خانه
5 ویتامینی که عمرتان را طولانی تر می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مکمل های روغن ماهی چه تاثیری در بهبود سلامت دارند؟
...، درباره آنچه این برچسب ها واقعاً می گویند، تحقیق کردند. محققان همچنین کل دوزهای روزانه ترکیبی EPA و DHA، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی را ارزیابی کردند. آنها دریافتند که 2082 مورد از 2819 مورد بررسی شده حداقل یک ادعای سلامتی داشتند که تقریباً 74٪ است. و از آن ها، تنها 19 درصد ادعای سلامت واجد شرایط مورد تأیید سازمان غذا و دارو آمریکا را ارائه کردند. شایع ترین ...
حملات پانیک کشند هستند؟
نمی توانند مستقیماً به حمله قلبی تبدیل شوند. با این حال، حملات پانیک می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله قلب اروپا، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب (CHD)، انفارکتوس حاد میوکارد (MI) و مرگ و میر مربوط به CHD را در افراد مبتلا به حملات پانیک یا اختلالات بررسی کرد. نتایج نشان داد که بروز MI به دنبال هراس جدید در افراد زیر 50.3 به طور ...
ملاحظات تغذیه در درمان سرطان سینه
به قلم : شیرین فرساد ؛ دانشجوی دکتری میکروبیولوژی تحریریه زندگی آنلاین : سرطان، رشد ناهنجار سلول ها است که بر سلول های دیگر و سالم تاثیرات نامطلوبی دارند. چنانچه این سلول ها با عمر طولانی و نامیرا از طریق گردش خون به بافت های اطراف مهاجرت کنند، در نهایت فرد را با مرگ مواجه می نمایند. سرطان سینه شایع ترین سرطان در زنان بوده و تقریباً از هر 8 نفر زن، یک نفر به سرطان سینه مبتلا می شود ...
رابطه تغذیه با طول عمر افراد
به نقل از خبرگزاری مهر، دکتر حامد پورآرام؛ عضو هیات علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: محققان در یک بررسی در سال 2019 به این نتیجه رسیدند که عوامل خطر غذایی بیشترین نقش را در کاهش طول عمر دارند. بر این اساس مصرف طولانی مدت غذای ناسالم، کشیدن سیگار، زندگی بدون تحرک، سه عامل بسیار اساسی هستند که در نهایت می توانند منجر به انواع بیماری ها مانند: فشار خون، چربی خون، دیابت و چاقی شوند. در ...
اینگونه از قلب خود محافظت کنید
را دنبال کنید که تری گلیسیرید پایین داشته باشد و چربی های اشباعی مانند روغن پالم و چربی های ترانس (غذا های فرآوری شده) در آن نباشند. همچنین کربوهیدرات های ساده مانند شیرینی و کیک نیز کمتر در آن باشد. مصرف الکل را کنار بگذارید مصرف نوشیدنی های حاوی الکل علاوه بر افزایش فشار خون، چاقی و افزایش خطر ابتلا به دیابت می تواند سطح تری گلیسیریدتان را دچار مشکل کند. توصیه می شود ...
از کجا بفهمیم به امگا 3 نیاز داریم ؟
.... درد مفاصل و گرفتگی عضلات پا امگا 3 خواص ضد التهابی بی نظیری دارد. مصرف روغن ماهی در مقادیر کافی به طور طبیعی تورم و التهاب را در سراسر بدن از جمله مفاصل کاهش خواهد داد. برای جلوگیری از تجربه دردناک درد مفاصل مقادیر کافی از امگا 3 را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. علائم آلرژی یکی دیگر از نشانه هایی که به شما می گوید احتمالا کمبود امگا 3 دارید، بروز ...
8 ماده غذایی مفید برای سلامت مغز و بهبود عملکرد شناختی
اساس مطالعات متعدد، مصرف مداوم چای با کاهش خطر اختلالات شناختی مرتبط است. برخی شواهد نشان می دهد که نوشیدن یک فنجان چای در روز ممکن است خطر ابتلا به اختلالات شناختی را تا 6 درصد و نوشیدن دو فنجان چای در روز، این خطر را تا 29 درصد کاهش دهد. 5) ماهی سالمون ماهی سالمون به عنوان منبع طبیعی پروتئین، سلنیوم، کولین، ید و اسیدهای چرب امگا 3 یک غذای مقوی برای به شمار می آید. اسید چرب ...
با خوردن این نوشیدنی هر روز تا 9 دقیقه به عمر شما افزوده می شود!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ نتایج دو مطالعه که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که نوشیدن فقط یک فنجان قهوه در روز خطر مرگ زودهنگام به ویژه مرگ ناشی از مشکلات گوارشی را به اندازه چشمگیری کاهش می دهد. بر اساس نتایج این دو مطالعه که توسط دانشگاه های ایمپریال لندن و سوترن کالیفرنیا انجام شده است، خطر مرگ زودهنگام در افرادی که در طول 16 سال هر روز تنها یک فنجان 350 میلی لیتری قهوه مصرف می ...
غذاهایی برای مقابله با افسردگی
، افسردگی و آلزایمر می گردد. DHA و EPA در پاتوفیزیولوزی افسردگی نقش مهمی دارند. مطالعه ای نشان داده است افرادی که (20-30 گرم در روز) ماهی های چرب یا 5/0-5/1 در روز مکمل امگا 3 مصرف می کنند، احتمال افسردگی کمتر می شود. ویتامین D 3: ارتباط بین افسردگی و ویتامین دی ثابت شده است. ویتامین دی در تولید سروتونین نقش دارد. همچنین مطالعات نشان داده اند که احتمال افسردگی در افراد با ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه رژیم غذایی مناسب است؟
داشته باشند. بر اساس پژوهش ها، با افزایش سن میزان جذب کلسیم در بدن کاهش می یابد. در نتیجه، بانوان باید کلسیم بیشتری مصرف کنند تا قدرت استخوان ها و مفاصل افزایش یابد. رژیم های غذایی که سرشار از کلسیم هستند، می توانند سلامت استخوان ها را افزایش دهند و از پوکی استخوان جلوگیری کنند. مهم ترین ماده ای که باعث جلوگیری از پوکی استخوان می شود، ویتامین دی است. ویتامین دی می تواند به جذب کلسیم در ...
با این کارهای ساده طول عمر خود را افزایش دهید
به گزارش بهداشت نیوز هیچ راه مطمئنی برای افزایش طول عمر وجود ندارد، اما تحقیقات نشان داده است افرادی که به دنبال تنوع و تغییر درست در سبک زندگی شان هستند، بیشتر عمر می کنند. تغییرات سبک زندگی به طور کلی شامل مواردی مانند تنظیم رژیم غذایی، تحرک و فعالیت فیزیکی و حتی افزایش تعاملات اجتماعی است. در ادامه به برخی دیگر از این تغییرات اشاره می شود: روزها بیرون بروید و بیشتر زیر ...
بدترین عادات غذایی ایرانی ها که گاهی مرگبار است!
. همان طور که حدس زدید ما ایرانی ها هرگونه مقاومتی را نشان می دهیم تا سلامت خودمان را به خطر بیندازیم. این موضوع هم یک استثنا نیست. ما دوست نداریم گوشت قرمز را از سفره غذایی روزانه ایرانی حذف کنیم. غذا هایی مانند قرمه سبزی یا قیمه را می توان با مقدار گوشت کمتر، استفاده از سویا، استفاده از گوشت های سفید سالم تر مانند مرغ و حتی با به کار بردن پنیر های گیاهی درست کرد. با این حال ما حتی وقتی از ...
صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
شده و نشان می دهد افرادی که دو فنجان قهوه را به طور منظم در روز مصرف می کنند، معمولاً 10 درصد بیش از افرادی که این رژیم را ندارند زنده می مانند و کافئین همچنین خطر ابتلا به جنون را نیز کاهش می دهد؛ و در آخر همان طور که می دانید مصرف یک دانه سیب در روز می تواند شما را از رفتن به پزشک دور کند. اگر چه برخی از میوه ها وجود دارند که برای مصرف صبحانه مناسب هستند، با مصرف میوه کلماتی مثل دکتر، بیماری ...
چطور دچار مشکلات روده ای می شویم ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ سیستم گوارشی در سلامت کلی بدن بیش از آنچه که فکرش را کنید؛ اهمیت دارد. تحقیقات نشان می دهند که سالم نگه داشتن سطح میکروبیوم در سیستم گوارشی باعث می شود که عملکرد های مختلف در بدن به خوبی انجام بگیرد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن کاهش پیدا کند؛ بنابراین بسیار مهم است که شما از سیستم گوارشی خود مراقبت کنید و از عاداتی که به سلامت آن ها آسیب وارد می کند ...
غذاهایی که در شیردهی نباید بخورید یا باید مصرفشان را محدود کنید
. تا زمانی که زیاد ماهی نخورید و ماهی هایی را انتخاب کنید که کمترین میزان جیوه را دارند، خوردن ماهی منعی برای شما ندارد و اتفاقاً توصیه می شود مادران شیرده در هفته یک وعده ماهی کم جیوه بخورند که منبع عالی DHA و EPA است. این دو ماده، اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سختی می توانید در غذاهای دیگر آنها را پیدا کنید. گیاهان دارویی بعضی از گیاهان مثل یک سری از دم نوش های گیاهی ...
استرس مزمن چه بلایی سر بدن ما می آورد؟
سینه مرتبط است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، برای کمک به کنترل استرس توجه به نکات زیر توصیه می شود: داشتن رژیم غذایی متعادل: یک رژیم غذایی متعادل از سیستم ایمنی سالم و ترمیم سلول های آسیب دیده حمایت می کند و انرژی اضافی مورد نیاز را برای مقابله با رویدادهای استرس زا فراهم می کند. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای خاصی مانند چربی های امگا 3 (گردو و روغن ماهی ...
داروی جدید از افزایش وزن دراثر مصرف غذاهای ناسالم جلوگیری می کند
ژن MRS2 آن ها حذف شده بود. حذف MRS2 باعث شد تا موش ها با وجود مصرف رژیم غربی از 14 هفتگی تا یک سالگی (که زمانی طولانی در عمر موش ها محسوب می شود)، سالم تر و لاغر باشند و سوخت وساز چربی و قند در میتوکندری آن ها نیز بهبود یابد. وقتی صحبت از تنظیم سوخت وساز قند و چربی در پاسخ به غذاخوردن و ناشتا بودن به میان می آید، همه چیز تحت کنترل کبد قرار دارد؛ اندامی که با وجود داشتن قدرت ...
داشتن عمر طولانی با کنار گذاشتن فقط این 4 عادت
.... 4- زیاده روی در مصرف گوشت قرمز بی تردید یک برنامه غذایی سالم، نقش ویژه ای در حفظ سلامت بدن و طول عمر انسان دارد. فست فودها و نوشیدنی های شیرین، از جمله مخرب ترین عادات غذایی هستند که علاوه بر افزایش سطح کلسترول و قند خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهند. همچنین، مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی مانند سوسیس نیز از جمله عوامل ...
کاهش خطر مرگ زودهنگام با مصرف قهوه
مطالعه از نوع مشاهده ای بود، بنابراین همبستگی و نه علیت را ثابت می کند. در حالی که متغیرهای مخدوش کننده، مانند رژیم غذایی، وضعیت اجتماعی-اقتصادی و سایر عوامل سبک زندگی در جریان این تحقیق مورد بررسی قرار گرفته، اندازه گیری این تفاوت ها و تاثیر آن ها بر ارتباط میان مصرف قهوه و طول عمر می تواند دشوار باشد. اگر از دم کردن روزانه قهوه لذت می برید، این مطالعه و سایر مطالعات نشان می دهد که ...
دستورالعمل سازمان ملل برای محافظت از کودکان در برابر تغییرات اقلیمی
یابد که می تواند منجر به بروز مشکلاتی در مفاصل شود. گرمای بیش از حد می تواند عضلات را نیز تحت تاثیر قرار دهد و منجر به خستگی شود. چاکربای داشتن فعالیت بدنی منظم را برای حفظ سلامتی توصیه می کند. این متخصص خاطر نشان می کند: در شرایطی که بیشتر افراد به دلیل گرمای هوا، زیاد از منازل خود خارج نمی شوند، انجام حرکات ورزشی در داخل منزل می تواند مفید باشد و از بروز این قبیل عارضه های ...
آسپرین می تواند خطر حملات قلبی و سکته را کاهش دهد
بی همچنان روزانه به طور مداوم آسپرین مصرف می کردند و این میزان در چهار سال به 84 درصد، در شش سال به 82 درصد و بعد از هشت سال به 81 درصد کاهش یافت. افرادی که به طور مداوم آسپرین مصرف نمی کردند، در تمام مراحل بعدی با احتمال بیشتر حمله قلبی، سکته مغزی یا مرگ روبرو بودند. در طول چهار سال، خطر برای بیماران غیرپایدار در مقایسه با بیمارانی که طبق تجویز آسپرین با دوز پایین مصرف می کردند، 40 درصد بیشتر بود ...
این خوراکی ها نابودگر مغز هستند!
عملکرد شناختی می شود. داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و ریز مغذی ها به حفظ سلامت مغز کمک می کند. اما از طرف دیگر، غذاهای خاصی وجود دارند که مصرف آنها ممکن است برای مغز و عملکردهای آن ضرر داشته باشد؛ به خصوص اگر آنها را مرتب مصرف کنید. اگر به فکر سلامت مغز و عملکرد شناختی خود هستید، از مصرف این خوراکی ها اجتناب کنید: 1) مرغ ...
طرز تهیه خورش قیمه خوشمزه ی مجلسی و حرفه ای | راز و رمز خوشمزه شدن قیمه
اکسیدان ها، چربی های سالم و ریز مغذی ها به حفظ سلامت مغز کمک می کند. اما از طرف دیگر، غذاهای خاصی وجود دارند که مصرف آنها ممکن است برای مغز و عملکردهای آن ضرر داشته باشد؛ به خصوص اگر آنها را مرتب مصرف کنید. غذاهای سرخ شده و ترد معمولاً خوشمزه و محبوب هستند، اما خوردن مکرر غذاهای سرخ شده، مانند مرغ سوخاری، هیچ فایده ای برای مغز ندارد. هم چنین تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد ...
مراقبت از دستگاه گوارش در فصل گرم سال
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ توصیه می شود برای بهبود سلامت دستگاه گوارش به نکات زیر در تغذیه توجه کنید. ماست را برای داشتن روده های سالم فراموش نکنید ماست، یکی از مواد غذایی ایده آل در فصل تابستان است، چون هم حالت سبکی دارد و هم احساس سیری مطلوبی را به وجود می آورد. بنابراین، همیشه یک ظرف ماست داخل یخچال خودتان داشته باشید. امروزه ماست های پروبیوتیک به راحتی در دسترس هستند و ...
بلایی که با خوردن دائم برگر سر بدن تان می آید/ آیا برگر ها به اندازه کافی سالم هستند؟
شامل می شود می تواند منجر به افزایش کلسترول بد و کاهش سطح کلسترول خوب شود. داشتن فشار خون بالا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز افزایش می دهد. علاوه بر تاثیر منفی خوردن برگر روزانه بر سلامت قلب خوردن روزانه یک برگر برای سلامت روده نیز مضر است. نتایج برخی از مطالعات نشان می دهند که گوشت قرمز می تواند به التهاب روده دامن بزند. مصرف یک وعده گوشت قرمز در روز خطر التهاب روده و ...
چند قدم در روز باید پیاده روی کنید تا عمرتان طولانی شود؟
تری به کار می رود، همچنین باید بر تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش تاکید کرد که به همان اندازه این داروها یا حتی بیشتر از آنها ممکن است در کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی و طولانی کردن زندگی نقش داشته باشند. سازمان جهانی بهداشت می گوید فعالیت جسمی ناکامی در حال حاضر چهارمین علت شایع مرگ در جهان است و 3/2 میلیون مورد مرگ در سال را می توان به آن نسبت داد. پیش از بروز پاندمی کرونا میزان میانگین روزانه گام های برداشته شده در سراسر جهان 5324 قدم برآورد می شد، اما با شروع پاندمی فعالیت جسمی روزانه مردم کاهش یافت و شمار گام های روازنه هنوز به حد پایه نرسیده است. ...
مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
زیرا کاکائو دارای فلاوونوئیدهایی است که به طور طبیعی در گیاهان و میوه ها وجود دارند. 10. مصرف تخم مرغ تخم مرغ. سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است و ارزش غذایی بالایی دارد وبه حفظ غشای سلولی کمک و جداره های رگ ها را تقویت می کند. 11. استفاده از لیموترش لیموترش با سرماخوردگی، آنفلوآنزا، تب مقابله می کند و مواد موجود در آن باعث افزایش جریان خون شده و ...
ستاره های که سوختند و دود شدند | چهره های مشهور زیادی در دنیای هنر و ورزش با مصرف مواد مخدر در تنهایی از ...
مریلند به خاک سپرده شد. او هم به عنوان یکی از بازیگرانی شناخته می شود که به خاطر مصرف بیش از اندازه مواد در سن بسیار کمی درگذشت. ریور زمانی که از باشگاه ورزشی ای که نیمی از سهام آن را خریداری کرده بود خارج می شد، به خاطر مصرف قرص های دست ساز اسپیدبلز و دیازپام از دنیا رفت. جسد این بازیگر 23 ساله در 31 اکتبر 1993 از جلوی در باشگاه به سمت کلیسا بدرقه شد. ریور دوران کودکی سختی داشت ...
