سایر منابع:
سایر خبرها
مغزدانه هایی که باید در رژیم کاهش وزن مصرف شوند
.... فندق فندق سرشار از چربی های سالم و فیبرهای غذایی مفید برای قلب است، درحالی که می تواند حس گرسنگی در بین وعده های غذایی اصلی را کنترل کند. مصرف فندق شدیدا به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک می کند و از همین طریق می تواند به بهبود شرایط عمومی کسانی که رژیم لاغری دارند، کمک کند. ویتامین E موجود در فندق، نوعی آنتی اکسیدان قدرتمند برای حفظ سلامت سیستم ایمنی در دوران کاهش وزن محسوب می شود. منبع: سلامت ...
از این قاتل استقبال کنید!
.... یکی از روش های توصیه شده برای مصرف بادام، خیساندن آن در شب و مصرف کردن آن در صبح روز بعد می باشد. بدین ترتیب می توانید حداکثر مواد مغذی موجود در آن را جذب بدن خود کنید. تعادل ویتامین ها و موادمعدنی برای یک داشتن زندگی سالم ضروری است. اما اگر یکی از این عناصر نادیده گرفته شود، روی تمام بدن تأثیر می گذارد و می تواند سبب کم خونی، استرس و افزایش فشار خون شود. این خشکبار مفید می تواند ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
.... برای جلوگیری از انتقال اعتیاد و حفظ عادات مصرف سالم که بدن را تغذیه می کند، بهتر است از مصرف زیاد قهوه، چای کافئین دار، نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه های گازدار، شکلات، بستنی، دونات، آب نبات، آب نبات، کلوچه، کیک، چیپس سیب زمینی خودداری کنید. غذاهای مایکروویو و غذاهای چرب و چرب به شکل فست فودها یا غذاهای سرخ شده. خوردن غذاهای فرآوری نشده طبیعی که دارای مواد مغذی هستند، در ...
مهم ترین خواص پسته برای مردان
گوارشی و کاهش خطر ابتلا به اختلالات گوارشی کمک می کند. پسته و تقویت سطح تستوسترون تحقیقات نشان داده اند که پسته می تواند به افزایش سطح تستوسترون کمک کند. تستوسترون، که هورمون اصلی مردانه است، در حفظ سلامت جنسی و تقویت عملکرد آن نقش مهمی دارد. مصرف منظم پسته، که سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است، می تواند به تعادل هورمونی کمک کرده و عملکرد جنسی را ...
پختن این غذا ها باعث بی ارزش شدنش می شود
... ترکیبات پروبیوتیک موجود در کشک که در حفظ سلامت روده موثر هستند، در صورت حرارت دیدن اثر و ارزش غذایی خود را از دست خواهند داد. برای حفظ ارزش غذایی بهتر است کشک را به صورت خام و نپخته مصرف کنید، در غیر این صورت پس از آنکه حرارت غذای شما کاهش یافت کشک را به آن اضافه کنید تا خواص پروپیوتیکی آن حفظ شود. بادام چربی های سالم در بادام در صورت قرار گرفتن در معرض حرارت ...
اگر هر روز شیر سویا بنوشیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟ | فواید و مضرات شیر سویا در یک نگاه
D غنی شده که برای حفظ سلامت استخوان ضروری است. افرادی که از عدم تحمل لاکتوز رنج می برند می توانند به این جایگزین سالم روی آورند و از این نوشیدنی سالم لذت ببرند بدون اینکه با سوء هاضمه و سایر مشکلات مربوط به معده برخورد کنند. سویا حاوی ترکیباتی به نام فیتواستروژن است که ترکیبات گیاهی هستند که می توانند اثرات استروژن (هورمون های زنانه) را در بدن تقلید کنند. برخی از افراد در ...
کاهش خطر شکستگی با افزایش سه درصدی استحکام استخوان
ها هستند. کلسیم استخوان ساز است، اما برای جذب کلسیمی که می خورید، وجود ویتامین د نیز لازم است. کلسیم را می توان با مصرف بسیاری از محصولات لبنی و غیرلبنی سرشار از ویتامین سی، مانند سبزیجات برگ دار و لوبیا، به دست آورد. ویتامین د مورد نیاز بدن را نیز می توان از نور خورشید، ماهی، قارچ، شیر غنی شده، و مکمل ها به دست آورد. لیندبرگ می گوید مصرف روزانه توصیه شده کلسیم برای بزرگ سالان ...
با بالانس کردن هورمون ها از این حالت های ناخوشایند خلاص شوید
.... هر کسی متفاوت است و بدن ما هورمون های زیادی دارد که هر یک از آن ها عملکرد و شرایط خاص خود را دارند. به طورکلی وقتی افراد در مورد تعدیل هورمونی صحبت می کنند، عقیده دارند باید با عادت های سبک زندگی مثل خواب کافی و ورزش و... سطح هورمون های خود را متعادل نگه دارند. عموماً هدف این است که اثرات یک عدم تعادل هورمونی کمتر شود. عدم تعادل هورمونی را معمولاً این گونه می شناسیم که یک یا چند ...
آکنه و جوش صورت شما به دلیل خوردن این نوشیدنی ها است
نظر قرار دهید. به عنوان مثال، سطح استرس را باید پایین نگه دارید. خواب کافی اغلب موثر است. و در برخی موارد، مواد غذایی و نوشیدنی ها نیز در حفظ پوست عاری از جوش به شما کمک می کنند. گاهی اوقات، آکنه به واسطه مواردی مانند التهاب، سطوح کورتیزول (یکی از هورمون های استرس)، و کمبود مواد مغذی شکل می گیرد. افزودن مواد غذایی مفید برای سلامت پوست مانند چربی های سالم یا کفیر به رژیم غذایی می تواند ...
لوبیا سبز؛ سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها
پیشگیرانه ای در برابر بسیاری از سرطان ها مانند سرطان سینه، کولون و پروستات دارد. کنترل دیابت لوبیا سبز جزء خوراکی های با شاخص گلیسمی پایین محسوب می شود. این نوع خوراکی ها گلوکز را به آرامی در بدن آزاد می کنند و در حفظ قند خون متعادل در بدن نقش دارند. مصرف خوراکی های با شاخص گلیسمی پایین خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و به کنترل علائم بیماری کمک می کند. حفظ سلامت سیستم ...
این میوه شما را در روزهای آلوده سالم نگه می دارد
دار از منابع سرشار از روی هستند.مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم نیز از منابع خوب ریزمغذی روی هستند. منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود انواع سبزی های با رنگ سبز تیره (کلروفیل دار ) غنی از ماده مغذی منیزیم هستند.از دیگر منابع غذایی منیزیم به لبنیات کم چرب، انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا اشاره کرد. در زمان آلودگی هوا روزانه حداقل سه واحد سبزی و دو واحد میوه مصرف کنید. ...
این میوه شما را در روزهای آلوده سالم نگه می دارد
دانند و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر می کنند. همچنین ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد. انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم نیز از منابع خوب ریزمغذی روی ...
خرید پودر nbs دکتر خلخالی افزایش سطح ایمنی و تقویت بدن
استفاده از پودر nbs، تعادل هورمونی بدن خود را مجدداً تنظیم نمایید. پودر nbs، سبب شادابی و لطافت پوست شما می شود. سخن پایانی در این مقاله، توضیحاتی جامع را در مورد پودر nbs و مزایای استفاده از آن، به شما ارائه دادیم. این پودر سرشار از انواع ویتامین ها و پروتئین ها است و می تواند سلامت بدن شما را تامین کند. مدیر فروش: آقای اسلامی نیا تلفن تماس: 09023396980 ...
تهدید سلامت کیسه صفرا با مصرف چند ماده غذایی
کردن مواد غذایی تحریک کننده، علائم بیماری تا درمان جدی کنترل شود. با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و سراسر بدن شما هستند. مصرف بیشتر ...
علائم سنگ کیسه صفرا ؛ این مواد غذایی کیسه صفرا را نابود می کنند | بهترین نوشیدنی برای کیسه صفرا را ...
غذاهای اسیدی مانند مرکبات و قهوه، علاوه بر التهاب کیسه صفرا، روی معده نیز اثر مخربی دارند. _ محصولات لبنی پرچرب: محصولات لبنی پرچرب مانند خامه و شیر گاو، از مهم ترین مواد تحریک کننده کیسه صفرا هستند. _ غذاهای تصفیه شده: هر محصول تولید شده از آرد گندم و شکر تصفیه شده، مانند نان سفید، انواع شیرینی و پاستا، سبب تحریک کیسه صفرا می شود. پزشکان توصیه می کنند که به محض ...
7 دلیل برای اینکه دیگه کره بادام زمینی بخورید
زمینی خاصیت کره بادام زمینی به مواد مغذی تشکیل دهنده ی آن برمی گردد. این کره محبوب و پرطرفدار دارای مواد مغذی زیر است: ویتامین E: آنتی اکسیدان مورد نیاز روزانه بدن که از سلول ها در برابر استرس محافظت می کند. منیزیم: منیزیم برای عملکرد بهتر عضلات مفید بوده و سلامت قلب را تضمین می کند. فولیک اسید: این ماده معدنی برای سلامت ...
تو عاشق تری یا شریک عاطفی ات؟! | مواردی که شما را عاشق تر از شریک عاطفی تان نشان می دهد
کره بادام زمینی یک ماده غذایی مغذی و سالم است که می تواند به سلامت شما در جهات مختلف کمک کند. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید کره بادام زمینی را هر روز در رژیم غذایی خود بگنجانید: * کره بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین است. یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 7 گرم پروتئین است. پروتئین برای ساخت و ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها، و بافت های بدن ضروری است. * کره بادام ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالادها و غذاهای مختلف کمک گرفت. ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت [... ...
مقوی ترین صبحانه
احساس سیری کند و همچنین کلسترول خون را نیز کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که برای صبحانه جو دوسر می خورند، منبع کامل غذایی مورد نیاز بدن خود را تأمین کرده و کمتر به سمت وعده های غیرسالم و پرخوری در نهار تمایل دارند. جو دوسر همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3، فولات و پتاسیم است. در بسیاری از کشورها از ترکیب جو دو سر پرک با شیر، آجیل، میوه، کره بادام زمینی و عسل ...
بهترین سبزیجات برای چربی سوزی
، کاهش چربی خون و دیابت نوع دوم کمک می کند. همچنین محافظ بی نظیری در برابر بیماری های قلبی و عروقی است. یونجه استفاده از یونجه می تواند کلسترول خون را کاهش دهد، این گیاه که سرشار از انواع ویتامین های مختلف مانند ویتامین K ، E ، C و B است. برای تامین ویتامین های بدن هم نقش موثری دارد و برای استفاده می توانید از برگ ها یا دانه های گیاه مصرف کنید، و اگر از پودر برگ ها یا بذرها ...
کاهش کلسترول با مصرف این 8 ماده غذایی
نتیجه تحقیقات تازه نشان می دهند برخی از مواد غذایی در مورد کلسترول به اشتباه اهریمنی قلمداد شده اند. نمی توانیم بگوییم که همه چربی های اشباع شده مضر هستند. با این وجود، آنچه می توانیم بگوییم این است که باید به مقدار آن و کالری دریافتی توجه داشت و از زیاده روی در مصرف آن خودداری ورزید. نتیجه تحقیقات جدید در مورد پنیر نشان می دهد که هر چربی اشباع شده ای یکسان رفتار نمی کند. ممکن است به ...
7 سوپ مغذی و گرمابخش سرمای پاییز و زمستان ؛ سوپ هایی که با خوردنشان مریض نمی شوید
که به آن خاویار گیاهی نیز می گویند نوعی دانه است که شامل انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، پروتئین و مواد معدنی می شود ). سوپ جو و قارچ یک انتخاب دلچسب است که خواص قارچ را با خواص جو که خود از منابع غنی غذایی است، ترکیب می کند. این سوپ سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری و یک گزینه سیرکننده برای عصرهای سرد است. کدو حلوایی، یکی از غذاهای مورد علاقه در فصل های پائیز و زمستان است و ...
مواد غذایی مفید برای کبد
. بلغور جو دوسر غذای حاوی فیبر زیاد می تواند به عملکرد کبد شما کمک کند. بلغور جو دوسر را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد که بلغور جو دوسر می تواند به شما کمک کند تا مقدار اضافی چربی شکم را از بین ببرید که راه خوبی برای دور نگه داشتن بیماری های کبدی است. از مصرف غذا های چرب دوری کنید سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر انتخاب مناسبی برای حفظ سلامت کبد شما نیستند ...
لبو و خواص معجزه آسای آن
سرشار از مواد مغذی است که خواص فراوانی برای سلامتی بدن دارد. این گیاه نه تنها بخشی از هویت فرهنگی بسیاری از ملل است بلکه با خواص فوق العاده خود، برای سلامتی نیز معجزه می کند. افزایش گردش خون بهبود عملکرد کبد کمک به درمان کبد چرب کمک به تنظیم فشار خون افزایش تولید و عملکرد هورمون های جنسی کمک به رقیق شدن صفرا افزایش سطح انرژی بدن تقویت کارکرد ...
با این نوشیدنی ها و غذاها، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
امیدوارکننده که در تامین میزان روی مورد نیاز بدن انسان بسیار موثر می باشند. بادام، روغن آفتابگردان، دانه آفتابگردان، کره بادام زمینی و اسفناج کمبودهای ناشی از فسفر و منگنز در بدن را برطرف می کنند. بنابراین به عنوان بهترین غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن معرفی می شوند. نوع پخت غذا مثل بخارپز یا گریل کردن هم می تواند عامل مهمی در سلامت و تندرستی به حساب آید. به یاد داشته باشید که تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف ...
درمان طبیعی سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
.... پریبیوتیک ها در بسیاری از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل یافت می شوند از جمله سیب، سویا، مارچوبه، موز، جو، پیازها، کاکائو، دانه کتان و ریشه کاسنی. یکی دیگر از راه های موثر برای کنترل IBS، افزایش مصرف فیبر غذایی به اندازه 20 تا 35 گرم در روز است. این غذا ها سرشار از فیبر محلول هستند: بلوبری، کلم بروکسل، بادمجان و سیب زمینی. ویتامین D مصرف کنید ...
اگر می خواهید در زمستان بیمار نشوید این سبزیجات را امتحان کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، در زمستان ممکن است ایمنی بدن شما ضعیف بشود! بنابراین، مطمئن شوید که رژیم غذایی منظم شما سرشار از این 7 سبزی سالم زمستانی است تا به شما کمک کند گرم بمانید و ایمنی بدن خود را قوی نگه دارید. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین یک سبزی زمستانی آرامش بخش و سرشار از مواد مغذی است؛ آنها سرشار از بتاکاروتن هستند که رنگ نارنجی روشنی را به آنها ...
هواشناسی هشدار داد | آغاز هفته ی جدید بارونی خواهد بود + جزئیات
یک ارده و شیره یک کیک خوشمزه و سالم است که از مواد اولیه طبیعی و مغذی تهیه می شود. ارده و شیره هر دو دارای خواص متعددی هستند که می توانند به سلامت بدن کمک کنند.کیک ارده و شیره یک منبع خوب از پروتئین، کلسیم، آهن، فیبر، قند، انرژی و مواد معدنی است. کیک ارده و شیره یک منبع خوب از کلسیم است. کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. * سه عدد تخم مرغ * نصف پیمانه شکر ...
چطور سریعتر وزن کم کنیم؟
شما را خسته می کند بلکه می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود. زمانی که استرس دارید بدن شروع به تولید هورمون های کورتیزول می کند که منجر به پرخوری عاطفی ناخواسته می شود. 17. به اندازه کافی بخوابید داشتن 7 ساعت خواب با کیفیت می تواند باعث کاهش وزن و سلامت روده شود و به بدن اجازه می دهد تا دوباره بازسازی شود. انتهای پیام ...