خانه
چند ماده غذایی مفید برای حفظ تعادل هورمون ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
پوست شما را حفظ و بهبود بخشند. آنها نه تنها می توانند از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند، بلکه شواهدی وجود دارد که می توانند آکنه التهابی را نیز کاهش دهند. اسیدهای چرب امگا در ماهی های چرب مانند سالمون و همچنین دانه های چیا و گردو یافت می شود. این غذاها همچنین فواید ثابت شده ای برای سلامت قلب و -به طور بالقوه- مغز دارند. با دقت در فواید این مواد متوجه می شویم که بسیاری از ...
کدام مواد غذایی موجب جوانی پوست می شوند؟
بدن نیازمند توجه ویژه است. ورزش ، خواب کافی ،تغذیه ی سالم جز مواردی هستند که علاوه برتناسب اندام ،تنظیم فشار خون ، دفع سموم و کاهش بیماری باعث داشتن پوستی شاداب می شود. زیبایی و خواب با هم گره خورده اند چراکه خواب به بدن اجازه می دهد که از استرس در طول روز بهبود پیدا کنید. زمانی برای تجدید و حفظ انرژی است. بدن، هورمون های رشد را در طول خواب تولید می کند تا استفاده از آمینو اسیدها را تسهیل ...
5 ماده غذایی مناسب برای درمان بیماری های پاییزی
تان را سالم نگه می دارد. همچنین این میوه، ضدالتهاب و برای استخوان ها مفید است. یکی از مهم ترین ویژگی های سیب مقابله با سرماخوردگی است. با خوردن سیب می توانید از این بیماری پیشگیری کنید یا اگر سرماخورده اید، سریع تر خوب شوید. این سبزی محبوب پاییزی سرشار از ویتامین های A، B، C، E و مواد معدنی مس، پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان است و بدن تان را در برابر بیماری های پاییزی تقویت می کند. این سبزی ...
یک بیماری مزمن که تبدیل به یک اپیدمی جهانی شده است
اظهار کرد که برای جلوگیری از ابتلا به بیماری پوکی استخوان، مهمترین اصل، داشتن شیوه زندگی سالم است، که ازجمله آن، حصول اطمینان از دریافت کافی کلسیم، دریافت ویتامین D به میزان مناسب، استفاده از رژیم غذایی متعادل، انجام منظم ورزش تعادلی و حفظ بدن، خودداری از مصرف الکل، اجتناب از مصرف دخانیات و همچنین توجه به موارد پیشگیری از سقوط است. وی بیان کرد: تغذیه مناسب، نقش مهمی در قدرت و سلامت استخوان ...
بهترین غذاها برای سلامت واژن
را مهار می کنند و در حفظ تعادل pH واژن موثر هستند. مطالعات نشان داده اند که غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، تمپه، مخمر، ترشی، کلم ترش، سوپ میسو و غیره به پیشگیری از واژینوز باکتریایی، کاهش علائمی مانند بوی بد و ترشحات واژن کمک می کند و از عود عفونت جلوگیری می کند. 3. آب کرن بری محصولات 100% کرن بری سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات اسیدی هستند که برای درمان ...
چگونه اسموتی های سالم تری درست کنیم؟
نمونه های رایج این رقابت، مواد مغذی دارنده آهن و کلسیم است. او می گوید: اگر وعده غذایی سرشار از آهن و کلسیم می خورید، بدانید که این دو ماده معدنی برای جذب با هم رقابت می کنند. بدن معمولا به دلیل وجود کلسیم، آهن کمتری جذب می کند. اما این دلیلی برای اجتناب از خوراکی ها نیست. با استفاده از اسموتی های سالم، می توان معجونی از ویتامین ها و پروتئین ها دریافت کرد که برای سلامت بدن بسیار مفیدند. ...
خواص و مضرات جگر گوسفند
بکناپرس- جگر گوسفندی یکی از غذاهای خوشمزه و مفید برای بدن است که سرشار از مواد مغذی است. البته نکته ای که باید هنگام مصرف جگر در نظر داشته باشید این است که مقدار کلسترول جگر بالاست بنابراین نمی توان به عنوان وعده غذایی ثابت از آن استفاده کرد از سویی دیگر باید همراه با جگر گوسفند پیاز و سبزی زیادی مصرف کنید تا فیبر لازم برای دفع کلسترول جگر از بدن را تامین کرده باشید. از آنجا که بسیاری ...
آقایان سیب زمینی زیاد بخورند
تعادل مایعات بدن کمک می کند و همچنین برای انقباض صحیح عضلات، ضروری است. پتاسیم همچنین در عملکرد اعصاب و سلامت قلب و همچنین عملکرد کلیه ها در مردان نقش دارد. 4. سیب زمینی مواد معدنی ضروری بدن را فراهم می کند سیب زمینی سرشار از پتاسیم که یک ماده معدنی ضروری برای حفظ عملکرد عضلات، اعصاب و سلامت قلب است، می باشد. پتاسیم همچنین یک الکترولیت است، ماده ای که بدن شما به آن نیاز دارد تا ...
مواد غذایی که به سلامت قلب و عروق کمک می کند!
بیماری های قلبی و عروقی از جمله عارضه هایی هستند که می توانند تاثیر غیرقابل انکاری بر روی امید به زندگی در جوامع مختلف بگذارند. ایلنا- به گفته دانشمندان رژیم غذایی انسان بر روی عوامل مهمی مانند مانند فشار خون، میزان کلسترول خون، سطح تری گلیسرید و تورم و التهاب که در بیماری های قلبی و عروقی نقش بازی می کنند تاثیر می گذارد. در اینجا به برخی از مواد غذایی که مصرف آنها به ...
امگا 3 به دلیل خواص ضدالتهابی باعث کاهش علائم آلرژیک می شود
سرشار از فیبر و ماست اشاره کرد، بر اساس تحقیقاتی که پژوهشگران و محققان انجام داده اند مشخص شده است، در صورتی که تعادل میکروبی روده حفظ شود، بدن در مقابل آلرژی فصلی و آسم محافظت می شود، به این منظور باید از غذاهای فیبردار مانند میوه ها، سبزیجات، مغزها و غذاهای سبوس دار استفاده شود؛ ماست یکی از مواد غذایی بوده که برای مقابله با آلرژی و آسم بسیار مفید است. وی ادامه داد: درمانگران طب سنتی ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم ؛ برای تخمدان پلی کیستیک چی خوبه ؟ | راهکارهایی برای پیشگیری از سندرم ...
باشد نیز مقدار ترشح و پذیرش هورمون های جنسی بیشتر خواهد شد. به گفته این متخصص تغذیه با توجه به اینکه میزان چربی های بدن می تواند در متعادل بودن هورمون ها مؤثر باشد اهمیت تغذیه مشخص خواهد شد. ضمن آنکه تعادل نیز باید در دریافت همه انواع مواد مغذی رعایت شود. به خصوص برای تنظیم قند خون چون داروهایی که برای درمان این بیماری تجویز می شوند باعث کاهش قند خون در طی روز می شود و اگر فردی از رژیم ...
برای حفظ تعادل هورمون ها چه بخوریم؟
کمک می کند و مانع ذخیره آن در بدن می شود. ماهی سالمون علاوه بر اینکه به حفظ تعادل هورمونی سالم کمک می کند، منبع عالی پروتئین و دیگر ویتامین ها است. سبزیجات چلیپایی به عقیده باتیا، سبزیجات چلیپایی (انواع کلم ها) مانند بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل در سوخت وساز هورمون ها از جمله استروژن، نقش دارند. او در این باره می گوید: این خانواده سبزیجات سرشار از مواد ...
بیماری ها و مشکلاتی که علائم اولیه کمبود منیزیم هستند
نوع 2، سکته، آسم، سنگ کلیه و مشکلات مربوط به سلامت روان. کمبود منیزیم را چگونه جبران کنیم؟ رعایت رژیم غذایی مناسب در حفظ سلامت و کاهش خطرات مربوط به آن بسیار موثر است. برخی مواد غذایی که با مصرف آن می توان کاهش سطح منیزیم را بهبود بخشید، عبارتند از: تخمه کدو تنبل، بادام، اسفناج (بخارپز)، شیر سویا، لوبیا سیاه، ماست ساده، پرک جو دوسر، موز، ماهی سالمون، شیر، نان گندم، آووکادو و ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
می باشند ؛ این مواد مغذی می توانند به کاهش میزان قند خون کمک کنند.سبزیجات برگ دار برای افزودن به رژیم غذایی شما عبارتند از: اسفناج کاهو کلم برگ شلغم سبز کلم بروکلی چغندر سوئیسی خوردن 1.35 وعده به جای 2 وعده سبزیجات برگ دار در روز با 14 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است. 9. دانه های چیا : دانه های چیا مفید و دارای فیبر و چربی های ...
فواید عسل و سیاه دانه ناشتا
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ عسل و سیاه دانه دو اجزای معجزه آسا در دنیای مواد غذایی سالم هستند. این دو ماده غذایی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و انواع آنتی اکسیدان ها هستند. در این مقاله به بررسی جامع و دقیق خواص عسل و سیاه دانه ناشتا خواهیم پرداخت. تمام خواص این دو ماده را در مطلب خواص و مضرات عسل و سیاه دانه بخوانید! خواص آنتی اکسیدانی: محافظت قوی برای بدن از جمله مواد ...
5 ماده غذایی مناسب برای درمان بیماری های پاییزی
نادیا زکالوند: طبیعت، غذا و مواد خوراکی متنوعی در اختیار ما قرار داده که می توانیم با استفاده از آنها سلامت بدن مان را حفظ کنیم. در اینجا 5 ماده غذایی که ما را در برابر بیماری های پاییزی مقاوم می کند، آورده ایم: 1. سیب سیب، یکی از بهترین خوراکی هاست که سرعت درمان بیماری های پاییزی را افزایش می دهد. سیب [... ...
چرا بعد از خوردن تخم مرغ نفخ می کنید؟
هفته یک تخم مرغ بیشتر نخورید، احتمالاً در امان خواهید بود. با این حال، همیشه راهی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم هست. می توانید برای دریافت پروتئین به جای تخم مرغ از مواد غذایی گیاهی مانند آجیل، پاستا و نان استفاده کنید تا از شانس بیشتری برای داشتن عمری طولانی برخوردار شوید. 3- جوش یکی از دلایل جوش بالا رفتن سطح هورمون پروژسترون در بدن است، هورمونی که تخم مرغ مملوء از ...
پتاسیم و تاثیر آن در کاهش و کنترل فشار خون
... میوه ها و سبزیجات منبع عالی پتاسیم هستند. بعلاوه آنها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر می باشند که برای سلامت بدن شما ضروری است و به جلوگیری از مشکلات روده و برخی سرطان ها و همچنین بیماری قلبی و سکته کمک می کند. حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز را هدف قرار دهید. میوه هایی که سرشار از پتاسیم هستند: آب گوجه فرنگی وگوجه فرنگی آب پرتقال موز زردآلو مویز ...
مصرف زیاد موز چه ضرری دارد؟
، چربی، کلسیم، ویتامین D و آهن چندانی ندارد مصرف بیش از حد آن اگر با مواد غذایی دیگر همراه نباشد ممکن است باعث بروز کمبود مواد مغذی در بدن شود. روزانه چند عدد موز بخوریم؟ تعادل و تنوع از ویژگی های یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. بدن ما سیستم پیچیده ای است که برای عملکرد درست به انواع مواد مغذی نیاز دارد و بهترین راه برای اطمینان از تامین کامل مواد مغذی مورد نیاز ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
به گزارش بکناپرس، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ...
علت نازک شدن مو چیست و چگونه می توان آن را متوقف کرد؟
مشکلات هورمونی برهم خوردن تعادل هورمون ها در بدن یکی از مشکلات رایجی است که نازک شدن و ریزش موها را هم در مردان و هم در زنان به دنبال دارد. برهم خوردن این تعادل در بدن علاوه بر سطح هورمون های استروژن و تستوسترون، به مشکلات تیروئید نیز مربوط می شود. در بیشتر موارد درمان این عدم تعادل علاوه بر درمان مشکل نازک شدن موها، احساس بهتر و افزایش انرژی را هم به همراه خواهد داشت. ...
برای تقویت چشم از این غذا ها غافل نشوید
، اسفناج، کاهوی رومی، کلم سبز، شلغم، کلم بروکلی و نخود فرنگی همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مخرب نور به روی (zinc) نیاز دارد، اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. در همین حال، هر دو را می توان در حبوبات از جمله لوبیا ...
کاهش وزن در زنان راحت تر است یا مردان؟
چربی ها را در بدن زنان تشدید می کند و در نتیجه منجر به افزایش بافت چربی در بدن آنها خواهد بود. اما تاثیر عضلات با کاهش وزن از آنجاست که عضلات منجر به سوخت وساز کالری بیشتری نسبت به چربی ها می شود. این مسئله نه تنها بر کاهش وزن تاثیر دارد بلکه در وزن یکسان، مردان می توانند غذای بیشتری نسبت به زنان بخورند زیرا مصرف انرژی بیشتری نیز دارند. اما چه عواملی تاثیر بیشتری بر کاهش وزن می گذارد؟! ...
معرفی چند غذای مناسب برای تقویت بینایی
، کاهوی رومی، کلم سبز، شلغم، کلم بروکلی و نخود فرنگی همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مخرب نور به روی (zinc) نیاز دارد اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. در همین حال، هر دو را می توان در حبوبات از جمله لوبیا قرمز و ...
خبر کوتاه
می کند . پتاسیم یک ماده معدنی ضروری است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد و به کاهش فشار خون کمک می کند. طیف وسیعی از غذاهای سرشار از پتاسیم، به ویژه میوه ها و سبزیجات را مصرف کنید تا فشار خون خود را تحت کنترل نگه دارید . با خوردن بیشتر غذاهای حاوی پتاسیم، می توانید به بازیابی تعادل کمک کنید و به کلیه ها اجازه دهید کارآمدتر باشند و در نتیجه فشار خون خود را کاهش دهید. علت بیداری ...
آشنایی با خواص اسیدهای چرب برای کودکان و بزرگسالان
درمان اگزما و سودا مفید هستند و اگر به صورت خارجی (از روی پوست) استفاده شوند پوست را سالم و شفاف نگه می دارند. برخی از روغن های گیاهی به ویژه دانه کتان، آفتاب گردان، گلرنگ، سویا، بادام زمینی، گردو، بادام، روغن جوانه گندم و روغن ذرت حاوی این نوع از اسیدها هستند. روغن های اشباع شده، حرارت، نور و اکسیژن هوا از جمله عواملی به شمار می روند که به راحتی قادرند اسیدهای چرب ضروری را نابود کنند یا سبب کاسته شدن از مزایای اسیدهای چرب ضروری می شوند. انتهای پیام/ ...
