خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این نشانه ها یعنی روده شما ناسالم است
بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند سطح بالای استرس، خواب کم، خوردن غذاهای فرآوری شده و با قند بالا و مصرف آنتی بیوتیک ها همگی می توانند به میکروبیوم روده ما آسیب بزنند. این به نوبه خود ممکن است بر سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز، قلب، سیستم ایمنی، پوست، وزن، سطح هورمون ها، توانایی جذب مواد مغذی [... ...
ارتباط مصرف قهوه و بیماری قلب
به گزارش بهداشت نیوز، تصلب شرائین یا آتروسکلروز بیماریی است که در آن کلسیم، چربی ها و سایر مواد خون در دیواره شریان های قلب، مغز یا سایر اعضاء تجمع می کنند و این امر باعث سفت و مسدود شدن شریان ها و در نتیجه کاهش خونرسانی به قلب، مغز یا عضو دیگر و در نهایت سکته قلبی یا مغزی یا بیماری سایر اعضاء می شود. تغذیه، فعالیت بدنی، اضافه وزن و چاقی، سیگار و الکل نقش مهمی در تصلب شرائین و بیماری های پیامد آن دارند. پژوهش نشان داده که خوردن روزانه بیشتر از 3 فنجان قهوه از تصلب شریان های کرونر قلب در افرادی که سابقه سیگار کشیدن ندارند پیشگیری می کند. ...
بهترین روش برای شادابی پوست صورت
پوست ناشی از مصرف زیاد کربوهیدرات یا مصرف اضافی شیرینی ها در غذاها را تجربه کنیم. بنابراین، مواظبت از تغذیه سالم و متوازن می تواند به حفظ سلامت پوست و اعضای داخلی کمک کند. مصرف شکر و قند های مصنوعی را کاهش دهیم شکر باعث افزایش سطح انسولین در بدن می شود و در نتیجه در فرآیند گلیکاسیون، قند اضافی به کلاژن متصل می شود. این ممکن است منجر به شکنندگی پوست، آسیب به ساختار کلاژن و از ...
خانم ها مراقب این اشتباهات در مورد سلامتی شان باشند
... . تبلیغات انواع و اقسام مکمل های غذایی را همه جا می بینیم و همه آنها سعی دارند متقاعدمان کنند که به این محصولات نیاز داریم. اما واقعیت این است که درصد کمی از افراد واقعاً به مولتی ویتامین و مکمل های آنتی اکسیدان و پروبیوتیک و حتی مکمل های گیاهی نیاز دارند. خیلی وقت ها خریدن مکمل غذایی نه تنها هزینه ای غیرضروری بلکه باعث بروز عوارض جانبی ناخواسته ای مثل به هم خوردن تعادل مواد مغذی در بدن یا ...
مضرات خوردن سیب ناشتا
ویتامین ها، مواد... نوسانات قند خون: اثرات کربوهیدرات بر انرژی سیب غنی از کربوهیدرات است، که به نظر می رسد یک مزیت باشد، اما زیاده از حد آن می تواند به نوسانات قند خون منجر شود. این نوسانات باعث می شوند که افراد به دنبال منابع شکری دیگر بروند، که در نهایت می تواند به افزایش وزن یا بروز مشکلات دیگر سلامتی منجر شود. مسمومیت با سم: احتیاط در انتخاب سیب ...
چه زمانی خوردن قهوه سم است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین ،قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه، به ویژه در آغاز روز، بهتر است معده شما خالی نباشد. به تعویق انداختن نوشیدن قهوه تا بعد از صرف صبحانه یا نوشیدن آن در کنار وعده های غذ ...
بعد از باشگاه چه غذایی بخوریم بهتر است؟
حلقه ای شکل و سفت است که خمیر آن را پیش از طبخ آب پز کرده اند. نان بیگل گندمی کالری بالا و کربوهیدرات زیاد دارد. خوردن نان گندم با کره بادام زمینی همه مواد معدنی موردنیاز بدن همچون پتاسیم و الکترولیت لازم برای انقباض های ماهیچه ها را در خود دارد. نباید پس از ورزش روغن و چربی مصرف کرد این ماده باعث کندی جذب دیگر مواد مغذی می شود. اما توصیه می شود از روغن های اشباع نشده همچون روغنی که در ...
بهترین میوه برای خوردن اگر مبتلا به دیابت هستید و مقدار دقیقی که باید بخورید
از ساعت یک بعدازظهر می تواند به جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. علاوه بر این، لوران می گوید خطر افزایش وزن در وعده های بزرگ تر زغال اخته آبی در مقایسه با برخی میوه های دیگر بسیار کم تر است چرا که کالری بسیار کمی دارد. یک فنجان زغال اخته آبی 84 کالری دارد در حالی که یک فنجان موز تقریبا 105 کالری دارد. مطالعات پیشگام نشان داده اند که خوردن یک رژیم غذایی بسیار کم کالری که منجر به ...
کلسیم بدن تان کم است؟ | چند راهکار برای جذب کلسیم
، از مصرف بیش از حد قهوه، قند، نوشابه های گازدار، وعده های غذایی آماده پخته، مواد غذایی کنسرو و گوشت های خرد شده اجتناب کنید. _ مصرف کلروفیل بیشتر: مصرف کلروفیل یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می شود. منبع: بهداشت نیوز بیشتر بخوانید فواید بی نظیر استفاده از ظروف مسی برای سلامتی کمبود کلسیم چه بلایی سر قلب می آورد؟ بهترین زمان مصرف کلسیم کِی است؟ در اردیبهشت سراغ کدام مواد غذایی برویم؟ ...
به خاطر یک مشت فندق!
برترین ها تغییر چهره عجیب فریبا نادری همه رو شوکه کرد | خانم با این جراحی زیبایی کره ای 180 درجه عوض شده پاساژگردی محمدرضا گلزار با تیپ تینیجری همه رو میخکوب کرد | آقا انگار یادش رفته چند سالشه قیمت خودرو یخ زد | لیست قیمت خودرو در بازار امروز اعلام شد افزایش بی سابقه قیمت طلا در بازار امروز | قیمت طلا 18 عیار امروز گرمی چند؟ پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: فندق، آجیل قهوه ای رنگی است که از درخت کریلوس تهیه می شود، این میوه به صورت خوشه ای روی درخت رش ...
بدترین خوراکی ها برای دندان ها را بشناسید
آفتاب نیوز : پس اگر از خوراکی ها و نوشیدنی های زیر به طور بی رویه استفاده می کنید، بهتر است که در الگوی غذایی تان تجدیدنظر کنید و برای بررسی سلامت دندان هایتان هم به دندانپزشکان مراجعه کنید. 1. چای سیاه بد بودن وضعیت دندان های بعضی از بریتانیایی ها یا مردمان دیگر کشور ها می تواند به محبوبیت چای در رژیم غذایی آن ها ربط داشته باشد. یکی از مطالعات منتشر شده د ...
بهبود هزار و یک بیماری با میوه بهشتی
. معمولاً آب میوه ها شیرین تر از میوه هستند. برای همین بهتر است از آب انارهای بدون قند و بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید. مبتلایان به زخم معده باید از مصرف انار ترش اجتناب کنند زیرا استفاده از این میوه سبب مشکلات گوارشی و تشدید زخم معده می شود. هچنین زیاده روی در مصرف انا ترش سبب کاهش هورمون های مردانه می شود؛ بنابراین بهتر است آقایان از خوردن انار ترش خودداری کنند. البته گفتنی است که انار شیرین هم ممکن است برای برخی از افراد، بسیار نفاخ باشد. انار های ترش قابض هستند و باعث بروز یبوست می شوند. ...
نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
پرهیز کنید یا مصرف آنها را محدود کنید، از جمله : نوشیدنی های ورزشی: این نوشیدنی ها سرشار از قند هستند و می توانند باعث افزایش وزن شوند که به فشار خون بالا دامن می زند. این نوع نوشیدنی فقط برای جایگزینی الکترولیت های از دست رفته در اثر تعریق یا استفراغ شدید یا اسهال توصیه می شوند. نوشیدنی های حاوی قهوه: نوشیدنی های حاوی قهوه معمولاً قند بالایی دارند و می توانند باعث افزایش وزن و فشار ...
برای سلامت استخوان ها چه بخوریم؟
کمک کند. ورزش های تحمل کننده وزن برای اینکه بتوانیم استخوان های مقاومی داشته باشیم باید به صورت منظم به ورزش های تحمل کننده وزن بپردازیم که شامل ورزش های هستند که بر روی وزن بدن یا وزنه برای فشار به استخوان و ماهیچه ها استفاده می شود. در نتیجه این عمل باعث تراکم بالاتر استخوان ها می شود که شامل ورزش های پیاده روی سریع، تنیس، رقص که بسیار برای استخوان های شما مفید و ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
بخش و سالم تجربه کنید. ماهی سالمون ماهی سالمون باید محور هر برنامه کاهش وزنی باشد. طبق تحقیقات اخیر، ترکیب غذا های دریایی مانند ماهی سالمون با یک رژیم غذایی کنترل شده باعث کاهش وزن می شود. سالاد لوبیا انواع لوبیا ها منبع عالی فیبر هستند و هر غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، سیر کننده است. همچنین فیبر به سیری شما بدون افزودن کالری به غذا کمک می کند. در ...
چند اقدام صبحگاهی که سلامت استخوان های شما را تضمین می کند
غذایی مصرفی شما را به استخوان هایتان منتقل می کند. بنابراین، هیدراته نگه داشتن بدن باعث تقویت استخوان می شود. پس سعی کنید روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید و به یاد داشته باشید که در طول روز هم باید به مصرف آب ادامه دهید. به گفته ی محققان، شما از طریق نوشیدن مایعات یا خوردن غذاهای غنی از آب باید روزانه 11/5 تا 15/5 لیوان آب دریافت کنید. 2. یک صبحانه ی غنی از کلسیم ...
خوردن انار پرخاصیت تر است یا آب آن؟
کرده و باعث می شود زودتر بعد از ورزش ریکاوری شوید. انار کمک می کند دسترسی زیستی نیتریک اکسید در بدن بیشتر شود و بدنتان بتواند مواد مغذی لازم برای ورزش را به دست بیاورد. انار به طور طبیعی قند دارد؛ اما در لیست میوه های کم قند است؛ بنابراین افرادی که دیابت دارند می توانند انار بخورند؛ اما همیشه بهتر است ابتدا از پزشکتان سؤال کنید. مطالعات نشان داده اند انار می تواند قند خون ناشتا را ...
بهترین رژیم و ورزش برای لاغری چیست؟
، اما اضافه وزن دارند. این افراد احتمالا تنقلات مختلف مصرف می کنند و سیستم گوارش و هضم همیشه درگیر است. این باعث می شود ک جذب زیاد قند انجام شود و ترشح انسولین کم شود. او درباره اینکه چگونه کاهش وزن اتفاق می افتد، توضیح داد: بدن باید دوره هایی از گرسنگی، حدود 4 ساعت، تجربه کند تا ترشح انسولین بالا رود، میزان قند کاهش و متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و لاغری رخ دهد. اولین توصیه این است که ...
سیرابی داروی کم خونی و بسیاری از بیماری ها
کمک به تولید اسپرم سالم است. همان طور که می دانید با تولید اسپرم سالم باعث می شود که در تخمک گذاری تاثیر به سزایی داشته باشد و باعث ایجاد نطفه شود. حال یکی از عواملی که باعث تولید اسپرم سالم می شود مصرف سیرابی است. خواص سیرابی و دیابت هفته ای دوبار از سیرابی و شیردان گوسفند (پانکراس) استفاده کنید. شیردان گوسفند در واقع پانکراس گوسفند بوده و مملو ...
اگر رژیم دارید، از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید
است بیماران دیابتی از مصرف این خوراکی پرهیز کنند. 9) شکلات و آب نبات آب نبات یک منبع غنی از قند است و شاید یکی از مضرترین و بدترین منابع کربوهیدرات باشد. آب نبات ها و شکلات های قندی، علاوه بر حجم بالای قندی که دارند، حاوی چربی اشباع شده و کالری زیادی نیز هستند. علاوه بر این، آب نبات فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است و همین موضوع نشان می دهد که این خوراکی هیچ فایده ای برای بدن ندارد و حتی ممکن است سبب بروز بیماری های چون دیابت شود. ...
خوردن این غذا ها در وعده شام ممنوع!
هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد، اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قند ها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت ...
علائم اصلی متابولیسم پایین و درمان آن
بدن شما انرژی بیشتری بدهد. در حالی که این عملکرد نقش مهمی در شرایط بقا دارد، اشتها را نیز به طور چشمگیری افزایش می دهد. علاوه بر این، سطوح بالاتر کورتیزول ممکن است باعث شود که شما هوس خوردن غذا های شیرین، شور یا چرب کنید و پتانسیل افزایش وزن را افزایش دهید. 2. شرایط تیروئید تیروئید هورمون تیروئید را تولید می کند که برای کنترل بسیاری از فعالیت های بدن، از جمله سرعت ضربان قلب و سرعت ...
آشنایی با فواید کرفس و خواص آن
/> با مصرف روزانه آب کرفس، ولع خوردن شیرینی جات، از بین می رود. به عبارت دیگر طبیعت این سبزی به علت تمام نعمت های موجود در آن بر روی هورمون اشتها و گرایش به مواد قندی اثر گذاشته و در نهایت از زیاد شدن وزن بدن جلوگیری می کند.
علت سرماخوردگی زیاد چیست؟
مورد از موارد زیر علت بروز این مشکل است: 1. سیگار می کشید سیگار کشیدن یکی از مهم ترین دلایلی است که باعث می شود به طور مکرر سرما بخورید. چون مواد شیمیایی موجود در دود سیگار با تضعیف سیستم ایمنی بدن باعث تغییر عملکرد آن می شود. علاوه بر این، سیگار به طور موقت به موهای کوچک دستگاه ی تنفس که به پاکسازی مخاط کمک می کنند، آسیب می رساند. هنگامی که این موها آسیب می بینند، شما در معرض ...
با خوردن این میوه های لاغرکننده سریعتر خوش اندام شوید
پایین و فیبر بالا است. بنابراین در یک رژیم کاهش وزن، مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. جلوی پرخوری را می گیرد. سیب هر 100 گرم سیب 49 کالری دارد. ترکیب آب و فیبر در سیب باعث سیری زود هنگام می شود. مطالعات حاکی از این است. خوردن یک سیب قبل از غذا به مراتب بیشتر از آب سیب تأثیرگذار است. زمان قابل توجهی که شما صرف خوردن یک سیب می کنید. در مقایسه با غذاهایی که فیبر ندارند، باعث سیری بیشتر می شود. بنابراین سیب اشتهای شما را کم می کند. به کاهش وزن منجر می شود. ...
لیست ناسالم ترین غذاهای پرطرفدار
با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم دلپذیر آن ها شاید سخت باشد، اما برای داشتن یک بدن سالم نباید به خوردن چنین غذاهایی عادت کرد. در ادامه به چند مورد از این خوراکی های خوشمزه اما ...
خوردن موز به صورت ناشتا، خوب یا بد؟
به عنوان یک میوه پرطرفدار، غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است که با رعایت برخی نکات و اضافه کردن مواد غذایی مثل گردو یا بادام برای ناشتا ایده آل می باشد. این میوه علاوه بر ارتقاء سطح انرژی، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و حتی می تواند در کنترل قند خون نقش موثری داشته باشد. از آنجایی که موز سریع هضم می شود و انرژی فوری فراهم می کند، می تواند یک جایگزین عالی برای ناشتا قبل از ورزش یا فعالیت های روزمره باشد. به همین دلیل، موز باید جزء برنامه غذایی هر کسی باشد که به دنبال یک زندگی سالم و پویا می گردد. انتهای پیام/ ...
راهکار ادل خواننده مشهور بریتانیایی برای کاهش وزنش چه بود؟
رژیم های مد روز در دنیای تغذیه است. این مسئله هیجان انگیز است، چراکه به شما اجازه می دهد شکلات، قهوه و شراب سرخ رنگ مصرف کنید. رژیم غذایی سیرت فود، که به عنوان سیرتریا نیز شناخته می شود، یک نوع رژیم غذایی است که بر پایه مصرف مواد غذایی سیرت فود، یعنی موادی که به طور طبیعی حاوی باکتری ها و میکروارگانیسم های مفیدی می باشند، تمرکز دارد. این نوع رژیم غذایی مزایا و معایب خاص خود را دارد و ...
ویتامین های لاغری: 5 ویتامینی که به کاهش وزن کمک می کنند
بیشتری داشته باشند، بیشتر چربی می سوزانند. سطوح پایین آهن در بدن به طور مستقیم روی فعالیت ورزشی افراد تاثیر می گذارد. به عبارت دیگر می توان گفت که کمبود آهن می تواند باعث خستگی شده و کاهش فعالیت بدنی و در نتیجه افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. غنی ترین مواد غذایی از لحاظ آهن عبارتند از: گوشت قرمز، گوشت مرغ، حبوبات و سبزیجات برگ سبز. دقت داشته باشید که برای جذب هرچه بهتر آهن در بدن باید ...
قهوه و سلامتی | آنچه باید راجب قهوه بدانید
بیداری را افزایش دهد. این مواد ممکن است به شما کمک کنند تا بر روی کارهای روزمره تان تمرکز بیشتری داشته باشید. 2. افزایش عملکرد ذهنی: کافئین می تواند توانایی تمرکز و حافظه را بهبود بخشد و در بهبود عملکرد ذهنی کمک کند. 3. ضد افسردگی: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف معتدل قهوه باعث کاهش احتمال افسردگی میشود. 4. جلوگیری از بیماری ها: قهوه دارای آنتی ا کسیدان ها و ...
