از این فواید خواب کافی برای سلامت بدن غافل نشوید
سایر منابع:
سایر خبرها
هفت بیماری مرتبط با استرس شناسایی شدند
سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. همان طور که قبلا گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است.
ارتباط کم خوابی در سنین جوانی با عملکرد ضعیف حافظه در میانسالی
یک مطالعه جدید هشدار می دهد افرادی که در دهه 30 و 40 زندگی خود کم می خوابند ممکن است یک دهه بعد بیشتر دچار مشکلات حافظه و تفکر شوند. به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان دریافتند افرادی که اختلال خواب را در اوایل بزرگسالی داشتند، در مقایسه با افرادی که بهترین کیفیت خواب را داشتند، بیش از دو برابر احتمال عملکرد ضعیف در تفکر در دوران میانسالی داشتند. در عین حال، محققان ...
5 عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری
محافظت از بدن در برابر کلسترول بالا، دیابت، زوال عقل و مشکلات جسمی توصیه می شود. ورزش هایی مانند پیاده روی یا دویدن به تقویت استخوان ها کمک می کنند. هم چنین تمرین با وزنه نیز می تواند وضعیت بدن را بهبود بخشد، به خواب کمک کند و التهاب را به حداقل برساند.
خیار چه خاصیت هایی دارد؟
کمک می کند به خواب بهتر کمک می کند، و حافظه و خلق وخو را بهبود می بخشد. سلامت استخوان محتوای زیاد ویتامین کا در خیار این میوه را منبعی عالی برای سلامت استخوان ها می کند. مطالعات نشان می دهد که سطح پایین ویتامین کا در بدن افراد با میزان زیاد شکستگی استخوان ارتباط دارد. سرطان خیار حاوی پلی فنول هایی به نام لیگنان است. پلی فنول ترکیبی گیاهی است که به ...
7 راه برای کمک به سم زدایی بدن به طور طبیعی
کاهش سم زدایی منجر شود. احتمالا همه ما پیش تر آن را شنیده ایم، اما سعی کنید بین هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت خوب در شبانه روز داشته باشید. 3-بیش تر مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان را میل کنید مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان از سلول های بدن در برابر عوامل استرس زا محافظت می کنند و به نوبه خود به حفظ سلامت اندام های بدن به منظور حمایت از سیستم های سم زدایی طبیعی کمک خواهند کرد ...
این 5 عادت غذایی را ترک کنید
انرژی و ذخیره چربی را برای بدن سخت تر کند. مصرف زیاد قندهای افزودنی موجود در مواد غذایی و خوراکی ها می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود؛ وضعیتی که سلول های بدن کمتر به انسولین پاسخ می دهند و سبب عدم کنترل سطح قند خون و ذخیره مؤثر چربی می شوند. 2) مصرف چربی های مضر به جای دریافت چربی های سالم چربی های سالم برای سلامت متابولیک مهم هستند. عدم وجود چربی های سالم در رژیم غذایی می ...
"زوال عقل"، راه های پیشگیری و درمان
کی از اختلالات زیر مجموعه زوال عقل و شایع ترین نوع آن است. دکتر جیسون شپرد ، دانشیار عصب شناس دانشگاه یوتا و تالیا لرنر، استادیار علوم اعصاب در دانشگاه نورت وسترن در همین رابطه به نشریه اینسایدر گفته اند که برای حفظ سلامت مغزشان چندین توصیه بهداشتی کاربردی را انجام می دهند که در ادامه به این توصیه ها خواهیم پرداخت. 1-خواب کافی داشته باشید دکتر شپرد می گوید: ایجاد عادت خواب مفید یع ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. همان طور که قبلا گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است. ...
کمبود خواب چه بلا هایی سر بدن می آورد؟
تواند وضعیت شما را بدتر کند. - افسردگی، اضطراب، استرس، از دست دادن حافظه چه کوتاه مدت و چه بلند مدت، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی، توهم و بسیاری از بیماری های روانی دیگر نیز به صورت مستقیم و غیر مستقیم با کیفیت و زمان خواب ارتباط دارند. - "خواب همراه با حرکات سریع چشم" (REM) به صورت ویژه ممکن است نقش مهمی در حفظ سلامت روان داشته باشد. در هنگام بروز خواب همراه با حرکات سریع چشم ...
7 بیماری خطرناک در کمین استرسی ها
...> مشکلات گوارشی: بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب التهاب در دستگاه گوارش شود. علاوه بر این کسانی که سطوح بالای استرس را تجربه می کنند، در معرض زخم معده، بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر خواهند بود. تغییر الگوی خواب: اکثر افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، دچار اختلالات خواب می شوند. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب ...
نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
مثبتی در یادگیری شما داشته و برخی باعث خواب آلودگی ، خستگی ذهنی و جسمی و... می شود. بهترین انتخاب در این موارد، غذای کم حجم ولی مغزی است. تا میتوانید از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید زیرا این کار سبب ایجاد احساس شادابی در مغز و بدن شما نیز خواهد شد. آجیل بخورید اما از موادغذایی بسیار شیرین مثل شکلات، شیرینی و دسر اجتناب کنید، زیرا آن ها با کاهش و افزایش قندخون تعادل شما را در طول امتحان مختل ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
تحریریه زندگی آنلاین : امروزه خوردن فست فودها و خرید غذاهای بیرون بر به بخشی از عادت غذایی ما تبدیل شده است که مصرف مداوم این غذاها مضرات بسیاری برای سلامت ما به همراه دارد. بنابراین با توجه به اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن، باید در مصرف آنها بیشتر احتیاط کرد. مصرف فست فود با بدن چه می کند؟ _ اختلال در دستگاه گوارش: فست فود ها سرشار از کربوهیدرات هستند. وقتی این غذا ها ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست، بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود. مصرف قند و شکر و مربا به مقدار زیاد سبب ایجاد خستگی، سردرد و اختلال تمرکز حواس نیز می شود. آبمیوه های صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی که موجب آزاد شدن انرژی زیاد در مدت زمان کوتاه می شود، مناسب ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
پاکسازی بدن 2. خواب کافی خواب کافی و باکیفیت شبانه، سلامت بدن و سیستم سم زدایی را حفظ می کند. خواب کافی موجب بازسازی مغز و بهبود انرژی آن می شود و در عین حال به پاکسازی بدن از سموم مختلف کمک می کند. یکی از مواد زایدی که در طول روز و هنگام بیداری در بدن جمع می شود، پروتئین بتا-آمیلوئید است. این پروتئین در ابتلای فرد به بیماری آلزایمر نقش دارد. وقتی خواب شبانه فرد کافی ...
دیشب خواب دیدم ماهی شدم...
داخلی- فرودگاه کیش. استقبالی متفاوت. مسافرهای بویینگ 747 که پیاده می شوند، هوای گرم کیش در 18 دی ماه که به صورتشان می خورد، یک صدای متفاوت می شوند: "مهمانان دومین کنگره ملی شهدای غواص خوش آمدید." گل های رز سرخ و زرد است که به دست مهمانانی متفاوت می رسد؛ مهمانانی که حافظه شان مملو از خاطرات دوران جنگ است. کنگره با عنوان "معبر عشق" حوالی غروب در اسکله ماهی گیر جزیره کیش افتتاح شد ...
مادران باردار چطور از هوای آلوده جان سالم به در ببرند؟
با وزن کم تر از نرمال به دنیا می آید. زایمان زودرس هم از مواردی است که آلودگی هوا می تواند سبب بروز و تشدید آن شود. حتی برای مادرهایی که سابقه آن را ندارند و یا عامل خطری برای آن نداشته اند. * توصیه های تغذیه ای به خانم باردار در زمان آلودگی هوا چیزی که همه شنیدیم این است که وقتی هوا آلوده است شیر و محصولات لبنی تأثیر دارد و می تواند تا حدودی از اثرات مخرب آلودگی هوا بر بدن ...
10 خاصیت شگفت انگیز شیر؛ خواص علمی اثبات شده
از خواص مهم شیر می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- کنترل اشتها شیر سرشار از پروتئین است و همان طور که می دانید پروتئین موجب افزایش متابولیسم بدن می شود. افزایش سیری، کاهش چربی شکم و کاهش فشار خون از خاصیت های مصرف شیر است. 2- سلامت قلب وجود مقادیر کلسیم و پتاسیم در شیر موجب کاهش فشار خون می شود همچنین پتاسیم موجود در شیر عملکرد عضله قلب را بهبود می بخشد ...
معرفی تشک طبی پاکتی و اناهیتا خوشخواب
تشک خوشخواب ممکن است از جنس ها و مواد مختلفی ساخته شود، از جمله لاتکس، حافظه فراگیر (memory foam)، فوم، یا مخلوطی از این مواد. این تشک ها با توجه به نیازهای خوابگاه و ترجیحات فردی طراحی می شوند. ویژگی های تشک خوشخواب ممکن است شامل توانایی پشتیبانی از ستون فقرات، کاهش فشار نقاط، جلوگیری از جذب حرکات شریک خواب، تنظیم دمای بدن، و ویژگی های تهویه مثبت باشد. همچنین، برخی از تشک های خوشخواب ...
کودکانی که تروما دارند را این طور شناسایی کنید
به گزارش بهداشت نیوز با توجه به آکادمی اطفال آمریکا، تخمین زده می شود که 34 میلیون کودک آمریکایی (یا 46 درصد از کودکان) 18 ساله یا کمتر، حداقل یک بار در زندگی خود تروما را تجربه کرده اند. ترومای دوران کودکی یک رویداد آزاردهنده است که توسط کودک تجربه می شود و به عنوان عامل تهدید کننده زندگی، خشونت آمیز و یا خطرناک تلقی می شود. تروما باعث ترس و آسیب قابل توجه روانی، جسمی یا ...
آنچه بیماران تیروئیدی باید در مورد خواب بدانند
رفتن و در خواب ماندن بیشتر از مردان دچار مشکل می شوند، حتی اگر مشکلی در تیروئید خود نداشته باشند. مشکلات خواب مانند بی خوابی می تواند علت های گوناگونی داشته باشد مانند درد مزمن، ریفلاکس اسید معده به مری و افسردگی. اما تیروئید نیز می تواند سبب اختلال خواب شود. تیروئید مسئول تنظیم هورمون مهمی است که بدن را گرم نگه می دارد و کمک می کند ارگان ها عملکرد درستی داشته باشند. کمبود ...
اختلال خواب عامل مشکلات حافظه دوران میانسالی است؟
.... به طور خاص، افرادی که در دهه 30 و 40 زندگی خود مشکل خواب دارند، در دهه 40 و 50 سالگی با مشکلاتی در تفکر و حافظه مواجه می شوند. محقق این تحقیق می گوید: با توجه به اینکه علائم بیماری آلزایمر چندین دهه قبل از شروع علائم در مغز انباشته می شوند، درک ارتباط بین خواب و شناخت در مراحل اولیه زندگی برای درک نقش مشکلات خواب به عنوان عامل خطری برای این بیماری ضروری است. ...
خوراکی های مفید برای شب امتحان بچه ها جهت تقویت حافظه
امتحانات کسب خواهند کرد. راهکارها و روش های مختلفی برای افزایش حافظه در دوران امتحانات توسط افراد توصیه می شود که می توان به خوردن انواع خوراکی ها، خواب کافی، استراحت کردن اشاره کرد. علاوه بر مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ عسلی، شله زرد و فالوده سیب در شب امتحان، خوراکی های دیگر مانند انواع آجیل های خوش هضم و مقوی مثل بادام درختی، انجیر و گردو و نخودچی کشمش برای تقویت حافظه در دوران امتحانات ...
تکنیک هایی برای تقویت عملکرد مغز
. این تقویت باعث می شود ذخایر ادراکی مغز بیشتر شده و از مغز در برابر بیماری های مغزی مرتبط با سن و اثرات پیری بر شناخت و حافظه محافظت شود. البته تمرینات قدرتی را فراموش نکنید؛ طبق شواهد علمی، تمرینات قدرتی نیز برای سلامت مغز بسیار مفیدند. زبان یاد بگیرید پژوهش ها نشان می دهند یادگرفتن یک زبان جدید از چند طریق به سلامت مغز کمک می کند. در یک تحقیق محققان دانشگاه کالیفرنیا از ...
مکمل غذایی افزایش عمر چه مکمل هایی هستند ؟
.... اولین راهکار برای افزایش طول عمر، داشتن زندگی شاد و سرشار از امیدواری است. سعی کنید در اوج مشکلات لبخند زده و از روش هایی برای آرام کردن خود استفاده کنید. در این مورد می توانید به تمرینات مدیتیشن و یوگا بپردازید. دومین و مهم ترین راهکار افزایش عمر، ورزش کردن است. ورزش سبب افزایش روحیه و شادابی می شود؛ علاوه بر این شما از طریق ورزش کردن تناسب اندام و سلامت بخش های مختلف بدن ...
کمبود آهن این دو مشکل را تشدید می کند
خوردن آهن فواید زیادی از جمله تقویت سیستم ایمنی و تنظیم ساعت های خواب دارد و خوردن آن برای افراد زیادی از جمله کودکان و زنان باردار ضروری است. یعنی اگر در این خصوص کمبودی دارند باید حتماً جبران شود. خوردن آهن مزایای سلامتی هم دارد از جمله تولید هموگلوبین، حمایت از سیستم ایمنی، تغذیه، کمک به بهبود و سلامت پوست و مو، کاهش سیاهی دور چشم، بهبود کیفیت خواب، تقویت حافظه، کاهش خستگی سلامت مو ...
راهنمای انتخاب و خرید تختخواب ارگونومیک
برقرار کنید: 09355800167 – 02632828290 - 02632828293 Chandsoo.com تاثیر تختخواب ارگونومیک در سلامت بدن و ستون فقرات تاثیر تختخواب ارگونومیک جهت سلامتی بدن و ستون فقرات را نباید نادیده گرفت، چرا که زمانی که فردی از این نوع تختخواب ها استفاده می کند، به راحتی در طول شب می تواند غلت بزند و خواب عمیق و آرامی داشته باشد. خواب عمیق بر روی یک تختخواب ارگونومیک موجب می شود تا دردهای بدن ...