کمبود ویتامین را جدی بگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
...> غذاهایی مانند گردو، بذر کتان و روغن کانولا نیز جزء غذاهای مفید برای کلسترول بالا هستند و مقادیر کمی اسیدهای چرب امگا 3 دارند. قرص های مکمل های امگا 3 و روغن ماهی هم در صورت مشورت با پزشک و موافقتش گزینه خوبی خواهند بود . 3. مغزها مصرف آجیل های درختی کلسترول خون را بهبود می بخشند. به عنوان مثال مطالعات نشان دادند گردو حاوی چربی های امگا 3 است و به محافظت از قلب و کاهش خطر حمله قلبی ...
روش های درمان سنگ کلیه در افراد دیابتی
باعث افزایش سطح اگزالات می شود، بهتر است کلسیم روزانه خود را از غذاها دریافت کنید. همچنین برای جذب مناسب کلسیم به مقدار مناسب ویتامین D نیاز دارید. سدیم اضافی هم می تواند کلسیم ادرار شما را افزایش دهد؛ به این معنا که کاهش مصرف نمک می تواند کمک کننده باشد. پروتئین حیوانی بیش از حد می تواند اسید اوریک را افزایش دهد و باعث تشکیل سنگ شود. پس با مصرف کمتر گوشت قرمز خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید. سایر غذاها هم ممکن است باعث رشد سنگ کلیه شوند؛ بنابراین مصرف شکلات، چای و نوشابه را محدود کنید. ...
با این غذاها بعد از 40 سالگی دیرتر پیر شوید
داده است عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های عصبی را کاهش می دهد، و به پیشگیری از زوال عقل، آلزایمر و زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. ممکن است فکر کنید دهه 40 شما برای شروع تمرکز بر زوال عقل و پیشگیری از آلزایمر خیلی زود است، اما برای مصرف منظم غذاهای سالم مانند زغال اخته که می تواند به بدن شما کمک کند، هرگز زود نیست. همانطور که قبلا ذکر شد، دهه ...
تاثیر ویتامین B3 در کاهش خطر مرگ ناشی از کبدچرب غیرالکلی
غیرالکلی از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه که بین سال های 2003 تا 2018 انجام شده بود، استخراج شد. در مجموع 566 مورد مرگ و میر طی یک دوره پیگیری 8.8 ساله ثبت شد که از این تعداد 197 مورد به بیماری قلبی عروقی نسبت داده شد. به نظر می رسد شرکت کنندگانی که بیشترین مصرف روزانه نیاسین را داشتند- بیش از 26.7 میلی گرم- در مقایسه با شرکت کنندگانی که روزانه 18.4 میلی گرم یا کمتر نیاسین دریافت ...
با خواص پوست سنجد و ارزش غذایی آن آشنا شوید
...> گلیکوزیدها کومارین ها تریپنوئیدها اسیدهای آمینه ساپونین ها کاروتنوئیدها تانن ها اسیدهای کربوکسیلیک و هیدروکسیل فنول طبع سنجد در طب سنتی، طبع سنجد را سرد و خشک می دانند. به همین دلیل مصرف آن به افرادی که طبیعت گرم و تر دارند توصیه می شود. سنجد باعث کاهش دمای بدن افراد گرم مزاج شده و رطوبت بدن آنان ...
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی
، تیامین و فولات شناخته می شود. هر عدد نارنگی کوچک می تواند حدود 27 میلی گرم ویتامین C به بدن برساند. این مقدار از ویتامین C نزدیک به 34 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین می کند. ویتامین C می تواند از طریق افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب در بدن، سطح استرس اکسیداتیو را کمتر کند و باعث پیشگیری از آسیب های سلولی ناشی از حضور رادیکال های آزاد در بدن شود ...
ابتلا به آلزایمر به دلیل کمبود این ویتامین
مشاهده شده است. کمبود B 12 یا فولات می تواند باعث افزایش سطح اسید آمینه هموسیستئین در بدن شود. هموسیستئین اثر نوروتوکسیک دارد و می تواند منجر به بیماری های عصبی مانند آلزایمر شود. محققان این تحقیق 370 شرکت کننده بالای 75 سال را به مدت سه سال مورد بررسی قرار داد. در آن زمان، 78 نفر به بیماری آلزایمر مبتلا شده بودند که بیش از نیمی از آنان کمبود ویتامین B 12 یا فولات داشتند. دکتر ...
کمبود ویتامینی که باعث آلزایمر می شود
... در واقع، سطوح پایین ویتامین B12 و فولات هر دو با خطر بالاتر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط هستند. فولات ها شامل ویتامین B9، فولاسین و اسید فولیک هستند. در واقع مشکلات حافظه یکی از علائم کلیدی آلزایمر است. این پیوند بیش از سه دهه، توسط محققان مشاهده شده است. کمبود B12 یا فولات می تواند باعث افزایش سطح اسید آمینه هموسیستئین در بدن شود. هموسیستئین اثر نوروتوکسیک دارد و می تواند منجر ...
خوراکی هایی با طبع گرم که در سرمای زمستان بدن تان را گرم نگه می دارد
.... برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند و همواره شما را گرم نگه می دارد. سوپ های گرم مثل سوپ کدو حلوایی ...
در روز چقدر باید کلسیم مصرف کنیم؟
میانگین مصرف روزانه ی کلسیم در طول زمان باشد. کدام مواد غذایی دارای بیش ترین میزان کلسیم هستند؟ کلسیم مورد نیاز بدن را باید با رژیم غذایی متنوع و متعادل تأمین کنیم. لبنیات، مانند شیر، پنیر و ماست هم منابع خوب کلسیم هستند: 125 گرم ماست معمولی حدود 250 میلی گرم و یک لیوان 200 میلی لیتری شیر یا 30 گرم پنیر سفت مانند چدار حدود 240 میلی گرم کلسیم دارد. توفو در ...
نمک زیاد، سلامتتان را به خطر می اندازد
به گزارش بهداشت نیوز، از آنجایی که مصرف نمک با عفونت هلیکوباکتر پیلوری (H پیلوری) مرتبط است، ممکن است این دو عامل برای ترویج سرطان معده با هم همکاری کنن و فرد را مستعد ابتلا به سرطان معده کنند.. بنابراین در مصرف نمک زیاده روی نکنید . مصرف نمک بیش از نیاز روزانه که 3 تا 5 گرم از کل مواد غذایی روزانه است می تواند زمینه ساز پوکی استخوان باشد به این شکل که مصرف نمک باعث افزایش دفع کلسیم از ...
نمک زیاد، سلامتتان را به خطر می اندازد
نمک با عفونت هلیکوباکتر پیلوری (H پیلوری) مرتبط است، ممکن است این دو عامل برای ترویج سرطان معده با هم همکاری کنن و فرد را مستعد ابتلا به سرطان معده کنند.. بنابراین در مصرف نمک زیاده روی نکنید . مصرف نمک بیش از نیاز روزانه که 3 تا 5 گرم از کل مواد غذایی روزانه است می تواند زمینه ساز پوکی استخوان باشد به این شکل که مصرف نمک باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می شود و می تواند فرد را ...
عارضه های کمبود یُد در دوران بارداری ، خطر افزایش سقط و مرده زایی
فرشته فزونی، ید را یکی از ریزمغذی های ضروری برای بدن و عنصر اساسی برای تولید هورمون های تیروئید عنوان کرد که کمبود آن باعث مختل شدن کار غده تیروئید و عوارض بسیار زیاد در بالغان و کودکان می شود. وی، بهترین راه برای تأمین ید مورد نیاز بدن را استفاده از نمک یددار تصفیه شده عنوان کرد و گفت: نمک مصرفی روزانه باید حتماً از نمک تصفیه شده یددار تأمین شود اما باید توجه داشت که میزان مصرف نمک کم ...
ویتامینی که با خطر حمله قلبی همراه است
کنند و در مولتی ویتامین ها گنجانده می شود همچنین برای تقویت سلامت به برخی از غذاها مانند غلات نیز اضافه می شود. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد قرص ارزان قیمتی که افراد زیادی برای سالم ماندن و کاهش کلسترول مصرف می کنند ممکن است منجر به حملات قلبی بیشتر شود. ویتامین B3 که در برخی غذاها مانند غلات نیز وجود دارد، می تواند مقدار زیادی ماده شیمیایی به نام 4PY را در بدن ما بسازد. این ماده ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغری | با این غذاها به سادگی لاغر شوید
متفاوت است و در اثر حرارت، نمایه گلایسمی (میزان قند) آن افزایش یافته و در نتیجه افراد مبتلا به دیابت باید به خصوص هویج پخته را در حد متعادل مصرف کنند. لازم است بدانید در هر 100 گرم هویج 40 کالری انرژی نهفته است و مصرف روزانه آن سبب اضافه وزن خواهد شد. خواص هویج خام برای لاغری اگر بخواهید لاغر شوید هر روز باغذا هویج خام بخورید. اما اگر قصد چاق شدن دارید، به عنوان صبحانه آب هویج ...
مکمل های اُمگا 3 در پیشگیری از بیماری های خود ایمنی موثرترند
به گزارش مردم فردا ،به نقل از مدیکال نیوز تودی، مکمل هایی که در تنظیم التهاب و درد مزمن موثرند و می توانند اثرات بیماری های خودایمنی را از بین ببرند در پیشگیری از این بیماری ها مؤثر بوده اند. محققان به طور خاص به دنبال بررسی دو مکمل هستند؛ ویتامین D و اسیدهای چرب اُمگا 3. مطالعه اخیر روی بیش از 20000 شرکت کننده نشان داد که پس از گذشت دو سال از مصرف آزمایشی پنج ساله، مزایای ویتامین D ...
فواید لیمو برای سلامتی
علائم پیری موثر واقع شود. آب و عصاره مرکبات با کاهش دادن آسیب سلولی و ضخامت پوست و چین و چروک و افزودن محتوای کلاژن پوست، تاثیر به سزایی بر پوست دارد. از آسم جلوگیری می کند تغذیه در کاهش خطر بیماری آسم نقش مهمی دارد و مصرف مرکبات نیز با پیشگیری از بیماری آسم مرتبط است. نتایج تحقیقی در این راستا نشان داد که مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات احتمال بروز آسم و خس خس سینه ...
این غذاها شما را پیر می کنند | اگر می خواهید زودتر پیر شوید این غذا ها را بخورید
کنند و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهند. 2) گوشت های فرآوری شده مصرف ژامبون، هات داگ، سالامی، سوسیس و کالباس که اغلب دارای مواد نگهدارنده زیادی مانند سدیم و نیترات هستند، از طریق ترویج استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن و آسیب سلولی، منجر به پیری بیولوژیکی می شود. هم چنین محتوای بالای سدیم در گوشت های فرآوری شده، سبب ابتلا به ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
...، برخی پژوهش ها نشان می دهد که ویتامین سی می تواند جذب آهن غیرهِم (nonheme یا ناهِم ) را افزایش می دهد. آهن غیرهم نوعی آهن است که در غذاها و مکمل های گیاهی یافت می شود. به توصیه گوپتا، جذب آهن در بدن را می توان به طور طبیعی و به کمک مواد مغذی حاوی ویتامین سی مانند پرتقال و توت فرنگی و فلفل دلمه ای افزایش داد. ترکیب کردن غذاهای گیاهی غنی از آهن با منابع آهنِ هِم موجود در گوشت ...
چرا مصرف مایعات مهم است؟
بین مایعات مانند آب میوه ها، قهوه یا چای ساده، آب گازدار و شیر، آب بهترین نوشیدنی است، چون کالری ندارد. نوشیدنی های شیرین می توانند منجر به افزایش وزن و التهاب شوند که این مسئله، خود خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را افزایش می دهد. نوشیدنی های کافئین دار نیز باعث افزایش دفع ادرار می شوند، همچنین کافئین بیش از حد می تواند شما را عصبانی کند یا شما را از خوابیدن باز دارد ...
توصیه های غلط درباره تغذیه
سالم تر از شکر معمولی نیستند. پاچکو می گوید: بدن شما در پایان روز همه غذاها را هضم می کند و همه این ها را هم در گروه قندها قرار می دهد. نکته مهم این است که مصرف بیش از حد قند فرقی نمی کند طبیعی باشد یا مصنوعی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، اختلالات متابولیکی، افسردگی و اختلالات شناختی را در پی خواهد داشت. 5-مواد غذایی کم چربی و کم کالری سالم ترند آلیسا ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
آلزایمر نقش داشته باشد. علاوه براین، به نظر می رسد غذاهای فوق فرآوری شده نیز تا حدودی بر زوال شناختی در برخی افراد اثر می گذارد. این نوع غذاها مواد مغذی و فیبر کمتری دارند و باید مصرف آن ها را کاهش داد. در استرالیا، از هر 10 نفر که سن بیشتر 65 سال دارد، یک نفر به آلزایمر مبتلاست؛ آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است و چنین آمارهای بالایی در سایر کشورهای توسعه یافته مانند ایالات متحده نیز وجود دارد. اگر محققان بتوانند عواملی را که باعث این بیماری می شود شناسایی کنند، شاید بتوان این آمار را کاهش داد. ...
فواید استفاده از لیمو در رژیم غذایی
محافظت می کنند. فعالیت آن ها موجب کاهش فشار خون می شود و 15 درصد این کاهش به دلیل ارتباط بین غذاهای غنی از فلانوئید و فشار خون سیستولیک است. نتایج به دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. پوست مرکبات خواص ضد سرطانی نیز دارد. متخصصان با مطالعه نتایج پژوهش روی دو نمونه سرطانی به خاصیت ضدسرطانی پوست مرکبات پی برده اند و ...
علائم کمبود ویتامین ب 6
- هموسیستئین بالا: کمبود ویتامین ب-6، فولات و ب-12 باعث ایجاد سطح بالای هموسیستئین می شود که این مشکل می تواند به رگ ها و اعصاب خون آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد. همچنین کمبود این ویتامین می تواند باعث سندروم لوزالمعده نیز شود.اگر بطور مرتب از انواع گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات، میوه، آجیل، غلات و حبوبات مصرف کنید می توانید این کمبود را به راحتی در بدن جبران نمایید. ...
کدام ویتامین ها باعث سلامت قلب می شوند؟
اکسیداتیو عمل می کند. این آسیب ها عامل اصلی تجمع پلاک و تصلب شرایین هستند که منجر به بیماری های قلبی می شوند. ویتامین E با محافظت از سلول های بدن در برابر این آسیب ها، به حفظ انعطاف پذیری رگ های خونی کمک کرده و جریان خون سالم را ترویج می دهد. امگا 3: محافظ قلب اسید های چرب امگا 3، که اغلب در ماهی های چرب و برخی دانه ها یافت می شوند، برای قلب مانند معجونی از جوانی عمل می کنند. آن ...
دانه چیا برای لاغری بخوریم یا نه؟
اشتهای شما را کم کرده و باعث کاهش وزن می شود. از آنجایی که دانه چیا سیرکننده و سرشار از فیبر است، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد؛ بنابراین ممکن است به جلوگیری از پرخوری کمک کند. دو قاشق غذاخوری دانه چیا تقریباً 10 گرم فیبر دارد. رژیم های غذایی سرشار از فیبر با کاهش وزن ارتباط مستقیمی دارند، بنابراین مصرف روزانه دانه چیا باعث می شود که از یک رژیم غذایی سالم و اصولی برای لاغری ...
آنتی هیستامین طبیعی برای کمک به درمان آلرژی
...، اما برخی از آنتی هیستامین های طبیعی نیز وجود دارند که ممکن است به کاهش علائمی مانند عطسه، خارش، آبریزش بینی و خارش گلو کمک کنند. حتما قبل از مصرف این موارد با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که آنها بی خطر هستند و با داروهایی که مصرف می کنید تداخل ندارند. آنتی هیستامین ها چگونه عمل می کنند؟ آلرژی از پاسخ غیر طبیعی سیستم ایمنی ناشی می شود. هنگامی که با یک ماده آلرژیک ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
قند از رژیم غذایی به طور طبیعی کالری دریافتی را کاهش می دهد؛ مصرف کالری کمتر به طور بالقوه می تواند منجر به کاهش وزن شود. به طور مثال، حذف نوشابه از برنامه غذایی روزانه می تواند منجر به کاهش نیم تا یک کیلوگرم در هفته شود. رژیم غذایی کم قند می تواند به ویژه در کاهش چربی احشایی (شکمی) مؤثر باشد و خطر بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش دهد. هم چنین با کاهش مصرف قند و شیرینی، سطح ...
پخت انواع غذاها با تره فرنگی+ عکس
تره فرنگی یک ساقه گیاهی با طعم شیرین و از خانواده آلیوم است. این سبزی مانند پیاز و سیر، سرشار از مواد مغذی است. علاوه بر این، تره فرنگی دارای ساقه های بلند و استوانه ای شکل سبز با انتهایی سفید رنگ است. تره فرنگی به دلیل فواید سلامتی، طعم، طعم و بافت فریبنده اش، به طور گسترده در فرهنگ های غذایی مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. در این مطلب به موارد مهمی که باید درباره تره فرنگی بدانید، پرداخته ایم ...