خانه
8 افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می کند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موثرترین حرکات ورزشی
انجام حرکت: دویدن یک حرکت عالی برای تقویت عضلات قلب و عروق است. این حرکت به افزایش استقامت و تناسب اندام شما کمک می کند. نحوه انجام حرکت: طناب زدن یک حرکت عالی برای تقویت عضلات کل بدن است. این حرکت به افزایش قدرت، استقامت و هماهنگی شما کمک می کند. نحوه انجام حرکت: اینها فقط 7 تا از موثرترین حرکات ورزشی هستند که می توانید انجام دهید. با انجام این حرکات به طور منظم، می توانید به تناسب اندام و سلامتی خود کمک کنید. ...
طناب زدن یا دویدن؛ کدام یک بهتر است؟
قلب است. دویدن و طناب زدن به پایین تنه شما کمک می کند، نیاز به تثبیت تنه و لگن دارد و می توان هر دو روش هوازی و بی هوازی را انجام داد. حتما بخوانید: 9 برنامه اینتروال طناب زدن برای چربی سوزی و افزایش عملکرد آیا هر دو چربی می سوزانند؟ یک مطالعه جدید 12 هفته ای نشان داد که یک برنامه طناب پرشی باعث کاهش چربی بدن و بهبود عوامل خطر مرتبط با بیماری قلبی شد. مطالعات دیگر ...
آیا آزمایش ژنتیک به بهبود تناسب اندام کمکی می کند؟
می گوید: امیدوار بودیم که ژن های زیادی مانند این ها را پیدا کنیم که ماهیت پیش بینی کننده داشته باشند تا بتوانیم گام هایی را برای ایجاد تغییر در حوزه سلامت برداریم. اما در واقع اینطور نشد. به گفته او، بررسی تناسب اندام و ورزش از روی این آزمایش ژنتیکی قدری پیچیده است. طبق آزمایش ژنتیکی که کالفیلد انجام داده بود، برتری او در ورزش دوومیدانی بعید به نظر می رسید، در حالی که کالفیلد در این ...
این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین می کند
ضروری است. کمبود آن در بدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. عوارض کمبود ویتامین B 1 ویتامین B1 یا تیامین یک ویتامین محلول در آب است که به بدن کمک می کند از کربوهیدرات ها به عنوان انرژی استفاده کند. کمبود آن معمولا باعث ابتلا به بیماری بری بری می شود، وضعیتی که خطر اختلالات مربوط به اعصاب محیطی را افزایش می دهد. علاوه بر این، به دلیل کمبود ...
عوارض شکستن قولنج چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
...، دلایل مختلفی را ذکر می کنند. آیا شکستن قولنج باعث آرتروز مفصل می شود؟ (شکستن قولنج و آرتروز) در حالی که در مفاصلی که دچار علائم آرتروز شده اند، قولنج بیش تر دیده می شود. اما در حال حاضر هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد شکستن مکرر قولنج می تواند منجر به آرتروز شود. مروری بر متون پزشکی فعلی نشان می دهد که شکستن قولنج، خطر ابتلا به آرتروز در آن مفاصل را ...
مرگ در کمین است/ این افراد در معرض خطر حمله قلبی یا سکته مغزی هستند
... فشار خون بالا خطر بروز عوارض ناشی از دیابت مانند آسیب جدی به چشم ها، کلیه ها و پاها را افزایش می دهد. در صورت ابتلا به دیابت، تلاش پزشک برای کنترل فشارخون جهت جلوگیری از حمله قلبی یا سکته مغزی است. عوارض ناشی از دیابت و فشار خون بالا قند خون بالا به مرور زمان می تواند به رگ های خونرسان و اعصاب کنترل کننده قلب آسیب برساند. احتمال ابتلای افراد مبتلا به دیابت به اختلالاتی ...
فرم چربی شکم شما درباره سلامتی تان چه می گوید؟
...> بیماری ها و مشکلات مختلف پزشکی می توانند بر فرم شکم تأثیر بگذارند؛ بنابراین تجمع چربی می تواند نشان دهنده ی وجود مشکلات مختلفی باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم فرم شکم مان درباره ی سلامتی مان چه می گوید. فرم شماره 1 یک شکم تخت که بسیاری آرزویش را دارند و به طور کلی نشانه ی متناسب بودن اندام تلقی می شود. این فرم شکم به این معنی است که درصد چربی بدن شما ...
نشانه های هشداردهنده استروژن بالا در مردان
های طبیعی استروژن به نام رسوراترول و پروآنتوسیانیدین است غلات کامل مانند جو و ذرت و چای سبز همگی حاوی پلی فنول هایی هستند که می توانند تولید استروژن را مهار کنند. انار سرشار از مواد شیمیایی گیاهی است که مانع از تولید استروژن می شود علاوه بر تغییرات رژیم غذایی، حفظ تناسب اندام نیز می تواند به شما در بازگرداندن سطوح طبیعی تستوسترون کمک کند. ورزش منظم برای حفظ وزن بدن سالم و کاهش چربی اضافی ...
هشدار شدید محققان در مورد خطرات استفاده از تلفن همراه در حین راه رفتن
می توانند باعث معضلی شوند که متخصصان آن را "کوری بدون توجه" می نامند. صفحه نمایش گوشی نه تنها حواس را پرت می کند، بلکه خلق و خو، راه رفتن و وضعیت بدن را هم تغییر می دهد. تاثیر گوشی روی قدم های شما فیلم های ویدیویی نشان می دهند افرادی که حین راه رفتن از تلفن استفاده می کنند حدود 10 درصد کندتر از همتایان خود که حواسشان پرت نشده است راه می روند، قدم های کوتاه تری برمی دارند و ...
یارانه خانواده های تک نفره 770 هزار تومان واریز شد | حساب یارانه معیشتی ها شارژ شد + جزییات
خون شود که همین یک مورد منجر به افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و آسیب دیدن سلول های کلیه و سایر عوارض مربوط به افزایش سطح کلسیم در خون می شود. دکتر ایرج خسرونیا، متخصص داخلی و فوق تخصص گوارش و کبد هم در این باره به همشهری آنلاین می گوید: مصرف بی رویه، نابجا و خودسرانه ی بعضی از داروها مثل ویتامین دی باعث ناراحتی دستگاه گوارش، بیماری کبد مثل کبد چرب و بیماری های کلیه ازجمله سنگ کلیه می ...
اگر چین و چروک صورت شما عمیق شده، بخوانید
. چروک پیشانی و "آترواسکلروز" هر دو با استرس ارتباط نزدیک دارند. همچنین رگ های خونی در پیشانی نسبت به سایر قسمت های بدن ظریف تر هستند و خطر ایجاد پلاک در آن ها بیشتر است. _ فشار خون بالا: مطالعات نشان داده زنانی که چهره جوان تری نسبت به هم سن و سالان خود دارند، فشار خون کمتری نیز دارند. این زنان سیستم عروقی سالمی دارند و همین از پوست آن ها محافظت می کند. در عوض کسانی که چروک های عمیق ...
تناسب اندام مردان خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد
به گفته محققان، حتی افزایش اندک در تناسب اندام و آمادگی قلبی یک مرد می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، بر اساس گزارش اخیر محققان، افزایش سالانه 3 درصد یا بیشتر در آمادگی قلبی با 35 درصد کاهش خطر ابتلاء به سرطان پروستات مرتبط است. دکتر کیت بولام ، سرپرست تیم تحقیق و محقق انکولوژی ورزشی در دانشکده علوم ...
راه های تناسب اندام بدوم ورزش و رژیم های سخت
افزایش وزن و چاقی منجر شوند. 8. ذهن آگاهی در غذا خوردن: هنگام غذا خوردن، تمام حواس خود را به غذا معطوف کنید و از طعم و مزه آن لذت ببرید. این کار به شما کمک می کند تا از پرخوری جلوگیری کنید. سخن پایانی: تناسب اندام و سلامتی، یک سفر دائمی است که نیازمند تعهد و تلاش شما در طول زندگی است. با دنبال کردن راهکارهای ساده ای که در این مطلب به آنها اشاره شد، می توانید بدون نیاز به رژیم های غذایی سختگیرانه و ورزش طاقت فرسا، به تناسب اندام و سلامتی دلخواه خود برسید. ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. کاهش وزن بدون گرسنگی، فقط با رژیم لیمومی ...
بوتاکس ساق پا چیست
عضلات بزرگ، نامتعادل و ضخیم ساق پا نه تنها باعث می شود پاهای شما جذابیت کمتری داشته باشند، بلکه اعتماد به نفس شما را نیز پایین می آورند و هنگامی که می خواهید لباس ها و دامن های مورد علاقه خود را بپوشید، بزرگ بودن عضلات بزرگ ساق پا می تواند باعث اضطراب و ناراحتی شود. اما نگران نباشید! چرا که امروزه روش های متعددی برای ایجاد ظاهر متعادل و طبیعی برای تمام اعضای بدن و به ویژه ساق پا وجود دارد و ...
علائم سرماخوردگی دارید؟ بخوانید
مواد شیمیایی موجود در دود سیگار با تضعیف سیستم ایمنی بدن باعث تغییر عملکرد آن می شود. علاوه بر این، سیگار به طور موقت به موهای کوچک دستگاه ی تنفس که به پاکسازی مخاط کمک می کنند، آسیب می رساند. هنگامی که این موها آسیب می بینند، شما در معرض خطر ابتلا به عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی قرار می گیرید. بهترین راه ی حل برای جلوگیری از سرماخوردگی مکرر این است که سیگار را کاملا ترک کنید. 2 ...
ویتامین C چگونه از سرماخوردگی پیشگیری می کند؟
فاصله بگیرید. بهترین راه های جلوگیری از سرماخوردگی عبارتند از: - دست ها را مرتب با آب گرم و صابون بشویید. - حوله یا لوازم شخصی کسی را که سرماخورده است از دیگران جدا کنید. - در صورت تماس با ویروس به چشم ها یا بینی خود دست نزنید. - ورزش کنید. تناسب اندام و سلامت عمومی بدن اغلب از بیمار شدن جلوگیری می کند. - به یاد داشته باشید که واکسن آنفلوآنزا به پیشگیری از آنفلوآنزا کمک می کند؛ نه سرماخوردگی. ...
چرا با کهولت سن کمر انسانها خم می شود؟
می کنند و با از دست دادن آب سفت می شوند. با وجود 23 دیسک در ستون فقرات ما، کوچک شدن چند میلی متری فقط چند تا از آنها باعث می شود متوجه آب رفتن خودمان بشویم. متأسفانه حرکات کششی برای مقابله با آن بدن شما را راست تر نمی کند، اگرچه داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند مانع از خمیده شدن بیش از حد شود. به عنوان مثال، یک رژیم غذایی غنی از ویتامین دی و کلسیم می تواند به جوان ماندن استخوان ها و به حداقل رسیدن خطر شکستگی فشاری کمک کند، در حالی که ورزش منظم همچنین استخوان ها را قوی نگه می دارد و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. ...
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
در کنار تمرینات هوازی انجام دهید و در هفته دو جلسه تمرینات بدنسازی و قدرتی داشته باشید و تمام گروه های عضلانی تان را درگیر کنید.یافته ها نشان می دهند ورزش کردن باعث کاهش چربی کبد می شود و این کار از طریق مؤثرتر کردن انسولین در بدن صورت می گیرد که کمک می کند اسیدهای چرب در کبدتان متابولیز شوند و عملکرد میتوکندری ها در کبد بهتر شود. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب دارند با ورزش منظم حتی اگر ...
اگر این علائم را دارید، بدن شما سالم است و سرحال هستید!
باشید و بتوانید به طور موثر ارتباط برقرار کنید. اگر قلب سالمی دارید، بسیاری از مواردی که برای حفظ تناسب اندام و سالم به آنها تکیه می شود، به دنبال خواهد داشت. قلب، خون غنی از اکسیژن و مواد مغذی را به اندام های ما برای عملکرد صحیح پمپاژ می کند. به زبان ساده، قلب معیوب، تهدید کننده زندگی است. اگر در سال فقط یک یا دو سرماخوردگی می گیرید، سیستم ایمنی بدن شما کار خود را انجام می دهد. ...
8 راز دویدن برای تناسب اندام
انجام دهید، اما آن چه استاندارد طلایی در نظر گرفته می شود را رعایت نکنید می تواند باعث بروز کمردرد شود. “برد شوئنفلد” استاد علم ورزش در کالج لمان در نیویورک می گوید: “فرهنگ تناسب اندام مملو از تصورات اشتباه است. به دلیل حضور اینفلوئنسرهایی که در زمینه تناسب اندام نظر می دهند و نکاتی را براساس حکایت ها و افسانه ها به اشتراک می گذارند این موضوع تشدید می شود زمانی که این نظرات در بین مردم منتشر شد تغییر ...
بهترین استراتژی ها برای مدیریت باشگاه بدنسازی
استفاده می کند. در این ورزش از تجهیزات ویژه استفاده می شود و مقاومت فرد می تواند با تغییر موقعیت پاها یا بدن کاهش یابد. پیلاتس بر بهبود انعطاف پذیری، قدرت و آگاهی بدن از طریق حرکات کنترل شده تمرکز دارد. پیلاتس ورزشی است که در درازمدت شکل عضلات را بهبود می دهد و به تناسب اندام کمک می کند. با داشتن هر یک از این رشته ورزش ها می توانید اقشار مختلفی از اعضا را در باشگاه خود جذب ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
عضو مهم موسسه 2-در طول روز بیش تر چرت بزنید هر روز نیم ساعت چرت زدن می تواند شما را هوشیارتر کند. تحقیقات انجام شده در دانشگاه استکهلم در سوئد نشان داد که فعال کردن گزینه چرت زدن در ساعت زنگ دار یا در زنگ گوشی تلفن همراه می تواند برای سلامتی معجزه آسا باشد. این کار باعث می شود آسان تر و نه با صدای ناگهانی زنگ آلارم ساعت بیدار شوید. بیدار شدن با صدای خطرناک زنگ می تواند باعث ...
سرطان پروستات را با ورزش درمان کنید
هزار و 652 مرد را به همراه اطلاعاتی درمورد سبک زندگی و سلامت درک شده و نتایج دست کم دو آزمون آمادگی قلبی ریوی تجزیه وتحلیل کرد. سنجش های سالانه آمادگی قلبی ریوی با میزان اکسیژن مصرفی بدن حین انجام ورزش تا حداکثر توان بیان می شود. مردان با توجه به افزایش 3 درصدی، ثابت ماندن یا کاهش 3 درصدی [تناسب اندام] در هر سال به گروه هایی تقسیم شدند. این پژوهشگران در مدت یک دوره ...
تاثیر روزانه 10000 قدم روی سلامتی انسان
به گزارش برنا؛ لیندسی باتمز، خواننده فیزیولوژی ورزش و سلامت در دانشگاه هرتفوردشایر در بریتانیا، گفت: افزایش فعالیت بدنی مانند تعداد قدم های شما از طریق پیاده روی به بهبود تناسب اندام قلبی عروقی، مدیریت وزن، بهبود خلق و خو، خواب بهتر و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند. به نیوزویک گفت . “پیاده روی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند زوال عقل و برخی سرطان ها را کاهش دهد. در برخی موارد، به ...
غذاهایی که شما را زود پیر می کند!
رژیم غذایی ناسالم یا رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان ها و سرشار از غذاهای فرآوری شده، قندها و چربی های ناسالم است، می تواند منجر به التهاب مزمن، استرس اکسیداتیو و مشکلات متابولیک شود. این عوامل، آسیب سلولی را تسریع و عملکرد اندام ها را مختل می کنند، خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن را افزایش می دهند و سبب تسریع روند پیری و افزایش سن بیولوژیکی می شوند. ...
آیا می توانم در طول پریود چای سبز بنوشم؟
سبز برای دوره های نامنظم افسانه های زیادی در مورد مصرف چای سبز برای دوره های نامنظم وجود دارد. چای سبز در واقع می تواند بر سطح هورمونی تأثیر بگذارد، اما نمی تواند باعث پریود شود. بدون شک، چای سبز در این دوره برای متعادل کردن هورمون های شما عالی است، اما نمی تواند پریود شما را تحریک یا به تعویق بیندازد. در چنین مواردی باید با متخصص زنان مشورت کنید. اثرات جانبی چای سبز بر پریود ...
اهمیت ورزش در دوران سالمندی
یا تحمیل شدن به دیگران است. ورزش، کمک می کند تا افراد مسن، ظرفیت بیشتری برای انجام فعالیت های روزمره زندگی خود بیابند. ورزش در هر سنی؛ به خصوص در کهن سالی باعث افزایش سرعت جریان خون و برقراری نظم در سیستم عروق هر فرد می شود. با پا به سن گذاشتن، این ورزش اصولی ست که می تواند شما را از خطر بیماری های قلبی در امان نگه دارد. تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن؛ به ویژه ورزش ایروبیک می تواند بر تنظیم ...
آیا زگیل تناسلی از طریق بوسیدن منتقل می شود؟
مردان به HPV هنوز آزمایشی وجود ندارد. آیا HPV خود به خود از بین می رود؟ در 90 درصد موارد، بدن شما بعد از 2 سال از ابتلا، به تنهایی ویروس را پاک می کند. اما، در صورتی که ویروس از بین نرود، می تواند باعث بروز مشکلاتی از قبیل زگیل های تناسلی و سرطان شود. انواعی از HPV که باعث ایجاد زگیل تناسلی می شوند همان سویه هایی نیستند که باعث سرطان می شوند، بنابراین ابتلا به زگیل تناسلی به ...
خواص اسموتی شاتوت
مشکلات مربوط به یبوست را کاهش دهد. افزایش انرژی: این نوشیدنی شیرین، حاوی مقادیر زیادی قند طبیعی است. پس نوشیدن یک گیلاس اسموتی شاتوت در آغاز روز، انرژی شما برای انجام کارهای روزمره را تأمین می کند. کاهش التهاب: شاتوت می تواند به علت مواد ضدالتهابی خود، برای کاهش التهاب های مانند آرتریت و بیماری های التهابی مفاصل مفید باشد. اگر دوست دارید لاغر ...
