رژیم غذایی مدیترانه ای چربی شکم ناشی از افزایش سن را از بین می برد
سایر منابع:
سایر خبرها
6 اثر کلاژن بر سلامت؛ از افزایش سلامت قلب تا بهبود سلامت پوست
، شما می توانید با مصرف غذاهای حاوی کلاژن از 6 مزیت سلامت آنها بهره ببرید: _ بهبود سلامت پوست: کلاژن علاوه بر حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، منجر به بهبود آبرسانی به آن نیز می شود. بدن شما با افزایش سن، کلاژن کمتری تولید می کند که همین امر منجر به خشکی پوست و تشکیل چین و چروک ها می شود. با این حال مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف مکمل های کلاژن ممکن است به کاهش پیری پوست شما در اثر افزایش سن ...
رژیم غذایی مدیترانه ای کم کالری به کاهش چربی شکمی کمک می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث لاین، با افزایش سن، بیشتر مستعد داشتن چربی شکمی، که به عنوان چربی احشایی نیز شناخته می شود، در عمق شکم می شویم. همچنین مشخص است که با افزایش سن کاهش توده عضلانی اتفاق می افتد. به گفته محققان، این تغییرات در ترکیب بدن با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی، از جمله بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. با این حال، آنها گزارش ...
دانشمندان حالا می توانند عمر را طولانی تر کنند !
محققان موسسه ملی پیری کشف کرده اند که محدودیت کالری باعث بهبود سلامت ماهیچه ها و تحریک مسیرهای بیولوژیکی مهم جهت طی شدن روند پیری سالم می شود. تحقیقات قبلی نشان داد که مداخلات سبک زندگی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، رعایت بهداشت خواب و سیگار نکشیدن می تواند به افراد کمک کند تا برای مدت طولانی تر زندگی سالم تر داشته باشند. اکنون، محققان مؤسسه ملی سالمندی و سلامت کشف کرده اند ...
راه های فوری برای درمان اضافه وزن / چاقی تا چه اندازه استاندارد است؟
کرده باشید، در مسیر کاهش وزن قرار گرفته اید اما سوال اینجاست که کالری روزانه مورد نیاز بدن چقدر است و چطور بدانیم که این روش ما را به وزن استاندارد نزدیک می کند؟ محمدرضا وفا متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در این باره معتقد است که تعادل در استفاده از مواد غذایی یکی از نشانه های تغذیه سالم است یعنی به اندازه نیاز بدن مواد غذایی استفاده شود. او می گوید که ...
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
. مزایا: رژیم غذایی گروه خونی تأکید می کند که هر فرد یک رژیم غذایی متفاوت دارد. سبک زندگی فعال تر همراه با برنامه ی رژیم غذایی به بهبود سلامت کلی کمک خواهد کرد. در بسیاری از افراد، نتیجه ی این رژیم موفقیت آمیز بوده است. معایب: هیچ پژوهش علمی مستقلی وجود ندارد که این ادعا را که رژیم غذایی باید بر اساس گروه خونی باشد، ثابت کند. رعایت این رژیم برای افراد یک خانواده سخت ...
با فواید خوردن سوپ در فصل سرما آشنا شوید
دریافت آب موردنیاز بدن می شود زیرا حدود 80 درصد حجم این غذا را آب تشکیل می دهد. از همین رو، برای کسانی که تمایل به نوشیدن آب ندارند، انتخاب خوبی است. تهیه سوپ به عنوان شام به بهبود عملکرد گوارش و روده ها نیز کمک می کند زیرا علاوه بر آب، سبزیجات نیز مقدار فراوان فیبر دارند. همچنین با صرف سوپ می توان از خواص چند سبزی نیز بهره مند شد. کاهش وزن و استراحت بدن مصرف سوپ در وعده شام به مدت یک ...
فواید ویتامین B6
منابع خارجی تأمین گردد. در این مقاله به بررسی خواص، وظایف و نحوه مصرف این ویتامین می پردازیم. ویتامین b6 برای چی خوبه؟! - تقویت سیستم ایمنی - تقویت و افزایش انرژی در طول روز - بهبود عملکرد سیستم عصبی - سلامت پوست و چاقی صورت - کاهش و تنظیم وزن بدن - خواب آرام و سلامت روحی - کاهش حالت تهوع در بارداری ...
فرصت فرزندآوری را از دست ندهید!
صورت همزمان باعث کاهش میزان باروری در شخص می شود. این متخصص زنان و فوق تخصص ناباروری می گوید: در افرادی که تنبلی تخمدان یا سندروم pcos دارند، اصلاح سبک زندگی بسیار کمک کننده است، اگر فردی افزایش وزن دارد باید اقدام به کاهش وزن کند، زیرا به بازگشت تخمک گذاری وی کمک می کند؛ همچنین ورزش سبک، پیاده روی، اصلاح سبک زندگی و تغذیه سالم نیز به این افراد کمک می کند تا باروری بهتری داشته باشند. ...
از شر سرماخوردگی و آنفولانزا خلاص شوید؛ با این سبزی ها سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
؛ بنابراین اگر سرماخوردگی شدیدی دارید، تا زمان بهبود، اسفناج را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. خواص و مزایای کاهو چیست؟ کاهو حاوی آنتی اکسیدان های مانند ویتامین C و سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و K و پتاسیم است. این سبزی، سبز برگ دار به مبارزه با التهاب و بیماری های مرتبط با آن مانند دیابت و سرطان کمک می کند. هر چه کاهو تیره تر باشد، حاوی مواد مغذی بیشتری است. با این وجود، در ...
رژیم فستینگ چیست و چگونه کار می کند؟
با نظارت پزشکان خود تمرین می کنند، می توانند نیاز خود به انسولین درمانی را برطرف کنند. سلامت بافت . در حیوانات، روزه داری متناوب باعث کاهش آسیب بافتی در جراحی شد و نتایج را بهبود بخشید. آیا رژیم فستینگ بی خطر است؟ برخی از افراد برای کنترل وزن رژیم فستینگ را امتحان می کنند و برخی دیگر از این روش برای درمان بیماری های مزمن مانند سندرم روده تحریک پذیر، کلسترول بالا یا ...
معرفی فروشگاه تجهیزات پزشکی سدان مد و بررسی محصولات برتر
.... ویژگی های یک ویلچر مناسب شامل داشتن چرخ هایی منعطف و قوی، دسته های راحت و قابل تنظیم، کوسن های نرم و راحت، و همچنین ساختاری است که بتواند وزن بدن را به خوبی تحمل کند و از بیمار در برابر احتمال آسیب های احتمالی محافظت کند. راهنمای خرید ویلچر مناسب در هنگام خرید ویلچر ، باید به نیازها و شرایط بیمار توجه ویژه ای داشت. برخی از نکاتی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند ...
(عکس) کبر ؛ از گیاهان مفید و کمتر شناخته شده ، یک نکته احتیاطی در مصرف
. بنابراین می شود گفت کبر در کاهش التهاب اثر دارد. حمایت از کاهش وزن کبر طعمی قوی و در عین حال کالری کمی دارد که همین موضوع آن را به یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن تبدیل می کند. گفتنی است که در مورد برخی از افراد، کاهش وزن می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. به وسیله جایگزینی کبر با مواد حاوی کالری بالاتر که برای طعم دادن به غذاها استفاده می شوند، افراد می توانند ...
فواید شگفت انگیز گل گلم برای سلامتی
سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. این موضوع بر وضعیت خستگی غلبه می کند. گل کلم غنی از ویتامین B، منیزیم، پتاسیم و نیاسین است که برای سلامت خون و استخوان بسیار مفید است. شما می توانید گل کلم را با مواد غذایی متفاوتی ترکیب کنید و با کمکش غذا های خوشمزه ای بسازید.
معرفی 6 منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
ماست یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم ...
راه کار هایی برای افزایش قد پس از 18 سالگی
ژنتیکی مرتبط است. صرف نظر از این عوامل ژنتیکی، عوامل دیگری نیز در اندازه ی قد دخیل هستند. باور عمومی بر این است که افزایش قد پس از بزرگسالی متوقف می شود. این روش ها راه حل هایی طبیعی با اثر متوسط بر افزایش قد هستند نباید در سن بالا انتظار غیرمعمول از این روش ها داشت. جهش و پرش انجام دهید: بند کفش خود را ببندید و آماده شوید که قد خود را بلند کنید تمرینات ورزشی مانند پریدن و جهش بر ...
چرا اغلب رژیم های لاغری با شکست مواجه می شوند؟
زیرا فقط وزن شما در مدت کوتاهی کم می شود و هیچ گاه فقط چربی بدن شما نیست که می سوزد بلکه آب میان بافتی و عضلات بدن فرد هم ازدست خواهد رفت و این ها هیچ کدام برای سلامت فرد مناسب نیست. توصیه های متخصصان را جدی بگیرید و صبور باشید...! بعضی افراد تنها برای این که خیالشان راحت باشد که برای رسیدن به وزن دلخواه خود حتی به متخصص هم مراجعه کرده اند، این کار را هم انجام می دهند. ولی ...
لبو، مفید و مغذی برای بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای زنجان ؛ لبو در تقویت سیستم ایمنی بدن وپیشگیری از سرماخوردگی حرف اول را می زند. یکی از مواد غذایی بسیار مقوی برای جلوگیری و همچنین درمان سرماخوردگی، چغندر یا همان لبو است. برخی از کارشناسان تغذیه معتقدند که لبو بیشتر از شلغم در بهبود سرماخوردگی می تواند موثر باشد. گفته می شود اینکه مردم به هنگام سرماخوردگی بیشتر سراغ شلغم می روند، دقیقا جنبه روانی ...
با این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کم کنید
به بیماری های قلبی عروقی را در مردان و زنان بین 55 تا 75 سال کاهش دهد. همه 6874 شرکت کننده در این کارآزمایی افراد شرکت کننده دچار اضافه وزن و یا چاق و مبتلا به سندرم متابولیک فشار خون بالا، قند خون بالا، کلسترول تغییر یافته و چربی اضافی در اطراف کمر بودند. نتیجه مطالعه تازه روز چهارشنبه در ژورنال JAMA Network Open منتشر شد و نتایج یک و سه ساله را در جمعیتی متشکل از 1521 نفر بررسی کرده که برای ...
مقابله با مضرات چاقی به کمک ترامپولین
گروهی بر اساس توصیه های سازمان جهانی سلامت باشد . به گفته محققان فوق، با توجه به این یافته ها، می توان این پروتکل تمرینی را برای بهبود شاخص های مختلف بدنی در گروه های هم جنس مبتلا به چاقی و اضافه وزن به ویژه جهت تنوع تمرین، پیشنهاد کرد . بر اساس اطلاعات ارائه شده در این پژوهش، این شکل از تمرین ترامپولین بر روی مفاصل با هزینه زیاد انرژی، ملایم به نظر می رسد و فرض بر این است که ...
میوه ای برای تقویت چشم
از بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند. فواید دیگر انگور برای بدن سلامت قلب انگور منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کند. دریافت پتاسیم کافی می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند. اکثر مردم به اندازه کافی از این ماده مغذی دریافت نمی کنند، بنابراین خوردن انگور می تواند این خلا را جبران کند. سلامت ...
گیاهخواری از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، خوردن غذاهای گیاهی ممکن است به جلوگیری از سرطان سینه کمک کند. زنانی که پس از یائسگی از یک رژیم غذایی گیاهی سالم پیروی می کنند، با خطر کمتری برای ابتلا به سرطان سینه روبرو هستند. غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات سرشار از مواد مغذی هستند و تحقیقات نشان داده است که خوردن مقدار زیادی از آن ها با نرخ کمتر سرطان مرتبط است. در ادامه به ...
چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
استرس و برخی داروها نیز بر تعادل هورمونی اثر می گذارد. علائم به هم خوردن تعادل هورمونی متفاوتند زیرا بدن بیش از 50 نوع هورمون تولید می کند. در صورت نبود تعادل هورمونی، فرد با مشکلاتی مانند ضربان قلب آهسته یا تند، افزایش یا کاهش وزن، اسهال، افسردگی یا اضطراب مواجه می شود. چگونه می توانیم تعادل هورمونی را بهبود ببخشیم؟ دکتر تاز باتیا ، متخصص پزشکی به سبک ...
نحوه صحیح مصرف سیاه دانه
سیاه دانه را با روغن های دیگر مانند روغن زیتون یا روغن کنجد ترکیب کرده و به صورت موضعی استفاده نمایید. مصرف تازه سیاه دانه با عسل بهترین روش مصرف سیاه دانه به این صورت است که دانه های سیاه دانه را آسیاب کرده و با عسل به نسبت دو به یک ترکیب کنید. هر روز یک قاشق چایخوری از این ترکیب را میل کنید. این روش به عنوان یک مکمل طبیعی برای بهبود سلامتی عمومی بدن شناخته می شود. ...
بارداری سالم با بتای کم امکان پذیر است؟
و باید مولفه های دیگر نیز در کنار این مؤلفه مورد بررسی قرار گیرد. تنوع هر بارداری منحصر به فرد است و عواملی مانند حساسیت تست های hCG و میزان تولید این هورمون در بدن، می تواند منجر به تغییرات در سطوح شود. به عبارت دیگر بارداری سالم با بتای کم به عوامل متعددی از جمله موارد زیر بستگی دارد. سن بارداری سلامت کلی مادر سلامت و شرایط جنین نتایج امیدوارکننده سونوگرافی ...
ضربان قلب خود را با کلینیک دکتر هومان تنظیم کنید
ضربان قلب طبیعی هر فرد به عوامل مختلفی از جمله سن، وزن بدن، وضعیت قلب، مصرف دارو و نشستن یا دویدن فرد بستگی دارد. علاوه بر این، احساساتی مانند هیجان و ترس نیز می توانند ضربان قلب را افزایش دهند. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ ضربان قلب نرمال یکی از نشانه های مهم بدن است که می توان از آن برای تعیین وضعیت سلامت بدن استفاده کرد. ضربان قلب طبیعی انسان 70 ضربه در دقیقه است و اگر بیشتر ...
مردم این میوه ها را بیشتر مصرف می کنند!
...، هندوانه یکی از آب رسان ترین میوه ها است. 92 درصد از هندوانه را آب تشکیل داده است، به همین دلیل شما بعد از خوردن آن احساس سیری بیشتری می کنید. لیمو به طور ویژه در بهبود سلامت قلب مفید است لیمو هم در لیست سالم ترین و محبوب ترین میوه های جهان قرار می گیرد، چون ویتامین C زیادی دارد. این میوه ممکن است به دلیل توانایی در کاهش لیپید های خون و فشار خون ، به طور ویژه در بهبود ...