خانه
مرغ در رژیم غذایی روزانه چه اهمیتی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
.... ویتامین ب 5 جگر نقش مهمی در تقویت و افزایش ضخامت مو ها و بهبود سریعتر زخم ها و آبرسانی به پوست دارد در نتیجه از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. منبع غنی مس یکی از مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن مس است. هر 100 گرم جگر گوسفند بیشتر از 3 برابر مقدار مورد نیاز روزانه مس دارد. وجودکافی مس در بدن برای فعالیت اغلب آنزیم ها ضروری است و کمک زیادی به تولید انرژی و عملکرد ...
انواع ویتامین ها و خواص آنها
می کند. ویتامین C به بهبود زخم و حفظ سلامت پوست کمک می کند و همین موارد آن را به یک ویتامین مهم تبدیل می کند. منابع غنی ویتامین C افراد بزرگسال به مصرف 40 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند. البته ویتامین C از آن دسته از ویتامین ها است که بدن به طور طبیعی ذخیره نمی کند و به مصرف مکمل های یا مواد غذایی مانند مرکبات، کلم بروکلی، انواع توت ها، سبزیجات برگ دار، فلفل، کلم بروکلی ...
اگر هر روز مرغ بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ خواهد داد؟
غذایی خود دریافت نمی کند که ماده مغذی موجود در منابع پروتئینی از جمله ماهی، تخم مرغ و برخی از مغزها مانند گردو می باشد. دریافت مقدار کافی اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مهم است زیرا انرژی بدن را تامین کرده و از سلامت قلب و مغز حمایت می کند. هم چنین، مرغ برخلاف گوشت گاو، عدس و توفو (پنیر سویا) منبع خوبی از آهن نیست. این بدان معناست که فردی که برای تامین پروتئین به مرغ متکی است ممکن است این ماده ...
خواص انار
هاست و به همین دلیل نتایج تحقیقات نشان داده که مصرف انار به صورت 20 درصد در رژیم غذایی روزانه بیماران مبتلا به آب سیاه چشم، به مدت دو هفته می تواند باعث کاهش فشار چشم و بسیار سودمند باشد. در طب سنتی نیز برای افرادی که دچار ورم ملتحمه چشم می شدند اعصاره انار نارس پخته با گلاب را روی پلک قرار می دادند که باعث بهبود بیمار می شد. اثر انار روی سیستم تنفسی انار اثرات فراوانی روی ...
خواص تخم شربتی
سلامت ناخن ها، مو و پوست را بهبود می بخشند استفاده از تخم شربتی می تواند به کاهش ترشح غده های چربی در پوست کمک کند. پروتئین موجود در تخم شربتی می تواند فعالیت غده های چربی را تنظیم کند و به کنترل چربی پوست کمک کند. ضمناً چون تخم شربتی حاوی پروتئین بالا است که برای حفظ ساختار عضلات بدن ضروری است، سعی کنید حتما از آن استفاده کنید. بنابراین با مصرف تخم شربتی می توانید پروتئین مورد نیاز برای ...
درمان جوش صورت در دوران بارداری با چند روش موثر خانگی
یک راه عالی برای سلامت گوارش است. اگر به این ماده دسترسی ندارید، می توانید کمی کلاژن تهیه کنید و با آن اسموتی مثل اسموتی ماست درست کنید . مکمل مصرف کنید با پزشک خود در مورد استفاده از مکمل ها در دوران بارداری صحبت کنید. مکمل گلوتامین می تواند گزینه مناسبی باشد و گوارش را بهبود ببخشد. پروبیوتیک ها را در برنامه روزانه تان بگنجانید بدن نیاز به باکتری های مفید برای ...
آشنایی با قوی ترین آنتی بیوتیک هایی که در طبیعت وجود دارند
پیشگیری و درمان می شوند، سیستم ایمنی بدن را بالا می برد و از عفونت جلوگیری می کند و برای کودکان مصرف این آنتی بیوتیک ها بهتر است. لیستی که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک مشاهده می کنید، به بدن شما در نابودی عفونت ها کمک می کند برای همین به عنوان آنتی بیوتیک های طبیعی شناخته می شوند. سیر: سیر، مخصوصا سیر خام برای مقابله با عفونت بسیار مناسب است. سیر حاوی رادیکال های ...
سیل در آستارای گیلان | آب تا توی ماشین ها آمد +تصویر
منابع غذایی با ارزش انرژی تلقی می شوند و به شما انرژی لازم برای شروع روز می دهند. 2. پروتئین: با ترکیب تخم مرغ و شیر، پنکیک ها حاوی پروتئین مهمی هستند که برای رشد و تعمیر ماهیچه ها و بافت های بدن ضروری است. 3. ویتامین ها: پنکیک ها می توانند منابع ویتامین هایی مانند ویتامین B12 و ویتامین D باشند که برای سلامت استخوان ها و عملکرد سیستم عصبی مهم هستند. 4. مواد معدنی: پنکیک ها ...
آیا آب کاکتوس برای بدن مفید است؟!
: کالری: 19 پروتئین: 0 گرم چربی: 0 گرم کربوهیدرات: 4 گرم فیبر: 0 گرم منیزیم 4 درصد ارزش روزانه پتاسیم: 3% تمام کربوهیدرات موجود در آب کاکتوس شیرین نشده و به شکل قندهای طبیعی است که در گلابی خاردار یافت می شود. با این حال، مارک های خاصی حاوی شکر اضافه شده و در نتیجه کالری بیش تری هستند. آب کاکتوس همچنین ...
ارتباط ناباروری و تغذیه؛ 10 چیزی که باید بخورید
با اتصال به آن در روده کمک کنند. سپس استروژن اضافی به عنوان یک ماده زائد از بدن خارج می شود. منابع فیبردار مانند آووکادو، سیب زمینی شیرین، جو دوسر و میوه ها، با سطوح پایین تر استروژن و پروژسترون. برخی از نمونه های غذاهای پرفیبر غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و لوبیا هستند. مصرف روزانه توصیه شده فیبر برای زنان 25 گرم در روز و 31 گرم برای مردان است. خوردن 10 گرم فیبر غلات بیشتر در روز با خطر 44 درصدی ...
بهترین راه های افزایش وزن
به افزایش وزن و سلامت بدن کمک کند. برنج افرادی که می خواهند لاغر شوند، باید مصرف برنج را تا حد ممکن کاهش دهند. در مقابل برای رژیم چاقی مصرف برنج می تواند بسیار موثر باشد. برنج منبع مناسبی از کربوهیدرات است که به افزایش وزن کمک می کند. غذاهای حاوی برنج یک وعده غذای کامل هستند و می توان با این ماده غذایی تنوع زیادی در غذاها ایجاد کرد. انواع مغز و کره آن ها ...
خاصیت عجیب پوست پیاز برای سلامتی
، در عرض 12 هفته بدون زحمت 2 پوند وزن، 1 پوند چربی و 1 اینچ از دور کمر خود را از دست داده اند. محققان دریافتند کورستین پوست پیاز باعث افزایش مصرف انرژی در زمان استراحت یا میزان کالری سوزی بدن در هنگام استراحت می شود. همه این موارد زمانی منطقی می شود که توجه کنید کاهش التهاب تقریباً همیشه منجر به کاهش وزن خودکار می شود. بهترین راه استفاده از پوست پیاز یکی از دلایلی ...
14 فایده آب نمک ناشتا
.... بهبود سلامت استخوان مواد معدنی برای سلامت کلی ما، به ویژه سلامت استخوان ها مورد نیاز است. ممکن است استخوان ها را با غذا های سالم و مغذی مثل شیر و پنیر بهبود دهید. اما نوشیدن آب شور می تواند مواد معدنی برای عملکرد استخوان ها را فعال کند. این روش، مصرف آب نمک می تواند سلامت استخوان ها را حفظ کرده و بهبود بخشد در حالی که از مشکلات استخوان مانند پوکی استخوان ...
چه میوه هایی ویتامین b12 دارند
ویتامین B12 عنصری کلیدی در تقویت سیستم عصبی، تولید گلبول های قرمز خون، و بهبود فرآیندهای گوارشی است. با توجه به اطلاعات ارائه شده در این مقاله، میوه هایی مانند پرتقال، موز، بلوبری، انبه و سیب می توانند منابع عالی برای تأمین این ویتامین محسوب شوند. این میوه ها نه تنها ویتامین B12 را فراهم می آورند، بلکه مواد مغذی و آنتی اکسیدان های دیگری نیز به بدن ارائه می دهند که می تواند به پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامت کلان بدن کمک کند. بنابراین، اضافه کردن این میوه ها به رژیم غذایی خود می تواند گامی مثبت و مؤثر در راستای تقویت سلامت عمومی باشد. ...
روش تهیه یک آشِ داغِ کم کالری مخصوص تابستان
همشهری آنلاین: در ضمن بهترین نوع بعضی از آش ها و سوپ ها فقط مخصوص تابستان است. آش گوجه فرنگی هم از جمله همین نمونه هاست. شما در هیچ فصل دیگری گوجه فرنگی های گوشتی قرمز و خوشمزه تابستانی را نمی توانید پیدا کنید. ویژگی دیگر این آش کم کالری بودن آن است که به همین دلیل برای وعده شام هم ایده آل است هم خوشمزه. 2 لیوان آب مرغ یا گوشت 100 گرم لوبیا چیتی 100 گرم عدس 100 گرم ...
مصرف گوشت خطر ابتلا به چند بیماری را افزایش می دهد
...، گوشت فرآوری شده و مرغ (مانند مرغ و بوقلمون) مصرف می کردند، با خطر بالای 9 بیماری مختلف مواجه بودند. تأثیر مصرف گوشت بر سلامت قلب و سطح قند خون یکی از بارزترین اکتشافات ارتباط بین مصرف گوشت و بیماری قلبی بود. مصرف منظم گوشت قرمز فرآوری نشده و فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 15 درصد افزایش می دهد. این افزایش خطر به اسیدهای چرب اشباع موجود در این گوشت ها نسبت ...
نکاتی درباره تغذیه دانش آموزان در مدرسه
، مرکبات، انواع توت، جوانه ها، غلات سبوس دار، حبوبات و تخم مرغ. آب: این ماده حیاتی هم نقش مهمی در تغذیه و سلامت کلی بدن دارد و سبب کاهش احساس افسردگی و خستگی در بچه ها می شود. سبزی ها و میوه ها: مصرف انواع سبزیجات، مرکبات و میوه هایی مانند موز که سرشار از سروتونین هستند، سبب آرامش و افزایش قدرت حافظه دربچه ها می شود. چند رفتار تغذیه ای نامطلوب نخوردن گوشت ...
خواص روغن جوانه گندم برای سلامت
ضروری است. روغن گندم به دلیل غنی بودن مواد معدنی و ویتامین ها، بدن را از درون سالم نگه می دارد. جلوگیری از بروز بیماری ها منبع عالی ویتامین E موجود در روغن جوانه گندم، به جلوگیری از ریزش مو، عملکرد نامناسب سوخت و ساز و سرطان کمک می کند. دریافت ویتامین E یا روغن جوانه گندم به جلوگیری از بروز این مشکلات کمک می کند. سلامت قلب این روغن برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید ...
مصرف سیب زمینی شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
گروه سلامت: سیب زمینی شیرین گیاه ریشه ای و سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است و برای استفاده در غذاهای مختلف مناسب می باشد. سیب زمینی شیرین حتی قابلیت استفاده در خورش ها و سوپ ها را دارد و می توان غذاهای درست شده با آن را منجمد کرده و بعدا مصرف کرد. به گزارش فرارو، اگر هر روز سیب زمینی شیرین بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ خواهد داد؟ مصرف روزانه سیب زمینی شیرین راهی عالی برای ...
تنها با یک لیمو ایمنی بدن خود را افزایش دهید
دانستنی آنلاین: لیمو دارای خواص بهداشتی فوقالعاده ای است، تنها با مصرف روزانه یک لیمو می توانید به میزان زیادی ایمنی بدن خود را افزایش دهید. به گزارش دانستنی آنلاین؛ لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین کند روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 ...
فال قهوه | فال قهوه فردا 27 شهریور | ته فنجون قهوه ات خبر از چیزای خوبی داره! | از این غافله جا نمونی! + ...
هستند که با نرم شدن و اضافه کردن فله به مدفوع، کاهش یبوست و همچنین به عنوان یک منبع prebiotic یا یک منبع غذایی برای باکتری های سالم روده، می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. در مطالعات حیوانی، عصاره میوه یا خمیر انجیر به سرعت حرکت مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش، کاهش یبوست و بهبود علائم اختلالات گوارشی مانند کولیت اولسراتیو کمک کرده است. یک مطالعه در 150 فرد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر با یبوست نشان داد که افرادی که حدود 4 عدد انجیر خشک (45 گرم) دو بار در روز مصرف کرده اند کاهش قابل توجهی در علائم از جمله درد، نفخ و یبوست داشته اند. ...
خوراکی های مفید برای تقویت ریه
. تحقیقات همچنین نشان می دهد که ترب کوهی آنزیم های مقابله با سرطان را فعال می کند. تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالاست که به حمایت از سلامت ریه ها و حفظ ماهیچه های تنفسی قوی کمک می کند. از آنجایی که ریه ها برای تنفس سخت تر عمل می کنند، عضلات آن به پروتئین بیشتری برای حفظ توده و استحکام خود نیاز دارند. پروتئین همچنین از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ها نیز حمایت می کند. تخم ...
کدام خوراکی ها، عضلات ما را تخریب می کنند؟
تا با افزایش سن دچار تحلیل عضلانی نشوید. 4. غذاهای سرخ کرده انواع غذاهای سرخ کرده مثل سیب زمینی سرخ کرده، مرغ سوخاری و تمامی فست فودهای سرخ کردنی یا سوخاری، حجم بالایی از چربی اشباع را درون خود جای داده اند و مصرف شان باعث افزایش سطح التهاب در بدن و افزایش چربی اضافی بدن به جای عضله سازی می شود. افزایش سطح التهاب در بدن مستقیما می تواند در بازسازی و رشد عضلات اختلال ایجاد کند و تحلیل عضلانی را به همراه بیاورد. گریل کردن، کباب کردن، بخارپز یا آب پز کردن جزو بهترین و سالم ترین روش های جایگزین برای سرخ کردن مواد غذایی هستند. منبع: سلامت ...
مضرات مصرف سنجد با ارزش برای این افراد
...، به جای تنقلات بی ارزش و مضر، به کودکان سنجد دهید. سنجد با دارا بودن کلیسیم بسیار، باعث تقویت و بهبود رشد استخوانها می شود. بنابراین مصرف روزانه 20 تا 50 عدد سنجد توسط کودکان، بسیار مفید است .علاوه بر آن ، ویتامین C موجود در سنجد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نوزادان و کودکان می شود. خواص پودر سنجد پودر سنجد دارای مواد مغذی و ویتامین های فراوان مثل ویتامین k، ویتامین c ، غنی از ...
20 فایده باورنکردنی سرکه سیب برای سلامت بدن و کاهش وزن
موجود در ACV با استرس اکسیداتیو و التهاب مبارزه و به سلامت بهتر کمک می کنند. 10. سلامت روده پروبیوتیک های ACV رشد باکتری های مفید روده را تشویق و از سیستم گوارشی سالم حمایت می کنند. 11. بهبود سلامت پوست استفاده از ACV رقیق شده به صورت موضعی یا مصرف داخلی آن ممکن است به دلیل خواص ضد باکتریایی به مشکلات پوستی کمک کند. 12. مبارزه با پاتوژن ها خواص ...
5 دلیل مصرف قرص غضروف ساز
غضروف شکلی از بافت همبند است که در سراسر بدن یافت می شود و نقش مهمی در انعطاف پذیری دارد. غضروف های عضوی سخت و در عین حال انعطاف پذیر است که از کلاژن، پروتئین و قند تشکیل شده. غضروف در قسمت های مختلف بدن از جمله بینی، گوش ها و مفاصل مانند زانو، باسن، شانه ها و انگشتان وجود دارد. مصرف صحیح قرص غضروف ساز می تواند به حفظ سلامت این بخش مهم از بدن کمک زیادی کند. که در این بخش به معرفی دلایل مصرف این ...
پنج ماده مغذی برای حفظ سلامت تیروئید
. به گزارش خبرآنلاین،مصرف دارو، اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند به کاهش آسیب تیروئید و بهبود علائم و کیفیت کلی زندگی در افراد مبتلا به بیماری های تیروئیدی کمک کند.تغذیه اساسی ترین نقش را در سلامت تیروئید دارد. ید، تیروزین، سلنیوم، روی و اسیدهای چرب امگا 3 از جمله مهم ترین مواد مغذی ای هستند که به منظور حفظ سلامت تیروئید باید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ید ...
اثر شگفت انگیز گل کلم ،برای سلامتی بدانیم
، یک ماده مغذی گیاهی که همراه با سولفورافان می تواند به فعال کردن و تنظیم عملکرد آنزیم های سم زدایی که مسئول متابولیسم و حذف ترکیبات مضر از بدن هستند، کمک کند. مصرف گل کلم به سم زدایی بدن کمک می کند. به بهبود سلامت پوست کمک می کند مطالعات نشان داده اند که سولفورافان موجود در گل کلم در محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش موثر است. تحقیقات منتشر شده در مجموعه مقالات ...
