فقط یک واکسن دارد که فقط 20 کشور مجوز مصرف ...
آناتولی از ژنو، همین منبع افزود حدود 100 تا 400 میلیون مورد از ابتلا به تب دنگی سالانه گزارش می شود، موضوعی که نیمی از جمعیت جهان را در حدود 129 کشور در معرض خطر ابتلا به ویروس دنگی قرار می دهد . والایودهان افزود تعداد موارد ابتلا به این ویروس طی 22 سال گذشته از 500 هزار مورد به چهار میلیون و 200 هزار مورد افزایش یافته است. با این حال، وی خاطر نشان کرد تعداد واقعی آلودگی به ...
علائم کمبود ویتامین B9 چیست؟
میکروگرم فولات مصرف کنند، در حالی که زنان بزرگسالی که قصد بارداری دارند، باید 400 تا 1000 میکروگرم اسیدفولیک در روز دریافت کنند، زیرا کمبود فولات می تواند موجب بروز عوارض متعدد شود. علائم کمبود ویتامین B9 نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که کمبود فولات می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش دهد. از دیگر علائم کمبود فولات در بدن می توان به کم خونی، رنگ پریدگی، تنگی نفس ...
عوارض خطرناک مصرف بیش از حد ویتامین D و A
.... نظرسنجی های انجام شده در سراسر آمریکا نشان می دهند که تقریبا 80 درصد از آمریکایی ها انواع ویتامین یا مکمل های دارویی را به صورت منظم مصرف می کنند. شاید تصور کنید کاری که بسیاری از مردم برای کمک به حفظ سلامتی خود انجام می دهند برای شما نیز مفید است، اینطور نیست؟ با این حال که ممکن است متعجب شوید اما پاسخ محققان به این سوال یک "بله" قطعی نیست. به نظر می رسد که مصرف مکمل ...
اختلال دوقطبی خطر مرگ زودهنگام را 6 برابر افزایش می دهد
نیووانیمی فنلاند، گفت: پیشگیری از خودکشی یک اولویت است و آگاهی بهتر از خطر مصرف مواد و سایر مواد افیونی ضروری است. این مطالعه شامل بیش از 47000 فنلاندی بین 15 تا 64 سال مبتلا به اختلال دوقطبی بود. محققان دریافتند اختلال دوقطبی با افزایش شش برابری خطر مرگ زودهنگام ناشی از علل خارجی مرتبط است. خطر مرگ ناشی از بیماری جسمی در این گروه دو برابر بود. در مجموع، حدود 7 درصد ...
نتایج شگفت انگیز رژیم غذایی مایند برای سلامت مغز
فرارو- "لیزا بارنز" مدیر مرکز تحقیقات بیماری آلزایمر در مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو می گوید:"ما واقعا انتظار داشتیم که رژیم غذایی مایند تاثیری بالاتر از گروه کنترل نشان دهد. بنابراین، از نتیجه کاملا شگفت زده شدیم". نتیجه پژوهش نشان داد که رژیم مایند باعث بهبود مغز افرادی شده بود که به مدت سه سال از آن پیروی کرده بودند. نکته این پژوهش آنجاست که مغز گروه کنترل که رژیم مایند در مورد ...
آیا قند واقعا سرطان را تغذیه می کند؟
مصرف بیش از حد قندهای افزوده شده (نوعی که در کلوچه ها، کیک ها و نوشابه ها یافت می شود) را با سرطان مرتبط می دانند. برای مثال، نتیجه یک بررسی جامع از مطالعات منتشر شده در سال 2018 میلادی به چندین مورد اشاره کرد که مصرف قند اضافه شده و نوشیدنی های شیرین را با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط می کند. شاوان می گوید مشخص شده که مصرف بیش از حد قند باعث ایجاد التهاب مزمن در برخی افراد می شود که ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از حمله قلبی
. به همین علت متخصصان مصرف حداقلی این ماده را توصیه می کنند. سازمان جهانی بهداشت هدفی را برای کاهش مصرف نمک به میزان 30 درصد تا سال 2025 میلادی تعیین کرده است. غذاهای فرآوری شده و آماده منبع اصلی نمک هستند و از طرفی باید در مورد مصرف نمک هشدار و آگاهی عمومی را افزایش داد. بسیاری از کشورها اقداماتی را در جهت افزایش آگاهی عمومی در مورد مضرات نمک آغاز کرده اند که هشدار در فهرست غذایی رستوارن ها ...
صبحانه را قبل از این ساعت بخورید
بر اساس یافته های مطالعه اخیر محققان موسسه بهداشت جهانی بارسلونا، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افرادی که بعد از ساعت 9 صبح، صبحانه می خورند، در مقایسه با افرادی که قبل از ساعت 8 صبح، صبحانه می خورند 59 درصد بیشتر است. به گزارش عرشه آنلاین، نتایج تحقیقاتی نشان داد که نه تنها تغییر در غذایی که می خوریم، بلکه تغییر در زمانی که غذا می خوریم نیز می تواند بر خطر ابتلا به دیابت تاثیر گذار باشد ...
پیاده روی روزانه احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد
از مطالعات نشان داد که ورزش علائم افسردگی را کاهش می دهد. با این حال، مطالعات کمی در مورد میزان ورزش مورد نیاز برای تأثیر مثبت بر افسردگی بررسی شده است. در حال حاضر، یک مطالعه 10 ساله توسط محققان دانشگاه لیمریک، ایرلند نشان داده است که حتی مقدار کمی ورزش می تواند افسردگی را در بین افراد مسن - افراد 50 ساله و بالاتر - کاهش دهد. این مطالعه نشان داد که 20 دقیقه پیاده روی سریع، 5 بار در هفته به طور قابل توجهی خطر ابتلاء به افسردگی را کاهش می دهد. 47236 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
این میوه ها بیشترین میزان قند را دارند
در ادامه این مطلب به برخی از میوه ها که بیشترین میزان قند را دارند، اشاره خواهیم کرد: * انبه یک میوه انبه حاوی حدودا 46 گرم قند است. اگر می خواهید مراقب وزن یا میزان شکری که می خورید باشید، این میوه بهترین انتخاب برای شما نیست. بهتر است از چند برش این میوه لذت ببرید و بقیه را در دفعات دیگر مصرف کنید. * انگور یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد. اگر آنها ...
پودر کاکائو چه فوایدی دارد؟
کنید که محصولات دارای مقادیر بیش از حد قند نیستند، زیرا می تواند خطر مشکلات قند خون را افزایش دهد. روش های مختلف افزودن پودر کاکائو به رژیم غذایی شکلات تلخ حاوی حداقل 70 درصد پودر کاکائو است. نوشیدنی کاکائوی سرد یا گرم که حاوی ترکیبی از نوع شیر کاکائویی است. اضافه کردن پودر کاکائو به اسموتی ها افزودن پودر کاکائو به محصولات پخته شده و استفاده از جایگزین های شکر برای محدود کردن کالری روش های مختلفی برای استفاده از کاکائو و افزودن آن به رژیم غذایی وجود دارد. با این حال، مطمئن شوید که آن را در مقادیر توصیه شده مصرف کنید. ...
