خانه
5 ماده غذایی فرا سودمند برای آقایان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
... بذرکتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و فیتواستروژن هاست. اسیدهای چرب امگا 3 محافظ سیستم قلب و عروق اند و اثرات آلودگی هوا بر این سیستم را کاهش می دهند. فیتواستروژن ها نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و می توانند علائم آسم و دیگر واکنش های آلرژیک در ریه ها را کمتر کنند. شما می توانید هر روز در اسموتی ها و سالادهای خود بذرکتان مصرف کنید یا آن را برشته کرده به عنوان میان وعده ای سالم بخورید. گردو ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
...: روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید(EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA)است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل های غذایی آنها وجود دارند. به گزارش آفتاب نیوز؛ این نکته ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید(EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA)است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل های غذایی آنها وجود دارند.
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟
آمینه ضروری را در خود دارد. بدن برای سنتز پروتئین به آمینو اسیدها نیاز دارد. بر اساس مطالعات، ترکیب اسید آمینه پسته با گوشت گاو و مرغ قابل مقایسه است. عدس حبوبات به دلیل محتوای فیبر و پروتئینی خود شناخته شده اند و از همین رو برای حفظ سلامت قلب و عروق مفیدند. هم چنین حبوبات سرشار از مواد مغذی مهم مانند فولات، پتاسیم و آهن هستند. عدس، به طور خاص، تقریباً 8 گرم فیبر در هر وعده ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و ...
با خوردن این مواد غذایی استرس را از خود دور کنید
عملکرد شناختی می شود. _ ماهی سالمون: ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلای وحشی یا ماهی سالمون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خاصیت ضد التهابی دارند. این خاصیت ضد التهابی تاثیر مثبتی روی سلامت روان دارد و منجر به کاهش استرس می شود. _ دانه های سویا: سویا منبع خوبی از دو اسید آمینه تیروزین و تریپتوفان است که هر دو به افزایش تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین که نقش ...
آنچه از فواید روغن بادام زمینی نمی دانید / تاثیر باورنکردنی این روغن بر سلامت بدن
.... در این مطلب به 7 دلیل برای اضافه کردن روغن بادام زمینی به رژیم غذایی روزانه پرداخته ایم. روغن بادام زمینی سرشار از چربی های غیراشباع است که به کاهش سطح کلسترول بد در بدن و حفظ سلامت قلب کمک می کند. روغن بادام زمینی می تواند به کاهش درد آرتروز و همچنین کاهش التهاب مفاصل مرتبط با آن کمک کند. روغن بادام زمینی سرشار از نوعی چربی به نام اسید اولئیک است ...
اگر کبد چرب دارید خرمالو بخورید!
از موجبات ابتلا به کبد چرب هستند. پس دقت بیشتری در اعمال و رفتارتان داشته باشید که همه باهم به کبد عزیز فشار خواهند آورد! خرمالو چه فایده ای برای کبد دارد؟ خرمالو یک میوه ی ساده و معمولی نیست! منبعی غنی از بتاکریپتوکسانتین است که این ماده اهمیت زیادی در بهبودی کبد چرب دارد. تحقیقات نشان از تاثیرات فراوان خرمالو بر این بیماری دارد. ویتامین C موجود در خرمالو زیاد است ...
با این 6 خوراکی ارزان جلوی سرطان پروستات را بگیرید
بتاکاروتن) و مواد مغذی مختلف مانند فلاونوئیدها و پلی فنول ها هستند. اکوزکا گفت: این ماده خوراکی برای سلامت کلی بدن مفید است که به طور غیر مستقیم بر سلامت پروستات هم تأثیر می گذارد. انار انار حاوی غلظت بالایی از آنتی اکسیدان است و توانایی محافظت در برابر بیماری های مزمن مرتبط با استرس اکسیداتیو را دارد. اگرچه هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است، اما طبق گفته ...
مواد غذایی مفید برای پارکینسون و تغذیه مناسب این بیماری
پارکینسون کمک کنند. این چربی ها در غذاهایی مانند منابع زیر یافت می شوند: ماهی سالمون نوعی ماهی پهن بزرگ دانه های سویا دانه کتان لوبیا برخی تحقیقات همچنین نشان می دهند که رژیم غذایی مدیترانه ای که دارای آنتی اکسیدان ها و امگا 3 بالایی است، از زوال عقل در بیماری پارکینسون محافظت می کند و ترکیبات این نوع رژیم می تواند مواد غذایی مفید برای پارکینسون را تامین کند. متن ...
خواص شگفت انگیز روغن دنبه برای پوست
و انعطاف پذیری پوست را بهبود می دهد. اسید اولئیک روغن دنبه کمک میکند تا سایر مواد مغذی بتوانند به عمق پوست نفوذ کنند. ویتامین دی موجود در روغن دنبه باعث تقویت ژن های ضد میکروبی پوست شده و نقش مهمی در پیشگیری از عفونت های پوستی دارد. دنبه گوسفندی که در علفزار می چرد، اسید لینولئیک مزدوج دارد که با برخی ژن های مهار کننده سرطان پوست در ارتباط است. ترکیب اسید های چرب امگا 3 و ...
عوامل ابتلا به کبد چرب و رژیم غذایی مناسب
که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند ممکن است به کاهش چربی کبد کمک کند. این مواد غذایی شامل سالمون، ساردین، گردو و تخم کتان است. قهوه نوشیدن قهوه برای بسیاری از مردم یک رسم صبحگاهی است، اما ممکن است چیز بیشتری باعث انتخاب این نوشیدنی شده باشد. به عنوان گزارشی در Annals of HepatologyPoint، قهوه حاوی اسید کلروژنیک است که یک ترکیب قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می ...
بهترین صبحانه
غذایی مورد نیاز بدن خود را تأمین کرده و کمتر به سمت وعده های غیرسالم و پرخوری در نهار تمایل دارند. جو دوسر همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها، اسید های چرب امگا 3، فولات و پتاسیم است. در بسیاری از کشور ها از ترکیب جو دو سر پرک با شیر، آجیل، میوه، کره بادام زمینی و عسل، صبحانه های لذیذ و جذاب تهیه می کنند. این صبحانه به خصوص محبوب ورزشکاران و افرادی است که به دنبال تناسب اندام هستند. ...
تخم مرغ در آستانه دانه ای 10 هزار تومان شدن + جدول قیمت
تخم مرغ یک منبع غذایی باارزش است که به عنوان یک منبع عالی پروتئین، ویتامین B12، و اسیدهای چرب امگا-3 شناخته می شود. این تخم ها حاوی مواد مغذی مانند ویتامین D و مواد معدنی از جمله سلنیوم هستند که برای سلامت استخوان و سیستم ایمنی بدن حائز اهمیت می باشند. همچنین، تخم مرغ می تواند به عنوان یک منبع غذایی کم کالری و با انرژی مفید در رژیم های غذایی مختلف مورد استفاده قرار گیرد. قیمت تخم مرغ ...
بذر کتان این بیماری خطرناک را از ما دور می کند+لیست خواص
این یافته ها تایید شوند، میکروبیوتا به هدف جدیدی برای پیشگیری از سرطان سینه از طریق مداخله غذایی تبدیل می شود؛ بنابراین، این مطالعه راه را برای کاوش بیشتر در مورد اینکه چگونه اصلاحات رژیم غذایی می تواند به عنوان اقدامات پیشگیرانه در برابر سرطان سینه عمل کند، هموار می کند. بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید آلفا لینولنیک است که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و کاهش التهاب دارد ...
برای بهبود سریع زخم چه مکملی مصرف کنیم؟
سیب زمینی شیرین ویتامین C ویتامین C با تشویق به بهبود و محافظت در برابر عفونت ها، یک ماده مغذی ضروری برای سلامت عضلات و بافت بدن شما است. از آنجایی که بدن به طور طبیعی آن را تولید نمی کند، خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C برای کمک به فرآیندهای بهبودی بدن ضروری است. کلم بروکلی، کلم، کیوی، پرتقال، توت فرنگی و گوجه فرنگی تعدادی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هستند ...
تاثیر دانه های چیا در کاهش خطر ابتلا به سرطان و فشار خون
بیوپپتیدهای کوچک که در دستگاه گوارش آزاد و توسط بدن جذب می شوند، می توانند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و فشار خون بالا کمک کنند. پتانسیل دانه های چیا برای کاهش خطر فشار خون بالا در درجه اول به محتوای "اسید چرب امگا 3" نسبت داده می شود. دانه های چیا منبع عالی امگا 3 هستند. تحقیقات نشان داده است که دریافت امگا 3، چه از طریق رژیم غذایی یا مکمل، با کاهش فشار خون مرتبط است و سلامت قلب و عروق را ...
آقایان حتما این مواد غذایی را بخورند
غذایی فراسودمند برای مردان، کلم بروکلی است که مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های A، C و K را همراه با مقادیر زیادی از فیبر وارد بدن می کند. زیاد بودن میزان سولفورافان موجود در کلم بروکلی هم ظرفیت این خوراکی را برای مبارزه با سرطان ها افزایش می دهد. 2. ماهی سالمون انواع ماهی های چرب مانند قزل آلا و مخصوصا سالمون، اهمیت ویژه ای در رژیم غذایی مردان دارند. این ماهی های چرب همیشه ...
این مکمل ها ضد پیری هستند
به دلیل اثرات مفیدشان بر سلامت قلب شناخته شده اند، طیف گسترده ا ی از مزایای ضد پیری دیگر دارند. مطالعات نشان می دهد دریافت مقدار کافی اسید های چرب امگا 3 در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن، که یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در افراد مسن می باشد، منجر شود. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیشتر اسید های چرب امگا 3 می تواند با کاهش خطر شناختی مرتبط باشد. علاوه بر این، اسید های چرب امگا 3 ممکن است درد مفاصل را کاهش داده، استحکام استخوان ها را تقویت کرده و کیفیت خواب را بهبود بخشد، که همگی از عوامل مؤثر بر سلامت بدن در سنین پیری هستند. ...
7 خوراکی که تنبلی را از بدنتان بیرون می برد
/> ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و می توانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند. انتهای پیام/
معجون خفن ضدسرماخوردگی و ضد ویروس مخصوص این هوای پاییزی سرد! | اینو که درست کنی بخوری دیگه از شر مریضی ...
. فیبر موجود در کنجد نیز به افزایش انرژی کمک می کند. فیبر به کند شدن روند هضم و جذب مواد غذایی کمک می کند و این امر باعث می شود که بدن شما برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. علاوه بر این، کنجد حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد می توانند باعث خستگی و کاهش انرژی شوند. به طور کلی، کنجد یک ماده غذایی مغذی است که می تواند به افزایش انرژی کمک کند. مصرف کنجد به صورت روزانه می تواند به شما کمک کند تا احساس انرژی بیشتری داشته باشید و عملکرد بهتری داشته باشید. ...
عادت ها و مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو
...> * امگا 3 امگا 3 به کاهش التهاب و استرس کمک می کند که به نوبه خود به کاهش ریزش مو نیز کمک می کند. بهترین منابع امگا 3 ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. همچنین می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا 3 مصرف کنید. * پروتئین موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، ساخته شده است. از این رو برای محافظت و تقویت موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید ...
بهترین شرایط دما برای اتاق خواب چیه؟ | با این دما بهترین خواب ممکن رو تجربه کن
. مرغ را با چرخ گوشت دو بار چرخ کنید. 2. سیر، هویج، قارچ و پسته (در صورت تمایل) را به مرغ اضافه کنید و خوب با هم مخلوط کنید. 3. آرد نشاسته ذرت و ادویه ها را اضافه کنید و دوباره خوب مخلوط کنید. 4. یک لیوان نشکن را با روغن چرب کنید و مواد را داخل آن بریزید. 5. روی مواد را با کاغذ روغنی بپوشانید و با فویل بپیچید. 6. یک قابلمه را تا نیمه آب کنید و ...
کدام مواد غذایی به کاهش عوارض آلودگی هوا بر بدن کمک می کند؟
آلوده باید در برنامه غذایی روزانه خانواده ها قرار گیرد. وی عنوان کرد: مصرف غذاهای دریایی، لبنیات به ویژه شیر و ماست کم چرب، تخم مرغ، زیتون، جگر، غلات، نان های سبوس دار و آجیل نیز جذب مواد سمی ناشی از استنشاق هوای آلوده در بدن را تا حدود زیادی کاهش می دهد، همچنین نوشیدن آب ولرم کافی موجب تقویت کلیه ها می شود و املاح اضافی و سموم را از بدن دفع می کند، مصرف ادویه هایی مانند زردچوبه به این دلیل که دارای کورکومین است، موجب بهبود عملکرد ریه می شود و عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن را کاهش می دهد. کد خبر 711302 ...
ویتامین ها و املاح مفید برای چشم شما
.... شب کوری و ترس از نور، از علائم کمبود روی است. مطالعات نشان داده است کمبود روی باعث بیماری وابسته به سن می شود و دریافت مناسب روی این بیماری را کاهش می دهد. جگر، گوشت، ماهی، ماکیان، غلات کامل، لوبیا، مغزها همگی از منابع خوب روی هستند. امگا 3 اسیدهای چرب امگا در ماهی های آب سرد مانند ماهی سالمون، ساردین، روغن سویا و کانولا، گردو، تخم کتان و روغن ماهی یافت می شود. غذاهای سرشار از امگا3 کمک فرآوانی به پیشگیری از ابتلا به مشکلات بینایی در سالمندان می کند و در پیشگیری از نابینایی ناشی از پارگی عروق چشمی موثر است. ...
رژیم های غذایی مختلف در بیماری ها
نوجوان خانواده با یک سالمندی که مبتلا به بیماری کلیوی است، بسیار متفاوت می باشد. بیشتربخوانید: تغذیه درمانی در نقرس ترویج تغذیه سالم با جایگزین های سالم نقش بسیار مهمی در دستیابی به تغذیه سالم دارد. مواد غذایی ناسالم و فاقد ارزش غذایی مانند نوشابه، چیپس، پفک، خیارشور، سس های چرب و فست فودها را از برنامه غذایی حذف کنید و هزینه ای که برای خریداری این مواد غذایی در نظر می گیرید را ...
تغذیه و پوست: تأثیر غذاها بر سلامتی پوست و زیبایی
اکسیدان ها برای جلوگیری از پیری زودرس پوست. هویج: منبع برتر بتاکاروتن برای حفظ رنگ و سلامت پوست. گیاهان سبزیجاتی: حاوی ویتامین C و آهن برای ترمیم و تقویت پوست. 2. مواد غذایی با پروتئین ماهی: منبع اسیدهای چرب اُمگا-3 برای سلامت پوست و جلوگیری از التهاب ها. تخم مرغ: حاوی پروتئین و ویتامین D برای تقویت پوست و مو. 3. آب آب نوشیدنی به میزان کافی: حفظ رطوبت پوست و ...
