سایر منابع:
سایر خبرها
هفت جابجایی ساده غذا برای پیشگیری یا معکوس کردن دیابت
.... 2-موز به جای غلات برای صرف صبحانه در حال حرکت یا میان وعده صبحگاهی از مصرف غلات که ممکن است سالم به نظر برسند، اما اغلب حاوی قند بالایی هستند خودداری کنید. در عوض، موز بهترین محصول از پیش بسته بندی شده ای است که می توان آن را بیرون از خانه نیز همراه داشت. 3-آرد کامل به جای نان سفید وقتی نوبت به ساندویچ ناهار می رسد توصیه می شود به جای نان سفید از ...
3 راهکار برای از بین بردن چربی های دور شکم و کمر
کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. _ نوشیدن آب قبل از صبحانه: این کار یک مانع برای بروز گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز است و شما را هیدراته نگه می دارد. _ خوردن وعده های غذایی ...
چگونه همزمان با عضله سازی، چربی بسوزانیم؟
. گوشت فرآوری شده کمتری مصرف کنید ویکتور گفته که برای صبحانه بیشتر از 400 کالری مصرف نمی کند و معمولاً غلات یا بلغور جو دوسر با 2 سوسیس بوقلمون یا 2 تکه بیکن می خورد. بسیار خوب است که ویکتور در وعده صبحانه خود پروتئین دریافت می کند؛ اما برای اطمینان از اینکه گوشت فرآوری شده زیادی مصرف نمی کند، می تواند گاهی اوقات به جای آن سفیده تخم مرغ بخورد. در وعده ناهار ...
قیمت هر دانه تخم مرغ امروز چند؟
عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. خواص تخم مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغز ها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذا های مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. ...
قیمت جدید تخم مرغ در بازار/ جدول
.... این محصول غذایی یکی از غذا های مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند.برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار روز می توانید به سرویس مواد غذایی ...
این ویتامین از ریزش مو جلوگیری می کند | غذاهای سرشار از بیوتین
از مصرف کافی غذاهای غنی از بیوتین ممکن است به سلامت کلی مو کمک کند. در اینجا برخی از غذاهای رایج وجود دارد که می تواند به افزایش سطح بیوتین کمک کند: تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است. آجیل و دانه ها بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از ...
این میوه شما را در روزهای آلوده سالم نگه می دارد
بدن مقابله کند را ضروری می دانند و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر می کنند. همچنین ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد. انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند.مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم نیز از منابع ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
آن را در بدن دوباره پر کنید. برخی از بهترین غذاها برای این کار عبارتند از کلم بروکلی، کلم پیچ، سالمون (و ماهی های دیگر)، مرغ، گوشت بدون چربی، آجیل، لوبیا، عدس، تخم مرغ و برخی لبنیات، مانند ماست و پنیر؛ این رویکرد سم زدایی کاملاً حول ویتامین ها و مواد معدنی متمرکز است. آب استخوان منبع خوبی از پروتئین و مواد مغذی هستند. سایر غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از غذاهای دریایی، مرغ ...
درست و غلط لاغری را بدانید
.... ولی واقعیت چیز دیگری است. واقعیت این است که شکر شکر است! برای بدن شما مهم نیست که این قند از عسل دریافت شده یا از نوشابه! درست است که موادی مثل عسل، مقادیری ویتامین و املاح هم به بدن تان می رسانند ولی کالری دریافتی زیاد باعث افزایش میزان ذخایر چربی در بدن می شود حالا این کالری از عسل باشد یا از مربا، فرقی ندارد. نکته مهم این است که سعی کنین هر نوع ماده شیرین را در رژیم خود محدود ...
در روزهای آلوده این خوردنی ها را امتحان کنید
دانند و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر می کنند. همچنین ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد. انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم نیز از منابع خوب ریزمغذی روی ...
مراقبت های تغذیه ای در دوران پیش از بارداری
، حبوبات، تخم مرغ و مغزها به میزان توصیه شده استفاده کنید.در وعده صبحانه از غذاهای پر انرژی مانند عسل، مربا و کره، خامه و سرشیر استفاده کنید. علاوه بر سه وعده اصلی غذایی از 2 یا 3 میان وعده استفاده کنید.در میان وعده ها از بیسکوییت، کیک، شیرینی، شیر، بستنی، کلوچه، نان و پنیر، خرما، سیب زمینی پخته، میوه های تازه و خشک و انواع مغزها (بادام، گردو، پسته، فندق) استفاده کنید.از گروه نان و غلات (نان ...
این 9 ماده خوراکی را زیاد نپزید
شوند | حرارت ارزش غذایی این مواد مغذی را از بین می برد چربی های سالم در بادام در صورت قرار گرفتن در معرض حرارت زیاد فاسد می شوند و ارزش غذایی خود را از دست خواهند داد. از منافع این آجیل به صورت خام و نپخته استفاده کنید. بادام خام را به صورت خرد شده در سالاد بریزید یا به عنوان یک میان وعده از آن لذت ببرید. چای سبز 9 ماده خوراکی که نباید زیاد پخته شوند | حرارت ارزش ...
بهترین خوراکی ها برای درمان گلودرد
مختلف از جمله چای و پودر موجود است. زنجبیل خواص ضد التهابی دارد که ممکن است با کاهش تورم و درد به گلودرد کمک کند. چای: مطالعات نشان داده که علاوه بر نوشیدن انواع چای، غرغره کردن محلول چای سبز گلودرد را کاهش می دهد. چای سبز خواص ضد التهابی دارد. اسموتی ها و ماست: غذاهای نرمی که افراد می توانند از طریق نی بنوشند، می توانند به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای التیام و تسکین ...
6 نکته جالب برای تهیه هات چاکلت کافه ای در خانه | چگونه شکلات داغ سلامت درست کنیم؟
مزه آن را افزایش می دهد. آنتی اکسیدان های موجود در شکلات، دانه های چیا و جو دوسر سلامت نوشیدنی شیرین شما را تضمین می کند (دانه چیا اصالتا متعلق به آمریکای مرکزی است. دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. از دانه های چیا می توان 25 تا 30 درصد روغن استخراج کرد ). یکی دیگر از راه های آسان و سالم برای خوش خوراک تر کردن هات چاکلت، افزودن مقداری خامه کم چرب تازه همزده به این نوشیدنی است. بیشتر بخوانید: ...
رژیم کتوژنیک برای چه کسانی مفید است؟
مصرف می شود و از سوی دیگر برنج، حبوبات، عدس و لوبیا، شیر، ماست، شکر و عسل و شیره حذف می شود. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه این نوع رژیم برای یک دوره بلندمدت به افراد توصیه می شود، تصریح کرد: تا بدن وارد کتون سوزی شود، 3 تا 6 هفته زمان می برد. قرار نیست با شروع رژیم بدن وارد فرایند کتون سوزی شود، در هفته اول برای افرادی که از این رژیم تبعیت می کنند، خیلی حال ناخوشایندی ندارد و فرد کمی ...
درمان سرماخوردگی بدون قرص و دارو
حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. خوردن یک صبحانه سالم در ساعت 8 برای درمان فوری سرماخوردگی یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید، زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است ...
آموزش | طرز تهیه سالاد الویه به روش رستورانی
به گزارش شمانیوز : اصالت سالاد الویه روسی می باشد اما این سالاد به دلیل راحتی طرز تهیه و قابلیت استفاده از آن برای مهمانی ها به عنوان غذاهای کوچک (فینگرفود) بسیار در میان مردم به خصوص ایرانی ها پرطرفدار می باشد. مرحله اول : برای تهیه سالاد الویه مرغ ابتدا باید سینه مرغ را به همراه ادویه ، پیاز ، سیر و کمی آب بپزید ، برای این کار نیاز نیست که پیاز را بسیار ریز خرد کنید. بهتر ...
این 7 علامت نشان دهنده این است که بیش از حد شکر مصرف می کنید
...> از آنجایی که شما در طول شب چیزی نخورده اید، بدن شما از کربوهیدرات هایی که در صبح می خورید به سرعت استفاده می کند که می تواند در اواسط صبح احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند. برای مبارزه با این مشکل، یک کربوهیدرات با فیبر بالا در وعده صبحانه مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل انتخاب کنید و آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی همراه کنید. فیبر و پروتئین به شما کمک ...
انواع ماسک برای درمان جوش های صورت
آن ها در منزل استفاده کرد. پوست برای شاداب ماندن به مواد مغذی نیاز دارد که به دلیل بسته بودن منافذ پوست به راحتی به آن نفوذ نمی کند، استفاده از انواع ماسک های صورت باعث می شود که این مواد مغذی با روشی آسان تر موجب شود مواد مغذی به عمق لایه های پوست نفوذ کرده و باعث بهبود و شفافیت آن گردد. انواع ماسک برای درمان جوش های صورت * ماسک صورت جو دوسر و عسل نصف ...
رژیم غذایی ضد بیماری را بشناسید
. مثلا اگر بتوانیم در کنار خوردن انواع سبزیجات در سالاد از چند تکه گوشت مرغ یا حبوبات هم استفاده کنیم کاملا سیرکننده خواهد بود. می توان گفت به طور کلی پزشکان متخصص تغذیه معتقدند بدن ما به تمام مواد غذایی موجود در طبیعت نیاز دارد و نباید خودمان را از مصرف ماده ی غذایی خاصی محروم کنیم. طبیعی است که خوردن بیشتر سبزی ها و میوه ها و ...سلامت ما را بیشتر تأمین کند. ولی وقتی رژیم گیاهخواری می ...
تو عاشق تری یا شریک عاطفی ات؟! | مواردی که شما را عاشق تر از شریک عاطفی تان نشان می دهد
کره بادام زمینی یک ماده غذایی مغذی و سالم است که می تواند به سلامت شما در جهات مختلف کمک کند. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید کره بادام زمینی را هر روز در رژیم غذایی خود بگنجانید: * کره بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین است. یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 7 گرم پروتئین است. پروتئین برای ساخت و ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها، و بافت های بدن ضروری است. * کره بادام ...
با این نوشیدنی ها و غذاها، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
اسید آمینه گلوتامین می باشند. تخم مرغ ها در این مورد به خصوص نمونه بسیار خوبی به شمار می روند. در واقع تخم مرغ به دلیل سرشار بودن از مقدار زیادی لوسین سبب تقویت عضلات و افزایش ریزمغذی هایی چون سلنیوم و کولین می شود. می دانید که سلنیوم در پیشگیری از ایدز و بی اثر کردن سموم بدن نقش کلیدی دارد و کولین هم در دوران بارداری به رشد صحیح مغز و نخاع جنین کمک می کند. زردچوبه یک مواد اولیه مغذی برای تامین ...
بهترین دمنوش های گیاهی ضد چربی خون
و بدون نمک مانند گردو و بادام استفاده کنید. - مصرف روزانه دو عدد سیب، پرتقال یا چند عدد توت فرنگی پس از غذا باعث کاهش جذب کلسترول در بدن خواهد شد. - توصیه می شود حتما وعده غذایی را همراه با سبزی خوردن و یا سالادی که با هویچ و روغن زیتون (یک قاشق غذاخوری) تهیه شده است میل کنید. - در طول هفته تنها سه عدد تخم مرغ مصرف کنید. - متخصصان تغذیه توصیه می کنند ...
کلسترول تخم مرغ مضر است یا نه؟
به گزارش زیرنویس، دکتر میخائیل گینسبورگ، متخصص تغذیه روسی اعلام کرد که طبق نتایج مطالعات اخیر آنگونه که تصور می شد، کلسترول موجود در تخم مرغ برای بدن مضر نیست. این پزشک در یک مصاحبه تلویزیونی گفت: اعتقاد براین بوده است که کلسترول موجود در تخم مرغ به طور خاص باعث آترواسکلروز یا تصلب شرایین می شود، [... ...
ماست کیلویی 65 هزار تومان را را با این غذاها نخورید؛ سم است! + لیست قیمت انواع ماست
. تخم مرغ و ماست 10. سرکه، آبلیمو و ماست 11. سالاد و ماست فواید ماست برای سلامتی این ماده غذایی خوش طعم و رایج، فواید زیادی برای سلامتی دارد که به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم: بهبود سلامت دستگاه گوارش و ایجاد تعادل در میزان باکتری های روده رطوبت رسانی به بدن بهبود سوخت و ساز بدن بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کاهش ...
برای تنظیم هورمون چه بخوریم ؟
اگر در موقع هضم، غذا را درست تجزیه نکنیم، نمی توانیم مواد مغذی را جذب کنیم و سوخت وساز هورمونی هم موثر نخواهد بود. دانه چیا حاوی حدود 10 گرم فیبر در هر اونس است. هدف این است که روزانه در مجموع 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنیم. دانه های چیای آسیا شده را می توان به معجون ها و اسموتی ها، ماست، بلغور جو دوسر و دیگر خوراکی ها اضافه کرد تا محتوای فیبر آن خوراکی را افزایش دهد. برای تنظیم ...
برای افزایش اسید فولیک در بدن چکار کنیم؟
؛ همچنین می تواند مصرف آهن، ویتامین A و مس را در بدن شما افزایش دهد. تخم مرغ این صبحانه آسان حاوی 22 میکروگرم فولات است و راهی عالی برای شروع روزتان با پروتئین است. افزودن این غذاها به رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند سطح اسید فولیک را در بدن خود افزایش دهید. اگر علائم سطوح پایین فولات را دارید، با پزشک خود در مورد مکمل ها صحبت کنید. همچنین می توانید برای ارزیابی رژیم غذایی خود با یک متخصص تغذیه همکاری کنید و به دنبال فرصت هایی برای خوردن غذاهای غنی از فولات باشید. ...
دانه ای ارزان و در دسترس که به حفظ سلامت موی سر کمک می کند
آجیلی به وعده های غذایی روزمره مانند جو دوسر، سالاد و غلات نیز اضافه می کنند. با گذشت زمان، موهای شما ممکن است به لطف اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های موجود در تخم کتان درخشان و قویتر از گذشته شوند. با این حال، مانند هر "ابر غذای دیگری"، تخم کتان هم باید تنها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در نظر گرفته شود. یک توصیه خوشمزه: اگر تخم کتان را در قابلمه روی گاز با حرارت ملایم ...