خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین شام برای فشارخون بالا
خون ماهی سالمون همچنین منبع خوبی از پروتئین و سایر مواد مغذی مانند ویتامین D و سلنیوم است. هنگام کباب کردن ماهی، مهم است که از اضافه کردن نمک یا چاشنی اضافی خودداری کنید، زیرا این امر می تواند باعث افزایش مصرف سدیم شود. برنج قهوه ای یک غذای جانبی سالم و مغذی است که سدیم کم و فیبر بالایی دارد که می تواند به کاهش فشارخون و بهبود سلامت کلی قلب کمک کند. برنج ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
.... بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام ها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. با این حال بسیاری از فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می کنند، نادیده گرفته می شوند و همین امر دلیل ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی است. 6 عامل کاهش سوخت و ...
طبع تخمه کدو در طب سنتی + خواص تخمه کدو
بیشتر می شود. درمان هایی مانند درمان فشار خون بالا، درمان عفونت مجاری ادراری، قند خون و ... با استفاده از تخمه کدو انجام می شده است. تخمه کدو دارای مواد مغذی زیادی می باشد که جنبه های متفاوتی برای سلامت دارد. منبع غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده، مواد معدنی، پروتئین و ویتامین ها در این محصول وجود دارند. دانه های تخمه کدو را شما می توانید به صورت بوداده یا خام استفاده کنید. فواید تخمه کدو ...
اهمیت لوبیا در برنامه غذایی
شیمیایی در برگ سویا به حفظ سطح سالم در بدن کمک می کند. به علاوه دانه های سویا به عملکرد سالم سلول های پانکراس کمک می کنند. پانکراس غده ای است که انسولین تولید می کند و انسولین نیز هورمونی است که قند خون را تنظیم می کند. 7. پیشگیری از ابتلا به کبد چرب کبد چرب اختلالی متابولیکی است که در اثر تجمع چربی در کبد ایجاد می شود. پژوهشی که در سال 2016 منتشر شده، نشان داد که لوبیای آزوکی ...
این ویتامین قاتل پوکی استخوان
از عوامل ابتلا به پوکی استخوان، مصرف اسیدهای چرب اشباع است به این معنی که احتمال بروز پوکی استخوان میان افرادی که روغن های جامد گیاهی و حیوانی به مقدار زیاد مصرف می کنند، افزایش می یابد. همچنین مصرف غذاهای شور و غذاهایی که سدیم شان زیاد است نیز به علت افزایش دفع کلسیم می تواند باعث پوکی استخوان شود. چاق ها بیشتر در معرض خطرند یا لاغرها؟ آنهایی که چاق هستند، فکر می کنند وزن ...
رژیم غذایی کلیه های سنگ ساز
حیوانی (تخم مرغ، گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی) باید با دقت و احتیاط باشد. از افراط در مصرف این گروه بپرهیزید. کلسیم: مقادیر طبیعی و مشابه با افراد سالم توصیه می شود. مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز برای افراد کمتر از 50 سال و 1200 میلی گرم کلسیم در روز برای افراد بالای 50 سال مبتلا به سنگ کلیه توصیه می شود. اگزالات: مصرف مواد غذایی محتوی اگزالات کاهش یابد. این دسته از مواد غذایی ...
علائم از کار افتادن کلیه
استفاده می کنید، حتما آن ها را طبق دستور پزشک مصرف کنید، زیرا مصرف بیش از حد این دارو ها می تواند به کلیه آسیب برساند. اگر دچار بیماری کلیه هستید، بهتر است که درباره مصرف این دارو ها با پزشک خود مشورت کنید. 2. داشتن وزن مناسب: اگر وزن شما مناسب است، سعی کنید با فعالیت های منظم، تناسب اندام خود را حفظ کنید. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، با به کارگیری روش های سالم، وزن خود را کم کنید. ...
سویا رامی توان دانه همکاره نامید
جدول بالا دیده می شود مقدار پروتئین سویا 5/1 برابر گوشت گاو می باشد و منبعی غنی از پروتئین است. برای درست کردن شیر سویا، دانه سویا را له کرده و بمدت 24 ساعت تحت تأثیر آب قرار می دهند سپس آنرا صاف می کنند و بدین ترتیب نوشابه ای مانند شیر بدست می آید که منبع غذایی خوبی است که می توان بجای شیر گاو مصرف کرد. روغن سویا که از فشردن دانه های له شده و سویا بدست می آید رنگ زرد مایل به قرمز دارد و ...
10 نوع سبزیجات ساده و در دسترس با خواص باورنکردنی
. مارچوبه مارچوبه سرشار از چندین ویتامین و مواد معدنی است و یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی به شمار می آید. یک فنجان مارچوبه پخته شده 33 درصد از DV فولات و همچنین مقدار زیادی سلنیوم، ویتامین K، تیامین و ریبوفلاوین را برای بدن تأمین می کند. مارچوبه با کاهش استرس اکسیداتیو، از کبد و کلیه در برابر آسیب نیز محافظت می کند. بیشتر بخوانید: اگر می خواهید وزن کم کنید، این هشت نوع سبزیجات را بخوریدهفت ماده غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهنداین مواد غذایی تضمین کننده سلامت قلب هستند/ معرفی 8 ماده غذایی5 ماده غذایی که روند پیری را کند می کنند ...
فواید سرکه سیب برای مردان
نقش کوچکی در مدیریت قند خون داشته باشد، هرگز نباید برای کاهش سریع قند خون به آن تکیه کنید یا از آن به عنوان جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم، ورزش یا داروهای دیابت نگاه کنید. 3. کاهش کلسترول اگر شما در میان 86 میلیون بزرگسال درگیر با کلسترول بالا هستید، مصرف سرکه سیب ممکن است راهی آسان برای کمک به شما باشد. شانتا رتلنی با اشاره به همان متاآنالیز که نشان داد سرکه سیب ...
خرید بهترین کراتین و پروتئین وی + قیمت از داروخانه آنلاین ژن سبز
که مقدار زیادی چربی، کالری، پروتئین و کربوهیدرات دارند. گینرها را به عنوان قسمتی از یک رژیم غذایی سالم و در کنار برنامه ورزشی منظم مصرف کنید. بهترین گینر برای افزایش وزن گینری است که با در نظر گرفتن نیازهای فردی شما، کالری بالا، طعم مطلوب، و نسبت مشخصی داشته باشند. البته برای تشخیص این موارد با فرد متخصص در این زمینه مشورت نمایید. به یاد داشته باشید که گینرها یک مکمل هستند و نباید ...
این مواد غذایی دوست دیابتی ها هستند
می دهد، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و سطح کلسترول HDL (خوب) شما را افزایش می دهد. روغن زیتون یکی دیگر از مواد مغذی سالمی که می توان آن در لیست غذای دیابتی ها قرار داد روغن زیتون است. روغن زیتون برای سلامت قلب بسیار مفید است و حاوی نوعی چربی اشباع نشده به نام اسید اولئیک است که نشان می دهد مدیریت قند خون را بهبود می بخشد، سطح تری گلیسیرید ناشتا و بعد از غذا را کاهش می ...
چه ساعاتی در روز احتمال حمله قلبی بیشتر است؟
.... برای اطمینان از گردش خون کافی، خون شما تحت مقدار معینی فشار قرار دارد تا این کار را انجام دهد. بیماری قلبی زمانی اتفاق می افتد که بافت چربی در شریان های شما جمع و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که بخشی از این بافت چربی پاره شود و یکی از شریان ها را مسدود کند. از آنجایی که هورمون های استرس افراد صبح ها برای کمک به بیدار شدن، بیشتر افزایش می یابد ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
تنظیم شود. ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده ...
چند راهکار خانگی برای رفع سرگیجه
.... 3- با آب داغ دوش نگیرید اگر مستعد ابتلا به سرگیجه هستید، بیش از 10 دقیقه از آب داغ برای دوش گرفتن استفاده نکنید. چراکه افت فشار خون و افزایش فعالیت قلب به سرگیجه و سبکی سر منجر می شود. دمای بالا باعث گشاد شدن عروق خونی و درنتیجه کاهش فشار خون می شود. علاوه بر این، آب داغ مقدار خون پمپاژ شده توسط قلب را افزایش می دهد که این امر باعث افزایش بار کاری قلب می شود. بهتر است دمای ...
معروف ترین سبزی ضد سرطان را بشناسید
به رگ های خونی پیشگیری می کند. ویتامین های گروه BB هم در کلم بروکلی وجود دارند که این ویتامین به تنظیم و کاهش هموسیستئین کمک می کند. هموسیستئین یک نوع اسید آمینه است که پس از مصرف گوشت در بدن ایجاد می شود و مقدار زیاد آن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. تقویت بینایی شاید شنیده و خوانده اید که هویج برای سلامت چشم ها بسیار مفید است و این ...
چند توصیه برای پیشگیری از دیابت
بروکلی و گل کلم حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب عبارتند از: روغن زیتون آجیل و دانه ها ...
11 غذای مقوی برای افزایش استقامت و عضله سازی ورزشکاران
های خشک شده و یخ زده این روزها همیشه پیدا می شوند، مانند آب آلبالو. هندوانه برای کاهش درد عضلانی اخیرا” دانشمندان علوم ورزشی اسپانیایی کشف کردند که وقتی 16 اونس آب هندوانه 1 ساعت قبل از تمرین مصرف شد، به کم شدن درد عضلانی کمک شایانی کرد. این تأثیر احتمالا” به دلیل سیترولین است، یک ماده طبیعی که در هندوانه وجود دارد و عملکرد دستگاه گردش خون را بهبود و فشار خون را کاهش می دهد ...
غذاهایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
است که در هنگام سرگیجه از مصرف 4 گروه عمده غذایی اجتناب کنید: غذاهای شور : یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، می تواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را بیشتر کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چایخوری نمک، حاوی 600 میلی گرم سدیم است که این مقدار بیش از یک سوم میزان نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به سدیم است. از آنجایی که تمامی غذاها به طور معمول حاوی سدیم ...
خواص شاهدانه و کنف چیست؟ خواص دارویی و درمانی
شامل فیبر، پروتئین گیاهی، چربی های سالم و مصرف مقدار کم قند است. شاهدانه می تواند تمامی این موارد را برای شما به همراه داشته باشد. توصیه می شود هر روز صبح اسموتی هایی را با شاهدانه درست کنید و از آن برای کاهش فشار خون، کاهش کلسترول خون، افزایش کلسترول خوب خون و بهبود تری گلیسیرید استفاده کنید. . ...
غذایی که باعث افزایش اعتماد به نفس می شود! | اگر اعتماد به نفس نداری از خوردن این غذا غافل نشو!!
شوید و با هدف بالا بردن اعتماد به نفس، برای خود اسموتی موز آماده کنید یا آن را با نان تست کره بادام زمینی به عنوان یک صبحانه سالم میل کنید. خوردن سبزی ها برای بدن شما مفید است و در کنار دهها خاصیت و فایده ای که دارد، میتواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. بیشتر سبزیجات برگ دار سرشار از آهن هستند که گردش خون را برای افزایش جریان اکسیژن بهبود می بخشد. مزیت دیگر مصرف سبزی ها این است که ...
ساده ترین توصیه ها برای افزایش سلامت دستگاه گوارش
، دانه ها و حبوبات دریافت کنید. پرهیز از غذا های چرب: این غذا ها سرعت فعالیت دستگاه گوارش را کند کرده و فرد را مستعد ابتلا به یبوست می کنند. انتخاب گوشت بدون چربی: پروتئین بخش ضروری از یک رژیم غذایی سالم است، اما کاهش چربی گوشت می تواند به هضم راحت تر پروتئین ها کمک کند. در انتخاب گوشت ها دقت کنید، گوشت های کم چرب و مرغ های بدون پوست را مصرف نمایید. مصرف پروبیوتیک ها ...
چرا ایست قلبی می کنیم؟
می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب ...
خواص دانه چیا
سختی کمتری متحمل شوند. دانه های چیا ماده ای ژلاتین منجر به پایداری بیشتر سطح قند خون می شود. از سویی دیگر اسیدهای چرب امگا 3 موجود در دانه های چیا رشد مغزی جنین را بهبود می بخشند. از دست دادن وزن اضافه و رسیدن به تناسب اندام در کنار ورزش کردن نیازمند تغذیه سالم است. دانه های چیا را می توان به صورت دسر، اسموتی و ... به دو روش پخته و نپخته مصرف کرد که منجر به لاغری می شود. دانه چیا به ...
خستگی را با این خوراکی ها رفع کنید
که در تأمین انرژی و مبارزه با علایم خستگی مفیدند. بلغور جو دوسر | بخشی از غذای مناسب برای مبارزه با خستگی، جو دوسر است. این ماده حاوی کربوهیدرات های باکیفیت است که به عنوان گلیکوژن در بدن ذخیره می شود و در طول روز انرژی مورد نیاز مغز و ماهیچه های شما را تأمین می کند. فیبر موجود در جو دوسر باعث آزاد شدن انرژی در جریان خون می شود. به علاوه، مواد مغذی مهم بسیاری مانند پروتئین، منیزیم، فسفر ...
باید و نبایدهای تغذیه تابستانی
افراد پس از بیدار شدن از خواب با یک صبحانه کامل بدن خود را تقویت کنند و در صبحانه میوه های تازه مصرف کنند چرا که خوردن یک غذای مقوی باعث افزایش انرژی در طول روز می شود. اباصلتی با اشاره به فواید مصرف ماهی، بیان کرد: ماهی نه تنها حاوی پروتئین و چربی سالم است، بلکه کالری کم و سبکی دارد و در عین حال می تواند شما را سیر نگه دارد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد؛ همچنین دارای خواص ...
کبد سالم با این خوراکی ها ...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ کبد بزرگترین عضو بدن است که عملکرد های بسیار مهمی از جمله از بین بردن سموم، تجزیه مواد غذایی، تنظیم انعقاد خون و سطح قند خون را انجام می دهد؛ بنابراین مراقبت از آن اهمیت بسیار زیادی دارد؛ به همین منظور در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک تصمیم گرفتیم 5 ماده خوراکی به شما معرفی کنیم که برای سلامت کبدتان حتما باید از آن ها استفاده کنید. آب چغندر ...
