خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر کمتر از 5 ساعت می خوابید این مطلب را بخوانید
به گزارش رکنا، دانشمندان مدت هاست به این موضوع فکر می کردند که آیا منجر به خواب کمتر می شود یا اینکه باعث افسردگی می شود. یک مطالعه جدید نشان می دهد که مورد دوم صحیح است: خواب کمتر از پنج ساعت در شب ممکن است خطر ابتلاء به علائم افسردگی را افزایش دهد. محققان دریافتند افرادی که استعداد ژنتیکی قوی تری برای خواب کوتاه دارند، احتمال بیشتری برای ابتلاء به علائم افسردگی طی چهار تا ...
تست شخصیت شناسی | در نگاه اول چی دیدی؟ | همون شخصیتت رو برملا میکنه! + پاسخ
دورتر از پنجره، همه دلایلی هستند که باعث می شوند افراد سمت تخت خود را بر اساس آنها انتخاب کنند. در نتیجه تصمیم به خوابیدن در سمت راست تخت خواب به جای سمت چپ ممکن است به سادگی به تدارکات بستگی داشته باشد تا شخصیت؛ شاید سمت راست تخت به پریز برق، تلویزیون یا حمام نزدیکتر باشد. حتی بیشتر، شاید سمت راست تخت دورتر از صداها، هوای سرد یا نور خورشید باشد که از پنجره اتاق خواب شما عبور می کند و همه اینها می ...
نکات بهداشتی برای حفظ سلامت پاها
پهن انتخاب کنید و از کفش های پاشنه بلند خودداری کنید. وی افزود، در صورت ادامه درد ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. برخی از افراد نیز دچار انگشت چکشی هستند. این عارضه زمانی اتفاق می افتند که یک تاندون در انگشت پا منقبض شده و در اولین مفصل خم می شود و باعث می شود انگشتان پا روی هم قرار بگیرند و روی هم ساییده شوند. انگشت چکشی می تواند منجر به میخچه، تاول یا پینه شود. فاصله ...
چطور در برابر اخبار ناگوار از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟| حمله بی خبر خبرها!
افراد دیده می شود. راستش را بخواهید حتی اگر تصمیم نداشته باشید خبرها را دنبال کنید، باز هم ناخواسته در معرض شنیدن و خواندن آنها قرار می گیرید. بنابراین باید به فکر راه حلی اصولی تر برای کاهش تاثیرات منفی اخبار بر سلامت روان باشید. کسب آگاهی درباره موضوعات روز جامعه ارزشمند است، اما ما وظیفه داریم از سلامت روان خودمان هم مراقبت کنیم. بنابراین توصیه روانشناسان این نیست که کلا خبر نشنوید ...
کی گفته مرد نباید گریه کند؟ / مردها در بقیه کشورها چه می کنند؟
آذر تشکر، جامعه شناس و پژوهشگر مسائل اجتماعی معتقد است: مردان احساساتشان و آزارهای روانی- عاطفی را پنهانی می کنند و قادر نیستند تا از خود و مشکلاتشان بگویند. حتی جایی وجود ندارد که آنها راجع به این مسائل حرف بزنند، چون جامعه به آن ها می گوید تو مردی و باید قوی باشی. این اسطوره قوی بودن، فشار روانی را بر مردان ما تحمیل و تشدید می کند. این جامعه شناس در مورد وضعیت بقیه کشورها نیز می گوید: در بقیه نقاط جهان ...
چطور با فرزاندانمان درباره اخبار جنگ صحبت کنیم؟
درباره نحوه صحبت کردن با کودکان در هنگامی که در معرض اخبار تلخی مانند جنگ بین حماس و اسراییل قرار دارند. جنگ اخیر میان حماس و اسراییل یکی از آخرین نمونه های مواجهه ما با چهره خشن و بی رحم جنگ است. کودکان، زنان و مردان بسیاری در هر دو سوی مناقشه جان و خانه و سلامت و آینده اشان را از دست می دهند، درون غزه جمعیتی عظیم با گرسنگی و کمبود مواد دارویی و هراس روز می گذرانند و ساکنان شهرک های ...
اولویتی به نام سلامت روان
تبدیل می شود تا جایی که باید روش های درمانی سخت تر و پیچیده تری در پیش گرفت. تغییرات سریع اجتماعی، فقر، شرایط شغلی استرس زا، بیکاری، تبعیض جنسی، طرد اجتماعی، سبک زندگی ناسالم، بیماری جسمی و عدم توجه به حقوق انسانی، می تواند موجب به خطر افتادن سلامت روان افراد یک جامعه گردد و به ویژه گروه سنی کودکان که سرمایه های آینده هر کشوری هستند بیشتر در معرض اختلالات روانی قرار می گیرند. ...
کم خواب های افسرده یا افسرده های کم خواب؟ / بررسی تاثیر میزان خواب بر سلامت روان
.... این یافته ها ممکن است چشم انداز منفی را برای کسانی که با اختلالات خواب درگیر هستند، به نمایش بگذارد. با این حال همیلتون معتقد است که کم خوابی یا افسردگی نباید به عنوان پیشامدهای اجتناب ناپذیر تلقی شود و هدف این یافته ها تاکید بر اهمیت خواب برای سلامت روان افراد است. توصیه او این است که خواب را در اولویت قرار دهید و از به تعویق انداختن آن خودداری کنید. شما ممکن است از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به این موضوع باشید، اما می توانید اقداماتی را برای پیشگیری از آن انجام دهید. این یافته ها در مجله NATURE TRANSLATIONAL PSYCHIATRY منتشر شده است. منبع: گاردین ...
مهم ترین دلایل شکست و عدم موفقیت در زندگی
است به دلایل مختلف از استفاده از اصول روان شناسی سلامت منصرف شوند. مثلاً فردی که سعی در داشتن یک سبک زندگی سالم دارد، گاهی به جای پیروی از اصول روان شناسی سلامت، از هنجارها یا انتظارات گروه های اجتماعی خود پیروی می کند و در واقع حرف دیگران بر او تأثیر می گذارد. عملی نبودن اطلاعات افراد متخصص گاهی خود روان شناسان هم با وجود داشتن آگاهی و اطلاعات لازم در مورد تکنیک های مختلف ...
حضور بدون کنترل کودکان در فضای مجازی چه خطراتی دارد
به گزارش کودک پرس ، دکتر آسیه حسینی نیکو، دکترای روان شناسی تربیتی، طراح دوره های آموزشی سواد رسانهای ویژه کودکان و نوجوانان درخصوص تاثیر اخبار منفی و هیجانات در خانواده بر زندگی کودکان با تاکید بر اینکه اخبار تلخ و منفی بزرگسالان را نیز مورد تهدید قرار می دهد و می تواند بر روی افکار آنها تاثیرگذار باشد گفت: گاهی به دلیل بی توجهی به کنترل هیجانات و مدیریت زندگی و بدون برنامه به اخبار منفی می ...
تاثیر مصرف روزانه سبزی بر سلامت انسان ها
زخم ها، سلامت چشم و بینایی می شود و به هضم غذا کمک می کند. کرد از آموزش و ترویج اصول تغذیه سالم در جامعه زنان روستایی و مدارس با ایجاد باغچه های سبزی خبر داد و گفت: به منظور اهمیت مصرف سبزیجات در وعده های غذایی، در مدارس و منازل باغچه های سلامت ایجاد گردید. ایوب کرد ادامه داد: با کمی حوصله، خلاقیت و تهیه بذر جهت ایجاد باغچه خانگی سبزی، می توان هم از مزایای مصرف سبزیجات بر سلامت جسمانی و همچنین سلامت روح و روان استفاده نمود. باشگاه خبرنگاران جوان سیستان و بلوچستان زاهدان ...
نگاه خوش بینانه؛ راه مقابله با ناملایمات و شکست ها
در مقایسه با کلسترول و فشار خون، اثر خوش بینی بر سلامت قلب بیشتر است و وقتی که شما بدبینانه فکر می کنید فاکتورهای التهابی در خون شما بالا می رود. روان ما با جسم ما کاملاً در ارتباط است و خوش بینی روی جسم اثرگذار است. او سپس این پرسش را مطرح کرد که آیا خوش بینان، ابله هستند؟ این روانشناس به این پرسش چنین پاسخ داد که خیر، اتفاقاً افراد خوش بین با توجه به تعریف علمیِ خود، از بقیه افراد ...
خبر کوتاه
. بیدار شدن در شب به خودی خود مشکلی نیست. با این حال، بیدار شدن و بیدار ماندن می تواند یک مشکل جدی باشد . به گفته دکتر کین، نگرانی واقعی زمانی به وجود می آید که این بیداری های شبانه باعث می شوند که تا طلوع خورشید بیدار بمانید . بیدار شدن در اواخر شب شما می تواند به دلایل مختلفی نشات بگیرد. فراموش نکنید که اختلالات خواب می تواند شما را در معرض خطر بیماری قلبی، دیابت و اضافه وزن یا چاقی قرار دهد . ...
7 راه تقویت ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی
...: همزمان با کاهش دما و آشکار شدن نخستین نشانه های یخبندان افکارمان به سمت سالم ماندن در طول ماه های زمستان معطوف می شود به خصوص پس از آن که در سالیان گذشته کووید و عفونت های بد ناشی از آنفولانزا را تجربه کرده ایم. عفونت هایی مانند سرماخوردگی نیز می توانند بیش از یک ماه ادامه داشته باشند و باعث سرفه، معده درد و اسهال شوند. واقعیت آن است که زندگی مدرن برای سلامتی ما به مثابه زباله است. سبک ...
با این همه خبر ترسناک چگونه مراقب سلامت روان مان باشیم؟
خبرآنلاین نوشت: چند هفته ای هست که جامعه ما به شدت در معرض اخبار تلخ و آزاردهنده قرار گرفته است. هر چند این وضعیت حداقل از یک سال پیش وجود داشته اما با بالا گرفتن جنگ در منطقه، کشته شدن داریوش مهرجویی و همسرش و چندین قتل به اصطلاح ناموسی دوباره موج جدیدی از اخبار بد [...]
راهکارهایی برای جلوگیری از تاثیر اخبار منفی بر جسم و روان
فهرست اخبار زیرنویس1 تاثیر این اخبار بر کودکان می تواند جبران ناپذیر باشد2 اخبار بد بدن ما را فرسوده می کند3 راهکار هایی که می توانند کمک کننده باشند4 مطالب پیشنهادی چند هفته ای هست که جامعه ما به شدت در معرض اخبار تلخ و آزاردهنده قرار گرفته است. هر چند این وضعیت حداقل از یک سال پیش وجود داشته، ا
با این میزان از اخبار بد چه کنیم؟ از جنگ تا قتل مرحوم مهرجویی/ ما به صورت نیابتی خود را معرض آن اتفاقات ...
هانیه زائر رضایی، روانشناس: اتفاقات تلخی که در چند وقت اخیر رخ داده است از جنگ جدید خاورمیانه تا قتل داریوش مهرجویی و همسرش حس ناامنی در جامعه ایجاد می کند که باعث خواهد شد ما به صورت نیابتی خود را معرض آن اتفاقات ببینیم و افراد جامعه احتمالا با این نگرانی دست و پنجه نرم کنند که این اتفاق ممکن است برای آنها هم رخ دهد. تاثیر این اخبار بد نه فقط روان که حتی جسم ما را نیز تحت ...
چگونه خشم خود را فرو بنشانیم؟
ترین خبر بد بهم می ریزند و خواب شان نمی برد یا علائم جسمی دیگری پیدا می کنند، فضای مجازی و اخبار دریافتی را مدیریت کنند، روزه خبر بگیرند، تنها به دنبال خواندن اخبار بد نباشند و در کنار آن ها اخبار امیدبخش را نیز بخوانند و روزانه ساعات طولانی را به خواندن اخبار اختصاص ندهند. وی افزود: اگر کسی ناخواسته در معرض اخبار بد قرار گرفت با تمرین تنفس طبی به صورت دم و بازدم های عمیق و نرمش های کششی ...
پنهان کاری عجیب درباره وضعیت روانی مردم ایران
...، تاثیر مثبتی بر سلامت روان افراد دارد و چه بسا همین پیام ها و شعارها که در ابتدا، امید کاذبی ایجاد می کند، چون به سرانجامی نمی رسد، به احساس ناامیدی و استیصال و یأس عمیق تری هم منجر می شود. واضح و عیان است که این پیام ها و شعارها، هیچ اثر مثبتی در سلامت روان مردم ندارد. به جای این پیام ها، باید ابزارهای ایجاد احساس رضایتمندی در اختیار افراد قرار بگیرد؛ ابزارها و تسهیلگرهایی که مستمر باشد. توجه ...
رنج طلاق، روی دوش فرزندان
(مانند اضطراب، وسواس، اعتیاد، پرخاشگری، رفتار های ضداجتماعی و سوءظن). آسیب پذیری بیشتر مردان و پسر ها به گفته این روان شناس، پژوهش ها نشان می دهد در واکنش به مشکلات هیجانی، پسر ها بیشتر از دختر ها در معرض آسیب قرار می گیرند. البته پژوهش هایی هم برعکس این موضوع را نشان داده اند، اما اگر به صورت کلی در نظر بگیریم، آسیب پذیری شدید مردان از مشکلات روان شناختی به مراتب بیشتر است و ...
چالش های سلامت روانی متخصصان روابط عمومی
روبرو می شوند، مانند مدیریت بحران یا واکنش به انتشار اخبار منفی. عواقب این فشارها می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامت روان شود، از جمله: - استرس - اضطراب - افسردگی - اختلالات خواب - مصرف الکل یا مواد مخدر راه حل این مقاله استدلال می کند که صنعت روابط عمومی نیاز به تغییر رویکرد خود به سلامت روان دارد. این تغییر شامل ...
پیروی از آموزه های دینی و سبک زندگی ایرانی- اسلامی بهترین الگو برای داشتن سلامت روان است
مسائل بهداشت روان، از مهم ترین اهداف نامگذاری این هفته است و هرگونه هزینه کردن در راستای تامین سلامت روان آحاد جامعه، به عنوان سرمایه گذاری محسوب می شود. منظوری در ادامه با اشاره به برنامه ملی نماد و خط ملی 1570 اظهار داشت: اهمیت شناسایی وغربالگری دانش آموزان در معرض خطر و نیازمند به خدمات مشاوره، در راستای ارتقای تاب آوری و مواجهه موثر با مخاطرات، بسیار حائز اهمیت است. رئیس ...
فشردن این دکمه موبایلتان برای مغز مفید است!
از این افراد در تست های شناختی می شود. بااین حال به نظر نمی رسد که چرت زدن تأثیری روی خلق وخوی افراد، میزان خواب آلودگی آن ها در صبح یا افزایش طبیعی هورمون استرس کورتیزول داشته باشد. کورتیزول در اولین ساعات بیداری ترشح می شود و به آماده شدن بدن برای روز پیش رو کمک می کند. تینا ساندلین، روان شناس از دانشگاه استکهلم سوئد و نویسنده ی اصلی مطالعه می گوید: چرت زدن به مدت 30 دقیقه در صبح ...
والدگری و نقش آن در سلامت روان
اتفاق می افتد. زمانی که کودک در معرض والدگری نامناسب که با ویژگی هایی همچون غفلت، تعارضات والدینی و موارد دیگر.... قرار می گیرند، به شدت آسیب پذیر می شوند در فرایند تربیت کودکان هردو والد نقش موثری بازی می کنند. دکتر زهرا محبوبی نیه روان شناسی سلامت در ادامه این مطلب آورده است تربیت فرزند از مهم ترین وظایفی است که در وهله نخست بر عهده ی پدر و مادر و سپس معلمان و مربیان نهاده شده است؛ چرا که ...
تأثیر شبکه های اجتماعی بر سبک زندگی و اهمیت آن در آینده
حقوق شهروندی خودشان آگاه بشوند. مردم راحتی خودشان را در معرض قضاوت دیگران می گذارند. او افزود: در خصوص بعضی اتفاقات مشاهده می کنیم که مردم جهان از کشور ها و فرهنگ های مختلف یک همبستگی اجتماعی فرا ملیتی را شکل می دهند و این ارتباط فوق العاده است. آموزش های درست و ترقی و توسعه جامعه بخش عظیمی از دستاورد شبکه های اجتماعی است. اما نکته مهم این است که، شبکه های اجتماعی وجود دارند و قرار نیست از ...
شرایطی که با افسردگی اشتباه گرفته می شوند
به فعالیت ها انرژی پایین افکار خودکشی یا مرگ مشکل خواب در فکر کردن، تمرکز کردن یا تصمیم گیری مشکل دارید کاهش یا افزایش وزن اگر این علائم را دارید با پزشک خود صحبت کنید. اگر 2 هفته یا بیشتر طول بکشد و توانایی شما را برای عملکرد محدود کند، ممکن است افسردگی داشته باشید. شرایطی که ممکن است شبیه افسردگی باشد در اینجا به سلامت روان و شرایط پزشکی رایج که شبیه افسردگی ...
وسواس و لکنت زبان را به موقع درمان کنید
...، کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز که در ادامه می خوانید::: به عنوان اولین سوال، وسواس چگونه در انسان ایجاد می شود؟ اطلاعات موجود درباره این اختلال نشان می دهد یک عنصر ژنتیکی قابل توجه در ابتلای احتمالی فرد نقش دارد . همچنین عوامل رفتاری به شکل شرطی شدن ذهن فرد از طریق انجام یک عمل خاص جهت کاهش اضطراب همراه با یک فکر وسواسی طراحی می شود. از عوامل محیطی ...
جامعه افسرده
اجتماعی خواهند شد. کارکرد سیستم های اجتماعی در قبال مقوله سالمندی درحالی از ضعف زیادی رنج می برد که جمعیت ایران تا 10 الی 15 سال دیگر رشدی زیاد در این زمینه خواهد داشت و پیش بینی شده تا 10 سال دیگر ایران 15 میلیون جمعیت سالمند داشته باشد. آمارهای روان پزشکی و روان شناسی می گویند؛ افراد متاهل در معرض افسردگی زیادی قرار دارند. بنابر طرح پیمایش ملی سلامت روان 12.5 درصد از افراد متاهل ...
روانشناسی و مشاوره، ارزان شد
خواهد بود. این نکته را حسین عباسی، جامعه شناس و پژوهشگر اجتماعی هم تأیید می کند. او معتقد است در زمان کاهش مراجعات مردم به مراکز مشاوره، نباید از افزایش آمار خودکشی، طلاق و هزاران جرم در جامعه تعجب کرد؛ چون این مسائل، ریشه در مشکلات روحی و روانی افراد دارد، اما سلامت روان آنقدر مهجور مانده که اصلاً در زندگی افراد دیده نمی شود. او بر ضرورت افزایش استفاده از خدمات روانشناسی و مشاوره تأکید می کند و می ...
