سایر منابع:
سایر خبرها
لیست ناسالم ترین غذاهای پرطرفدار
با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم دلپذیر آن ها شاید سخت باشد، اما برای داشتن یک بدن سالم نباید به خوردن چنین غذاهایی عادت کرد. در ادامه به چند مورد از این خوراکی های خوشمزه اما ...
علت سرماخوردگی زیاد چیست؟
قلبی و دیابت قرار می گیرید. اکثر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما کودکان و نوجوانان باید تقریبا 10 ساعت در شب بخوابند. 5. غذاهای سالم نمی خورید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید، عملکرد بدن شما مختل می شود. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است یا مقدار زیادی قند و غذای فرآوری شده دارد روی سلامت روده و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به ...
چگونه اضافه وزن کودکان را کنترل کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، کودکان چاق، بزرگسالان چاق در آینده خواهند بود. چاقی در کودکی موجب تکثیر و افزایش تعداد سلول های بافت چربی شده و این اتفاق باعث می شود که در بزرگسالی نتوانند وزن خود را بیش از حد معینی کاهش دهند و همواره با وجود داشتن رژیم غذایی، چاق باقی می مانند. بنابراین لازم است از دوران کودکی مانع از چاقی و اضافه وزن کودکان شد. برای تشخیص کودکان اضافه وزن و چاق، از نمودار های استاندارد WHO با عنوان نمودار رشد کودک بر اساس وزن برای قد استفاده می شود. چنانچه کودکی در محدوده نمایش داده شده در شکل زیر قرار بگیرد، دارای اضافه وزن و چاق ...
کلسترول و تری گلیسیرید چه تفاوت هایی دارند؟
کلسترول برای ساخت و نگه داشتن قسمت های اصلی سلول ها مانند غشای سلول و همچنین ساخت چند هورمون اساسی از جمله استروژن، پروژسترون، ویتامین D و استروئیدها بسیار مهم است. تری گلیسیرید نیز زنجیره ای از اسیدهای چرب هستند که بخش اعظمی از انرژی مورد نیاز برای عملکرد بافت های بدن را تامین می کنند؛ بنابراین شما نمی توانید بدون هیچ یک از این چربی ها زندگی کنید. هنگامی که سطح کلسترول خون و یا تری ...
دلیل سرگیجه کرونایی چیست؟
است که سرگیجه می تواند نشانه مشکل دیگری مانند فشار خون بالا، کم خونی و هیپوگلیسمی باشد که همزمان در افراد مبتلا به کووید-19 وجود دارد. نظریه احتمالی دیگر این است که سرگیجه به این دلیل رخ می دهد که ویروس به بافت عصبی حمله می کند و به التهاب و سایر علائم مانند میگرن منجر می شود. سرگیجه مرتبط با کووید چقدر طول می کشد؟ سرگیجه با کووید-19 یکی از علائم اولیه عفونت به شمار ...
وزارت بهداشت: رانندگان تخمه شور نخورند
زمینه توضیح داد: تخمه شور یکی از تنقلات مصرفی است که در حد کم برای افراد سالم ضرری ندارد اما مصرف زیاد آن برای افراد به خصوص مبتلا به بیماری های زمینه ای مثل فشار خون بسیار مضر و اصلا برای پیشگیری از خواب آلودگی در زمان رانندگی توصیه نمی شود. وی با بیان اینکه تخمه آفتابگردان یکی از مغزدانه هاست و در هرم راهنمای غذایی ایران در گروه حبوبات و مغزها قرار می گیرد، اظهار داشت: مغز انواع تخمه دارای ...
چند روش ساده برای کاهش سوزش معده
توانند باعث سوزش سر دل در افراد مستعد این اختلال گوارشی شوند. 3. چاقی اضافه وزن و چاقی می تواند فشار روی معده را افزایش داده و منجر به رفلاکس اسید و سوزش سر دل شود. 4. بارداری تغییرات هورمونی در دوران بارداری می تواند اسفنکتر تحتانی مری را آرام کند و منجر به افزایش خطر سوزش سر دل شود. بهترین درمان های خانگی برای سوزش سر دل بهترین درمان های خانگی ...
یک عامل مهم که خطر سرطان را افزایش می دهد
مانند سرطان های پستان (در زنان یائسه)، روده بزرگ، رحم، کلیه، مری، پروستات و ریه، رابطه تنگاتنگی با افزایش وزن بدن دارند. رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: همچنین اضافه وزن و چاقی با ابتلا به بسیاری از بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، آرتروزف آسم، قطع تنفس (آپنه) در هنگام خواب، بیماری ...
پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن
غذاهایی که شور هستند و نوشیدنی های حای کافئین و گازدار پرهیز کنید. نظریان با بیان اینکه داشتن وزن مناسب می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد، افزود: زنانی که دچار کمبود وزن هستند، زودتر به پوکی استخوان دچار می شوند. همچنین درصد بالایی از کسانی که وزن زیادی دارند و چربی شکمی آنها زیاد است، نیز از پوکی استخوان رنج می برند. وی تاکید کرد: توجه داشته باشید که هر چه بدن انسان سالم تر باشد، احتمال مبتلا شدن به بیماری های مختلف در آن کاهش پیدا می کند، سیگار کشیدن یکی از عواملی است که موجب تخریب استخوان ها و بالاتر رفتن میزان شکستگی در استخوان می شود. پایان پیام/ ...
اصلی ترین دلایل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
ویروس ها را سخت تر می کند. اگر نمی توانید نگرانی خود را از بین ببرید، با پزشک خود صحبت کنید. کمبود ویتامین D ممکن است بدانید که برای داشتن استخوان های قوی و سلول های خونی سالم به این ویتامین نیاز دارید. اما ویتامین D همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. می توانید آن را از تخم مرغ، ماهی های چرب و غذاهای غنی شده مانند شیر و غلات دریافت کنید. فراموش نکنید ...
ارتباط نگران کننده میزان خواب و ابتلا به دیابت
فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کم تر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد که خوابیدن به اندازه یک مقدار مشخص هنگام شب، ممکن است خطر دیابت را در افراد بالا یا پایین ببرد، اما به نظر شما چه میزان از خواب و چه نوع خوابیدن، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می ...
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...
وزارت بهداشت: رانندگان تخمه شور نخورند
، واژگونی ناشی از خستگی یا خواب آلودگی راننده است. احمد اسماعیل زاده مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی امروز - نهم آبان - به رانندگان برون شهری توصیه کرد، تخمه شور را برای پیشگیری از خواب آلودگی در زمان رانندگی نخورند. اسماعیل زاده در این زمینه توضیح داد: تخمه شور یکی از تنقلات مصرفی است که در حد کم برای افراد سالم ضرری ندارد اما مصرف زیاد آن برای افراد ...
چند راهکار سریع برای کاهش خروپف
شود که یک محرک بالقوه برای خروپف است. اگر این همان عاملی است که باعث خروپف شما شده است، پس ساده ترین درمان خروپف این است که عادات خواب سالم را در اولویت قرار دهید و اطمینان حاصل کنید که به طور مداوم 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت در هر شب داشته باشید. تغییر بالش خود را در نظر بگیرید با مقابله با آلرژن های بالقوه در محیط خواب خود با خروپف مبارزه کنید. کنه های ...
قرص امگا 3 و لاغری با هم چه ارتباطی دارند؟
8-13 ساله مبتلا به نقص توجه را بهبود می بخشد. تأثیر امگا 3 بر اختلال دوقطبی به نظر می رسد که مصرف امگا 3 همراه با درمان های مرسوم برای اختلال دوقطبی، علائم افسردگی را بهبود می بخشد. جلوگیری از کاهش وزن در افراد بدحال مصرف امگا 3 با دوز بالا، از کاهش وزن در برخی از بیماران بدحال سرطانی جلوگیری می کند. برخی از محققان بر این باورند که امگا 3 از طریق مبارزه ...
خواص نارنگی برای لاغری در 5 گام
نارنگی را به یک میان وعده ایده آل برای کسانی تبدیل می کند که به دنبال رژیم غذایی سالم هستند. نارنگی می تواند یک مکمل خوشمزه با مواد مغذی بالا برای هر رژیم کاهش وزن باشد. نارنگی یک میان وعده کم کالری و غنی از مواد مغذی است که می تواند به شما در کاهش وزن و به رسیدن به وزن مد نظرتان کمک کند. یک نارنگی متوسط حاوی تنها 35 کالری و 1.6 گرم فیبر است که به شما کمک می کند بدون مصرف کالری زیاد احساس ...
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
در تخریب بافت ها و بروز بیماری ها دارند؛ نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کند. خواص نارگیل برای کمک به درمان کم خونی بسیاری از افراد به دلیل عدم پیروی از رژیم غذایی مناسب، دچار کمخونی و عوارض ناشی از آن می شوند. یکی از دلایل بروز کمخونی، کاهش تعداد گلبول های قرمز و کمبود آهن در بدن است؛ نارگیل به دلیل دارا بودن مقادیر مس و آهن می تواند به درمان کم خونی و افزایش تعداد ...
مواد غذایی چربی سوز
منیزیم و ویتامین E هستند که به سلامت کلی بدن کمک می کنند. 6) روغن زیتون مصرف روغن زیتون در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش خطر مرگ زودرس و کاهش کلسترول مؤثر است و قابلیت چربی سوزی نیز دارد. روغن زیتون، سرشار از چربی های تک غیراشباع یا چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 است و با افزایش سوخت وساز بدن، باعث چربی سوزی می شود. این روغن به جنگ کلسترول بد (LDL) می رود و ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
هوس شدید داشته باشند و منجر به مصرف بیش از حد غذا های ناسالم شوند. استرس همچنین می تواند متابولیسم را کند کند و منجر به افزایش وزن شود. 7. ورزش به طور منظم ورزش منظم برای داشتن یک سبک زندگی سالم ضروری است. یک برنامه ورزشی سالم و تمرینات قدرتی می تواند میزان متابولیسم و مصرف انرژی روزانه شما را افزایش دهد. اضافه کردن توده بدون چربی بدن می تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر کلی دیابت کمک کند. بسیاری از کارشناسان بهداشت تمرینات تناوبی با شدت بالا و تمرینات قلبی عروقی را توصیه می کنند. نمناک ...
بین سرطان و بیماری های قلبی چه ارتباطی وجود دارد؟
کمک کند انتخاب ها و عادت های سبک زندگی خود را سالم تر کنیم. سبک زندگی بی تحرک می تواند ریسک بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. بدون ورزش منظم، قلب آسیب می بیند؛ اما تأثیرات ورزش و فعالیت بدنی فراتر از این هاست. شواهد علمی زیادی نشان داده اند مدت های طولانی نشستن، احتمال ابتلا به سرطان را بالا می برد. ظاهراً تحرک بدنی منظم، کلید تندرستی است نقش التهاب؛ به عنوان عاملی مشترک ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
طبیعی مانند اصلاح رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی خاص قادر به کم کردن وزن خود نیستند. او ادامه داد: در حقیقت، روند افزایش سن و بالا رفتن احتمال ابتلا به مشکلات مرتبط با افزایش سن موجب کاهش وزن در افراد مسن می شود. با این حال، بر اساس نتایج تحقیقات موجود، اطلاعات کمی در مورد اثرات کاهش وزن در افراد مسن سالم وجود دارد. وی با اشاره به اینکه بسیاری از افراد با افزایش سن، کاهش ...
پاکسازی سموم کبد با این میوه
مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع بالایی ...
پاکسازی سموم کبد با این میوه
که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند، همه چربی ها و سموم در کبد، رسوب و ایجاد کبد چرب می کنند. خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن ...
خواص مصرف هویج قبل از خواب
به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری بدن کمک می کند. بتاکاروتن نقش مهمی در تولید ملاتونین دارد، هورمونی که به تنظیم الگوی خواب کمک می کند. کاهش وزن با مصرف هویج قبل از خواب یکی از ویژگی های جذاب هویج این است که با ایجاد احساس سیری، به کاهش وزن کمک می کند. شما می توانید هویج را به عنوان یک میان وعده سالم در عصرانه مصرف کنید، تا احساس گرسنگی شبانه را برطرف کنید و از اضافه خوردن در شب ...
سندروم خستگی مزمن چیست؟
برای انجام فعالیت هایی که قبلا فرد بدون مشکل انجام می داده است، کسالت پس از فعالیت و اختلالات خواب. این فوق تخصص درد ادامه داد: فرد مبتلا به سندروم خستگی مزمن دچار چنان خستگی می شود که در انجام وظایف روزانه اختلال ایجاد می کند.این خستگی شدید است، با استراحت بهبود نمی یابد، به دلیل داشتن فعالیت نیست و قبلاً وجود نداشته است. برای تایید ابتلا به این بیماری، این خستگی و کاهش سطح فعالیت ناشی از آن باید ...
بیماری که هر شش ثانیه یک قربانی می گیرد!
، عوارض بسیاری چه در حوزه ی سلامت جسم و چه در حوزه ی سلامت روان دارد. در مورد دیابت هم، خواب بسیار یا اندک می تواند باعث افزایش اشتها شود و اشتیاق فرد را نسبت به مصرف پرکربوهیدرات به شدت بالا ببرد. در این صورت، اولین عارضه افزایش وزن خواهد بود و در پی آن دیابت بروز پیدا خواهد کرد؛ بنابراین ضروری است افرادی که در محدوده ی خطر قرار دارند و در سنی هستند که احتمال ابتلا به این بیماری برای آن ها زیاد ...