سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار با وزن گیری کمتر از حد انتظار
...> مصرف زیاد و غیر عادی مواد خوراکی و غیر خوراکی (ویار حاملگی و پیکا) حجم زیاد کار روزانه و استراحت ناکافی برخی از توصیه های تغذیه ای مهم برای داشتن وزن گیری مناسب در دوران بارداری عبارتند از: تنوع و تعادل در برنامه غذایی روزانه و استفاده از 5 گروه غذایی اصلی رعایت شود. در هر وعده غذایی حداقل از سه گروه غذایی اصلی استفاده شود. ترجیحا از نان های سبوس دار ...
رژیم غذایی کلیه های سنگ ساز
حیوانی (تخم مرغ، گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی) باید با دقت و احتیاط باشد. از افراط در مصرف این گروه بپرهیزید. کلسیم: مقادیر طبیعی و مشابه با افراد سالم توصیه می شود. مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز برای افراد کمتر از 50 سال و 1200 میلی گرم کلسیم در روز برای افراد بالای 50 سال مبتلا به سنگ کلیه توصیه می شود. اگزالات: مصرف مواد غذایی محتوی اگزالات کاهش یابد. این دسته از مواد غذایی ...
6 روش خانگی برای کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت
شده در افراد سالم می شود. به عبارتی هرچه غلات کامل بیشتری مصرف کنید، خطر ابتلا به دیابت در شما کاهش می یابد. غلات کامل عبارتند از: جو، برنج قهوه ای، گندم سیاه، ارزنجو دوسر، ذرت بو داده، ذرت خوشه ای و... . 3) بعد از صرف غذا، پیاده روی کنید پیاده روی بعد از غذا به بدن این امکان را می دهد تا کربوهیدرات هایی را که اخیراً مصرف کرده اید، بسوزاند و حرکت ماهیچه ها را تقویت کند، که باعث کاهش ...
چه غذاهایی ریسک مرگ دیابتی ها را افزایش می دهد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی به ویژه در میان این افراد بالا است. برای مبتلایان به دیابت نوع 2، رژیم غذایی بسیار مهم و حیاتی است و خوردن غذاهایی با محتوای مغذی بالا برای وزن سالم و سطح قند خون کنترل شده بسیار مهم است. برای بررسی تأثیر غذاهای فوق فرآوری شده بر دیابت نوع 2، محققان داده های 1065 فرد مبتلا به بیماری متابولیک را ...
مزایای مصرف شیر گیاهی چیست؟
بستنی گیاهی تشکیل شده از شیر گیاهی را مصرف کنند. کمک به کاهش وزن شیر حیوانی دارای کالری و چربی بالایی است، در حالی که شیر گیاهی کالری و چربی پایین تری دارد. این نوشیدنی حاوی میزان مشخصی سدیم و پتاسیم است و مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کند. یک لیوان شیر گیاهی بین 35 تا 75 درصد چربی کمتری نسبت به شیرهای حیوانی دارد، همچنین میزان کالری انواع شیرهای گیاهی مانند شیر نارگیل، شیر بادام و شیر جو کمتر از شیرهای حیوانی است. بنابراین شیر گیاهی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، بسیار مناسب است. کد خبر 681747 ...
علائم از کار افتادن کلیه
استفاده می کنید، حتما آن ها را طبق دستور پزشک مصرف کنید، زیرا مصرف بیش از حد این دارو ها می تواند به کلیه آسیب برساند. اگر دچار بیماری کلیه هستید، بهتر است که درباره مصرف این دارو ها با پزشک خود مشورت کنید. 2. داشتن وزن مناسب: اگر وزن شما مناسب است، سعی کنید با فعالیت های منظم، تناسب اندام خود را حفظ کنید. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، با به کارگیری روش های سالم، وزن خود را کم کنید. ...
غذاهایی که مغز را جوان نگه می دارند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نتایج تحقیقات نشان می دهد که غذاهای غنی از منیزیم مانند آجیل و اسفناج ممکن است به کاهش خطر زوال عقل کمک کند. در یک تحقیق کسانی که منیزیم بیشتری دریافت می کردند، سطوح پایین تری از انقباض مغز و پیری داشتند. این مطالعه شامل بیش از 6000 نفر در بریتانیا بود که طی 16 ماه نظرسنجی در مورد مصرف غذای خود انجام دادند. محققان دریافتند کسانی ...
اهمیت لوبیا در برنامه غذایی
به گزارش رکنا، چون دارد می تواند در کنترل قند خون و سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی مفید باشد. پس افرادی که دچار مشکلات قند خون و اضافه وزن هستند حتما لوبیا را در برنامه غذایی خود قرار دهند. لوبیا انواع مختلفی دارد و شامل دانه هایی از خانواده ی باقلاییان است. لوبیا منبع سرشاری از پروتئین است، به همین جهت یکی از خوراکی های مورد علاقه ورزشکاران و گیاهخواران محسوب می شود. همچنین لوبیا ...
5 عامل ابتلا به بیماری قلبی قبل از 50 سالگی
افراد جوان سیگاری 8 برابر همسن و سال های غیرسیگاری خود در معرض حمله قلبی هستند. عوارض بارداری زنان مبتلا به فشارخون بالا، دیابت بارداری، اضافه وزن بیش از حد زیاد و زایمان زودهنگام در طول بارداری در معرض ریسک بالا بیماری قلبی زودهنگام قرار دارند. هایپرکلسترولمی خانوادگی کلسترول بالا فاکتور اصلی بیماری قلبی است، اما هایپرکلسترولمی خانوادگی به عنوان یک مشکل ...
خانم ها این ویتامین ها را هرروز باید مصرف کنند
.... با این حال چند حالت استثنا در این زمینه وجود دارد: زنان حامله: زنان باردار و شیرده باید ویتامین های ب 6 و ب 12 بعلاوه اسیدفولیک را به صورت مکمل نیز دریافت کنند و آنهم برای جلوگیری از آسیب به جنین در حال رشد. اسید فولیک به کاهش خطر ابتلا به تعدادی از نقائص حین تولد مانند اسپینابیفیدا و وزن کم هنگام تولد کمک می کند. اگر شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید، دریافت اسید فولیک اضافه از ...
هشداری برای خانم ها | اگر تخمدان پلی کیستیک دارید اینکارها را نکنید
کالری بیشتری مصرف کنید، با این حال این کالری ها معمولاً از غذاهای سالم نیستند. خواب کافی در واقع می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و به ما این امکان را می دهد که احساس بهتری داشته باشید. اکثر مردم هر شب به شش تا هشت ساعت خواب بدون وقفه نیاز دارند. داروهای خود را به طور نامنظم مصرف می کنید داروها، مانند قرص های ضد بارداری، زمانی که طبق تجویز و در فواصل ...
آیا رژیم کتونیک (کتو دایت) برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مناسب است؟
کتونیک ممکن است برای افت وزن مزایایی داشته باشد، اما معایبی نیز دارد – به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2. یک مقاله علمی در سال 2022 نشان می دهد که رژیم کتونیک ممکن است باعث کاهش قند خون شود. این به ویژه برای افرادی که دیابت دارند و از انسولین یا داروهای خوراکی استفاده می کنند که می تواند به هیپوگلیسمیا (کاهش شدید قند خون) منجر شود. هیپوگلیسمیا، به طور عمومی به عنوان “قند خون ...
علت اصلی ناباروری دیابت و آلزایمر چیست؟
مصرف نمی کردیم. در واقع، طبخ غذای ما طبخ غذای سالمِ آهسته پز بوده و روغن نیز مانند امروز در اختیار مردم نبوده و غذاها به صورت سرخ شدنی یا به این صورت که گوشت را روی سطح خیلی داغ طبخ کنند، وجود نداشته است. نصر اصفهانی با تاکید بر اینکه غذاهای فست فودی باعث می شوند میزان AGE تولید شده ده ها برابر بیشتر شود، افزود: برای مثال، یک کیلو مرغ 800 واحد AGE دارد و وقتی شما آن را می پزید این میزان ...
بررسی باورهای غلط درباره مولتی ویتامین ها
حتی عوارض اولیه قلبی عروقی کمک کند، وجود ندارد. واقعیت : در طول سال ها، یک تصور غلط رایج وجود داشته است که مصرف مکمل های پری بیوتیک خطر ابتلا به بیماری ها را از بین می برد و تقریباً هر بیماری را درمان می کند. در حالی که مکمل های پروبیوتیک در واقع یک عامل بزرگ در بهبود عملکرد روده و سیستم گوارشی هستند، اما توانایی درمان بدن را از هر نوع بیماری ندارند. هدف این مکمل ها بهبود سطح ...
می خواهید مغزتان را دوپینگ کنید؟ / مصرف این خوراکی ها را در رژیم غذایی تان بگنجانید
حبوبات مثل برنج، نان، ماکارونی، انواع لوبیا و عدس و... حاوی این نوع هیدرات کربن هستند. این نوع هیدرات کربن ها به کندی تجزیه می شوند به همین دلیل به مدت طولانی تری فرد را سیر نگه می دارند چون میزان قند خون را برای مدت طولانی تری در حد متعادل نگه می دارند. غلات سبوس دار سرشار از این نوع هیدرات کربن هستند؛ به همین دلیل مصرف آنها توصیه می شود. از طرفی مصرف خوراکی های حاوی این نوع هیدرات کربن باعث افزایش ...
مشاوره تغذیه، کاری لوکس و تشریفاتی برای درمان ناباروری نیست
داده شوند. در رژیم مدیترانه ای تاکید به روی دریافت روغن های سالم، استفاده از سبزی ها، میوه ها، حبوبات، غذاهای فیبردار، غلات سبوس دار، گوشت سفید و لبنیات است. پایه این الگو نیز بر مبنای فعالیت فیزیکی خوب و مناسب است. مقدار مصرف مواد غذایی در این الگوی غذایی نیز از فردی به فرد دیگر تفاوت دارد. وی در پاسخ به این سوال که آیا زوجین نابارور با تغییر سبک زندگی، تغذیه مناسب و استفاده از این رژیم ...
ده دارویی که هرگز نباید با قهوه مصرف کرد
قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی مصرف کنید و قرص را صرفا با آب ساده بشویید. این به بدن شما اجازه می دهد تا مقدار کامل دارو را به حداکثر برسانید. هنگامی که قهوه را با این نوع دارو ها می نوشید اثربخشی آن می تواند بیش از 50 درصد کاهش یابد. دارو های ضد افسردگی براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری از هر ده نوجوان و بزرگسال امریکایی یک نفر روزانه دارو های ضد افسردگی مصرف می ...
مواد غذایی ضد چربی خون
به گزارش اصفهان زیبا ؛ در خون، چربی های اضافه در دیواره رگ های خونی رسوب می کند و باعث سخت شدن رگ ها و باریک شدن رگ های خونی می شود. متعاقبا تنگی رگ ها باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، حمله قلبی، سکته مغزی و درد قفسه سینه خواهد شد. بنابراین باید مراقب باشید تا دچار این اختلال نشوید. اما، یکی از موثرترین راه ها، برای پیشگیری و درمان چربی خون، علاوه بر ورزش ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟ / موثرترین عوامل چاقی را بشناسیم
نیست بلکه کاهش وزن نیازمند داشتن سبک زندگی سالم است که شما به واسطه آن از یک الگوی تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم پیروی کنید. همچنین بیماری چاقی یکی از جدیدترین مشکلات سلامت عمومی در قرن 21 است و 71 درصد مردم جهان دچار این بیماری هستند. چاقی چیست؟ چاقی یک بیماری پیچیده و به عبارتی همان مقدار بیش از حد چربی در بدن است، زمانی که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد ...
غذاهایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
.... غذاهایی مانند میوه های تازه یا منجمد، غلات سبوس دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد. گوشت های فرآوری : اگر شما مستعد ابتلا به سرگیجه و میگرن توامان هستید، از غذاهایی مانند پپرونی، کالباس، سوسیس، جگر پخته، پنیر کهنه، موتزارلا، و ... پرهیز کنید. این ...
آیا برنج برای کاهش وزن مفید است؟
. این نوع برنج دارای شاخص گلیسمی بالایی است. در نتیجه، افرادی که دچار عدم تحمل گلوکز هستند، مانند افراد مبتلا به دیابت نوع 2، نباید آن را مصرف کنند. برنج قهوه ای (Brown rice) برروی برنج قهوه ای شدیدترین فرآیند تصفیه انجام نگرفته است. در نتیجه، فیبر رژیمی بیشتری برای کمک به کاهش وزن دارد. این نوع برنج می تواند نسبت به برنج سفید سیر کننده تر باشد که به این معنی است که ممکن است میزان ...
این گزینه های غذایی مسکن انواع دردها هستند!
ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند. انگور: حاوی رسوراترول است، که برای کاهش التهاب درست مانند آسپرین عمل می کند البته بدون تحریک معده، انگور همچنین سرشار از مواد مغذی برای کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها است. زغال اخته: محققان دانشگاه هاروارد نشان داده اند، زنانی که روزانه 10 اونس آب ذغال اخته می نوشند، 42 درصد کمتر از سایرین دچار التهاب و عفونت ...
آشنایی با سه زوج قدرتمند غذایی
ای قرمز، جعفری و پاپایا. 3. زوج غذایی قدرتمند: گوجه فرنگی و روغن زیتون افزودن چربی های سالم مانند روغن زیتون به میوه ها و سبزیجات می تواند به بدن در جذب بهتر مواد مغذی گیاهی یا فیتونوترینت ها کمک کند. مطالعه ای که اخیرا Free Radical Biology and Medicine منتشر کرده است، نشان می دهد کسانی که در طول هفته تا چندین وعده از گوجه فرنگی همراه با روغن زیتون استفاده می کنند، سطح لیکوپن ...
8 هشدار بدن که می گوید کمبود ویتامین دارید
گرفته تا تمدد اعصاب، منظم کردن ضربان قلب، کمک به حفظ سیستم ایمنی بدن و استحکام بخشیدن به استخوان بندی لازم است. منابع خوب منیزیم عبارتند از دانه کدو تنبل، موز، آووکادو. یبوست کمبود احتمالی: کمبود فیبر در رژیم غذایی از علل اصلی ابتلا به این عارضه است. بزرگسالان مرد روزانه باید 38 گرم فیبر مصرف کنند و این میزان در زنان 25 گرم است. منیزیم نیز به حرکات روده کمک می کند و فقر آن منجر به یبوست می شود. انتخاب های خوب حاوی فیبر عبارتند از عدس، بروکلی و سیب. ...
مواد غذایی مضر برای قلب شما
شما خوب نیست. می توانید نسخه سالم تری از سس های کرمی مورد علاقه خود را با ترکیب شیر خامه کم چرب یا پنیر خامه کم چرب با شیر خامه کم چرب و گیاهان تازه مانند شوید، ترخون یا تره تره تهیه کنید. بستنی دارای مقدار زیادی شکر، کالری و چربی اشباع شده است، بنابراین بهتر است آن را به عنوان یک جایزه خاص نگه دارید. مصرف مواد غذایی حاوی چربی و شکر منجر به افزایش وزن می شود. همچنین می تواند باعث ...
خوراکی هایی که سلامت روده را به خطر می اندازند
به گزارش سلام نو به نقل از آفتاب نیوز، به لطف پژوهش های جدید و مدرن، ما بیش از هر زمان دیگری درباره نقش چشمگیری که دستگاه گوارش و به ویژه روده در سلامت انسان ایفا می کنند، آگاه شده ایم. فواید بهره مندی از روده هایی سالم تنها در به حداقل رساندن علائم ناخوشایندی مانند گاز، درد و نفخ خلاصه نمی شود. مراقبت از روده برای بهبود خلق و خو و تجربه خواب خوب نیز حیاتی است. همچنین ...