سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد غذایی موجب جوانی پوست می شوند؟
بدن نیازمند توجه ویژه است. ورزش ، خواب کافی ،تغذیه ی سالم جز مواردی هستند که علاوه برتناسب اندام ،تنظیم فشار خون ، دفع سموم و کاهش بیماری باعث داشتن پوستی شاداب می شود. زیبایی و خواب با هم گره خورده اند چراکه خواب به بدن اجازه می دهد که از استرس در طول روز بهبود پیدا کنید. زمانی برای تجدید و حفظ انرژی است. بدن، هورمون های رشد را در طول خواب تولید می کند تا استفاده از آمینو اسیدها را تسهیل ...
7 راهکار کلیدی برای تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی
طول خواب سیستم ایمنی بدن ما فعال تر می شود و منجر به افزایش تولید سیتوکین ها و سایر مولکول های ایمنی می شود که برای مبارزه موثر با عفونت ها ضروری هستند. علاوه بر این، خواب به بدن اجازه استراحت و بهبودی می دهد و پاسخ قوی به عوامل بیماری زا را تسهیل می کند. میزان خوابی که سیستم ایمنی بدن شما نیاز دارد متغیر است، اما اکثر بزرگسالان برای داشتن سلامتی مطلوب به هفت تا نه ساعت خواب در شبانه روز ...
تکنیک هایی برای رفع کابوس / درمان و تمرین تصویرسازی ذهنی
قبل از خواب الکل مصرف نکنید. سوم: سعی کنید برای بهبود حال کُلی جسم و روانتان برنامه داشته باشید. زیرا مادامی که حالتان بهتر باشد و سلامت روانیتان در زمان بیداری بهتر باشد، کابوس ها هم کمتر میشود. به طور کلی آن دسته از افرادی که در طول روز حال خوبی ندارند و اضطراب زیادی را متحمل میشوند، احتمال دیدن کابوس برایشان بیشتر است. چهارم: ورزش کردن و فعالیت بدنی. به نظر میرسد که انجام ...
بهداشت روان در عصر فناوری
شما سبک تر خواهد شد. این امر باعث افزایش هوشیاری شما در جایی که نباید هشیار باشید می شود. نوری که از تلفن ها ساطع می شود نیز می تواند مشکل ساز باشد، زیرا با چرخه طبیعی خواب یا بیداری بدن شما تداخل می کند و تولید هورمون خواب را سرکوب می کند. این اتفاق بدن شما را متقاعد می کند که در حال حاضر باید بیدار بمانید، حتی نور مصنوعی سطح پایین، مانند صفحه نمایش تلویزیون یا کامپیوتر، می تواند ریتم شبانه روزی ...
بخور نخور های تغذیه سرد مزاج ها
، نخندیدن زیاد، خندیدن زیاد یا شادی زیاد از حد. بیماری های مزمن ومستمر. خواب بین الطلوعین، خواب غروب وخواب زیاد تحریکات جنسی ناقص بی تحرکی جسمی تماس مستمر با سردی استفاده مداوم از رنگ های تیره زیاد قرار گرفتن در معرض امواج الکترو، همچون کامپیوتر، موبایل، ... خصوصیات جسمی و روانی سرد مزاج های سوداوی (سرد و خشک): در میان مزاج ها بهترین مزاج گرم و ...
چرا زنان در مقایسه با مردان به خواب بیشتری نیاز دارند؟
به طور یکسان به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند. این در حالی است که خیلی ها با هفت ساعت خواب هم حسابی سرحال می شوند. در واقع، نمی توان برای همه ی افراد یک نسخه ی مشترک پیچید. برخی افراد با اینکه شب ها هشت ساعت می خوابند، باز هم روز بعد در محل کارشان چرت می زنند، اما برخی دیگر، مثل مارگارت تاچر، فقط با سه تا پنج ساعت خواب شبانه هم انرژی کافی می گیرند. در مجموع، اینکه هر کس چقدر باید بخوابد تا حدی به ژنتیک و فعالیتی که انجام می دهد نیز بستگی دارد. ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
قلبی و دیابت قرار می گیرید. اکثر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما کودکان و نوجوانان باید تقریبا 10 ساعت در شب بخوابند. 5. غذاهای سالم نمی خورید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید، عملکرد بدن شما مختل می شود. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است یا مقدار زیادی قند و غذای فرآوری شده دارد روی سلامت روده و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به ...
سرویس بهداشتی لوکس برای سفر فضایی 125 هزار دلاری
...، نوید تجربه ای لوکس تر و آرام تر به مسافران می دهد. جین پوینتر، موسس و از مدیران عامل اسپیس پرسپکتیو، در بیانیه این شرکت گفت: وقتی مردم متوجه می شوند که پرواز فضایی شش ساعت طول می کشد، پیوسته می پرسند که آیا توالت موجود است، یا خیر. پوینتر افزود: البته پاسخ همیشه آری است و نیازی به توالت خلاء مانند فضانوردان یا پوشک نیست. او گفت: سرویس بهداشتی مناسب با طراحی ...
با این کارها سفیدشدن موها را به تاخیر بیندازیم
معرض حرارت را محدود کنید. 6. هیدراته بمانید: نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی از جمله سلامت موهای شما ضروری است. 7. خواب کافی داشته باشید: خواب با کیفیت از سلامت کلی، از جمله وضعیت موهای شما پشتیبانی می کند. 8. از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید اجتناب کنید: اشعه ماوراء بنفش می تواند به موها آسیب برساند. با استفاده از کلاه یا محصولات مو با محافظ UV از موهای خود ...
راهنمای انتخاب بهترین جای تلویزیون در منزل
کردن فضای خانه بهتر است از کفپوش های پی وی سی (pvc) استفاده کنید. این کفپوش ها به صورت چند لایه و در ضخامت های متفاوتی ساخته می شوند. از جمله مزایای کفپوش های pvc تنوع و رنگ بندی بالای آن ها است. باتوجه به متریال استفاده شده، قیمت کفپوش پی وی سی متفاوت است. برای بررسی و مشاهده قیمت کفپوش ها به لینوم فلکس مراجعه کنید. از نظر طراحی داخلی، بهتر است تلویزیون جلوی دیوار مشترک با اتاق خواب قرار ...
پدیده هایی عجیب که در زمان خورشید گرفتگی رخ می دهند
تغذیه شبانه خود در خشکی می روند، در حالی که ماهی ها و پرندگانی که معمولاً در طول روز فعال هستند، در شب به مکان های استراحت می روند. همین مسئله را در مورد انسان نیز می توان مطرح کرد، به گونه ای که برخی از افراد هنگام خورشیدگرفتگی احساس خستگی یا خواب آلودگی خواهند کرد، پدیده ای که عمدتا در واکنش به تغییر ناگهانی نور طبیعی رخ می دهد. وزش باد خورشید گرفتگی می تواند تغییرات ...
چرا بعضی افراد همیشه دچار سرماخوردگی می شوند؟
زندگی شما دارد. اگر هر شب بین 7 الی 9 ساعت خواب مفید ندارید، ممکن است زود به زود مریض شوید. اثر کمبود خواب بر شما، چیزی فراتر از خستگی مزمن در طول روز است. کمبود خواب موجب ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود، و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد. 6-خوردن غذاهای ناسالم درصورتیکه غذاهای ناسالم مصرف کنید، دستگاه ایمنی ضعیف تر از حالت ایده آل خود عمل می کند. بهتر است از خوردن قند و ...
آشنایی با درب اتاقی و انواع آن
در حالت کلی رنگ سفید یک درب می تواند جلوه بسیار خاصی به فضای شما بدهد و آن محیط را زیباتر کند. درب ضد آب این نوع یکی از انواع درب اتاقی است که بسیار مورد استفاده قرار می گیرد و وجود آن در هر خانه، اداره و شرکتی لازم است. مکان هایی مانند سرویس بهداشتی، حمام، استخر و... همواره در معرض رطوبت و آب قرار دارند؛ از این رو توصیه می شود که در این مکان ها از درب ضد آب استفاده شود. این ...
رونق یک نوع گردشگری خاص!
بهبود کیفیت خواب می شود بلکه ذهن آگاهی را تقویت کرده و به مقابله با اضطراب نیز کمک می کند. چندین مرحله برای این نوع درمان وجود دارد از جمله گذراندن وقت بر روی صندلی ضد جاذبه، پوشیدن چکمه های فشرده سازی که گردش خون را افزایش داده و التهاب را کاهش می دهد و استفاده از ماسک های LED صورت که از نور قرمز، آبی و کهربایی برای افزایش متابولیسم و گردش خون و تولید کلاژن استفاده می کند. در این میان ...
6 ماسک شبانه برای دستیابی به پوستی ایده آل و رویایی
تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند دقیقه قبل از خواب برای آن وقت بگذارید. این ماسک ها روی پوست خشک می شوند و وقتی شما خوابید تاثیرشان را می گذارند؛ راه حل خوبی برای رسیدن به پوست رویایی و نرمی که آرزو دارید. زردچوبه یک تمیز کننده بسیار موثر برای پوست است. خواص زردچوبه در پاک کردن سلول های مرده از سطح پوست و درخشان کردن آن است. آرد نخودچی هم تیرگی پوست ناشی از آفتاب و لک های ...
شب 7.5 ساعت بخوابید/ چرا شب ها خوابمان نمی برد؟
خواب را تعیین می کند میزان نور اطراف فرد است. برعکس هم، در خط استوا که ممکن است این افراد با مقدار کمتر خواب، نیازشان برطرف شود؛ در نتیجه این مسأله، مسأله نسبی بوده و قطعی نیست. در نوزادان حدود 12 ساعت خواب و 12 ساعت بیداری به طور معمول انجام می شود آنچه مسلم است اینکه جداولی وجود دارد که در نوزادان حدود 12 ساعت خواب و 12 ساعت بیداری به طور معمول انجام می شود. خواب نوزادان معمولا ...
سروتونین ممکن است نقش مهمی در کووید طولانی مدت داشته باشد
به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، به نظر می رسد بقایای ویروس باعث کاهش سطح ماده شیمیایی سروتونین می شوند که ممکن است علت بروز علائمی مانند خستگی، مه مغزی و از دست دادن حافظه را توضیح دهد. حدود 20 درصد از افرادی که عفونت کووید 19 داشته اند علائمی دارند که ماه ها یا حتی سال ها طول می کشد که به این وضعیت "کووید طولانی مدت" اطلاق می شود. مایان لوی ، نویسنده ارشد از دانشگاه ...
آشنایی با گُل بسیار زیبا سروپژیا و شرایط پرورش آن در خانه
....سروپژیا به 2 تا 5 سال مراقبت کافی نیاز دارد تا به گیاهی بالغ تبدیل شود. قطر این گیاه به 10 سانتی متر خواهد رسید و شاخه های آن نیز تا طول 2 الی 4 متر رشد خواهند کرد و فضایی حدود 1 متر مربع را نیز پوشش خواهد داد. این گل زیبا در صورتی که میزان نوری که به آن می رسد کمتر از حد متوسط باشد، برگ های آن که حدود 1 تا 2 سانتی متر طول دارند به سبز کم رنگ درمی آیند و درصورتی که بیش از اندازه نور به آن ...
خواب راحت شبانه می خواهید؟ دور این خوراکی ها را خط بکشید
آلودگی درست است که ممکن است چشم تان با موبایل خسته شود و بخوابید اما چون نور زیادی قبل از خواب به چشم تان تابیده برای ساعت مغز اعلام ظهر را می کند نه اعلام شب. شما می خوابید و یک و ساعت و نیم بعد مثل خواب نیمروزی بیدار می شوید مشکل خواب بسیاری از بیماران که می گویند ساعت 12 شب می خوابم و ساعت 2 نیمه شب بیدار می شویم و دیگر خواب مان نمی برد همین موضوع است چرا که شما کاری کرده اید که تداعی ...
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
دهد و باعث تعریق بیشتر شود که این موضوع نیز به نوبه ی خود خواب کمتر و اضطراب بیشتر را به دنبال دارد. اگر اضطراب باعث تعریق شبانه و ناراحتی شما می شود بهتر است از جای خود بلند شوید، کمی راه بروید و در فضایی تاریک یا کم نور مدیتیشن کنید. تعریق شبانه با اختلالات خواب مانند آپنه ی انسدادی خواب نیز مرتبط است. در آپنه ی انسدادی خواب راه هوا به طور مکرر در طول خواب مسدود می شود و خروپف بلند ...
با افزایش سن چه چیزی برای بدن و مغز طبیعی است؟
به نور بسیار بیش تری نسبت به افراد جوان نیاز دارند. دیدن خطوط کلی اشیاء یا تمایز قائل شدن بین رنگ های مشابه با کاهش درک رنگ و کُنتراست برای آنان دشوارتر می شود. با تغییراتی که در قرنیه، عدسی و مایع داخل چشم ایجاد می شود سازگاری با نور خورشید و هم چنین تاریکی بیش تر به طول می انجامد. به دلیل آسیب انباشته به سلول های مویی در گوش داخلی شنیدن برای افراد مسن به خصوص در فرکانس های بالا دشوارتر ...
در دکوراسیون خانه به چه نکاتی باید توجه کرد؟
هر درجه ای که باشند باید قهوه ای در نظر گرفته شوند، سالیان سال است که در هر خانه ای دیده می شود. این درحالی است که اگر صحبت از میز و صندلی زرد و سبز شود و یا حرف از کمد هایی قرمز رنگ شود، بیشتر افراد تعجب می کنند. اما در حال حاضر این باور دیگر وجود ندارد و طراحان برای متفاوت نشان دادن دکوراسیون منزل از رنگ های متنوع و شاد استفاده می کنند. 5- نقطه کانونی: هر خانه نیاز به یک نقطه کانونی ...
چرا داوینچی فقط دو ساعت در روز می خوابید؟
در روز می خوابید و تقریباً هر 4 ساعت یک بار 20 دقیقه چُرت می زد. اما فایده این سبک زندگی چیست؟ زمان خواب کمتر = زمان بیداری بیشتر و شاید برایتان جالب باشد بدانید که پیروی از چرخه خواب اوبرمن به افراد با عمر متوسط 20 سال بیداری اضافی در طول عمرشان هدیه می دهد. برای افراد موفقی مثل لئوناردو داوینچی که مدام در حال خلق دستاوردها و برون ریزی نبوغ سرشارشان هستند، این موضوع می ...
اگر این علائم را دارید سریع تر به پزشک مراجعه کنید
هستند که در سراسر بدن وجود دارند. هنگامی که سلول های لوسمی به طور نامنظم رشد می کنند، گره های لنفاوی بزرگ می شوند. این بزرگ شدن به خصوص در نواحی گردن، بغل، و بازو و پاها مشاهده می شود. نحیف و آسیب زدن آسان دو علامت دیگر سرطان خون نحیف و آسیب زدن آسان هستند. این علائم به دلیل این است که سرطان خون می تواند با تولید کمبود پلاکتین که سلول های لازم برای تشکیل لخته خون هستند ...
معرفی چند غذای مناسب برای تقویت بینایی
رنگ حاوی ویتامین A را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این ماده مغذی به شبکیه چشم شما آنچه را که برای کمک به تبدیل پرتوهای نور به تصویر نیاز دارد، می دهد و به مرطوب ماندن چشم نیز کمک می کند. تیلور اشاره کرد که هویج منبع شناخته شده ای از ویتامین A است اما سیب زمینی شیرین ویتامین A بیشتری را برای بدن فراهم می کند. تیلور گفت: یک سیب زمینی شیرین بیش از 200 درصد از دز ...
برای تقویت چشم از این غذا ها غافل نشوید
، اسفناج، کاهوی رومی، کلم سبز، شلغم، کلم بروکلی و نخود فرنگی همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مخرب نور به روی (zinc) نیاز دارد، اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. در همین حال، هر دو را می توان در حبوبات از جمله لوبیا ...
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
کارهایی که صبح در انتظارتان است فکر می کنید، این می تواند باعث بیدار شدن شما در شب شود. به طور مشابه، برای افراد مبتلا به افسردگی معمول است که الگوهای خواب نامناسبی را نیز تجربه کنند که می تواند منجر به پرخوابی و احساس خواب آلودگی در طول روز شود. اختلالات خواب چگونه بفهمیم که این بیداری های دیروقت شب با یک اختلال خواب خاص مرتبط هستند؟ در حالی که عواملی مانند ...
این 8 گیاه آپارتمانی در یک چشم به هم زدن قد می کشند!
کالاتیا یک گیاه تزئینی بسیار زیبا با برگ هایی ظریف به رنگ های متعدد است که در هنگام غروب آفتاب جمع شده و صبح هنگام دوباره شکوفا می شود. این گیاه دارای 270 گونه مختلف است که وجه مشترک همه آنها رشد سریعشان است. گیاه کالاتیا گل هایی به رنگ های سفید، زرد و نارنجی دارد و حتی برخی از گونه های آن نیز قابل خوردن هستند. وجود برگ های راه راه و رگه های چشم نواز در برخی از گونه های این گیاه موجب شده ...