تغذیه زنان در دوران قاعدگی و پس از آن چگونه باید باشد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه مقدار چای سبز باید مصرف نمود؟
بنوشم؟ از دردهای غیر قابل تحمل قاعدگی گرفته تا نوسانات خلقی بیش از حد، یک زن باید همه این شرایط را پشت سر بگذارد. بسیاری از زنان می پرسند: آیا مصرف چای سبز در دوره قاعدگی مفید است؟ بله، تا حدودی، چای سبز برای دوره های قاعدگی کاملاً مفید در نظر گرفته می شود. مادران ما همیشه چای داغ را برای تسکین گرفتگی های شدید توصیه می کردند و در کمال تعجب، نوشیدن چای سبز موثر است! چای سبز یک ...
چند ترفند برای کاهش مصرف نمک
، میوه و آجیل خام بدهید. به جای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند) نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و...) یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید. وی افزود: نمک مصرفی را از نوع تصفیه شده یددار انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که نمک تصفیه شده یددار نیز به اندازه سایر نمک ها موجب افزایش فشار خون می شود. به جای سرخ کردن غذا از روش های ...
زندگی نئاندرتال های زن؛ مردان شکارچی و زنان غارنشین بودند؟
باور های قدیمی، مردها را از دوران پیش از تاریخ شکارچی و موتور محرک تکامل ارزیابی می کند اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این باور با واقعیت منطبق نیست. هرچند اطلاعات کمی درباره دوران کودکی زنان نئاندرتال وجود دارد اما مطالعات جدید سرنخ هایی را درباره دوران رشد و بزرگسالی آن ها در اختیار ما قرار می دهد. برای مثال، یک جهش از نئاندرتال ها در برخی از انسان های امروزی وجود دارد که ...
قرص بیوتین برای چیست؟ چگونه باید آن را مصرف کنیم؟
سوخت و ساز اسیدهای چرب و گلوکز نقش دارد، به همین دلیل پزشکان بر این باور هستند که مصرف این مکمل غذایی می تواند سطح قند خون در افراد دیابتی را بهبود دهد. البته این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز دارد. قرص بیوتین برای بارداری کمبود این ویتامین در زنان باردار، رشد و تکامل سیستم عصبی جنین را مختل می کند و روی سلامت پوست و ناخن جنین تاثیرگذار است. به همین دلیل پزشک متخصص زنان با توجه ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
) اشاره کرد که به آماده سازی بدن برای انجام فعالیت کمک می کند که این رابطه مستقیم بین استرس و چاقی را توجیه می کند. بیشتربخوانید: استرس کیفیت رژیم غذایی و باروری در زنان تاثیر استرس بر افزایش اشتها کورتیزول باعث آزادسازی گلوکز می شود تا سوخت لازم برای مبارزه یا پیکار را فراهم کند و آدرنالین نیز سیستم عصبی را برای انجام فعالیت تحریک می کند. هنگامی که مواقع بحرانی پایان ...
با خواص پوست سنجد و ارزش غذایی آن آشنا شوید
دلیل دارا بودن ویتامین C باعث بهبود سیستم ایمنی کودکان می شود. سنجد با توجه به فواید بی نظیرش برای استخوان، برای رشد کودکان بسیار مفید است. مفید برای زنان سنجد دارای آنتی اکسیدان های قوی و مفید و انواع ویتامین ها می باشد و به همین دلیل مصرف آن به خانم ها مخصوصاً زنان باردار توصیه می شود. مصرف سنجد باعث جلوگیری از پوکی استخوان در زنان و افزایش سیستم ایمنی بدن شده و در ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
چربی خون یکی از مهم ترین عوامل مضر برای سلامتی ما است. با افزایش مصرف غذاهای چرب، سطح کلسترول و چربی خون افزایش می یابد و این اتفاق باعث بروز بیماری های قلبی، عروقی و سایر مشکلات جدی می شود. برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟ خوشبختانه، وجود برخی از غذاها به ما در کنترل و کاهش میزان این چربی ها کمک می کند. برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟ امروزه باتوجه به تحقیقات علمی و توسعه فناوری ...
در روز چقدر باید کلسیم مصرف کنیم؟
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: آن گونه که مؤسسه ی ایج بریتانیا "یکی از هر دو زن و یکی از هر پنج مرد بالای 50 سال به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی می شود، پس مراقبت از سلامت استخوان ها مهم است". نقش کلسیم در پیش گیری از پوکی استخوان چیست و چطور می توانیم اطمینان پیدا کنیم که خود و خانواده مان کلسیم کافی مصرف می کنیم؟ خطرات کمبود کلسیم چیست؟ به گزارش رویداد24 کلسیم ...
حواستان به سلامت کلیه ها باشد
به گزارش بهداشت نیوز، آمار و ارقام نگران کننده است، زمانی که بدانیم، در حال حاضر حدود 47 هزار فرد نیازمند به دیالیز در کشور وجود دارد که 5 برابر این افراد در شرف ورود به نارسایی کلیه هستند؛ تا 5 سال دیگر اما تعداد افراد مبتلا به نارسایی کلیه در کشور 2 برابر می شود. همین مسئله اهمیت پیشگیری برای جلوگیری از ابتلا به نارسایی کلیه را نشان می دهد. مشکل بزرگ نارسایی نارسایی کلیه باعث کاهش پیش رونده ...
آیا مصرف لبنیات برای اندومتریوز مضر است؟
لبنیات کم چرب و ارگانیک سود ببرید زیرا حاوی مواد مغذی مانند کلسیم، فسفر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. ویتامین D به طور خاص التهاب را کاهش می دهد که می تواند علائم آندومتریوز را هم کاهش دهد. میزان تحمل محصولات لبنی برای هر فردی متفاوت است و محصولات لبنی مختلف اثرات متفاوتی بر سیستم گوارشی دارند. به عنوان مثال، برخی از افراد برای هضم شیر مشکل دارند اما با ماست یا پنیر مشکلی ندارند. یک ...
آنچه زنان درباره تغذیه خود باید بدانند
.... وی خاطرنشان کرد: بارداری در نوجوانی نیازهای تغذیه ای زن را مضاعف می کند زیرا علاوه بر مادر، جنین او نیز در حال رشد است. این کارشناس تغذیه دوران بارداری را از دوره های مهم زندگی زنان برشمرد که بدن در شرایط استرس فیزیولوژیک قرار می گیرد. به گفته وی در دوره بارداری نیاز تغذیه ای بدن به گونه ای است که علاوه بر حفظ سلامت مادر، مواد مغذی مورد نیاز جنین نیز باید تامین ...
زایمان به روش لاماز، چگونه است؟
به گزارش هاناخبر ، روش لاماز یکی از انواع روشهای کمک به زنان باردار است با اهدافی مثل کمک به تحمل درد زایمان، طبیق بهتر با دوران بارداری و زایمان و حتی دوران پس از زایمان . لاماز نوع پیشگیری روانی از دردهای زایمان و دستیابی به زایمان آسان است. این روش سالهاست در سر تا سر دنیا مورد استفاده قرار میگیرد و شامل گروهی از تمرینات تنفسی خاص است که کمک می کند تا با دردهای زایمانی همراهی و سازش ...
پنج خوراکی مفید برای بهبود کبد چرب
آفتاب نیوز : ورزش منظم و به خصوص ورزش های هوازی و استقامتی و رژیم های غذایی اساس درمان این بیماری هستند. بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف چربی های اشباع، شکر، نمک، سیگار و غذا های حاوی کربوهیدرات زیاد مثل شیرینی ها و برنج خودداری کنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف سبزیجات و میوه های تازه برای بهبود کبد چرب به شدت توصیه می شود: تمبر ...
لبنیات کم چرب خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد
دارند و مصرف محصولات لبنی مانند شیر، ماست و کشک به میزان مورد نیاز بر حسب سن افراد، بسیار تاثیرگذار خواهد بود. دکتر اسماعیل زاده با بیان اینکه مصرف محصولات لبنی کم چرب منجر به کاهش خطر پوکی استخوان می شود، خاطرنشان کرد: پروتئین لبنیات با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط است، بنابراین برای سلامت استخوان های خود، مصرف روزانه شیر یا ماست یا کشک را فراموش نکنید. گفتنی است ...
کبد چرب را بدون دارو درمان کنید +نسخه طبیعی
تا حدودی بر مقاومت انسولین غلبه کند و سلول ها پذیرای گلوکز انباشته شده در خون شوند و به این ترتیب کبد چرب در زنان و مردان بهبود می یابد. چربی های حاوی امگا 3 در منابع غذایی مانند گردو، دانه سویا و بذر کتان یافت می شود. مهم ترین منبع امگا 3 روغن ماهی (به ویژه سالمون و ساردین) است که مقادیر زیادی از این ترکیب را در خود گنجانده است. گروه دیگری از چربی های مفید موسوم به اسیدهای چرب غیراشباع ...
خواص خوردن خرما همراه با پنیر
خون است. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی بدن است که به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند. مصرف بیش از حد نمک، باعث انقباض رگ های خونی می شود. همانطور که می دانید، پنیر طعم شوری دارد و سرشار از نمک است. به همین دلیل بهتر است در کنار آن، یک ماده غذایی سرشار از منیزیم مصرف کنید. زیرا منیزیم به عنوان گشاد کننده پوشش داخلی رگ ها عمل می کند و اثرات نامطلوب نمک را کاهش می دهد. همچنین خون با کمک ...
چربی شکم و پهلویتان را با این خوراکی ها بسوزانید
از غذاهای مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ماهی دارای اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است که باید در رژیم غذایی گنجاند، زیرا بدن انسان قادر به تولید آنها نیست. از لوبیا سیاه غافل نشوید فیلنورت با تاکید بر نقش لوبیا سیاه بر کاهش وزن گفت: پروتئین گیاهی مورد علاقه ...
مهم ترین نکات برای کاهش درد پریود
زنان علائم و مشکلات، سندرم پیش از دوره ماهانه (PMS) را تجربه می کنند. در این مطالعه که در یک مقطع زمانی 10 ساله انجام شد، بیش از 3 هزار زن و دختر جوان مورد سؤال قرار گرفتند و نوع رژیم غذایی آنها مورد بررسی قرار گرفت. در این مطالعه مشخص شد زنانی که سن، قد، وزن و BMI یکسان دارند، عادت سیگار کشیدن آنها و نحوه استفاده از داروهای پیشگیری از بارداری آنها مشابه است و حتی میزان مصرف کلسیم آنها از طریق رژیم ...
سفرۀ رمضانتان را با قوتو دلچسب تر کنید+ نحوه استفاده
ضروری است که برای سلامت مادر و جنین ضروری هستند. این پودر به تقویت سیستم ایمنی بدن زنان باردار، جلوگیری از کم خونی، بهبود گوارش و تامین انرژی مورد نیاز آنها کمک می کند. برای خرید قوتو و استفاده از آن در زمان بارادی حتما با پزشک خود مشورت کنید. قاووت سرشار از ویتامین C، E و A است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این خوراکی با افزایش گلبول های سفید خون، به مبارزه با عفونت ها و بیماری ...
آیا همه مادر ان کاندیدای جمع آوری خون بند ناف هستند؟
تنها ارتباط خونی جنین با مادر از طریق جفت و بند ناف است. بند ناف یا طناب نافی از یک طرف به جنین و از طرف دیگر به جفت متصل است. بندناف واسطه ارسال مواد غذایی از بدن مادر( از طریق جفت) به جنین و در مقابل دفع مواد زائد از جنین به مادر ( از طریق جفت) است. بعداز زایمان بندناف قطع شده و محکم بسته می شود و در طول چند روز خشک و از بدن نوزاد جدا می شود. در سال های اخیر درباره ذخیره خون بند ناف ...
ممنوعات خوراکی در دوران بارداری
زنان در هنگام بارداری باید از خوردن برخی مواد غذایی خودداری کنند. یک کارشناس طب سنتی، مواد غذایی را که مصرف آنها می تواند به مادر و جنین لطمه بزند، بیان کرد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که با کاهش تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، التهاب و فشار خون را کاهش می دهند. هم چنین می توانید مکمل های امگا 3 را نیز مصرف کنید. 5) زودتر شام بخورید آخرین عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست، این است که آخرین وعده غذایی خود را زودتر و در ساعات اولیه بخورید. این عادت در مدیریت وزن به شما کمک می ...
چگونه دل درد کودکان را درمان کنیم؟
بروز دل درد در کودک از دادن آب یا شیر جوشیده به نوزادان خودداری کنید زیرا این نوشیدنی ها می توانند با میزان نمک درون بدن کودک مشکلات جدی به وجود بیاورند. همچنین هضم شیر برای معده ای که دچار مشکل شده سخت تر خواهد بود. پزشکان نوشیدنی هایی مثل او آر اس (ORS) را توصیه می کنند و باید سعی کنید برنامه غذایی نوزاد را هرچه زودتر به حالت قبل دربیاورید. این متخصص کودکان و نوزادان افزود: انتخاب دیگر برای بچه ...
آیا نان سنگک بهترین نان است؟
مقادیر بالا از آن استفاده کرد. این عضو هیأت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه یکی از رایج ترین واشتباه ترین باورهای عمومی این است که دوره بارداری دوره رژیم غذایی نیست ، اضافه کرد: خیلی از مردم برداشت درستی از واژه رژیم ندارند، رژیم بارداری به معنی برقراری تعادل تغذیه ای برای حفظ سلامت مادر و جنین است. وی یادآوری کرد:دوره بارداری بی تردید زمان گرفتن رژیم کاهش وزن نیست، یک خانم باردار ...
بهترین مواد مغذی برای رشد و افزایش قد در کودکان
...> مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، با بیان اینکه مواد مغذی دیگری نیز در رشد کودکان نقش دارند، اضافه کرد: پروتئین یکی از بهترین مواد مغذی برای رشد و افزایش قد در کودکان است همچنین پروتئین یکی از مواد مغذی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و تمام اندام های بدن محسوب می شود. وی با اشاره به اینکه کفایت پروتئین باعث رشد بهینه کودک شده و عدم تأمین ...
کدام کار خانه و خانه داری برای زنان باردار خطرناک است؟
بسیار خطرناک است و ممکن است سلامتیتان را به خطر بیاندازد. در دوره بارداری وزن بدن افزایش می یابد و مرکز ثقل بدن در این دوران تغییر می کند بنابراین حفظ تعادل برای شما سخت می شود پس بهتر است از کارهایی که به حفظ تعادل نیاز دارند دوری کنید. استفاده از برخی شوینده ها در بارداری سبب آسیب رسیدن به شما و جنینتان می شود پس بهتر است در این دوران از این شوینده های قوی مانند جرم گیرها یا لوله بازکن ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
مانند مشکلات کبدی به همراه خواهد داشت. بنابراین، پیش از مصرف آن، حتما با پزشک یا متخصص مشورت کنید. مواد غذایی سرشار از آهن در ادامه به برخی از مواد غذایی که منابع مهمی برای تامین آهن مورد نیاز بدن هستند، می پردازیم: * گوشت گاو گوشت گاو یکی از منابع خوراکی مهم برای تامین آهن مورد نیاز بدن است با این حال اگر به دلیل کلسترول بالا یا تمایل به گیاهخواری، مصرف ...
بسته بندی فست فودها و انتقال مواد سمی به زنان باردار!
. محققان بسته بندی انواع کیک ها، سیب زمینی سرخ کرده، نان همبرگر و نوشابه را به عنوان نمونه ذکر کردند. با این حال، وقتی صحبت از فست فود به میان می آید، دستکش هایی که کارگران می پوشند و ابزارهایی که در آماده سازی، ذخیره سازی و سرو استفاده می شوند، ممکن است منابع اصلی قرار گرفتن در معرض آن باشند. در همین حال، ساتیانارایانا از زنان باردار خواست از مصرف غذاهای فوق فرآوری شده اجتناب کنند و به جای آن میوه، سبزیجات و گوشت بدون چربی مصرف کنند. ...
کمبود ویتامین را جدی بگیرید
مو و آدم در اطراف گلو است. همچنین کمبود ریبوفلاوین اغلب با کمبود مواد مغذی دیگر همراه است. ضمن آنکه کمبود شدید ریبوفلاوین ممکن است متابولیسم ویتامین B6 را هم مختل کند. بیماری هایی مانند سرطان، بیماری قلبی، دیابت ملیتوس، مشکلات تولیدمثل می تواند از پیامدهای کمبود ویتامین B2 (ریبوفلاوین) در بدن باشند. آریا سیفی می گوید: در کل گروه های خاصی مانند سالمندان و زنان باردار بیشتر در معرض ...
فروکتوز ذرت، یک زهر شیرین
...، احتمالا به دلیل اثر فروکتوز بر تغییر نحوه تجزیه چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن، مصرف بیشتر از حد معمول آن روی سرعت رشد چربی های بدن اثر می گذارد. ضمنا براساس گفته محققان مصرف بیش از حد فروکتوز باعث احساس گرسنگی مفرط یا عدم سیری می شود که این مورد نیز بر افزایش میزان مصرف مواد خوراکی و در نتیجه وزن موثر است. افرادی که به مواد غذایی حاوی این ماده یا اصطلاحا زهر شیرین علاقه دارند ...