ویتامین های لاغری: 5 ویتامینی که به کاهش وزن کمک می کنند

5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن

به گزارش بکناپرس، منگنز را می توان از طریق غذاهای مصرفی دریافت کرد. بدن این ماده را در استخوان ها، مغز، کلیه ها، کبد و لوزالمعده ذخیره می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد. کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی مرتبط باشد. بدن ...

علائم سرطان تیروئید را بشناسید

شفا آنلاین سلامت احتمالا بسیاری از ما درباره مشکلات مربوط به بیماری تیروئید شنیده ایم. این مشکلات زمانی بروز می کند که غده تیروئید نتواند سطوح طبیعی هورمون های تیروئید را ترشح کند. به گزارش شفا آنلاین : از آنجایی که این هورمون ها در بدن نقش حیاتی ایفا می کنند، برهم خوردن تعادل آنها بدون شک بدن را با مشکل مواجه می کند زیرا هورمون های تیروئید بر عملکرد مغز و اندام، رشد استخوان، ضربان قلب ...

6 فایده مصرف سویا برای بدن

از سلول های سرطانی را گرفته و از ایجاد تومور جلوگیری می کند. خوردن سویا همچنین می تواند منجر به کاهش سطح التهاب در بدن شود و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش دهد. در مطالعه ای که نتایج آن در مجله آمریکایی تغذیه به چاپ رسید، مشخص شد که خوردن غذاهای حاوی سویا، به دلیل وجود ایزوفلاون های موجود در آن، خطر پیشرفت سرطان سینه را کاهش می دهد. دانه سویا و فرآورده های آن ...

جلوگیری از سرطان سینه

محافظتی آن بیشتر می شود. از مصرف قرص های ضد بارداری بخصوص بعد از 35 سالگی یا اگر سیگار می کشید خودداری کنید قرص های ضد بارداری هم مفید و هم مضر هستند. هر چه سن شما کمتر باشد خطرات آنها کمتر است. هنگامیکه که زنان از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند، خطر ابتلا به سرطان سینه در آنها کمی افزایش می یابد. این خطر پس از قطع مصرف قرص به سرعت از بین می رود. خطر سکته مغزی و حمله قلبی نیز ...

برای سلامت استخوان ها چه بخوریم؟

گیری از دست رفتن کلسیم در ادارار میشود. البته باید بگوییم که مغز ها حاوی پروتئین و سایر مواد مغذی هم هستند که نقش مهمی برای ساختن استخوان ها را ایفا میکند. مصرف زیاد نمک از مصرف زیاد نمک جدا خودداری کنید. هر چه بیشتر نمک مصرف کنیم در برابر کلسیم بیشتری در ادرار دفع میشود. رژیم غذایی کم نمک باعث میشود که کلسیم بیشتری دریافت کنید. که این امر باعث میشود به تقویت استخوان ها ...

قارچ به جای گوشت! + واقعا می تونه جای گوشت رو پر کنه؟!

ها در مصرف قارچ قارچ ها، علیرغم خواص متعدد و مفیدی که دارند، برای همه انسان ها مناسب نیستند. افرادی که با بالا بودن سطح اسید اوریک در بدن و نقرس دست و پنجه نرم می کنند، باید از مصرف زیاد قارچ پرهیز کنند. افزایش اسید اوریک می تواند به کم خونی منجر شود، چرا که تولید هورمون اریتروپویتین که برای تولید گلبول های قرمز موثر است، ممکن است متوقف شود. راه های بهینه پخت و پز قارچ ...

با خواص سنجد برای سلامتی آشنا شوید

بروز تهوع و استفراغ می شود. مصرف سنجد موجب مهار خونریزی شدید در دوران قاعدگی نیز می شود. پوست سنجد باعث تقویت و افزایش کیفیت پوست بدن می شود. پودر هسته سنجد برای تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان بسیار مفید است. سنجد بهتر است یا پودر آن؟ اگر سنجد را تازه مصرف کنید بهتر است، ولی پودر سنجد نیز اگر همراه با پوست و گوشت و هسته آسیاب و پودر شود ...

فرنی کدو حلوایی خوشمزه و مجلسی | طرز تهیه فرنی کدو حلوایی با طعمی بی نظیر

. منبع ویتامین C: این میوه نیز حاوی ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش جذب آهن از مواد غذایی کمک می کند. کم کالری: کدو حلوایی کم کالری است و فقط حدود 40-45 کیلوکالری در هر 100 گرم دارد، بنابراین مناسب برای افرادی است که به کنترل وزن خود توجه دارند. اثرات ضد التهابی: برخی تحقیقات نشان داده که مصرف کدو حلوایی ممکن است به کاهش التهاب های مزمن و عوارض آن در بدن کمک کند. ...

دهها خاصیت و فواید کاهو برای درمان و زیبایی + عوارض

...> خواص و مزایای کاهو چیست؟ کاهو حاوی آنتی اکسیدان های مانند ویتامین C و سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و K و پتاسیم است. این سبزی، سبز برگ دار به مبارزه با التهاب و بیماری های مرتبط با آن مانند دیابت و سرطان کمک می کند. هر چه کاهو تیره تر باشد، حاوی مواد مغذی بیشتری است. با این وجود، در ادامه خواص مصرف کاهو برای سلامت، درمان و تناسب اندام بررسی خواهیم کرد؛ 1. کاهو برای مبارزه با ...

نشانه ها و علائم مربوط به مشکلات تیروئید کدامند؟

آفتاب نیوز : از آنجایی که این هورمون ها در بدن نقش حیاتی ایفا می کنند، برهم خوردن تعادل آن ها بدون شک بدن را با مشکل مواجه می کند، زیرا هورمون های تیروئید بر عملکرد مغز و اندام، رشد استخوان، ضربان قلب و عملکرد ماهیچه ها تاثیر می گذارند. مشکلات تیروئید به اختلالاتی در ترشح بیش از حد هورمون تیروئید یا ترشح کمتر از نیاز بدن مربوط می شود. علائمی مانند متابولیسم بالاتر ...

دانه هایی که به کاهش وزن سریع کمک می کند

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف دانه ها و اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی می تواند یک استراتژی هوشمندانه برای کاهش وزن سریع تر باشد، افزودن دانه های سالم به وعده های غذایی باعث سیر شدن افراد و افزایش متابولیسم می شود. البته باید در حد اعتدال مصرف شود زیرا مصرف بیش از حد آن باعث افزایش میزان کالری دریافتی می شود. در ادامه به معرفی چند دانه مفید می پردازیم که به کاهش وزن موثر کمک می کند: ...

عادت های ساده ای که شما را چاق می کند

شود هفته ای حدود 150 دقیقه فعالیت هوازی شدت متوسط داشته باشید. گروه های عضلانی اصلی شما باید 2 بار در هفته ورزش داده شوند. 7- نوشابه های بدون قند مصرف می کنید شیرین کننده های مصنوعی شاید در کوتاه مدت باعث شوند کالری کمتری دریافت کنید، اما در دراز مدت می توانند مشکلات جدی ای برای سلامت تان ایجاد کنند. این مواد نه تنها روند کاهش وزن را مختل می کنند، بلکه تحقیقات نشان داده میان ...

سردی دست و پا کمبود کدام ویتامین است؟

مصرف قرص آهن نیز باید حتما با یک پزشک مشورت کنید تا دوز مناسب شما را تجویز کند. ناگفته نماند آهن در انواع قرص تقویتی برای زنان نیز وجود دارد که برای مصرف آن ها نیازی به تجویز پزشک نیست. کمبود کدام ویتامین باعث سردی دست و پا میشود؟ ویتامین دی یک میلیارد نفر در دنیا، با مشکل کمبود ویتامین دی درگیر هستند که ریشه در سبک زندگی دارد. در دنیای مدرن امروزی، افراد بخش زیادی از وقت خود ...

خواص ماش؛ 25 خاصیت شگفت انگیز ماش برای سلامتی و پوست و مو

ماش یکی از انواع حبوبات است که گلوتن ندارد و به عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای افراد مبتلا به سلیاک و افرادی که به گلوتن آلرژی دارند، محسوب می شود. 24. بالا بردن انعقاد خون دانه های ماش حاوی مقادیر قابل توجه ویتامین K هستند که به طور طبیعی باعث لخته شدن خون شده و انعقاد خون را بهبود می بخشند. 25. سم زدایی بدن ماش به دلیل مقادیر بالای آهن ...

خواب نامنظم ترشح هورمون رشد را مختل می کند

سهیلا برجی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی استان البرز، گفت: هورمون رشد از این نظر اهمیت بسیاری دارد که در دوران کودکی در رشد استخوان ها و غضروف ها نقش اساسی داشته و باعث ایجاد قد نهایی در فرد می شود و اگر بدن با کمبود این هورمون مواجه شود، طبیعتا فرد به آن قد نهایی بر اساس منحنی رشد، نخواهد رسید. وی ادامه داد: برای مادران این سوال مطرح است که چه کاری می توانند انجام دهند که قد ...

راهکار ادل خواننده مشهور بریتانیایی برای کاهش وزنش چه بود؟

قدرت بهبودی بدن و سلامتی را از طریق تعادل دستگاه گوارش و بهبود وضعیت میکروبیوم روده تقویت می کند. به طور کلی، رژیم غذایی سیرت فود شامل مواد غذایی سیرت فودی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، ماهی، گوشت سفید، تخم مرغ، پروبیوتیک ها و فرآورده های لبنی می باشد. در این رژیم غذایی، مصرف مواد غذایی پالاییده، غنی از چربی و اضافه کننده های شیمیایی کاهش یافته و تاکید بر مصرف مواد غذایی طبیعی ...

نکات طلایی درباره تیروئید

به گزارش بهداشت نیوز، از آنجایی که این هورمون ها در بدن نقش حیاتی ایفا می کنند، برهم خوردن تعادل آنها بدون شک بدن را با مشکل مواجه می کند زیرا هورمون های تیروئید بر عملکرد مغز و اندام، رشد استخوان، ضربان قلب و عملکرد ماهیچه ها تاثیر می گذارند. مشکلات تیروئید به اختلالاتی در ترشح بیش از حد هورمون تیروئید یا ترشح کمتر از نیاز بدن مربوط می شود. علائمی مانند متابولیسم بالاتر ...

بدن بانوان در زمان بارداری به چه غذاهایی نیاز دارد؟

...> ماهی های حاوی جیوه بالا : اغلب ماهی های بزرگ محتوای جیوه بالاتری دارند، مادران باردار باید برای دریافت امگا3، از ماهی های کوچک استفاده کنند. غذاهای حاوی تخم مرغ، گوشت یا ماهی خام: مصرف تخم مرغ عسلی، سس مایونز خانگی، گوشت های نیم پز و سوشی به دلیل احتمال آلودگی با انواع عفونت های باکتریایی، ویروسی و انگلی مانند: سالمونلا، لیستریا و ای کلای ممنوع است. جوانه های خام گیاهان : مصرف جوانه حبوبات و غلات به دلیل احتمال آلودگی با سالمونلا ممنوع است. مصرف انواع پاستوریزه بلامانع است. انتهای پیام/ ...

این پلو خیلی جذابه| آموزش پلو گوشت آذربایجانی

در اینجا دستور تهیه پلو گوشت آذربایجانی را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. پیاز (نگینی خردشده) 2 عدد روغن مایع (مخصوص سرخ کردن) ب.م.ل سردست استخوان (بدون استخوان و مکعبی خردشده) 500 گ برنج باسماتی (خیسانده شده) 3 پ زعفران (ساییده و حل شده در آب) 2 ق.س زیره سبز (پودرشده) 1 ق.چ نمک و دانه فلفل ...

پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن

.... همچنین ورزش ممکن است در بهبود تراکم استخوان و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان نیز نقش موثری داشته باشد. بنابراین تاثیر ورزش را در حفظ سلامت بدن جدی بگیرید. وی با بیان اینکه یکی از موثرین عوامل در پیشگیری و بهبود پوکی استخوان، رژیم غذایی صحیح است، خاطر نشان کرد: کمبود برخی ویتامین ها مانند کلسیم و ویتامین D می تواند علت پوکی استخوان باشد. بنابراین تا حد امکان باید رژیم غذایی سالمی ...

با 5 فایده منگنز برای سلامتی آشنا شوید

بهترین دتاکس واتر برای چربی سوزی سریع

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، نوشیدن آب زیاد و هیدراته ماندن برای سلامتی شما بسیار ضروری است. در واقع هیدراته ماندن بدن، در هضم مناسب، عملکرد اندام ها، روده های سالم و استخوان ها و ماهیچه های سالم نقشی حیاتی ایفا می کند. هیدراته ماندن برای کاهش وزن و حفظ وزن نیز مهم است و در حالی که نوشیدن آب ساده هیچ اشکالی ندارد، بسیاری از مردم تصمیم می گیرند آب های سم زدا و دتاکس را در ...

7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن

را به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بالا به روزانه 90 میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید 120 میکروگرم باشد. _ خونریزی زیاد: اگر زخم های شما خونریزی شدیدی دارند، شما ممکن است دچار فقر ویتامین K شده باشید. دوره های شدید قاعدگی، وجود خون در ادرار یا مدفوع، خونریزی شدید بینی و یا لثه ها نیز ممکن است ناشی از فقر این ویتامین باشد. _ از دست ...

اصلی ترین دلایل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن

...، به این معنی که مواد ضد میکروب به جایی که باید برسند، می رسند و با عفونت ها مبارزه می کنند. نداشتن رابطه جنسی به نظر می رسد رابه جنسی منظم به تقویت سیستم ایمنی شما در مقایسه با کسانی که کمتر آن را دارند کمک می کند. رابطه جنسی باعث افزایش سطح یک ماده ضد میکروب به نام ایمونوگلوبولین A یا IgA در بدن می شود. اما همیشه هم این رابطه صدق نمی کند، زوج هایی که بیش از دو بار در هفته رابطه جنسی داشتند نسبت به آنهایی که اصلا رابطه جنسی نداشتند سطح IgA کمتری داشتند./سلامت نیوز ...

راه حل هایی ساده برای کنترل فشار خون

، تحقیقات جدید دانشمندان نشان می دهند مصرف این قرص ها در شب می تواند به طور موثرتری سطح فشار خون بالا را کاهش دهد. دانشمندان می گویند مصرف قرص فشار خون در شب با کاهش سطح فشار خون افراد، خطر مرگ، بروز حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. با این وجود، برخی از قرص های فشار خون ادرارآور هستند. در این موارد بهتر است این قرص ها را در اول صبح مصرف کنید تا دچار اختلالات خواب نشوید. ...

یک کارشناس: خطر ابتلا به پوکی استخوان با بالا رفتن سن افزایش می یابد

شهروندان توصیه کرد: اگر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند با پزشک خود مشورت کنید. همتی گفت: توده عضلانی کمک می کند قند خون کنترل ، کیفیت خواب بهتر ، سلامت روانی تقویت و استقامت بدن در سطح مطلوبی بماند. همتی با اشاره به اینکه بدن انسان بیش از 600 عضله دارد که حدود 40 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهند، گفت: می توان با ورزش منظم و تغذیه سالم، عضلات خوبی ساخت. وی ...

سیاه دانه؛ چگونه تاثیر آن را 1000 برابر کنیم؟

جایگزین یک رژیم غذایی سالم و تحرک مناسب شود. روغن سیاه دانه حاوی مواد مفیدی است که به سلامتی عمومی و کاهش التهاب های مزمن در بدن کمک می کنند. از روش های مصرف آن برای کاهش وزن می توان به ترکیب با عسل و دارچین، اضافه به سالادها یا مخلوط کردن با آب پرتقال اشاره کرد. طریقه مصرف سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو روش استفاده از سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو را بایستی با توجه ...

کبد چرب گرید3 خطرناک است؟

همان BMI خود را در محدوده نرمال حفظ کنید اگر دچار اضافه وزن و چاقی هستید با کمک از پزشک تغذیه و تمرینات ورزشی لازم، وزن خود را به تدریج کاهش دهید. کاهش وزن از مهمترین نکات برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب گرید سه است از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید الکل با افزایش درصد چربی در کبد، باعث ایجاد التهاب بیشتر و آسیب به سلول های کبد شده و زمینه را برای ابتلا به کبد چرب ...

چگونه آهن بدن را تامین کنیم؟

مصرف مواد خوراکی غنی از آهن مانند سبزی های دارای برگ سبز، برخی دانه های آجیل، منابع پروتئینی و تخم مرغ، می تواند سبب افزایش ذخیره آهن خون و جلوگیری از بروز مشکلاتی چون بی حالی، اختلال در یادگیری، ضعف، خستگی، افسردگی، ریزش مو، زرد شدن چشم ها، زاویه دارشدن ناخن های دست، تپش قلب و بی قراری شود. به گزارش بهداشت یوز، کمبود آهن یکی از شایع ترین مشکلات سلامت در بین انسان ها به ویژه بانوان است ...