خانهبچه ها را به تغذیه صحیح عادت دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
واکنش جالب ایلان ماسک وقتی آش رشته ایرانی را دید! +تصویر
.... *سالاد میوه: این نوع سالاد از انواع میوه های تازه مانند سیب، موز، پرتقال، انگور و آناناس تهیه می شود. *سالاد پروتئینی: این نوع سالاد از انواع پروتئین ها مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات تهیه می شود. *سالاد لبنی: این نوع سالاد از انواع لبنیات مانند ماست، پنیر و خامه تهیه می شود. *سالاد گرم: این نوع سالاد از سبزیجات، گوشت یا مرغ پخته تهیه می شود. برخی از محبوب ترین سالاد ها عبارتند ...
چرا باید شیرکاکائو را از صبحانه کودکان حذف کنیم؟
بهتر است در طول هفته صبحانه ها تکراری نباشد و هر روز از مواد غذایی متنوع مصرف شود، گفت: خوردن عدسی، یک لیوان آب پرتقال طبیعی و یا برش هایی از مرکبات، یک عدد تخم مرغ آب پز همراه با نان کامل و مقدار کمی کره جهت صبحانه مناسب هستند. نوشیدن چای یا قهوه نیز به دلیل داشتن کافئین سبب افزایش انرژی و هوشیاری در طول روز می شود. به گفته این متخصص تغذیه می توان از شربت عسل و آبلیموی تازه در وعده ...
غذاهای گرم و تَر، بهترین انتخاب برای فصل پائیز
...، باید در این فصل از غذاهای با طبع گرم و تر مانند آبگوشت، کباب، گوشت گوسفندی، گوشت شتر، کبک و بلدرچین، تخم مرغ آب پز و عسلی یا نیمرو، گندم و محصولات آن مانند نان، بلغور گندم، آش و حلیم، نخود و لوبیا و غذاهای حاوی آنها، نان سنگک با مختصری کره یا روغن حیوانی بیشتر استفاده کنند. این متخصص طب سنتی همچنین خوردن مواد شیرین مانند شیره خرما و انگور، نبات، عسل، مرباهای خانگی، میوه های شیرین ...
این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کاهش می دهد
برای طعم دادن به غذا استفاده می شود. در این رژیم غذایی خوردن ماهی سالم و روغنی که مملو از اسید های چرب امگا 3 است توصیه می شود در حالی که تخم مرغ، لبنیات و مرغ در مقادیر بسیار کمتر از رژیم غذایی سنتی غربی مصرف می شوند. تعاملات اجتماعی در طول وعده های غذایی و ورزش سنگ بنای سبک مدیترانه ای غذا خوردن هستند. تغییرات سبک زندگی که بخشی از رژیم غذایی است شامل غذا خوردن با دوستان و خانواده، معاشرت در وعده های غذایی، خوردن آگاهانه غذا های مورد علاقه و هم چنین حرکت آگاهانه و ورزش هستند. ...
ترجمه قد قد مرغ ها با یک قفس هوشمند!
این سیستم هستند که بیش از 10 هزار ساعت را صرف طراحی این قفس و تمام ابزارهای فناوری هوشمند آن کرده اند. هدف آنها ایجاد محصولی بود که خوشبختی پرنده های حیاط خلوتی را تضمین کند. گفتنی است که آمارهای این شرکت نشان می دهد که 56 درصد از مشتریان آنها قبلا هرگز جوجه پرورش نداده اند. بیشتر مرغ ها بسته به عواملی مانند آب و هوا، در هفته حدود پنج تخم می گذارند. آنها حیواناتی شگفت آور و باهوش و ...
غذا های ساده ای که خوش اخلاق تان می کند
خوب این است که ویتامین های ضروری مانند گروه ویتامین های B یکی از ساده ترین ویتامین ها هستند که در رژیم غذایی روزمره ما وجود دارند. غذا هایی که سرشار از یکی از ویتامین های گروه B هستند، اغلب حاوی بسیاری از دیگر ویتامین های این گروه هم هستند و اغلب یک غذای کامل به حساب می آیند. در اینجا 6 غذای غنی از ویتامین B که می توانیم هر روز مصرف کنیم را معرفی می کنیم: 1. یک تخم مرغ حاوی یک ...
یارانه بگیران بخوانند/ یارانه این افراد ماهانه 420 هزارتومان شد
بیش از چهار ماه از اجرای سراسری طرح کالابرگ الکترونیک در کشور می گذرد؛ طرحی که 11 قلم کالای اساسی شامل برنج ایرانی، حبوبات، شیر کم چرب، پنیر، ماست کم چرب، مرغ، تخم مرغ، روغن مایع، ماکارونی و قند و شکر که طبق نظر انستیتوی تغذیه ایران به تایید رسیده، در سبد غذاییِ این طرح تعریف شده است و [...]
14 غذای دانشجویی با هزینه پایین و در کمترین زمان
. اگر زمان کافی برای درست کردن ته دیگ نداشتید می توانید با پاشیدن کنجد کف قابلمه خوشمزه ترین ته دیگ ماکارونی را درست کنید. عدسی پیشنهادی ساده برای دانشجوها عدسی از خانواده ی سوپ و آش است که علاوه بر وعده های اصلی غذا می توانید آن را به عنوان صبحانه یا عصرانه ی دانشجویی نیز میل کنید. این غذا نیز در عین سادگی مواد مغذی بسیاری برای بدن دارد و لازم است آن را به برنامه غذایی خود اضافه ...
هر کیلو شکر 34 تا 40 هزار تومان در بازار عرضه می شود
در ترغیب افراد به خرید می کند. بر اساس مطالعات انستیتو تحقیقات ایران 11 قلم کالا برای حفظ سلامت افراد جامعه در طرح کالابرگ الکترونیک لحاظ شده تا تضمینی بر سلامت آینده جامعه باشد این اقلام شامل برنج، قند و شکر، حبوبات، گوشت مرغ، گوشت قرمز منجمد، روغن مایع، ماکارونی، ماست کم چرب، شیر کم چرب، پنیر UF و تخم مرغ است. افراد دارای کالابرگ الکترونیک می توانند با خرید جایگزین از ما به تفاوت ...
بهترین میان وعده های شبانه برای کاهش وزن
و فوایدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. تخم مرغ آب پز تخم مرغ آب پز فقط برای صبحانه نیست! آنها میان وعده های آسان با شش گرم پروتئین هستند که شما را سیر می کنند. به علاوه، تخم مرغ در مقیاس شاخص سیری( یعنی رتبه بندی میزان سیرکننده بودن یک غذا) رتبه بالایی دارد. برخلاف تنقلات شیرین که می توانند شما را به خوردن شیرینی های بیشتری وادار کنند، یک تخم مرغ شما را به ...
کلاس آشپزی به سبک برنامه های آشپزی تلویزیون
با سلام، در این برنامه طرز تهیه ی یک پیش غذای ساده را خدمت تان آموزش می دهیم: مواد لازم:بوقلمون یک عدد.تخم مرغ یک شانه -برنج ایرانی اعلا دو کیلو-پیاز و سیب زمینی دو کیلو-خیارشور یک کیلو-روغن یک بطری-سُس یک شیشه-زعفران یک مثقال-ادویه به مقدار لازم-گل رز 15 شاخه، جهت تزیین طرز تهیه: ابتدا بوقلمون را پاک کرده، سپس آن را به همراه پیازها پخته و زعفران و ادویه را نیز به آن اضافه ...
وعده های غذایی را حذف نکنید
می تواند منجر به سایر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت شود. کمبود مواد مغذی حذف وعده های غذایی به دلایل مختلفی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود. طبق مطالعه سال 2021 در Proceedings of the Nutrition Society در مورد حذف صبحانه، حذف یک وعده غذایی به این معنی است که شما فرصت تغذیه بدن خود را با ده ها ماده مغذی ضروری که برای رشد به آن نیاز دارد را از دست می دهید. ...
کوفته گشنیز غذایی اصیل با طعم جذاب ( + طرز تهیه )
گوشت چرخ کرده: 500 گرم برنج پخته شده : 1 پیمانه آبلیمو: به میزان مورد نیاز پیاز: 2 عدد متوسط گشنیز: 250 گرم تخم مرغ: 1 عدد فلفل و نمک: به مقدار کافی طرز تهیه کوفته گشنیز برای درست کردن این غذا ابتدا کاسه ای تهیه کنید و داخل آن تخم مرغ را بشکنید. سپس یک عدد پیاز را خرد کرده و به تخم مرغ اضافه کنید. سپس دارچین، نمک، فلفل، برنج پخته شده ...
بسته به سن شما کدام رژیم غذایی مناسب شماست
، هر روز صبحانه میل کنید. لازم نیست که از میان وعده های مورد علاقه خود دست بکشید، اما مقدار آن را کاهش دهید. غذاهای حاوی کلسیم ، پروتئین و غنی از آهن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. برای تقویت بدن از تغییراتی که در این سن اتفاق می افتد ، غذاهایی که باعث ایجاد ماهیچه می شوند و استخوان های شما را قوی تر می کنند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، دانه ...
عمر 100 ساله داشته باشید/برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن ...
نشستن سر سفره فرصتی است برای زندگی سالم تر
...> بهترین راه تشویق فرزندتان به داشتن تغذیه سالم، شما هستید؛ بچه ها از بزرگسالان الگو می گیرند. با کودکان درباره سرو وعده های مناسب و پرخوری نکردن صحبت کنید. مثلاً درباره حس سیری خود بگویید: این خوشمزه است، اما من سیر شدم. بنابراین از خوردن آن دست می کشم. این نکته هم مهم است: والدینی که همیشه رژیم می گیرند یا از بدن خود شکایت دارند، احساسات منفی خود را به فرزندان منتقل می کنند. بر سر غذا ...
کدام غذاها کربوهیدرات ندارند؟
کمی دارند، (معمولاً کمتر از 1 گرم در هر وعده) لیست غذاهای بدون کربوهیدرات: گوشت و مرغ: غذاهایی مانند گوشت گاو، مرغ و بوقلمون غذاهای دریایی: ماهی ها و صدف ها مانند ماهی کاد، سالمون، میگو و خرچنگ، عموماً کربوهیدرات کمی دارند و سرشار از پروتئین هستند. تخم مرغ: تخم مرغ کربوهیدرات کمی دارد و مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی را بری بدن فراهم می کند. چربی ها و ...
از کجا بفهمیم بدن خودمان و بچه هایمان چه ویتامینی کم دارد؟
ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین های B5 وB12 کدام ویتامین ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات منابع ویتامین B12: انواع گوشت ها، لبنیات و تخم مرغ منابع ویتامین C: پیاز، فلفل ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
برای کمک به کاهش وزن، سینه مرغ است. می توانید این ماده غذایی مغذی و مقوی را به طرق مختلف مانند کبابی، گریل، آب پز، در سالاد یا پاستا مصرف کنید. در هر 100 گرم سینه مرغ، حدود 26 گرم پروتئین، به علاوه آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای رشد عضلات، ترمیم و عملکرد کلی بدن وجود دارد. 6) گردو - 4.3 گرم پروتئین در هر 30 گرم مصرف روزانه آجیل در درازمدت با کاهش وزن و کاهش خطر ...
برنجی که با وجود کاهش قیمت، کیفیت آن حفظ شده است!
برنج یکی از غذاهای اصلی سفره شرقی ها به خصوص ایرانی ها است که به طور کلی از هر 3 وعده غذایی، حداقل در 1 وعده غذایی اصلی هر ایرانی نقش پررنگی دارد. مواد و ترکیبات موجود در دانه های برنج سهم بزرگی در حفظ سلامت و تندرستی بدن انسان ها دارند. برنج دارای خواص و ویتامین های متعددی است که از آن یک ماده غذایی مقوی و کامل می سازد. به دلیل اهمیت برنج در میان وعده های غذایی، هر چقدر کیفیت برنج بالاتر می رود ...
معرفی کامل انواع پیش غذای ایرانی
نظر گرفت که معده را برای دریافت غذای اصلی آماده خواهد کرد. شما می توانید برای تهیه پیش غذا از مواد غذایی متفاوتی استفاده کرده و سفره خود را دلپذیر تر و رنگین تر کنید. پیش غذا های سنتی ایرانی یکی از بهترین انتخاب ها است که می توانید از انواع آن ها استفاده کرده و از خانواده یا میهمانانتان پذیرایی کنید. اگر شما نیز به تهیه و آشنا شدن با انواع پیش غذا های ایرانی علاقه دارید پس با ما همراه باشید زیرا ...
جوز هندی؛ افزودنی محبوب در آشپزی
آسیاب شده را به غذا های ماکارونی یا برنج اضافه کنید تا معطرتر و خوش طعم تر شود. 8. مخلوط ادویه ها را درست کنید با ترکیب جوز هندی با سایر ادویه ها و گیاهان، مخلوط ادویه های خانگی خود را درست کنید. خواص جوز هندی جوز هندی به عنوان یک منبع غنی آنتی اکسیدان ها شناخته می شود که نقش مهمی در محافظت از سلامت بدن در برابر علائم پیری و بیماری های جدی مانند سرطان ...
یادداشت با عنوان :آنچه باید در مورد کم خونی فقر آهن بدانیم
بیماریهای عفونی مثل اسهال و.... ( بی اشتهایی و کم شدن جذب ) شروع نکردن به موقع تغذیه تکمیلی و یا نامناسب بودن آن عادات و الگوهای نامناسب غذایی ( مصرف چای همراه با غذا یا بلا فاصله پس از صرف غذا ، استفاده از جوش شیرین در تهیه نان و جایگزین شدن غذاهای غیر خانگی مثل ساندویچها......) هیجانهای عصبی دوران بلوغ(بی اشتهایی) تخلیه ذخایر آهن در بدن زنان( به علت بارداری های مکرر و با فاصله کمتر از 3 سال ) ...
این نوشیدنی را از صبحانه دانش آموزان فورا حذف کنید
به گزارش کودک پرس ، ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشتن: بسیاری از والدین یک عادت اشتباهی دارند و آن این است که در وعده صبحانه به کودک چایی شیرین می دهند. والدین باید عادت کنند مواد غذایی شیرین را از وعده صبحانه کودک حذف کنند. زیرا مواد غذایی که دارای قند ساده هستند سطح هوشیاری کو
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
ممکن است باعث شود بچه ها در طول صبح احساس سیری بیشتری داشته باشند. علاوه بر این، زرده تخم مرغ منبع آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زآگزانتین است که برای سلامت چشم و مغز مفید است. شیر: شیر می تواند سطح کلسیم و ویتامین D را افزایش دهد که هر دو برای رشد و پیشگیری از بیماری بسیار مهم هستند. پنیر: پنیر سرشار از کلسیم، کالری، پروتئین و مواد مغذی مانند ویتامین D است که برای رشد ...
خواص سنجد برای قد کودکان و تقویت سیستم ایمنی بدن
که به رشد و تقویت عضلات کودکان کمک می کند. همچنین، پودر سنجد می تواند به درمان تکرر ادرار در کودکان کمک کند. خواص پودر سنجد برای رشد قد کودکان کلسیم از جمله مواد معدنی مهم است که برای رشد استخوان و افزایش قد کودکان ضروری است. پوکی استخوان ممکن است یک مشکل جدی در رشد کودکان باشد، اما مصرف پودر سنجد می تواند از این مشکل جلوگیری کند و استخوان های قوی تر برای بچه ها بسازد. ...
روش های طلایی برای درمان کم خونی
که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. بهترین غذا برای پیشگیری و درمان کم خونی اگر می خواهید با کم خونی مقابله کنید، به نکات زیر توجه کنید: 1- از مصرف غذاهای غنی از آهن با غذاها یا نوشیدنی هایی که مانع از جذب ...
این غذاها نباید دوباره گرم شوند
بدانید روغن فشرده هم از مواد غذایی محسوب می شود که نباید دو بار گرم شوند. غذاهای دریایی غذاهای دریایی که تازه صید و بلافاصله منجمد شده اند برای گرم کردن مجدد بی خطر هستند. اما اگر غذاهای دریایی بیش از دو ساعت در هوای خنک یا یک ساعت در هوای گرم خارج از یخچال بماند، نباید مصرف شود. باکتری ها می توانند به سرعت در غذاهای دریایی در دمای 4 تا 60 درجه سانتی گراد رشد کنند. پس ماهی و ...
