خانه
اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن | از تخم مرغ تا زنجبیل
افزایش می دهند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر آرتروز، بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری قلب و عروقی، دیابت، اختلالات عصبی و پوکی استخوان کمک کند. _ عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. عدس همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش ...
داستان جذاب کشف ویتامین D
مانند ماهی های سردآبی و ماهی ماکرل معمولاً منابع غنی از ویتامین D هستند. مصرف روزانه ماهی های چرب می تواند به تأمین ویتامین D بسیار کمک کند. شیر و محصولات لبنی: محصولات لبنی مثل شیر، ماست و پنیر نیز حاوی مقدار قابل توجه ای از ویتامین D هستند. اغلب شیر و محصولات لبنی نیز با ویتامین D تقویت می شوند. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب اُمگا-3 که همراه با ...
تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ
در بدنتان را جبران کند. آهن موجود در زرده تخم مرغ، قابل هضم ترین نوع آهن است که می توانید آن را مصرف کنید. بنابراین توصیه می کنیم افرادی که با کمبود آهن مواجه هستند، مصرف تخم مرغ را هر چه زودتر در برنامه غذایی خود بگنجانند. تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ تخم مرغ یکی از معدود محصولاتی است که مقادیر بالایی از ویتامین ها را در خود دارد. شما با قرار دادن تخم مرغ در وعده های غذایی ...
زیاد اضطراب دارید؟ پس بخوانید
-theanine-یک اسید آمینه غیرپروتئینی با خواص قوی کاهش استرس- می باشد. ماچا منبع بهتری از این اسید آمینه نسبت به انواع دیگر چای سبز است، زیرا از برگ های چای سبز که در سایه رشد می کنند، تهیه می شود. این فرآیند محتوای ترکیبات خاصی از جمله L-theanine را افزایش می دهد. 2. چغندر سوئیسی: یک سبزی برگ سبز که سرشار از مواد مغذی ضد استرس است. فقط یک فنجان (175 گرم) چغندر سوئیسی پخته شده حاوی 36 درصد از ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز
مصرف مواد مسهل برای دفع مواد قلیایی خون (سودا) که شور و تلخ است مناسب است. همچنین با توجه به اینکه طبع پاییز سرد و خشک است، مصرف موادی که باعث سردی یا خشکی بدن می شود باید کمتر شود. موادی مانند سیر و غذاهای حاوی ادویه زیاد مثل سوسیس، کالباس و غذاهای حاوی نمک زیاد مثل انواع شورها و ترشیجاتی چون آبغوره و سرکه و آبلیمو باعث کاهش رطوبت بدن و افزایش خشکی آن می شوند؛ برای همین باید در مصرف ...
5 تا از ضروری ترین ویتامین هایی که بدن شما به آنها نیاز دارد
مصرف قرص های مکمل نیز می توان این نیاز را برطرف کرد. ویتامین B12 ویتامینB12 از جمله ویتامین های گروه B است که با نام کوبالامین نیز شناخته شده است. مصرف ویتامین ب 12 برای سلامت پوست و ناخن بسیار مهم است و همچنین برای تولید سلول های قرمز خون و حفظ عملکرد عصبی ضروری است. در نتیجه می توان گفت که مصرف ویتامینB12 از کم خونی پیشگیری می کند. ما معمولاًB12 را از ماهی، گوشت قرمز، تخم ...
مادران چگونه می توانند کودک را به خوردن تخم مرغ راغب کنند؟
طعم و ظاهر غذا برای کودکان بسیار اهمیت دارد. والدین می توانند تخم مرغ را به روش های مختلف با استفاده از ادویه های متفاوت درست کنند. به عنوان مثال اگر تخم مرغ را به صورت آب پز درست می کنند می توانند برای طعم دار کردن آن از انواع ادویه و سس استفاده کنند. همچنین می توانند در کنار تخم مرغ از سبزیجاتی مانند گوجه، سبزی خوردن، زیتون و... کمک بگیرند و غذا را به وسیله آنها تزئین کنند. ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
بنابراین به سلامت قلب مساعد است. اسیدهای چرب اومگا-3 موجود در پای مرغ نیز در کاهش التهابات و کلسترول بد، به حفظ سلامت قلبی-عروقی کمک می کنند، که این امر به پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی مانند حملات قلبی و سکته قلبی منجر می شود. خواص پای مرغ برای بارداری و جنین مصرف منظم پای مرغ در دوران بارداری می تواند به سلامت جنین کمک کند. پای مرغ، حاوی مواد مغذی مهم مانند کلسیم ...
درمان سفیدی زودرس مو با مصرف این ویتامین
...، می توانید برای حفظ سلامت کلی، از جمله سلامت موهای خود، اقداماتی در سبک زندگی سالم انجام دهید: یک رژیم غذایی متعادل و غنی از غذاهای کامل مختلف از جمله غلات کامل، میوه ها و سبزیجات داشته باشید. وزن سالم را حفظ کنید. استرس را مدیریت کنید. فعال بمانید و ورزش کنید. نیاز روزانه خود به پروتئین را از طریق غذاهای سالم، مانند گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، سویا و تخم مرغ تامین کنید. کمبودهای تغذیه ای اساسی را برطرف کنید. سیگار را ترک کنید. از استفاده از مواد شیمیایی خشن مانند دکلره روی موهای خود اجتناب کنید. ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز
تابناک با تو – فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، اقتضائات خاصی دارد و باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. وقتی وارد فصل پاییز می شویم ناگهان تغییرات آب و [...]
غذاهایی شگفت انگیز برای کنترل آکنه هورمونی
کاهش نفوذپذیری روده کمک می کنند. اصلی ترین چیزی که بهتر است روی آن تمرکز کنید، غذاهای کامل فرآوری نشده است که بهترین راه برای هضم مؤثر غذا خواهد بود. منابع غذاهای بهبود دهنده و دوست دار روده عبارتند از: گوشت بدون چربی ماهی تخم مرغ سبزیجات برگ دار سبزیجات ریشه دار 4. غذاهای حاوی آنتی اکسیدان برای کنترل آکنه هورمونی آنتی اکسیدان ها مواد شیمیایی هستند که به ...
آیا چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد؟
هموگلوبین خون تاثیر می گذارد و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را مختل می کند؛ بنابراین برای عملکرد مناسب بدن، سلامت سیستم ایمنی نیاز است که منابع غذایی آهن را مصرف کنیم. این کارشناس تغذیه در مرکز بهداشت غرب کرج گفت: منابع غذایی آهن برخلاف ویتامین D که منابع غذایی محدودی دارد، متنوع است. بهترین منبع غذایی آهن جگر، انواع گوشت ها، حبوبات، مغزیجات، سبزیجات برگی شکل مثل جعفری، گشنیز، کاهو و برگ چغندر ...
چه غذاهایی منابع خوب ویتامین A هستند؟
، چربی اشباع شده بالایی نیز دارد، یک ماده مغذی که دستورالعمل های رژیم غذایی برای مردم توصیه می کند 10 درصد از کالری دریافتی خود را محدود کنید. 5 بنابراین، بهتر است سایر منابع ویتامین A را نیز مصرف کنید که چربی اشباع کمتری دارند. تخم مرغ تخم مرغ ها منبع فوق العاده ای از پروتئین کامل هستند و همچنین منبع خوبی از ویتامین A هستند. هر تخم مرغ بزرگ دارای 75 میکروگرم RAE یا 7 درصد از ...
خوردنی های مفید برای ریه
عصاره قلم استخوان سرشار از مواد مغذی است که سبب تقویت ریه ها شده و برای کمک به درمان سرماخوردگی مفید است. آویشن آویشن برای درمان برونشیت مفید بوده و باعث بهبود سیستم تنفسی می شود. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین است که به سلامت ریه ها و ماهیچه های تنفسی قوی کمک می کند. ترب کوهی ترب کوهی با تحریک سینوس ها و مخاط نازک رقیق در ریه ها موجب بهبود ...
ویتامینی که از ریزش مو جلوگیری می کند
...، اطمینان از مصرف کافی غذاهای غنی از بیوتین ممکن است به سلامت کلی مو کمک کند. در اینجا برخی از غذاهای رایج وجود دارد که می تواند به افزایش سطح بیوتین کمک کند: تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است. آجیل و دانه ها بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از ...
کمبود منیزیم چه عوارضی دارد ؟
...> خطر ابتلا به افسردگی عدم دریافت کافی منیزیم ممکن است خطر افسردگی را افزایش دهد. بر اساس مطالعه ای بر 9000 نفر که در مجله هیات پزشکی خانواده آمریکا منتشر شد، افرادی که با کمبود منیزیم مواجه هستند 16 درصد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند و این موضوع به ویژه در افراد بالای 65 سال بیشتر مشاهده می شود. کاهش فشار خون با منیزیم مطالعات نشان می دهد مصرف منیزیم ...
اسید فولیک چیست و چگونه در بدن تامین می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شما احتمالاً اهمیت ویتامین C، ویتامین D، کلسیم، فیبر و آهن را برای سلامت بدن خود می دانید، اما یک ویتامین وجود دارد که باید حتماً مقدار زیادی از آن دریافت کنید: اسید فولیک! اسید فولیک شکل مصنوعی ویتامین B است و زمانی که به طور طبیعی وجود داشته باشد، به آن فولات می گویند. فولات در بسیاری از انواع سبزی ها و میوه ها با برگ سبز تیره یافت می شود. ...
این خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب هستند!
مفید و مغذی و البته طعم دهنده ای خوشمزه و در عین حال کم طرفدار است! خاصیت دارویی سیر از زمان های گذشته شناخته شده و از گذشته این ماده غذایی برای مبارزه با عفونت ها مصرف می شده است. البته سیر با خواص دیگری مانند جلوگیری از سفت شدن رگ ها و درمان فشار خون بالا نیز همراه است. به نظر می رسد خواص سیر برای تقویت سیستم ایمنی بدن از غلظت زیاد ترکیبات حاوی گوگرد مانند آلیسین آن ناشی می شود. ...
درباره تغذیه در دوران سالمندی بیشتر بدانیم
، مغزها، سبزی های سبز و زرد تیره وجود دارد. کلسیم: این ماده مغذی برای حفظ سلامت استخوان، کاهش فشار خون موثر است. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، افراد بالای 50 سال لازم است روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. بهترین منبع تامین کننده کلسیم شیر و لبنیات کم چرب است. منیزیم: این ماده مغذی به سلامت قلب، سیستم ایمنی و تقویت استخوان کمک می کند. غلات کامل، مغزها، سبزی های سبز برگ تیره و میوه های تازه از منابع خوب منیزیم است. ...
اهمیت و عوارض کمبود ویتامین ها برای سلامتی بدن
وجود دارند که برای حفظ سلامتی بدن ضروری هستند. برخی از این ویتامین ها عبارتند از: هر کدام از این ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن دارند و برای عملکرد صحیح بسیاری از سیستم های بدنی ضروری هستند. ویتامین ها می توانند از طریق مصرف مواد غذایی و مکمل های ویتامینی تامین شوند. بسیاری از مواد غذایی حاوی ویتامین های مختلفی هستند، مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت، ماهی، تخم مرغ و ...
نکته مهمی که گیاهخواران باید بخوانند
خود اضافه کنید. انواع رژیم گیاهخواری در رژیم های گیاه خواری، انواع مختلفی وجود دارند که بر اساس مواد غذاییی که مصرف می کنند تعریف می شوند. این انواع شامل موارد زیر هستند: گیاه خوار محض: افرادی که به عنوان گیاه خوار محض شناخته می شوند، هیچ نوع گوشت (چه گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات) را در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنند. لاکتووگان: گیاه خوارانی که ...
هزینه املت برای 4 نفر / خرج صبحانه در کافه چقدر است؟
حساب کرده ایم. تخم مرغ که ماده اصلی املت است از محصولات پروتئینی است که تحت تاثیر تورم مواد غذایی ، مصرف آن افزایش یافته و امروزه، در برخی از خانوارها به نوعی جایگزین دیگر منابع پروتئینی از جمله گوشت شده است. در حال حاضر، قیمت هر عدد تخم مرغ به صورت فله در بازار حدود 4 هزار و 500 تومان است. گفتنی است به طور متوسط، قیمت شانه 30 عددی تخم مرغ هم بین 124 تا 130 هزار تومان است. ...
غذاهایی که اشتها را زیاد می کنند
پایدار انتخاب کرده و آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ میل کنید. برنج سفید یکی از ممنوعات رژیم کاهش وزن محسوب می شود و بهتر است برنج قهوه ای مصرف کنید. در واقع برنج سفید در ابتدا همان برنج قهوه ای است؛ که پس از تصفیه، پوشش قهوه ای بیرونی آن (سبوس) از بین می رود. تقریباً تمام فیبر و ویتامین های B موجود در برنج در سبوس آن یافت می شود. نه تنها ویتامین های موجود در سبوس مهم هستند، بلکه فیبر ...
آشنایی با دمنوش چای سبز ترکیبی و تاثیر آن روی لاغری
.... دمنوش چای سبز ستین مانع از جذب چربی مواد غذایی می شود و از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری می کند. این دمنوش به صورت قابل توجهی، چربی های دور شکم و پهلو را کاهش می دهد. با مصرف دمنوش چای سبز سیستم گوارش و کبد از سموم پا ک سازی شده و تقویت می شود. برای افرادی که دچار نفخ می شوند و به کیسه صفرا مبتلا هستند، این دمنوش بسیار مفید و سودمند است. چای سبز کلسترول بالای خون و دیابت را ...
10 منبع غنی آهن برای رفع کمبود آهن!
...> 1) کنجد یک فنجان کنجد تقریباً 30 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را همراه با پروتئین، فیبر، پتاسیم و سلنیوم موجود در خود برطرف می کند. کنجد برشته به دلیل طعم متفاوتی که دارد، اغلب در تهیه سالاد، کیک ها و انواع نان ها مورد استفاده قرار می گیرد. 2) لوبیا سیاه لوبیا سیاه یکی از سالم ترین مواد غذایی گیاهی است که می توانید به رژیم خود اضافه کنید. لوبیا سیاه نه تن ها ...
از طرح های توسعه ای تولید مرغ و تخم مرغ در استان حمایت می کنیم
اندازی زنجیره تولید گوشت مرغ انجام شده است. رزم حسینی مدیر شرکت سیمرغ در استان کرمان نیز گفت: صنعت مرغداری کمترین مصرف آب را دارد و از سویی اشتغال مستمر و پایداری را ایجاد کرده که نیروها نیز عمدتا از روستاییان و بومی ها هستند.
