خانه
از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید/ معرفی 9 کربوهیدرات ناسالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن قهوه در چه شرایطی مضر است؟
می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب بیدار می شود، به اوج خود می رسد و سپس در طول روز کاهش می یابد. جالب اینجاست که قهوه باعث افزایش تولید کورتیزول می شود و پزشکان معتقدند مصرف این نوشیدنی در اوایل صبح و زمانی که سطح کورتیزول بالاست ...
بیماری های غیرواگیر عامل 80 درصد مرگ و میرهاست/ تغذیه ناسالم از عوامل اصلی بیماری های غیرواگیر
بیماری ها را با تغییر ساده در سبک زندگی و تغذیه می توانیم کنترل کنیم. قدم اول درمان این بیماریها، تغذیه سالم و فعالیت های بدنی است که می تواند بار مالی بسیار زیاد دارو را کم کند. وی با بیان این که طبق آمار سازمان بهداشت جهانی بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، پرفشاری خون و سرطان ها با دو فاکتور فعالیت بدنی و تغذیه قابل پیشگیری هستند، اظهار کرد: در سال 2019 عوامل خطر تغذیه ای 65 هزار مورد ...
بعد از باشگاه چه غذایی بخوریم بهتر است؟
بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا بسیاری از ...
این غذاها را فریز نکنید
علت کمبود وقت سبزیجات خود را درون فریزر نگهداری می کنند اما نگهداری سبزیجات در فریزر سبب می شود که ویتامین و مواد مغذی سبزیجات کاهش یابد پس برای دریافت ویتامین و مواد مغذی سبزیجات آنها را به اندازه مصرف و تازه تهیه کنید. سیب زمینی اگر سیب زمینی را در یخچال نگه داری می کنید در اشتباهید زیرا طعم و مزه آن به علت جذب رطوبت تغییر می کند حتی اگر آنها را در پلاستیک نیز قرار دهید ...
7 راهکار برای افزایش جذب کلسیم
شیر است. _ کاهش مصرف چربی های ناسالم: رژیم های غذایی پرچرب از علل جذب محدود کلسیم در بدن هستند. با کاهش مصرف غذاهای سرخ کرده، سوسیس و سایر چربی های اشباع باعث افزایش جذب کلسیم در بدن شوید. _ اعتدال در مصرف پروتئین: پروتئین ها اساس و پایه هر رژیم غذایی هستند و تا حدی برای جذب کلسیم ضروری به نظر می رسند. با این حال مصرف بیش از حد آنها اثرات مخرب دارد و جذب کلسیم را محدود می کند ...
به خاطر یک مشت فندق!
برترین ها تغییر چهره عجیب فریبا نادری همه رو شوکه کرد | خانم با این جراحی زیبایی کره ای 180 درجه عوض شده پاساژگردی محمدرضا گلزار با تیپ تینیجری همه رو میخکوب کرد | آقا انگار یادش رفته چند سالشه قیمت خودرو یخ زد | لیست قیمت خودرو در بازار امروز اعلام شد افزایش بی سابقه قیمت طلا در بازار امروز | قیمت طلا 18 عیار امروز گرمی چند؟ پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: فندق، آجیل قهوه ای رنگی است که از درخت کریلوس تهیه می شود، این میوه به صورت خوشه ای روی درخت رش ...
فصل میوه قاتل فشار خون بالا فرا رسید / هزاران نفر در پاییز با این شاه میوه درمان شده اند
صورت خام مصرف نمی کنند. از به گاهی به عنوان طعم دهنده در مای سیب استفاده می کنند. از به برای تهیه مربا به و دمنوش به نیز استفاده می کنند.از جمله خواص به می توان به درمان زخم معده، درمان افسردگی و تقویت سیستم ایمنی نیز اشاره کرد. در ادامه به خاصیت به می پردازیم . به دارای خواص و فواید فراوانی است و به همین علت بسیاری از بیماری ها را تسکین می دهد. علاوه بر میوه به دانه به به ...
یادگار نازی ها در ایستگاه راه آهن!
زندگی آنها مراعات می شد. اگر وسیله ای خراب می شد یا می شکست، آن را تعمیر و دوباره استفاده می کردند. بند زدن ظروف چینی یکی از کارهای مرسوم در قدیم بود. او نقاشی های قهوه خانه ای دورتا دور قهوه خانه را نشان می دهد که هر کدام قصه هایی از شاهنامه و دیگر افسانه ها و قصه های تاریخی را به رخ می کشند. استاد علامتی را که به چوب خیمه چادری تکیه داده است با دست نشان می دهد و می افزاید: به این ...
سالاد الویه خوشمزه تر با این ترفند ساده
شدن این غذا می توانید از سس مایونز خانگی استفاده نمایید، زیرا سسی که خودتان در خانه آن را تهیه می کنید از سس های آماده ای کارخانه ای خوشمزه تر هستند. افزودن خامه به سالاد الویه بسیاری از کدبانو ها برای لذیذتر شدن الویه مقداری خامه صبحانه به سس مایونز آن اضافه می کنند، این کار طعم الویه را بهتر می کند. سس رژیمی الویه اگر می خواهید سالاد الویه شما کم کالری ...
آیا نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان بی خطر هستند؟ این چیزی است که کارشناسان می گویند
نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی ورزشی آگاه سازید. نوشیدنی های ورزشی نوشیدنی های طعم دار هستند که اغلب حاوی کربوهیدرات ها، مواد معدنی، الکترولیت هایی چون سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم و گاهی اوقات ویتامین ها یا سایر مواد مغذی هستند. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی هایی هستند که معمولا حاوی محرک هایی مانند کافئین با مقادیر متفاوت کربوهیدرات، پروتئین، اسیدهای آمینه، ویتامین ها، سدیم و سایر مواد معدنی هستند. به طور کلی کارشناسان می گویند کودکان به ویژه کودکان خردسال باید از مصرف نوشیدنی های انرژی زا اجتناب ورزند. ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
از چربی های خوشمزه اجتناب کنید؛ اما نه همه چربی ها! چربی ها بخش مهمی از برنامه های غذایی هستند. شما باید چربی های باکیفیت و سالم مانند آووکادو را انتخاب کنید. آووکادو سرشار از فیبر، ویتامین E، لوتئین و اسید های چرب تک غیراشباع است. سبزی های برگ تیره پیشنهاد می کنیم از انتخاب کاهو فراتر بروید و به دنبال مصرف سبزی های با برگ تیره باشید. این سبزی ها اعم از اسفناج یا کلم پیچ کم ...
عادت های ساده ای که شما را چاق می کند
مانند عسل جایگزین بسیار خوبی برای قند هستند، اما فراموش نکنید که آن ها هم حاوی قند هستند. برای مثال، یک قاشق غذاخوری عسل 17 گرم قند دارد. این بدان معنی نیست که باید آن ها را به کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید، بلکه باید از مصرف بی حساب و کتاب آنها خودداری کنید. 13- ویتامین جویدنی مصرف می کنید اگر سبک زندگی سالمی در پیش گرفته اید اما هنوز کاهش وزن نداشته اید، شاید لازم باشد در ...
مرغ سوخاری رو توی خونه این شکلی که میگم میپزن! | آموزش طرز تهیه مرغ سوخاری خانگی +ویدئو
/> سرکه نیز یکی از چاشنی های باقالی خیابانی است. این چاشنی باعث می شود باقالی طعم ترش و شیرین پیدا کند. علاوه بر این چاشنی ها، می توانید از چاشنی های دیگری مانند زردچوبه، آویشن و پودر لیمو عمانی نیز برای طعم دهی به باقالی استفاده کنید.
علت خشکی مزاج چیست؟ | چه کار کنیم یبوست نگیریم؟
... استفاده از روغن زیتون یا روغن بادام خوراکی در غذاها خوردن شربت خاکشیر با آب گرم انجام پیاده روی روزانه مصرف نان سبوس دار در وعده صبحانه غذاهای توصیه شده طب سنتی برای درمان یبوست طب سنتی مصرف غذاهای زیر را برای درمان یبوست پیشنهاد می کند: خوراک کدو زرده تخم مرغ عسلی بورانی آش چغندر ...
خوردن انار پرخاصیت تر است یا آب آن؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شناخت خواص انار پیشینه ای هزارساله دارد. دانه های خوردنی انار، ترد و قرمز و آبدار و کمی ترش مزه و قطعاً خوشمزه اند و به راحتی می توانید از آنها در انواع سالاد، غلات صبحانه و ماست های میوه ای استفاده کنید. انار منبع عالی مواد مغذی است، خصوصاً فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های B و املاح. یک فنجان انار دارای ارزش غذایی زیر است: . کالری: 145 ...
تهیه جوشانده عناب
عناب خالص درست می کنند، بسیاری دیگر ترجیح می دهند از سایر ادویه ها و مواد تشکیل دهنده طعم ها مانند دارچین و زنجبیل استفاده کنند. دستور العمل چای عناب کره ای زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 45 دقیقه کل زمان: 50 دقیقه تعداد وعده های غذایی: 16 فنجان مواد لازم: سه لیتر آب تصفیه شده چهارده گرم چوب دارچین چهل عناب خشک ...
لیست ناسالم ترین غذاهای پرطرفدار
سولفیت استفاده می شود. استفاده از مشتقات سولفیدی برای افرادی که از بیماری آسم رنج می برند، بسیار مضر است و ممکن است افراد را دچار آلرژی و حساسیت های مزمن کند. همچنین شکر و قند موجود در میوه های خشک، عوارضی مانند مشکلات قلبی و عروقی، دیابت و اضافه وزن را در پی خواهد داشت. 6) مربا مربا اگرچه می تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند، اما نباید منبع اصلی تأمین قند و فیبر شما باشد، چرا ...
با دو قلم مواد از شر جوش های سر سیاه بینی راحت شو! | تخلیه جوش های سر سیاه بینی و علت به وجود آمدن آن ...
صورت یک خمیر قهوه ای رنگ و غلیظ است که معمولاً روی نان تست، پنکیک، وافل، و دیگر نان ها استفاده می شود. نوتلا یکی از محبوب ترین محصولات شکلاتی در جهان است و به عنوان یک میان وعده یا صبحانه سرو می شود. این محصول همچنین در بسیاری از دسرها و شیرینی ها استفاده می شود. نوتلا یک محصول پرکالری است و مصرف زیاد آن می تواند منجر به افزایش وزن شود. با این حال، نوتلا همچنین منبع خوبی از ...
چگونه از چاقی کودکان جلوگیری کنیم؟
کودکان چاق، بزرگسالان چاق در آینده خواهند بود. چاقی در کودکی موجب تکثیر و افزایش تعداد سلول های بافت چربی شده و این اتفاق باعث می شود که در بزرگسالی نتوانند وزن خود را بیش از حد معینی کاهش دهند و همواره با وجود داشتن رژیم غذایی، چاق باقی می مانند. بنابراین لازم است از دوران کودکی مانع از چاقی و اضافه وزن کودکان شد. به گزارش بهداشت نیوز، برای تشخیص کودکان اضافه وزن و چاق، از نمودار های استاندارد WHO با عنوان نمودار رشد کودک بر اساس وزن برای قد استفاده می شود. چنانچه کودکی در محدوده نمایش داده شده در شکل زیر قرار بگیرد، دارای اضافه وزن و چاق ...
تاثیر بی نظیر زنجبیل بر سلامتی بدن
، در سوپ، در سس سالاد، در چای گیاهی به صورت تکه های خرد شده و یا به صورت پودر شده به عنوان مکمل استفاده کنید. حتی می توانید از آن برای طعم دادن به آب میوه یا اسموتی و انواع نوشیدنی، در پخت و پز، و یا به شکل آب نبات برای درمان سرماخوردگی و گلودرد نیز بهره ببرید. فراموش نکنید که مقدار توصیه شده آن برای مصرف، یک قاشق غذاخوری به صورت آسیاب شده و یا دو سوم فنجان زنجبیل تازه آسیاب شده است ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
انتخاب های سالم را آسان تر کند. برخی از میان وعده های سالم عبارتند از میوه تازه، آجیل مخلوط، سبزیجات و حمص و تخم مرغ آب پز. * غلات تصفیه شده را با غلات کامل عوض کنید به طور خاص، می توانید غلات تصفیه شده مانند ماکارونی، برنج، نان و ... را با غلات کامل مانند برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار تعویض کنید. غلات کامل نه تن ها دارای مواد مغذی مهمی مانند فیبر هستند، بلکه اثبات شده که ...
بدترین خوراکی ها و نوشیدنی ها برای دندان ها
میزان قند در آنها و حالت چسبندگی آنها. پس اگر بعد از مصرف این خوراکی ها دندان هایتان را تمیز نمی کنید، به مرور زمان به سلامت دندان هایتان آسیب می رسانید. البته افزودن میوه های خشک شده به سالادها می تواند ترفند خوبی برای استفاده از آنها باشد زیرا میزان ترشح بزاق دهان هنگام غذا خوردن افزایش می یابد و درنتیجه محافظت از دندان ها در برابر ذرات خوراکی اسیدی هم بیشتر می شود. 5. قهوه درحالی ...
بهترین دتاکس واتر برای چربی سوزی سریع
همراه داشته باشد و به شما انگیزه دهد که به طور مداوم آب بیشتری بنوشید و از نوشیدن آبی سالم و طعم دار لذت ببرید. نعناع و هندوانه افزودن آب هندوانه و نعنا در هر زمان از سال می تواند کمک کند نتایج مثبتی در بخش چربی سوزی مشاهده کنید. بر اساس مطالعه ای که در Nutrients منتشر شده است، مصرف هندوانه با کاهش فشار خون ، کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است. بهتر است تکه های هندوانه ...
ادعای به صفر رسیدن ذخیره چای سیاه و افزایش قیمت تا یک ماه آینده + فشار به دولت برای گرفتن ارز وارداتی یا ...
، نزدیک به ارز ازاد باشد 30 تا 40 درصد از آنچه اکنون در دست مصرف کننده است، کاهش پیدا می کند. چای هم نوشیدنی ست که تنها دلخوشی مردم به حساب می آید. هرچه قدر هم مصرف قهوه افزایش داشته باشد، ولی قهوه یک کالای لوکسی است و همه جا قابلیت استفاده ندارد. این نکته هم وجود دارد که به دنبال گرانی چای، مصرف قند هم کاهش پیدا کرده است. این کارشناس در پایان نسبت به سواستفاده ها در فروش چای با قیمت ...
قهوه و سلامتی | آنچه باید راجب قهوه بدانید
شما آسیب برساند و باعث مشکلات خواب شود. همچنین، برخی افراد به کافئین حساسیت دارند و باید مصرف آن را محدود کنند. این افراد بهتر است از قهوه های دیکف یا بدون کافئین استفاده کنند. به عنوان یک قاعده کلی، مصرف معتدل قهوه (حدود 3 تا 4 فنجان در روز) برای بسیاری از افراد ایمن و مفید است. اما باید توجه داشت که مصرف بیش از حد ممکن است به مشکلاتی مانند اضطراب، بی خوابی و ناراحتی معده منجر ...
کدام مواد غذایی باید برای تغذیه دانش آموزان در نظر گرفته شود؟
، افزود: دانش آموزان باید صبحانه را در منزل میل کنند یا با خود به مدرسه ببرند و در اولین زمان استراحت آن را استفاده کنند. متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی ادامه داد: یک صبحانه کامل می تواند شامل غلات سبوس دار مانند نان سنگک، نان جو، هفت غله، نان پروتئینی یا اوتمیل (جوی دوسر)، منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، پنیر، شیر و عدسی، اسیدهای چرب مفید مانند گردو، بادام، کره بادام زمینی، دانه چیا و ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
این مورد مخصوص 1 میلیارد نفر در سراسر جهان است که عاشق نوشیدن قهوه هستند، پس با اطمینان (البته در حد اعتدال) قهوه بنوشید چون قهوه دنیا را به مکانی شادتر تبدیل می کند. بر اساس متاآنالیز (فراتحلیل) انجام شده در سال 2016، مصرف قهوه به طور قابل توجهی با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. مطالعه کوچک دیگری نیز در این رابطه انجام شد که نشان داد قهوه (هم کافئین دار و هم بدون کافئین) به طور قابل توجهی ...
