خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن سریع با مصرف چند مکمل غذایی
درازمدت به رسیدن به وزن سالم کمک کنند. علاوه بر این، اینولین به طور طبیعی در بسیاری از غذا ها از جمله گندم، تره فرنگی، موز و مارچوبه یافت می شود. فیبر به بدن کمک می کند تا سریعتر چربی بسوزاند و هوس خوردن غذا های پرکالری را کاهش می دهد. محققان در مورد ارتباط بین کاهش وزن و شیر کم چرب اظهار کردند: نتایج ما نشان داد که مصرف شیر کم چرب تاثیر مفید رژیم غذایی با محدودیت انرژی را بر چاقی ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
تاثیر چشمگیری دارد و شما می توانید به راحتی وزن کم کنید. به عنوان مثال پژوهش انجام شده بر روی 30 خانم دارای اضافه وزن نشان داد که خوردن تخم مرغ در صبحانه برای لاغری به طور قابل ملاحظه ای احساس سیری را افزایش می دهد و در ادامه روز کمتر غذا می خورید. (1) همچنین پژوهش دیگر بر روی 152 بزرگسال در طی 8 هفته نشان داده است که مصرف تخم مرغ به جای نان بیگل به عنوان صبحانه باعث 65 درصد ...
با خوردن بادام وزن کم کنید
موضوع نشان دهنده وخامت اوضاع از این نظر است، زیرا چاقی زمینه ساز مشکلات سلامتی متعددی است و می تواند مشکلاتی جدی برای افراد و سیستم های بهداشتی فراهم کند. دکتر شرایا کارتر، محقق دانشگاه استرالیای جنوبی و از اعضای این تیم مطالعاتی در این رابطه می گوید: یافته های ما نشان می دهد که چگونه مصرف آجیل می تواند از یک رژیم غذایی سالم برای مدیریت وزن و سلامت قلب و عروق پشتیبانی کند. مغزهای آجیل ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، دلایل مختلفی برای گرسنه شدن حتی بعد از خوردن غذا وجود دارد: 1. صبحانه شما کافی نبوده است مطالعه ای در دانشگاه کمبریج، 6764 بزرگسال را به مدت تقریبا 4 سال مورد بررسی قرار داد و در نهایت بیان کرد افرادی که به طور معمول 300 کالری یا کمتر برای صبحانه می خورند دو برابر بیشتر از افرادی که 500 کالری یا بیشتر مصرف می کنند دچار اضافه وزن می شوند. اعتقاد بر این است که ...
لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟
مانند؟ وقتی حرف از کاهش وزن می شود، گزینه های بسیار کمی بهتر از خوردن غذا های سالم و ورزش کردن وجود دارند. اما به این معنا نیست که مردم از روش های دیگر استفاده نمی کنند. افراد زیادی به دلیل عجله، ناامیدی یا حتی اختلالات روانی از روش های عجیب و خطرناکی برای لاغری استفاده می کنند. متاسفانه ضرر بسیاری از این رژیم ها بیشتر از منفعتشان است. در اینجا با روش های عجیب و افراطی آشنا می شوید که ...
با مضرات مصرف آب پرتقال آشنا شوید
حمایت از سلامت بسیاری از سلول های ایمنی مختلف شناخته شده اند. افزایش محافظت در برابر سنگ کلیه آب پرتقال می تواند سطح سیترات و پی اچ (ph) ادرار را افزایش دهد که ممکن است به محافظت در برابر سنگ کلیه کمک کند. برخی شواهد نشان می دهد که آب پرتقال در محافظت در برابر سنگ کلیه موثرتر از آب لیمو است. کاهش احتمال زوال شناخت یک تحقیق مشاهده ای بزرگ نشان داد که مصرف بیشتر غذا های غنی از فلاونوئید، به ویژه مرکباتی نظیرآب پرتقال، با کاهش احتمال زوال شناختی در ارتباط است. ...
با این روش های ساده اشتهای کاذب را مهار کنید
بشقاب دوم غذا 20 دقیقه به خودتان زمان بدهید تا مغزتان فرصت کافی برای درک احساس سیری داشته باشد. 5. غذایی را که می خورید، در یک دفترچه ثبت کنید با اینکه این توصیه خیلی جدید نیست، اما کاملاً مؤثر است و به خصوص برای خانم هایی کاربرد دارد که می خواهند وزن کم کنند اما به شدت درگیر غذا خوردن احساسی هستند. نتایج مطالعه ای که در مجله ی طب پیشگیری (medical prevention) منتشر شده، نشان می ...
سوء تغذیه چیست؟+فیلم
اضافه وزن دارند و بیشتر از کالری مورد نیاز بدنشان، کالری دریافت می کنند هم ممکن است دچار سوء تغذیه باشند. چون اگر رژیم غذایی نامناسب باشد، سبب کمبود ویتامین ها و مینرال ها در بدن می شود. سوء تغذیه چیست؟ وقتی فردی غذای خیلی کمی مصرف می کند یا از رژیم غذایی محدودی پیروی می کند یا اینکه بدن خود را از دستیابی به بعضی مواد غذایی محروم می کند، به طور مستقیم روی سلامتی ...
پول خود را برای مصرف قرص ها و مکمل های لاغری دور نریزید
. به این فرایند ترموژنز یا اثر حرارتی غذا گفته می شود و معادل حدود 10 درصد از انرژی مصرفی روزانه ما را به خود اختصاص می دهد. تحقیقات نشان می دهد که اثر حرارتی غذا برای غذاهای غنی از پروتئین بالاترین میزان است، زیرا بدن ما نیاز به مصرف انرژی بیشتری برای تجزیه و هضم پروتئین ها دارد. خوردن غذاهای غنی از پروتئین میزان متابولیسم شما را تا حدود 15 درصد افزایش می دهد. این در حالی که ...
رژیم هایی که می تواند چاق ترتان کند
شهیدبهشتی به یکی دیگر از انواع رژیم های غذایی فستینگ روزه داری اشاره کرد و ادامه داد: رژیم 16 به هشت یکی دیگر از رژیم های فستینگ است، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. دکتر حجازی گفت: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب مختلف است، این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ...
نگاهی به دلایل احساس خواب آلودگی پس از خوردن صبحانه
پیشگیری از این وضعیت، برای صبحانه کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل را انتخاب کنید و آن ها را با پروتئین و غذا هایی غنی از فیبر، ترکیب کنید تا سرعت انتشار گلوگز در جریان خون را کاهش دهد. حجم صبحانه مقدار غذایی که شما به عنوان صبحانه صرف می کنید نیز نقش مهمی در احساس خواب آلودگی پس از صبحانه دارد. خوردن زیاد برای صبحانه، حتی خوردن زیاد غذای سالم می تواند جریان خون را به سمت ...
با خواص شگفت انگیز بادام خیس خورده آشنا شوید
اساس تولید انرژی هستند. مصرف بادام خیس خورده می تواند انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه را تامین کند. یکی از دلایل اعلاقه افراد به خوردن بادام خیس خورده ، این است که میان وعده خوبی است و وزن را بالا نمی برد. یک مطالعه، چنین گزارش کرد که بادام در مقایسه با دیگر خوراکی ها کالری کمتری دارد و از جذب چربی در بدن جلوگیری می کند. بادام خیس خورده حاوی ویتامین B کمپلکس است که ...
میان وعده های سالم برای کسانی که زیاد گرسنه می شوند
به گزارش بهداشت نیوز وقتی اشتهای زیادی برای غذا خوردن دارید، چطور؟ آیا می دانید چطور می توان این میل و اشتها به خوردن را که معمولاً هم به بیراهه کشیده می شود و همچنین باعث دریافت کالری های اضافه از غذاهای بی خاصیت می شود، مهار کرد؟ اصلاً تابه حال از خودتان پرسیده اید متخصصان تغذیه که در روزنامه ها، مجلات، برنامه های تلویزیونی و... مدام دم از کاهش اشتها می زنند، خودشان چطور با این مشکل دست وپنجه ...
آیا چیزی به اسم سالم ترین رژیم غذایی وجود خارجی دارد؟
اگر در پی رژیم غذایی سالم تر باشید، حتما به اطلاعات متناقض و اغلب گمراه کننده در رسانه های اجتماعی برخورده اید. به گزارش راهنماتو؛ کت بنسون، متخصص علوم تغذیه، می گوید: سالم ترین سبک غذا خوردن کم ترین تأکید را روی رژیم و بیش ترین تأکید را روی سلامت کلی بدن دارد. رژیم سالم، رژیمی با ماهیت منعطف و غنی از مواد مغذی است و به شما اجازه می دهد که غذا هایی که از آن لذت می برید را مصرف کنید ...
فیبر رژیمی موجود در قارچ به هضم غذا و کاهش وزن کمک می کند
برای بدن فراهم می کند، از جمله: • به عنوان یک پربیوتیک در میکروبیوم روده عمل می کند • کاهش التهاب • جلوگیری از یبوست • بهبود کاهش وزن • محافظت از پوست. دکتر استیون ون دایکن ، نویسنده اصلی این مطالعه، توضیح داد: مصرف فیبر رژیم غذایی با متابولیسم سالم همراه است. در طول مطالعه، دانشمندان پاسخ سیستم ایمنی بدن را در حین هضم ...
گوشه ای از زندگی عجیب رونالدو | کریس رونالدو روزانه 6 وعده غذا میخورد
از زمان حضور در رئال مادرید با او کار کرده است و شش وعده غذایی کوچک در روز یا هر سه تا چهار ساعت یک وعده غذا می خورد. این شیوه غذا خوردن این نه تنها متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را ثابت و مطلوب را حفظ می کند، بلکه از احساس ضعف و گرسنگی بدن در طول روز جلوگیری می کند. او ماهی دوست دارد، به ویژه اره ماهی، باس دریایی(ماهی خاردار که به آن گرگ دریایی هم می گویند) و ماهی پورگی. غذای مورد علاقه او ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
خوبی هستند. برنج کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، از خوردن آن اجتناب می کنند با این حال، برنج می تواند دوست کسی باشد که به دنبال افزایش وزن است. برنج، گزینه ای راحت و آسان برای اضافه کردن وزن است. شما می توانید برنج قهوه ای را به عنوان گزینه سالم تر انتخاب کنید. یک وعده برنج حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و کالری است. این به ویژه برای افرادی که اشتهای ضعیفی دارند یا به سرعت سیر می ...
هنگام غذا خوردن نفس بکشید | در اتاق خنک غذا بخورید تا اشتهایشان زیاد شود
یک متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در خصوص راه های کاهش وزن به گفتگو پرداخت. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از مهر، منصور رضایی، در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما گفت: از نظر علمی ثابت شده مصرف غذاهای فست فود با تأثیرات منفی بر روی خلق و خوی افراد همراه است، بنابراین اگر می خواهید خلق و خوی خوبی داشته باشید از غذاهای خانگی بر پایه سبزیجات و ...
اعتیاد به غذا واقعیت دارد
برنامه های روزمره و فعالیت های اجتماعی، به الگوی مصرف خود ادامه می دهند. البته تعریف اعتیاد به غذا با چاقی یکسان نیست. بسیاری از افراد با وجود اعتیاد به غذا دچار اضافه وزن نیستند. در هر صورت، اعتیاد به غذا محتمل ترین پیامد اختلال پرخوری است. هر دو باعث می شود که افراد کنترلی بر نحوه ی غذا خوردن خود نداشته باشند، اما تعریف اختلال سوءمصرف غذا شامل هوس، علائم محرومیت و ادامه ی مصرف با وجود پیامدهای ...
تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان کودکان می گذارد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، بیشتر کودکان عاشق نوشیدن نوشابه هستند. آن ها اغلب جذب طعم و بسته بندی نوشابه ها می شوند اما مصرف نوشابه در بین کودکان و نوجوانان به دلایل مختلفی یک نگرانی برای سلامتی است. نوشیدن نوشابه باعث مشکلات اضافه وزن دوران کودکی می شود و همچنین می تواند منجر به پوسیدگی دندان و مشکلات خواب شود. برخی از مطالعات نشان می دهد کودکانی که نوشابه مصرف می کنند ممکن ...
5 ماده غذایی خوشمزه که دشمن مغز هستند
گروه علمی:مغز شما مسلما مهم ترین عضو بدن محسوب می شود که عملکرد تمام اندام ها را تحت کنترل دارد، چربی ها همیشه هم برای بدن بد نیستند و انواع خاصی از آن به نام چربی های ترانس بر سلامت مغز اثر دارند؛ خوردن غذای سالم به عنوان یک عادت مادام العمر، سرعت کاهش توانایی عملکرد شناختی و پیری همچنین خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد.برای مقابله با زوال عقل و عملکرد بهتر آن باید به رژیم غذایی توجه ویژه ای ...
میزان مصرف مایعات دوران نوزادی چگونه است؟
لازم است مصرف قرص فروسولفات تا سه ماه بعد از زایمان ادامه یابد. مصرف برخی غذا ها مانند سیر انواع کلم، پیاز، مارچوبه، تربچه و غذا های پرادویه و پر چاشنی ممکن است روی طعم شیر اثر بگذارد و تغییر ناگهانی طعم شیر سبب کاهش تمایل شیرخوار به شیر خوردن شود. بهتر است با توجه به تأثیر برخی مواد غذایی بر طعم شیر مادران از مصرف این مواد خودداری کرده یا مصرف آن را محدود کنند. کاهش وزن بعد از زایمان ...
14 فایده آب نمک ناشتا
مانند فواید سلامتی خوردن حبوبات و موز برای صبحانه. علاوه بر این توصیه می شود که صبح ها چیزی مفید بنوشید. فقط قهوه یا چای را صبح ها نخورید. سعی کنید هر چیز دیگری مانند آب گرم شور بخورید و روزانه همان طور که در پایین گفته شده از فواید آب شور بهره ببرید. آب نمک برای هیدراته کردن بدن آب نمک حاوی مقدار خوبی از الکترولیت است و ماده معدنی مورد نیاز را برای تامین انرژی به ما ...
چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟
هستند که یک رژیم غذایی سالم، رژیمی است که مصرف بعضی مواد غذایی را منع کند، کالری کم تری را وارد بدن کند و در نتیجۀ رعایت آن بتوان وزن خود را کاهش داد. در واقع این یک باور غلط است، رژیم غذایی سالم بر مصرف تمام مواد مغذی از جمله کربوهیدرات ها، پروتئین ها و حتی چربی ها تأکید دارد. در یک رژیم غذایی سالم تنها باید به دو مورد توجه کرد. یکی محدود کردن مواد غذایی فرآوری شده مانند فست فودها و دیگری کاهش ...
این هشدار جدی است ؛ با کاهش وزن، کبدتان چرب می شود
دیگر وقتی خوابتان بهتر می شود، بدنتان هم بهتر می تواند چربی های اضافه اش را بسوزاند، بنابراین خواب خوب در طول شب به معنای لاغری بیشتر است. فقط پزشک معالجتان نیست که دلش می خواهد وزنتان را کم کنید تا سالم تر باشید، بلکه کارفرماها نیز اغلب از کاهش وزن کارمندان خود استقبال می کنند حتی اگر خوشحالی شان را خیلی راحت نشان ندهند. مطالعات مختلفی در مورد تأثیر کاهش وزن بر وضعیت شغلی و اجتماعی افراد ...
دانش آموزان زنگ های تفریح چه چیز هایی بخورند؟
: قند خون در طول روز کاهش می یابد و در صورت نخوردن صبحانه این کاهش می تواند روی وعده های بعدی غذا تأثیر گذاشته و چاقی و اضافه وزن را به دنبال داشته باشد که متأسفانه در بین دانش آموزان زیاد مشاهده می شود. صرف صبحانه در کنار پدر و مادر، اشتهای کودک برای خوردن صبحانه را افزایش می دهد رحیمی نژاد با تأکید بر اینکه خوردن صبحانه در خانواده باید به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی شود، مطرح ...
این 5 ماده غذایی را نباید در وعده صبحانه خورد!
در طول روز احساس تنبلی و ولع بیشتری نسبت به غذا خوردن در شما ایجاد کنند. ساندویچ های فست فود صبحانه خریدن یک ساندویچ از یک رستوران فست فود برای صبحانه ممکن است گزینه مناسبی به نظر برسد. اما این ساندویچ ها سالم ترین گزینه نیستند. خیلی از آن ها مملو از سدیم، چربی های ناسالم و مواد غذایی خیلی فراوری شده است. این ساندویچ ها می توانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب ...
