خانه
کمبود کدام ویتامین ها منجر به بروز یبوست می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود
بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه هایی می توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟ با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار داروهای بدون نسخه می تواند این عارضه را تا حد زیادی از فرد ...
به این دانه ارزشمند گوشت بدون استخوان می گویند
، باعث افزایش رشد مو ها می شود. 3. نوزادان و کودکان مقادیر قابل توجه آهن و فولات موجود در لوبیا سفید، احتمال ابتلا به کم خونی در نوزادان و کودکان را کاهش می دهد. فیبر موجود در لوبیا سفید، احتمال ابتلای نوزادان و کودکان به یبوست و اسهال را کاهش می دهد. 4. جنین و زنان باردار مقادیر بالای فولات موجود در لوبیا سفید، نقص لوله عصبی جنین در دوران بارداری را کاهش ...
تمیز کننده کبد و کلیه این میوه است
در این زمینه است. مصرف روزانه و مرتب خرما به اندازه اعتدال باعث می شود تا ابتلا به این نوع از بیماری ها در افراد بسیار کاهش پیدا کند و یا دیرتر به آن ها مبتلا شوند. بهبود سلامت استخوان ها پوکی استخوان یکی از بیماری هایی است که به دلیل رژیم تغذیه ای نامناسب امروزه بسیار شیوع پیدا کرده است. خرما حتی در این زمینه نیز می تواند مفید واقع شود. چهار ماده مس، منیزیم، منگنز و سلنیوم در ...
سرطان روده در کمین این افراد
روده هایمان احساس می کنیم، به عنوان دلیلی برای دچار سرطان شدنشان تفسیر کنیم. گرچه سرطان روده که با سبک زندگی نادرست، عادات غذایی نامناسب و درگیر شدن با استرس های هر روزه سراغ قربانیانش می رود، یکی از بیماری های شایع در میان ایرانی هاست؛ اما متخصصان معتقدند که هر اتفاق آزاردهنده ای که هنگام دفع تجربه کنیم، نشانه ی بیمار بودنمان نیست. اگر شما نگران تنبل شدن روده هایتان در ساعات خواب و زمان ...
ارزان ترین دشمن سرطان
قرمز ویتامین C خوبی دارد. گل کلم به نسبت، A بیشتری دارد و همچنین اسید فولیک و پتاسیم فوق العاده ای دارد و از نظر ویتامین های گروه D غنی است. مصرف کلم همچنین از ابتلا به سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند. کلم ها سرشار از آنتی اکسیدان و کلسیم هستند که می توانند کلسیم مورد نیاز روزانه را تأمین کند. تحقیقات همچنین نشان داده است که میزان زنده ماندن زنان مصرف کننده کلم و سبزیجات دیگر نسبت به سایر ...
کمبود این ویتامین ها حافظه تان را ضعیف می کند
؛ یعنی بدن هر چقدر که نیاز دارد از آن ها مصرف می کند و اضافی آن را از طریق ادرار دفع می کند. در بیشتر موارد، یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزی ها، غلات و پروتئین کم چربی برای شما کافی است تا ویتامین های مورد نیاز روزانه ی خود را تأمین کنید. اما پروسه ی طبیعی پیری، سوء تغذیه یا شرایط ضعیف کننده ای چون بیماری هایی که باعث جذب ناکافی مواد مغذی می شوند، می توانند کیفیت جذب این مواد توسط بدن ...
مراقبت از دستگاه گوارش در فصل گرم سال
از مطالعات BMC Gastroenterology نشان می دهد که افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، در صورت مصرف نوشابه های گازدار، با علائم شدیدتری نسبت به دیگر اوقات مواجه می شوند. از سوسیس ها و هات داگ ها دوری کنید هات داگ ها و سوسیس ها جزو محبوب ترین غذاها در فصل بهار و تابستان هستند و کمتر کسی می تواند در مقابل وسوسه خوردن آن ها مقاومت کند. با این حال، این مواد غذایی معمولا حاوی نیترات ...
آسپارتام سرطان زا است؟
سارا صافی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، درباره سرطان زا بودن آسپارتام اظهار کرد: آسپارتام یک شیرین کننده مصنوعی بدون کالری با قدرت شیرین کنندگی 200 برابر شکر است که از دهه 1970 توسط FDA تأیید و به عنوان جایگزینی برای شکر وارد صنعت غذا شد، در حال حاضر آسپارتام در نوشیدنی های رژیمی مانند نوشابه مورد استفاده قرار می گیرد. وی افزود: طبق توصیه های FDA میزان مجاز مصرف آسپارتام روزانه 50 میلی ...
اگر هر روز یک برگر بخورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
شده هستند که می تواند منجر به بروز بیماری قلبی و افزایش سطح کلسترول شود. بدین خاطر برگر غذایی ناسالم است. یک چهارم برگر مک دونالد حاوی 8 گرم چربی اشباع شده است که بیش از 50 درصد از مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه چربی اشباع شده توسط انجمن قلب امریکا می باشد. هم چنین، 710 میلی گرم سدیم در برگر وجود دارد. برخلاف منابع پروتئینی گیاهی برگر فاقد ارزش غذایی قابل توجه برای بدن است. برای مثال، مواد ...
داشتن عمر طولانی با کنار گذاشتن فقط این 4 عادت
.... 4- زیاده روی در مصرف گوشت قرمز بی تردید یک برنامه غذایی سالم، نقش ویژه ای در حفظ سلامت بدن و طول عمر انسان دارد. فست فودها و نوشیدنی های شیرین، از جمله مخرب ترین عادات غذایی هستند که علاوه بر افزایش سطح کلسترول و قند خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهند. همچنین، مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی مانند سوسیس نیز از جمله عوامل ...
چطور بدن را سم زدایی کنیم؟
بیماری شما را افزایش می دهند مقابله کند. بر دریافت آنتی اکسیدان ها از غذا تمرکز کنید، نه مکمل ها. مصرف بیش از حد مکمل های آنتی اکسیدانی ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش دهد. انواع توت ها ، میوه ها، آجیل ها، کاکائو، سبزیجات ، ادویه ها و نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای سبز دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان هستند. بیشتر بخوانید: چکاپ های سالانه زنان، آن ها را به یاد داشته ...
این 5 مکمل عمرتان را طولانی تر می کند
تأثیر بگذارد. سالم نگه داشتن مفاصل، خطر سقوط و افتادن ناگهانی و آسیب های احتمالی مانند ضربه مغزی و حتی مرگ را کاهش می دهد. سقوط ناشی از ضعف مفاصل، علت اصلی مرگ ناشی از آسیب های جسمی در میان بزرگسالان 65 سال به بالا است. مکمل کلاژن در کاهش درد، سفتی مفاصل و هم چنین بهبود حرکت مؤثر است. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد، بنابراین مصرف مکمل کلاژن بهترین راه برای جبران این کمبود است. ...
چقدر آب بنوشیم تا با کمبود آب بدن مواجه نشویم؟
توان به خشکی پوست و لب ها, اختلال در عملکرد کلیه ها و تشدید علائم کیسه صفرا, کاهش حجم خون و ایجاد خطر انسداد عروق خونی, مشکلات گوارشی مانند یبوست, عوارض ناشی از گرمای بیش از حد و افت فشار خون, کمبود الکترولیت ها (مثل سدیم و پتاسیم) در خون, اختلالات ترمورگولاسیون (کنترل دمای بدن), سرگیجه و عدم تمرکز و عوارض برای سیستم قلبی و عروقی مانند تشدید بیش فعالی قلب اشاره کرد. میزان مصرف آب بستگی ...
این عادات بد را ترک کنید چرا که ترک نکردنشان موجب مرض است
اشریشیاکلی و سالمونلا شود. ناخن جویدن هم چنین می تواند باعث التهاب لثه ها شود. 7- خوردن مو خوردن مو که با عنوان تریکوفاژیا شناخته می شود به طور بالقوه تهدید کننده زندگی است. خوردن مو می تواند منجر به ایجاد گلوله مویی در معده شود که باعث درد شکم، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، یبوست و انسداد روده خواهد شد. مشکلات جدی تر به دنبال آن کم خونی، کمبود ب 12، بیماری کبد و پانکراتیت (التهاب و ...
علل ابتلا به اسهال و استفراغ
مهم ترین علت ابتلا به اسهال و استفراغ در تابستان و شیوع بسیار زیاد آن در این فصل گرم نسبت به فصول دیگر، افزایش شدید فعالیت باکتری ها، ویروس ها و انگل ها است. از آن جا که بازار سفر های سیاحتی و زیارتی در این فصل نسبت به فصول دیگر بیشتر است و مدیریت برای تغذیه ی مناسب در حین سفر کاری بسیار دشوار است، از مسمومیت غذایی، به عنوان دومین عامل برای ابتلاء به اسهال و استفراغ، می توان نام برد ...
با خطرات و تاثیرات نشستن طولانی آشنا شوید - کلینیک پایتخت
ریسک ابتلا به عارضه هایی مثل بی اختیاری مدفوع و ادرار، بیرون زدگی مقعد و مشکلات این چنینی را افزایش دهد. بیماری های گوارش و مقعد در پی نشستن زیاد می دانید که یبوست و سفت شدن مدفوع یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است که در هر سنی با توجه به سبک زندگی غلط می تواند اتفاق بیفتد. نشستن طولانی، کم تحرکی و عدم مصرف فیبر و مایعات کافی در طول روز از عواملی هستند که باعث سفتی ...
قند خون بالا و پایین چه اثراتی بر بدن ما دارد؟
بر بدن خواهیم پرداخت: * خستگی اگر دیابت دارید، انسولین یکی از راه های کاهش قند خون در هنگام بالا رفتن آن است. با این حال، اگر بیش از حد انسولین مصرف کنید، ممکن است آنقدر سریع گلوکز موجود در خون را حذف کنید که بدن نتواند آن را بلافاصله جایگزین کند و این وضعیت باعث ایجاد خستگی در شما می شود. در همین حال، سایر بیماری ها و داروها نیز ممکن است این چرخه را بر هم زده و موجب افت قابل ...
6 ماده غذایی برای جلوگیری از اشتهای بیش از حد
به گزارش هاناخبر ، مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند، کمک می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با شش گزینه گیاهی که به آنها اشاره خواهیم کرد می توان به ...
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس 25 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط است. بهبود سطح خلق و خو پسته کالری بسیار کمی دارد و تنها 4 کالری در هر اونس دارد. خوردن پسته همچنین با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه مرتبط است، زیرا تنفس را آسان می کند. پسته سرشار ...
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) چیست و چگونه درمان میشود؟
انجام کارهای مهم روزانه عاجز می شوند. اغلب، استرس باعث شروع علائم می شود. سپس با از بین رفتن استرس، علائم بهبود می یابد. سایر بیماران ممکن است دوره های تصادفی IBS را تجربه کنند که هیچ محرک آشکاری ندارند. برخی دیگر نیز ممکن است دوره های طولانی با علائم IBS و به دنبال آن، دوره های طولانی بدون علامت داشته باشند. بیشتر بخوانید: دردهای لگنی بانوان، آنچه باید بدانید علت سندرم روده ...
8 اشتباه رایج قبل از خواب، که به پوست آسیب می رساند
.... 3) آب خیلی گرم شستن صورت با آب داغ یکی از عمده اشتباهات افراد است. آب داغ باعث شکنندگی مویرگ های گونه شده و کم کم پوست به سمت ویرانی کشیده می شود علاوه بر آن روغن های طبیعی که در پوست وجود دارند خشک شده و چین و چرک زودتر از زمان مقرر ایجاد می شود. گه رار می گوید: آب خیلی گرم می تواند پوست شما را بسوزاند و باعث تحریک آن شود. 4) عدم استفاده از مرطوب کننده ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان این غذاها را بخورید
...، لذا افردی که به میزان زیاد از این نوشیدنی ها استفاده می کنند بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. بنابراین توصیه می شود از نوشیدنی های طبیعی چون آبمیوه طبیعی و دوغ به جای نوشیدنی های کافئین دار استفاده گردد. همچنین مصرف زیاد نمک، کلسیم را از استخوان جدا می کند و باعث دفع آن از طریق ادرار می گردد و درنهایت پوکی استخوان ایجاد می گردد. لذا دریافت نمک باید به میزان 5 گرم در روز یا یک قاشق ...
چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است. لبنیات بهترین منبع کلسیم است؛ البته جذب کلسیم از لبنیات پرچرب کمتر است، لذا توصیه می شود از لبنیات کم چرب استفاده شود. مقدار کلسیم مورد نیاز روزانه برای بزرگسالان حداقل 1000 میلی گرم است که هر لیوان شیر حدود 300 میلی گرم از این نیاز را تامین می کند. سبزیجات برگ سبز تیره (شاهی، جعفری ...
مقایسه نان و برنج، کدام بیشتر چاق می کند؟
چربی و 9 گرم پروتئین است. با در نظر گرفتن کالری برنج، 28 گرم کربوهیدرات، 1 گرم چربی و 2 گرم پروتئین را می توان در ترکیبات آن یافت. فیبر حتما می دانید خوردن فیبر احساس سیری طولانی مدتی به همراه دارد. با این که این ماده مغذی در بدن جذب نمی شود؛ اما هنگام مصرف می تواند باعث سیری بیشتری شود؛ در واقع فیبر با جذب آب در معده این کار را انجام می دهد. در این حالت از چاقی و اضافه وزن ...
غربالگری رایگان سه سرطان شایع برای جمعیت بالای 40 سال
تمام بیماری های غیرواگیر وجود دارد که شامل مصرف دخانیات، فعالیت فیزیکی کم، مصرف غذای ناسالم و سوء مصرف الکل است که اخیرا آلودگی هوا هم به این عوامل خطر اضافه شده است. این عوامل خطر در حال افزایش است، اما در بعضی موارد مانند مصرف دخانیات هم هرچند روند افزایشی نبوده، اما باید مداخلات کاهشی آغاز شود. وی افزود: در کشور ما شاخص فعالیت بدنی در 40 درصد جمعیت بالای 30 سال، بسیار پایین است. بر اساس ...
