خانهاگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن این میوه قبل از غذا تناسب اندام داشته باشید
...، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بهبود خواب، مقابله با بیماری های استحاله ای نورون ها و موثر در سلامت دهان و دندان اشاره کرد. اما علاوه بر خواص متعددی که سیب برای سلامت بدن دارد، گنجاندن سیب پیش از هر وعده غذایی روزانه برای تناسب اندام موثر است و به کاهش چربی ها کمک می کند. بهگزارش بهداشت نیوز، ترکیبات موجود در سیب تحت تاثیر آب، دچار افزایش حجم در روده می شوند. این فرایند سیری ...
4 پنیر ویژه برای سلامت قلب
...: پنیر سرشار از مواد مغذی ضروری مانند کلسیم، پروتئین و ویتامین ها است که باعث تقویت استخوان ها، کمک به رشد ماهیچه ها و افزایش ایمنی کلی می شود. تطبیق پذیری آن با سایر مواد غذایی هیچ حد و مرزی نمی شناسد. به سس ها حالت خامه ای می افزاید و طعم سالاد را افزایش می دهد. پنیر همچنین حاوی پروبیوتیک هایی است که از سلامت روده حمایت می کند. در این مطلب به برخی از پنیرهای محبوبی که برای بهبود سلامت ...
مهم ترین خواص پسته برای مردان
بهبود بخشد. نتیجه گیری: خواص پسته برای مردان پسته، با داشتن مواد مغذی متعدد و خواص چندگانه، یکی از بهترین میوه ها برای سلامت مردان است. از تقویت عملکرد نعوظ و کاهش خطر بیماری های قلبی گرفته تا کمک به کاهش وزن و کنترل قند خون، پسته در همه جوانب به بهبود وضعیت سلامتی مردان کمک می کند. همچنین، با توجه به خواص گوارشی آن، می توان از پسته به عنوان یک مکمل غذایی سالم برای حفظ تعادل فلورای روده استفاده کرد. در نهایت، مصرف منظم پسته می تواند به مردان کمک کند تا یک زندگی سالم تر و با کیفیت تری داشته باشند. ...
مغزدانه هایی که باید در رژیم کاهش وزن مصرف شوند
.... فندق فندق سرشار از چربی های سالم و فیبرهای غذایی مفید برای قلب است، درحالی که می تواند حس گرسنگی در بین وعده های غذایی اصلی را کنترل کند. مصرف فندق شدیدا به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک می کند و از همین طریق می تواند به بهبود شرایط عمومی کسانی که رژیم لاغری دارند، کمک کند. ویتامین E موجود در فندق، نوعی آنتی اکسیدان قدرتمند برای حفظ سلامت سیستم ایمنی در دوران کاهش وزن محسوب می شود. منبع: سلامت ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
است و می تواند به کسانی که به شدت هوس شکر یا نمک دارند کمک کند، اما می تواند به طور همزمان به عملکرد صحیح مغز، سم زدایی و حمایت از سیستم ایمنی کمک کند. پرورش عادات غذایی جدید و کمک به کاهش کالری دریافتی از غذاهای ناسالم گام مهمی برای حفظ سلامت مطلوب است. خوب غذا خوردن، صبور بودن، یادگیری عادات جدید، تهیه وعده های غذایی مغذی، و دلسوز بودن پس از سوء مصرف مواد برخی از شیوه های کلیدی برای ...
این 7 علامت نشان دهنده این است که بیش از حد شکر مصرف می کنید
به گزارش بکناپرس به نقل از سلامت نیوز، پزشکان می گویند که باید مراقب این علائم هشدار دهنده باشید که نشان می دهد بیش از حد قند اضافه شده مصرف می کنید. مهم است که مراقب مصرف قند خود باشید و سعی کنید مصرف قندهای اضافه شده در رژیم غذایی خود را محدود کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان مصرف قند افزوده روزانه خود را به بیش از 100 کالری (حدود 25 گرم یا 6 قاشق چای خوری) و ...
نقش تغذیه در پیشگیری و کنترل پوکی استخوان
: مصرف نوشیدنی های طبیعی مانند آب میوه، دوغ و انواع شربت ها به جای نوشابه های کافئین دار مانند انواع کولاها، چای و قهوه توصیه می شود. انواع ماهی به ویژه ماهی های با استخوان، منابع غنی از پروتئین، کلسیم، روی، فلوئور و ویتامین D هستند که توصیه می شود این مواد غذایی مصرف شوند. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر انجام روزانه پیاده روی تند به مدت 30 دقیقه، بیان کرد: لازم ...
فواید باورنکردنی نارگیل برای سلامتی
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، نارگیل فواید متععدی برای بدن دارد از جمله آنها می توان به سلامت قلب، حفظ تراکم استخوان ها، کاهش وزن و مبارزه با بیماری ها اشاره کرد. به نقل از وب ام دی، نارگیل ممکن است به عنوان آجیل، میوه یا دانه طبقه بندی شود. با این حال در دنیای آشپزی، نارگیل به طور کلی به عنوان میوه در نظر گرفته می شود. آنها به خاطر افزودن طعم شیرین و آجیلی به غذاها معروف هستند ...
چهار اقدام برای کمک به سلامت تیروئید
مختلف متفاوت هستند. اختلالات غده تیروئید بسیار رایج هستند و کارشناسان معتقدند 30 درصد زنان در طول عمر خود این اختلالات را تجربه می کنند. در کنار مشکلات خود ایمنی، عوامل مختلف در شیوه زندگی مانند استرس یا رژیم غذایی نیز می تواند در بروز اختلالات تیروئید نقش بازی کند. پرکاری تیروئید با از دست دادن سریع وزن، ضربان قلب غیر معمول سریع و اضطراب، خود را نشان می دهد؛ در حالی که کم ...
12 فایده جالب پوست انار که زیبایی پوست و مو را دوچندان می کند
...> مطالعات نشان می دهند که مصرف خوراکی پودر پوست انار می تواند به تقویت سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان پس از یائسگی کمک کند. پوست انار سرشار از تانن ها، پلی فنول ها و فلاونوئیدها است و مصرف عصاره آن به عنوان مکمل غذایی تأثیر زیادی بر سلامت استخوان ها دارد. 11- بهبود سلامت روده تانن موجود در پوست انار به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی به کاهش التهاب روده، کاهش تورم ...
کمبود کدام مواد مغذی برای سلامت قلب خطرناک است؟
و در صورتی که به درستی کنترل نشود باعث تسریع پیشرفت اختلالات قلبی عروقی مانند بیماری قلبی و سکته می شود؛ مصرف ماست، شیر، غلات غنی شده و دانه های سویا می تواند کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کند و برای قلب و استخوان ها مفید باشد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که فولات و ویتامین B-6 بیشتری مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر سکته مغزی و مرگ ومیر ناشی از نارسایی قلبی هستند ...
این ویتامین از ریزش مو جلوگیری می کند / غذاهای سرشار از بیوتین
وجود دارد که می تواند به افزایش سطح بیوتین کمک کند: تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است. آجیل و دانه ها بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. ماهی ماهی های ...
این افراد حتما صبحانه کامل بخورند
ناصر ابراهیمی دریانی، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، در پاسخ به این سوال که نقش تغذیه در سلامت روده ها چیست، گفت: با توجه به وجود سه وعده غذایی در تغذیه روزانه، صبحانه مهم ترین نقش را در سلامتی افراد ایفا می کند به خصوص در افرادی که دچار یبوست هستند حتماً باید صبحانه خود را کامل بخورند. وی افزود: وقتی غذا وارد معده می شود، به صورت غیر ارادی حرکات روده ها (پریستالتیسم) آغاز می شود که ...
خواص ویژه لوبیا چشم بلبلی برای زنان و مردان
لوبیا چشم بلبلی را به سوپ های مورد علاقه خود اضافه کنید، از آنجایی که غنی از مواد مغذی ضروری هستند ، می توان آنها را به عنوان یک انتخاب سالم در رژیم غذایی روزانه خود در نظر گرفت. همچنین به جلوگیری از چندین بیماری مختلف و سلامت بدن کمک می کند. تاریخچه لوبیا چشم بلبلی: لوبیا چشم بلبلی از نظر علمی در دسته ویگنا قرار میگیرد ، این نوع لوبیا با دیگر انواع لوبیا مثل لوبیا سفید ...
نکته هایی درباره تنظیم هورمون ها
نوع دوم شود؛ بنابراین با خوردن فیبر بیشتر، به نفع روده ها و هورمون هایتان عمل می کنید. کمتر قند و شکر مصرف کنید یکی از شایع ترین مشکلات هورمونی، عدم تعادل انسولین است که می تواند باعث مدام بالابودن قند خون شود و باز هم ریسک دیابت نوع دوم را افزایش دهد. خوردن قند زیاد می تواند این عدم تعادل را ایجاد کند، بنابراین محدودکردن مصرف قند نقش مهمی در این جنبه از سلامت هورمونی تان دارد. قند ...
4 معجزه خرمالو
...> این میوه بهشتی نارنجی چند نوع مختلف دارد که عبارتند از خرمالو ژاپنی، خرمالو آمریکایی، خرمالو سیاه، خرماندو یا خرما-آلو. همه ی گونه های خرمالو که در کشورهای مختلف رشد می کنند، مواد و ارزش غذایی تقریبا یکسانی دارند. تفاوت های کمی مانند میزان فیبر بین انواع مختلف این میوه وجود دارد. خرمالو را می توان به صورت تازه، خشک و پخته مصرف کرد. بافت خرمالوی رسیده و تازه آنقدر نرم و لطیف است که می ...
آشنایی با خواص دارویی بادمجان
...> بادمجان می تواند به افزایش رشد مو و افزایش سلامت کلی مو و همچنین به لطف محتوای آنزیمی که کیسه های ترشحی مو را افزایش می دهند، کمک کند. ویتامین و مواد معدنی موجود در بادمجان که پوست شما را تغذیه می کنند، به تغذیه سالم کمک می کند. بنابراین، بادمجان را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید تا همیشه در مورد پوست سرتان احساس امنیت کنید. 7. بادمجان برای کنترل قند خون کسانی که ...
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری
برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند؛ بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس، زنجبیل، پیاز، آووکادو، مارچوبه، کرفس، فلفل قرمز ...
مقوی ترین صبحانه
می شوند. محصولاتی که از روغن به عنوان تثبیت کننده استفاده می کنند، گزینه مناسبی محسوب نمی شوند. کره بادام زمینی را می توانید بر روی نان تست قرار داده و با کمی عسل یا برش های موز آن را برای صبحانه آماده کنید. 2. عسل، مقوی ترین ماده جهان عسل با عناوینی مانند دشمن بیماری ها و بهبوددهنده سیستم ایمنی بدن شناخته می شود. حالا اگر عسل در وعده صبحانه گنجانده شود، تمام طول ...
ماست کیلویی 65 هزار تومان را را با این غذاها نخورید؛ سم است! + لیست قیمت انواع ماست
خورد؟ ماست ماده غذایی خوشمزه و محبوبی ست که از گذشته های خیلی دور تا به امروز یکی از اجزای اصلی سفره ایرانیان بوده است. دانشمندان خواص بی شماری را برای ماست ذکر کرده اند و بارها در منابع مختلف بر مصرف مداوم آن تاکید کرده اند. اما این خوراکی پرطرفدار با وجود فواید زیادی که برای سلامتی دارد اگر همراه با برخی غذاها مصرف شود، ممکن است مشکلاتی را برای سلامتی شما به وجود آورد. پس برای اینکه ...
چطور سریعتر وزن کم کنیم؟
تا 3 کیلوگرم وزن کم می کند. از دست دادن 500 گرم با کمبود کالری حاصل می شود. رژیم غذایی باید با تمرینات ورزشی ترکیب شود تا کاهش وزن ادامه یابد. هیچ چیزی مانند کاهش وزن سریع وجود ندارد. کمبود کالری و مصرف کالری برابر با کاهش وزن است. کاهش وزن سریع، تاثیر 70 درصد رژیم غذایی و 30 درصد ورزش و تحرک است. البته ما می توانیم بدون ورزش نیز وزن کم کنیم. اما کاهش وزن تنها از طریق کمبود ...
تو عاشق تری یا شریک عاطفی ات؟! | مواردی که شما را عاشق تر از شریک عاطفی تان نشان می دهد
، E، و K است. همچنین حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، و پتاسیم است. در اینجا چند راه برای افزودن کره بادام زمینی به رژیم غذایی خود آورده شده است: * کره بادام زمینی را روی نان تست، غلات، یا میوه بمالید. * کره بادام زمینی را به اسموتی، ماست، یا سالاد اضافه کنید. * کره بادام زمینی را به عنوان یک میان وعده یا میان وعده بعد از تمرین استفاده کنید. ...
درمان طبیعی سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
، مانند نان، پاستا، پیتزا، کیک، غذا های حاوی لاکتوز مانند شیر گاو، پنیر، ماست، بستنی، قهوه، الکل و نوشابه های گازدار، غذا ها و نوشیدنی های قندی، چرب و تند، محصولات حاوی شیرین کننده مصنوعی غذا ها و محصولات حاوی فیبر اضافی مانند اینولین، علاوه بر این، مصرف بیش از 3 وعده میوه در روز ممکن است شکایات را افزایش دهد. روزه داری ...
یک ماده مغذی که مصرف آن برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مفید است
را می توان در برخی از غذاهای لبنی مانند ماست و کفیر یافت که می تواند به سلامت روده نیز کمک کند. خوردن لبنیات به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کلی سالم یکی از راه های دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی است. به عنوان مثال، شیر حاوی ویتامین های A و D، پروتئین، سلنیوم، روی و B12 است که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی مهم هستند. پنیر و ماست همچنین حاوی پروتئین، سلنیوم و ...
چگونه می توان مانع کمبود مواد غذایی در بدن کودکان شد؟
...، شیر مادر منبع مناسبی از آهن برای نوزادان شیرخوار است، دیگر غذاهای حاوی آهن شامل لوبیا، گوشت قرمز، آب چغندر و غیره می شود که به حفظ سطح آهن بدن کودک کمک می کند. ویتامین D برای رشد استخوان، افزایش قدرت ایمنی و بهبود سلامت قلب ضروری است؛ این نوع ویتامین برای کودکان از طریق مصرف شیر خشک یا مکمل ها قابل دستیابی است، دیگر غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند شیر، ماست و غلات نیز برای کودکان ...
اگر هر روز یک عدد انار بخوریم چه تغییری در بدنمان رخ می دهد؟
می دهد که علت اصلی دیابت است. همچنین کلسترول نوع بد را در بدن می کاهد و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. بیماران دیابتی باید به مصرف روزانه انار اهمیت بدهند، اما باید مراقب باشند از آب انارهایی که حاوی شکر است، استفاده نکنند. 6. افزایش سلامت استخوان و کاهش درد آرتروز مطالعاتی در سال 2011 انجام شد که نشان می داد روغن دانه انار سوزش مفصل ها را از بین می برد. همچنین دانشمندان به ...
برای تنظیم هورمون چه بخوریم ؟
اگر در موقع هضم، غذا را درست تجزیه نکنیم، نمی توانیم مواد مغذی را جذب کنیم و سوخت وساز هورمونی هم موثر نخواهد بود. دانه چیا حاوی حدود 10 گرم فیبر در هر اونس است. هدف این است که روزانه در مجموع 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنیم. دانه های چیای آسیا شده را می توان به معجون ها و اسموتی ها، ماست، بلغور جو دوسر و دیگر خوراکی ها اضافه کرد تا محتوای فیبر آن خوراکی را افزایش دهد. برای تنظیم ...
کاهش سایز 2 هفته ای با یک آجیل خوشمزه
فهرست اخبار زیرنویس1 تاثیر بادام در لاغری شکم و کاهش وزن2 بادام درختی و اثرات شگفت آور آن3 خواص مغز بادام در لاغری4 چگونه بادام درختی باعث لاغری می شود؟ به گزارش زیرنویس، با بادام چربی های شکمت را از بین ببر. مصرف روزانه 5 عدد بادام درختی تمام چربی های دور شکم را می سوزاند [...]
غضروف سازهای طبیعی
صحبت از کاهش آسیب التهاب مفاصل می شود، ماست و کفیر به عنوان یک ابر غذای واقعی در نظر گرفته می شوند. همچنین این نوع لبنیات نقش قابل توجهی در تضمین سلامت روده شما، کاهش التهاب کلی و ترویج ترمیم غضروف دارد. این به دلیل محتوای بالای پروبیوتیک ها (باکتری های خوب) موجود در آن است. برنج قهوه ای آیا تا به حال در مورد اسید هیالورونیک شنیده اید؟ این یک ماده طبیعی است ...
