خانه
پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تشخیص و درمان اختلال کمرویی ناشی از استرس
فشار می تواند جسمانی باشد مانند: استرس حاصل از انجام دادن تکالیف یا وظایف یا استرس ناشی از یک بیماری توان فرسا یا استرس ناشی از برخی رفتارهای آدمی مانند: کمرویی و خجالتی بودن و...!! امروزه اصطلاح استرس به طور غیردقیق برای هر رویداد یا موقعیتی که موجب ناکامی، عصبانیت، یا اضطراب شود، به کار می رود. یکی از پیامدهای استرس یا فشار روانی، تاثیری است که بر عملکرد رفتاری انسان ها می گذارد. در پاره ...
آموزش تاب آوری چگونه موجب مدیریت استرس می شود؟
انعطاف پذیری کمتری دارید، به احتمال زیاد روی مشکلات تمرکز می کنید، احساس غرق شدن می کنید، از تاکتیک های مقابله ایِ ناسالم برای کنترل استرس و ایجاد اضطراب و افسردگی استفاده می کنید. شما می توانید با یادگیری چگونگی توجه و تمرکز بر جنبه های مثبت تر زندگی تان، انعطاف پذیری خود را تقویت کنید. شما از توجه هدفمند و برحسب آموزش برای کاهش یا کنترل افکار منفی در ذهن خود استفاده می کنید ...
ضرر رژیم گیاهخواری برای سلامتی انسان
که در عمل نتیجه ای جز جنگل زدایی، تخریب خاک و از بین رفتن زیستگاه های طبیعی ندارد. افکار منفی را چگونه از بین ببریم؟ از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی - رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند. در سال 2021 میلادی در ...
نکاتی برای مقابله با اعتیاد به خرید
بدهکار هستند، به هر حال، ناامنی مالی یکی از بزرگترین دلایل استرس در زندگی افراد است که می تواند به اضطراب و افسردگی منجر شود. به طور کلی، مطالعات و بررسی های بی شماری هستند که نشان می دهند که اولویت دادن به فعالیت های مادی گرایانه با سلامت پایین روان مرتبط است. به طور خاص، سطح سرزندگی کمتر و افسردگی، اضطراب و آسیب روانی بیشتر است. رضایت و شادی واقعی اغلب در جنبه های ساده تر و عمیق ...
چه زمانی نیاز به مراجعه به روانشناس داریم؟
در این مقاله، به این می پردازیم که چه نشانه هایی می توانند خبر از نیاز به مراجعه به روانشناس را بدهند. همچنین، در مورد فواید مراجعه به روانشناس و چگونگی انتخاب یک متخصص مناسب صحبت خواهیم کرد. اینکه در سریعترین زمان ممکن و در صورت مشاهده هر مشکل و اختلالی در زندگی به سرعت به یک کلینیک روانشناسی مراجعه کنید و از خدمات تخصصی یک روانشناس استفاده کنید، اهمیت بسیار زیادی دارد. نشانه های هشدار دهنده در این قسمت برخی از نش ...
نقش استرس در افزایش سکته قلبی
.... استرس فشار خون را افزایش می دهد که بدن را در معرض بیشتری برای حمله قلبی و سکته قرار می دهد. استرس همچنین باعث ترغیب عادات ناسالم می شود؛ مانند موقعیتی که فرد در خوردن غذای ناسالم افراط می کند. اقدامات پیشگیرانه عبارتند از درمان، ورزش، استفاده از مراقبه ذهن آگاهی همراه با تنفس آگاهانه و در صورت نیاز باید در مورد داروهای روان گردان نیز سوال کرد. میشل جیوردانو، مشاور و متخصص مراکز درمان ...
تفاوت های ضعف حافظه با زوال عقل و آلزایمر که لازم است بدانید
زوال عقل هم می تواند موجب وقفه های لحظه ای چشمگیر شود، مثلاً عفونت های دستگاه ادراری، عدم تعادل هورمونی، سکته های کوتاه، افسردگی و اضطراب. اگر دچار لغزش شدید حافظه یا تغییرات شناختی شوید که برای شما عادی نیستند، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. کلر می گوید: ما در تلاشیم که افراد را تشویق کنیم به محض مشاهده تغییر در عملکردشان، به پزشک مراجعه کنند. دلیلش تا حدی این است که سایر مشکلات سلامتی ...
7 چای برای یک خواب آرام و لذت بخش
می توانیم برای بدنمان انجام دهیم این است که به اندازه کافی استراحت داشته باشیم. با این حال، بسیاری از مردم نمی توانند استراحت کافی داشته باشند. این امر می تواند به دلیل عادت های ما انسان ها نظیر سبک زندگی، استرس، بی خوابی یا سایر علل شایعی باشد که از کیفیت خواب مان می کاهد. اگر شما نتوانید هر شب به راحتی، آرام و بی وقفه بخوابید، سیستم ایمنی بدن و همچنین سایر سیستم های بدن تان دچار اخلال ...
تاثیر روانشناسی و روان درمانی در بهبود بیماران سرطانی
رشته ای تحت عنوان سایکوآنکولوژی تعریف شد. وی از سایکوآنکولوژی به عنوان یک موضوع میان رشته ای از حوزه های روانشناسی و آنکولوژی یاد کرد و گفت: روانپزشکان علاوه بر آثار روانی ناشی از استرس ها، اضطراب ها و افسردگی که پس از تشخیص و اطلاع از سرطان در بیمار و خانواده او ایجاد می شود، به عوارض روانی خود بیماری و درمان های رادیوتراپی و شیمی درمانی بیمار نیز توجه می کنند. دکتر شریفی مود، انجام ...
چگونه متوجه شویم فرزندمان استرس دارد یا خیر و در این باره چه باید کرد
مانند اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال وسواس فکری جبری رنج می برند. او می گوید: "این مهم است که بدانید مهارت های شما به عنوان والدین چه زمانی با نیاز های سلامت روان فرزندتان مطابقت ندارد. ما به عنوان متخصص دوره ای را ارزیابی می کنیم که در آن کودک تلاش می کند ببیند آیا پاسخی که می گیرد زندگی او را به گونه ای مختل می کند که عملکردش برای او دشوار است مانند تاثیر بر خواب، اشتها یا مهارت های اجتماعی. اغلب ...
کودک_درون چیست؟
فریبا دشتی کودک درون مبحثی مهم در روانشناسی است که در درمان رفتارهای ناهنجار، عادات و اضطراب های به جا مانده از دوران کودکی به روانشناسان کمک می کند. کودک درون، بخشی از وجود ماست که گاهی ناسازگار است و گاهی دوست دارد بچگی کند و مانند یک بچه پرنشاط و سرزنده دست به هیجاناتی بزند که ظاهرا با منطق و استدلال سازگاری ندارد. کودک درون عاشق بازی، شادی، شوخی و سبکسری است ولی بیشتر ...
چگونه با اضطراب رابطه برقرار کنیم؟
به دستاوردهای بیرونی مانند ثروت و شهرت ارج می نهند اما از طرف دیگر در توجه به دستاوردهای درونی نظیر خودسازی و ثبات عاطفی ناکام مانده اند. همین محرک های اجتماعی باعث شده است افراد به جست وجوی تحسین و تایید دیگران باشند و رشد حقیقی شخصیت خودشان را فدای این مسیر کنند. در نهایت، برآورده نشدن انتظاراتشان به اضطراب درونی دامن می زند. متخصصان می گویند: ما جنبه های انسانی را فراموش ...
علائم جسمی افسردگی و اختلال اضطراب فراگیر را بشناسید
... وی در ادامه به تعریف اختلال اضطراب فراگیر پرداخت و گفت: این اختلال به منزله احساس مستمر اضطراب و نگرانی در اغلب زمان ها و موقعیت ها درباره موضوعات مختلفی مانند سلامت جسمی، مسائل مالی، خانوادگی و شغلی است. موسوی عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی و استرس های زندگی را از عوامل ایجادکننده اختلال اضطراب فراگیر ارزیابی کرد و افزود: خلق مضطرب، نگرانی بیش از اندازه، خلق تحریک پذیر، بی قراری، خستگی ...
چگونه با HIV خوب زندگی کنیم؟
است منجر به مرگ شود. اگر استرس زیادی دارید و برایتان سخت است که در برنامه درمانی خود باقی بمانید، در مورد آن به پزشک خود بگویید. توجه به این نکته بسیار مهم است که بر استرس و اضطراب خود کنترل داشته باشیم زیرا استرس تأثیرات منفی بر بیماری های قلبی عروقی و سرطان و سایر شرایط پزشکی دارد که می دانیم افراد مبتلا به HIV با آن زندگی می کنند و آنها را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد ...
کنترل عصبانیت با 25 روش سریع و مؤثر
اگر خشم تان به تهاجم یا حالت های انفجاری تبدیل شود، باید روش های جدیدی برای کنترل عصبانیت تان پیدا کنید. اگر این 24 راه حل ارائه شده در این مقاله کمکی به شما نکرد، بهتر است نزد پزشک رفته و مشکل تان را حل کنید. روان درمانگر می تواند عواملی را که باعث می شود شما نتوانید خشم یا احساسات دیگرتان را کنترل کنید، شناسایی و در کنترل عصبانیت به شما کمک کند. بیشتر بخوانید روز جهانی درونگرایی | درباره اصلی ترین تفاوت های درونگراها و برونگراها بیشتر بدانید ...
آنچه باید در مورد کورتیزول (هورمون استرس) بدانید
آرامش شما کمک می کنند. روابط اجتماعی سالم روابط اجتماعی قوی و سالم برای تسکین استرس لازم اند. اگر اطرافیان شما احساس خوبی به شما نمی دهند، مضطربتان می کنند یا پشتیبان شما نیستند، از آنها فاصله بگیرید یا حد و مرزهایی برای خود تعیین کنید؛ این کار به نفع سلامت روان و جسمتان است. البته این کار همیشه هم ساده نیست؛ اما ما این قدرت را داریم تا افراد پیرامون خود را انتخاب کنیم. روابط سالم ...
معجزه شکرگزاری قبل از خواب را دست کم نگیرید
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، تصور کنید صبح شده است، اما شما توانایی بلند شدن از جایتان را ندارید. هرچقدر تلاش می کنید نمی توانید پاهایتان را تکان دهید. دستان تان هم از کار افتاده است. شما دیگر قادر نیستید پیش پا افتاده ترین کارهایتان را هم خودتان انجام دهید. یا تصور کنید توانایی بینایی و بویایی تان را از دست داده اید. دیگر قادر نیسیتید بوی یک گل خوشبو را استشمام کنید یا زیبایی یک گل را با ...
تمام استرس هایمان نوعی وسواس است؟
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از فارس گاهی در طول روز با افکاری مواجه می شویم که ساعت ها ذهنمان را درگیر می کند و احساس کلافگی، ناراحتی و اضطراب را برایمان به دنبال می آورد. در این شرایط به فکر پیداکردن یک راه چاره برای کم کردن استرس مان هستیم و کارهایی انجام می دهیم که به مرور شروع یک ماجرای سخت برای خودمان و اطرافیان مان می شود به نام وسواس! در این مورد گفت و ...
راهکارهایی برای مقابله با بی انگیزگی
کنید تا زمانی که به خود اهمیت ندهید با فقدان انگیزه مبارزه خواهید کرد. کم خوابی، رژیم غذایی نامناسب و کمبود اوقات فراغت تنها مواردی هستند که می توانند گذراندن روز را دشوارتر از همیشه کنند. یک برنامه خودمراقبتی سالم ایجاد کنید که به شما امکان می دهد از ذهن و بدن خود مراقبت کنید مانند: به طور منظم ورزش کنید. به اندازه کافی بخوابید. آب بنوشید و رژیم غذایی سالم داشته ...
بولیمیا را می توان از علل اصلی پرخوری دانست! بولیمیا چیست؟
پشتیبانی می تواند شامل حمایت خانواده، گفتگو با مشاوران و روان درمانگران، و ارائه اطلاعات و مهارت های مربوط به تغذیه سالم باشد . همچنین، تشخیص زودهنگام و درمان مشکلات روانی مرتبط، مانند افسردگی یا اضطراب، نیز بسیار مهم است . علت ایجاد بولیمیا در بدن چیست؟ به طور کلی علت بولیمیا مختلف و پیچیده است و ممکن است ترکیبی از عوامل فیزیولوژیکی، روانی، اجتماعی و فرهنگی باشد . برخی از عوامل ...
قرص و دارو هایی که نباید اول صبح بخورید
) والریان (یک نوع دمنوش گیاهی) از عصاره یک گیاه گرفته می شود؛ یک نوع مکمل مغذی برای درمان بی خوابی، استرس، اضطراب، افسردگی، سندروم پای بیقرار و سندروم پیش از قاعدگی هم است که باید در هنگام شب استفاده کنید؛ چرا که می تواند سرگیجه، خواب آلودگی و کندی ذهن را بعد از مصرف به وجود بیاورد؛ پس بهتر است که هرگز آن را صبح ها استفاده نکنید. ...
دارو های گیاهی که خستگی مزمن را برطرف می کنند
آفتاب نیوز : تاکنون هیچ درمانی برای خستگی مزمن وجود نداد، ولی می توان علائم آنرا کاهش داد. علاوه بر این برخی عادت ها مانند ورزش، برنامه خواب منظم، و خودداری از موقعیت های استرس زا می تواند در ایجاد آرامش بیشتر و حس مثبت در طول روز بسیار مفید باشد. برخی دارو های گیاهی وجود دارند که علائم خستگی مزمن را کاهش می دهند: جنسینگ سیبری: جینسنگ سیبری می تواند به شما انرژی دهد. ...
نتایج یک تحقیق جدید؛ بی پولی روان تان را تهدید می کند
...، تقریباً 60 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های جسمی و روانی قرار دارند. این نکته را حامد مصلحی، مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت هم تایید می کند و به همشهری می گوید: قطعا مسائل اجتماعی کشور بر سلامت روان افراد تاثیرگذار است، از مسائل شغلی تا برخوردهای روزانه افراد با یکدیگر. به طور کلی هر چیزی که باعث ایجاد تنش و اضطراب در افراد شود، می تواند ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
حال بهتر شما کمک کند. تاثیر خواب خوب بر سلامتی و تندرستی بر هیچ کس پوشیده نیست. اما باید بدانید این کار برای داشتن یک زندگی شاد نیز ضروری است. در حالی که میزان بهینه خواب در شبانه روز هشت ساعت است، حداقل هفت ساعت خوابیدن می تواند انرژی مورد نیاز برای انجام کارهای روزمره را در اختیار شما قرار دهد و در نتیجه موجب بهبود خلق و خوی شما شود. تحقیقات دانشگاه ملی سئول نشان می دهد که نحوه نگرش ...
شوهرم از خانه داری من ایراد می گیرد
الاجل زمانی تعیین کنید و با تمام وجود به آن متعهد باشید. به طور مثال برنامه ریزی کنید که تا قبل از ساعت 16، حتما لباس ها را در ماشین لباس شویی بیندازید. پس از انجام هر بخشی از کار، به خودتان پاداش کوچکی بدهید. در خور ذکر است که باید حتما به قول یا پاداشی که برای خودتان در نظر گرفته اید، عمل کنید زیرا به این شکل مکانیسم لذت و پاداش، هنگام انجام کارها در ذهن شما فعال می شود. از خودتان ...
کسی جنگ نمی خواهد
کننده می شوند که بر توانایی عملکرد و زنده ماندن آنها تاثیر می گذارد. اگر این آسیب ها به طور درست شناسایی نشود و مورد توجه قرار نگیرد، ممکن است سلامت روانی و سلامت اجتماعی طولانی مدت، هر دو در معرض خطر قرار گیرد. این روزها که خبرهای منتشره همه حول و حوش گمانه زنی برای جنگ می چرخد، استرس و نگرانی در چهره مردم بیش از گذشته موج می زند. علی نیکو روانپزشک درخصوص تبعات روحی و روانی ...
کلاهبرداری با حربه انرژی درمانی!
علمی و پزشکی دال بر تایید درمان سرطان با این روش وجود ندارد. این شیوه صرفا می تواند باعث آرامش ذهن، کاهش استرس و درد و اضطراب در فرد بیمار شود. به علاوه اینکه با این روش می توان میل به زندگی را افزایش داد. درست است که درمان سرطان با این روش هنوز ثابت نشده است، اما انرژی درمانی با موسیقی کمک می کند که اضطراب در بیماران مبتلا به سرطان کاهش پیدا کند. اتفاقی که روی روند بهبودی بیمار سرطانی تاثیر مثبت می ...
