این ویتامین موجب تقویت ریه ها می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدها در مصرف مکمل های امگا3 که باید بدانید
دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در روغن ماهی می تواند سطح تری گلیسیرید بالا را کاهش دهد. داشتن سطوح بالای این چربی، خون شما را در معرض خطر بیماری های قلبی و سکته قرار می دهد. از جمله فواید مکمل های روغن ماهی (EPA+DHA) برای بیماری آرتریت روماتوئید این است که ممکن است سفتی و درد مفاصل را مهار کند. به نظر می رسد مکمل های امگا 3 اثربخشی ...
بایدها و نبایدها در مصرف مکمل های امگا3
(آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم های اسید چرب امگا 3 هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در روغن ماهی می تواند سطح تری گلیسیرید بالا را کاهش دهد. داشتن سطوح بالای این چربی، خون شما را در معرض خطر بیماری های قلبی و سکته قرار می دهد. از جمله فواید مکمل های روغن ماهی (EPA+DHA) برای بیماری آرتریت روماتوئید ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم
بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن، یکی از دلایل در بینایی یا نابینایی در افراد مسن است. تصورات بر این است که بیماری های چشمی تا حدودی به فشار یا اضطراب اکسیداتیو و آسیب ها برمی گردند. به گزارش وری ول هلت، نقش احتمالی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی برای سلامت چشم و پیشگیری از بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن را نمی توان نادیده گرفت. ...
چطوری چربی خون را کاهش دهیم؟ / عوامل موثر بر کاهش کلسترول بد
...، به کاهش سطح کلسترول بد بدن کمک می کنند. گردو سرشار از اسید چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است. ماهی چرب: ماهی هایی مانند سالمون، که حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند، به کاهش چربی خون و پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند. پروتئین آب پنیر: این پروتئین که یکی از محصولات لبنی است، نه تنها کلسترول بد را کاهش می دهد، بلکه به کاهش فشار خون و تأمین پروتئین مورد نیاز ...
کمک به کنترل فشار خون با مصرف لبنیات
متاآنالیز نشان داد که اگر به ازای هر 200 گرم در روز بیشتر از کل مصرف لبنیات، که عمدتاً به عنوان لبنیات کم چرب مصرف شود، 16 درصد خطر افزایش فشار خون و 3 درصد خطر ابتلا به فشار خون بالا (HTN) کمتر است. به گفته وی، محصولات لبنی سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، منیزیم و فسفر هستند که ممکن است به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به پرفشاری خون کمک کند. بنابر اعلام وزارت ...
این 2 بخش مرغ را نخورید!
، علاوه بر داشتن درصد اسید های چرب امگا 6، مصرف مرغ به جای گوشت، ترجیح داده می شود، زیرا حاوی پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است، از جمله روی، مس، آهن، ویتامین های گروه B و غیره. دکتر مصطفی بسطامی، استاد بیماری های طیور و رئیس سابق دانشکده دامپزشکی دانشگاه قاهره، دو قسمت خطرناک مرغ را فاش کرد که هنگام خوردن آن سلامت انسان به ویژه کودکان را تهدید می کند. بسطامی گفت: دو ...
بهترین خوراکی برای شفافیت پوست
اسیدهای چرب امگا-3: ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تون مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. این اسیدهای چرب به حفظ رطوبت پوست، کاهش التهابات و بهبود سلامت پوست کمک می کنند. مواد غذایی حاوی ویتامین C: ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که در تولید کلاژن، حفظ جوانی پوست و مقابله با آسیب های ناشی از آفتاب و آلودگی موثر است. مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و سبزیجاتی ...
این سرنخ ها نشان دهنده ابتلا به بیماری های قلبی هستند
. بسیاری از این چربی ها در خون شما ممکن است در سفت شدن شریان ها نقش داشته باشند و تعداد زیاد آنها اغلب به شرایط دیگری مربوط می شود که شما را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته نیز قرار می دهد. * قدرت گرفتن ضعیف دست قدرت دست شما ممکن است چیزی در مورد قدرت قلبتان به شما بگوید. تحقیقات نشان می دهد که توانایی فشار دادن چیزی به خوبی ممکن است با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط باشد. با این حال ...
هفت غذایی که جوانی را به ارمغان می آورد
7 نیز شناخته می شود. تخم مرغ از این ویتامین سرشار است و مصرف آن به جوانی و شادابی پوست بسیار کمک می کند. آووکادو از انواع میوه هاست که چربی های سالم و ویتامین ای موجود در آن به رطوبت پوست کمک می کند. مغزهای موجود در آجیل نظیر بادام و گردو، حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و امگا 6 هستند که علاوه بر تاثیر در کاهش التهاب در روده و پوست، به تنظیم چربی و رطوبت پوست نیز کمک می کنند ...
ارتباط سرعت خوردن غذا با دیابت چیست؟
پرخوری می شود که این ممکن است منجر به افزایش سطح گلوکز خون شود. خبر مرتبط دیابتی ها بخوانند/ این نوشیدنی ها برای دیابتی ها فوق العاده است اقتصادنیوز: یک مطالعه تقریباً دو دهه ای، ارتباط مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین شده با قند نظیر نوشابه گازدار، لیموناد و آبمیوه ها را با مرگ زودرس در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد. همچنین مصرف فست فود می تواند کنترل ...
اگر برای سلامتی خود اهمیت قائلید این دو قسمت مرغ را نخورید!
به گزارش جماران، استاد بیماری های طیور و رئیس سابق دانشکده دامپزشکی دانشگاه قاهره، دو قسمت خطرناک مرغ را فاش کرد. مرغ به عنوان یکی از بهترین جایگزین ها برای خوردن گوشت در نظر گرفته می شود، چرا که به دلیل داشتن درصد چربی های اشباع کمتر، علاوه بر داشتن درصد اسیدهای چرب امگا 6، مصرف مرغ به جای گوشت، ترجیح داده می شود، زیرا حاوی پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است، از جمله روی ...
چه مواد غذایی برای سلامت کبد مفید هستند؟
.... * از مصرف غذاهای چرب دوری کنید سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر انتخاب مناسبی برای حفظ سلامت کبد شما نیستند. اگر غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده هستند، زیاد بخورید، کار کبد شما سخت تر می شود. با گذشت زمان، این وضعیت ممکن است منجر به التهاب شود که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود که به عنوان سیروز شناخته می شود. بنابراین سعی کنید غذاهای چرب مصرف نکنید. ...
تاثیر شگفت انگیز مصرف سیر بر بدن / خوردن روزانه سیر ضرر دارد؟
تاثیرات مثبت و منفی مصرف روزانه یک حبه سیر بر بدن را در این گزارش از نظر می گذرانید: تقویت سیستم ایمنی: سیر حاوی آلیسین است، ترکیبی با خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی. این ترکیب می تواند به مقابله با عفونت ها و تقویت کلی سیستم ایمنی بدن کمک کند. بهبود سلامت قلب: مطالعات نشان می دهد که سیر می تواند فشار خون و سطح کلسترول را کاهش دهد و به حفظ سلامت قلب کمک کند. کاهش ...
جو دوسر پرک برای کبد چرب | از کجا جو دوسر پرک بخریم
افزایش دهد. مطالعات نشان داده اند که مصرف جو دوسر پرک می تواند به کاهش خطر ابتلا به کبد چرب کمک کند. این به دلیل محتوای بالای فیبر محلول در جو دوسر پرک است که می تواند به کاهش جذب چربی در روده کمک کند. در یک مطالعه، افرادی که به مدت 12 هفته روزانه 50 گرم جو دوسر پرک مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در میزان چربی کبد خود داشتند. همچنین، جو دوسر پرک حاوی آنتی اکسیدان هایی ...
کسترول خون تان بالاست؟ با این مواد غذایی خوشمزه تنظیم کنید!
طب سنتی، گون گیاهی است که برای تقویت سیستم ایمنی در طب سنتی چینی استفاده می شود. دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است. یکی دیگر از خواص گون تقویت سلامت قلب است که می تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد. بیماری هایی مانند سکته مغزی، حملات قلبی و تصلب شرایین ناشی از بالا بودن میزان کلسترول می باشد. مصرف گیاه گون، باعث کاهش و تنظیم کلسترول بالای خون می شود. همچنین مصرف ...
بیماری کبد چرب مرتبط با الکل برای زنان کُشنده تر است
...: بیماری کبد چرب می تواند باعث آسیب کبدی شود و می تواند یکی از اثرات ناشی از مصرف طولانی مدت مشزوبات الکلی باشد. به نقل از مدیسن نت، اکنون تحقیقات نشان می دهد که این بیماری می تواند حتی برای زنانی که الکل مصرف می کنند، کُشنده تر از مردان باشد. به گزارش مهر، این بیماری که بیماری کبد استئاتوتیک نیز نامیده می شود، شامل تجمع مداوم چربی اضافی در اندام اصلی پاک کننده خون ...
راهکار های موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
. هر رژیم غذایی باید شامل حاوی مقادیر مشخصی پروتئین، چربی، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ریزمغذی ها باشد. _ مصرف پروتئین بیشتر: پروتئین نقش اساسی در سلامت و تراکم استخوان ها دارد و فرد باید از داشتن پروتئین کافی در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کند. البته فراموش نکنید که قبل از رفتن سراغ میزان زیادی پروتئین، با پزشک خود مشورت کنید. _ خوردن غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 ...
مزایای مصرف منیزیم چیست؟
کمک می کند و موجب بهبود حساسیت به انسولین می شود؛ با حفظ سطوح بهینه منیزیم، افراد بالای 30 سال می توانند خطر ابتلاء به مقاومت به انسولین و اختلالات متابولیکی مرتبط را کاهش دهند. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب با افزایش سن افراد اهمیت فزاینده ای پیدا می کند، اما بسیاری از آن ها اختلالات خواب را تجربه می کنند؛ منیزیم اثر آرامش بخشی بر سیستم عصبی دارد، موجب آرامش می شود و به تنظیم الگوهای خواب کمک می کند؛ حصول اطمینان از مصرف کافی منیزیم می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. کد خبر 724704 ...
خطر زیاده روی در مصرف این مکمل ها چیست؟
از قرص مکمل در طول روز راحت تر است اما چه بهتر که افراد سعی کنند مواد غذایی حاوی امگا 3 مصرف کنند تا از فواید بیشتری بهره مند شوند که یکی از منابع غنی آن ماهی سالمون است. فواید امگا 3 طبیعی برای قلب بارها و بارها در مورد فواید امگا 3 در نمناک صحبت کرده ایم و میدانید که تحقیقات دیگر نشان داد خوردن ماهی فواید زیادی برای سلامت قلب دارد. این اولین تحقیقی نیست که رابطه بین رژیم ...
پیاده روی و دوچرخه سواری موجب کاهش التهاب سه بیماری خطرناک
، می گوید: علاوه بر کاهش تغییرات آب و هوایی، رفت و آمد فعال می تواند برای سلامت عمومی مفید باشد. التهاب مزمن ماه ها یا سال ها طول می کشد و تحقیقات قبلی نشان داده است که می تواند خطر بسیاری از مشکلات سلامتی رایج را افزایش دهد. مدتهاست که ورزش برای کاهش التهاب شناخته شده است. در مطالعه جدید، محققان عادات رفت و آمد و سطوح CRP خون بیش از 6200 کارگر میانسال فنلاندی را ...
چگونه با رژیم غذایی جوش های خود را درمان کنیم؟
.... درمان جوش صورت با اصلاح رژیم غذایی تغذیه یکی از عوامل مهم درمان جوش صورت است. استفاده کردن از ترکیبی از پروتئین ها، کربوهیدرات و ریز مغذی ها در رژیم روزانه در سلامت پوست تاثیر بسزایی دارد. اسید های چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا6 که در بدن تولید نمی شود حتماً باید از طریق رژیم غذایی یا مصرف مکمل تامین شود. به همین خاطر یکی از اولین سوالات کسانی که مبتلا به جوش صورت هستند ...
فواید روغن بادام برای سلامت پوست و مو
بد (LDL) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسید های چرب امگا 3، اسید های چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از همین رو روغن ...
علت خشکی چشم، عوامل خطر و راه های درمان آن
یافت می شود. کمبود اسید های چرب امگا 3 ( که در ماهی، گردو و روغن های گیاهی وجود دارد). • استفاده از لنز های تماسی عوارض جانبی افرادی که چشم های خشک دارند، احتمالا عوارض نام برده شده را تجربه می کنند: • اشک سطح چشم های شما را در برابر عفونت محافظت می کند. بدون داشتن سطوح کافی اشک ممکن است خطر ابتلا به عفونت در چشم افزایش پیدا کند. • در آسیب به سطح چشم خشکی ...
اشتباه نکنید؛ روغن زیتون هم کالری دارد
درمان می کند. درمان افسردگی روغن زیتون میزان سروتونین که هورمون شادی است را در بدن افزایش می دهد. تقویت حافظه اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که روغن زیتون سرشار از آن است، برای سلامت مغز و افزایش حافظه مفید هستند. تسکین درد روغن زیتون ماده ای به نام اولئوکانتال دارد که ضد التهاب است. این ماده روغن زیتون را به تسکین دهنده ای طبیعی تبدیل کرده است. پس، با خوردن روغن زیتون دردهای داخل بدن شما آرام می شوند. مصرف موضعی آن نیز دردهای خارجی بدن را تسکین می دهد. منبع ایرنا ...
راه های شگفت انگیز برای مقابله با درد مزمن
... هریسون اشاره می کند که تغذیه با رژیم غذایی سالم سرشار از مواد غذایی ضد التهابی مانند ماهی های چرب (شامل ماهی آزاد و ماهی خال مخالی)، سبزی های دارای برگ های تیره، میوه های کامل، آجیل ها، برترین عامل سبک زندگی قابل تغییر برای مبتلایان به درد مزمن است. حبوبات و غلات کامل کلیدی برای عملکرد خوب سیستم ایمنی بدن هستند. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در سال 2022 میلادی که در مجله پزشکی بالینی ...
حتما بخوانید / مصرف لبنیات خوب است یا نه؟
زاده ادامه داد: گرچه اکثر دستورالعمل های رژیم غذایی فعلی از مصرف لبنیات بدون چربی یا کم چرب در چارچوب یک رژیم غذایی سالم برای پیشگیری از بیماری های مزمن حمایت می کنند، شواهد نشان داده که هیچ ارتباطی بین مصرف لبنیات پرچرب و خطر ابتلا یا کاهش خطر ابتلا به این سرطان وجود ندارد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: دلیل کاهش ابتلا به این سرطان با مصرف لبنیات، این است که محصولات ...
درمان کبد چرب با دمنوش
... 11.دمنوش رازیانه رازیانه گیاهی با گل های زرد رنگ و طعمی ملایم است. آزمایشی که در دانشگاه ام القری در عربستان سعودی انجام شده نشان داده است که ارتباطی بین عصاره رازیانه و بهبود سطوح آنزیم های کبدی و التهاب کبد وجود دارد پس می توان آن را دمنوش مناسب برای کبد چرب دانست. این گیاه در دستورالعمل های متعدد غذایی نیز به خوبی عمل می کند. جالب است بدانید که به نظر می رسد رازیانه حاوی ...