خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مقدار مجاز مصرف آجیل و شیرینی جات در روز
به قلم : سیده راضیه موسوی ؛ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : بادام درختی باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود. این دانه آجیل قند خون را کنترل می کند از اینرو مصرف آن به بیماران دیابتی توصیه می شود. افراد می توانند بادام را در آب خیس کنندتا فشار کمتری به دندان ها وارد شود. بادام هندی منبع خوبی از آهن، منیزیم و روی است و می تواند از کم خونی در بدن افراد جلوگیری کند ...
تاثیر مصرف این نوع غذاها بر سلامت انسان
گروه علمی:مصرف غذاهای دریایی از اهمیت ویژه ای برای بدن برخوردار است و می تواند تاثیرات مختلفی بر سلامتی افراد بگذارد. گوشت آبزیان کم چرب و سرشار از امگا 3 و دیگر املاح معدنی است و نباید از مصرف آنها غافل شویم. به گزارش بهداشت نیوز،غذاهای دریایی ارزش غذایی بسیار بالایی دارند. آبزیان منبع خوبی از پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا بوده و حاوی مقادیر کافی از اسیدهای آمینه ضروری هستند که با ...
7 افسانه در مورد مکمل های روغن ماهی حاوی امگا 3 که نباید باور کنید
آغاز مصرف هرگونه مکمل برای کسب اطمینان از ایمنی و دوز مناسب با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنند. افسانه هفتم: شما می توانید امگا 3 کافی را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت کنید در حالی که می توان اسید های چرب امگا 3 را از منابع غذایی مانند ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو به دست آورد بسیاری از افراد به اندازه کافی از این مواد غذایی به طور منظم برای تامین نیاز های ...
غذاهای دریایی را هرگز حذف نکنید
گروه علمی: ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا می دهد. علاوه بر این، افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی، مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می شود: 1) سرشار از امگا 3 است یکی از ویژگی های برجسته ماهی، محتوای امگا 3 غنی آن است. امگا 3 فواید زیادی ...
وعده سحری چی بخوریم/ چای پُررنگ نخورید
.... وی افزود: مصرف سبزی های تازه مانند سبزی خوردن و سالاد و همچنین ماست و خیار با کشمش و گردو توصیه می شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: انواع پلوهای مخلوط با کمی حبوبات و سبزی ها به همراه کمی مرغ و گوشت و انواع چلو خورش های کم چرب مثل کرفس، آلو اسفناج برای وعده سحری مناسب است. وی افزود: نوشیدنی های شور مانند دوغ شور برای وعده سحر مناسب نیست. زیرا باعث تشنگی در طول ...
چه نوشیدنی هایی برای رفع عطش در ماه رمضان مناسب هستند؟
مصرف سبزیجات و میوه ها در میان وعده افطار تا سحر بسیار مهم است چرا که مصرف میوه و سبزی سبب رفع مشکل یبوست نیز می شود همچنین سبزی به دلیل نگه داشتن آب در خود تداوم و استمرار آب رسانی به بدن را نیز قوت می بخشد. 1. شربت آب لیمو: یکی از شربت هایی که از قدیم در فصل گرم مورد مصرف قرار گرفته، شربت آب لیمو است که پایه اصلی این شربت، عصاره لیموترش است که با آب رقیق می شود و همراه مقدار کمی قند ...
نکات تغذیه ای در مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
ادامه با اشاره به برخی نکات به منظور داشتن یک الگوی غذایی مناسب در ماه رمضان، عنوان کرد: از مصرف غذا های پرچرب و سرخ شده خودداری شود، از مصرف مقادیر زیاد زولبیا، بامیه، حلوا، حلواشکری، نوشابه های شیرین، شربت های شیرین یک مرتبه و در حجم زیاد خودداری شود؛ حتماً از انواع میوه های فصل و سبزیجات تازه به هنگام سحری و یا پس از افطار استفاده شود. از مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس در وعده سحری یا ...
پرهیز از زیاده روی در مصرف شیرینی و شکلات
از بین رفته است. مطالعات نشان می دهند که مصرف این نوع آرد در قالب نان سفید یا شیرینی می تواند سلولهای بدن انسان را نسبت به انسولین، غیر حساس سازد و انسولین در این صورت نمی تواند کار خود را به نحو احسن در بدن انجام دهد که این امر به ویژه در سنین بالاتر می تواند منجر به افزایش قند خون شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: مصرف این مواد غذایی می توانند سطح چربی به ویژه ...
نمک چطور به ماده مضر برای بدن تبدیل شد
انسان ها از سطح توصیه شده بیشتر است. نمک چاق می کند سدیم علاوه بر افزایش فشار خون عوارض دیگری هم برای سلامتی به دنبال دارد اما مطالعات نشان داده اند که میکروبیوم روده نیز می تواند در تاثیر سدیم بر سلامتی نقش داشته باشد. رژیم غذایی حاوی سدیم زیاد و وجود میزان بالایی سدیم در مدفوع به طور قابل توجهی با اختلال های متابولیک مانند افزایش قند خون، بیماری کبد چرب و افزایش وزن ...
طعم عید با فواید تخمه ژاپنی
این تخمه غنی از منیزیم و ویتامین B است که می تواند مشکلات عصبی را بهبود ببخشد و از بروز آلزایمر جلوگیری کند، همچنین این تخمه همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بوده و برای رشد کودکان بسیار مفید است. وی تصریح کرد: یکی دیگر از خواص تخمه ژاپنی بهبود بیماری دیابت است؛ افراد مبتلا به دیابت می توانند با مصرف این تخمه قند خون خود را بهتر کنترل کنند، زیرا ترکیبات این تخمه موجب کاهش مقاومت به انسولین ...
خواص چای ترش: 8 خاصیت اثبات شده علمی
...، ترشح صفرا و تجزیه چربی، که برای سلامت کلی بدن ضروری است. جالب است بدانید که مطالعات نشان داده اند، خواص چای ترش به تقویت سلامت کبد و عملکرد موثر آن کمک می کند. یک مطالعه کوچک در سال 2014، روی 19 فرد مبتلا به چاقی نشان داد که مصرف عصاره چای ترش به مدت 12 هفته باعث بهبود کبد چرب می شود. این وضعیت ناشی از تجمع چربی در کبد است که می تواند باعث نارسایی کبد شود . ...
راه رهایی از عطسه های فصلی
مواد غذایی باعث بدتر شدن حساسیت و علائم شما می شوند؛ بنابراین باید از خوردن آنها اجتناب کنید. در ادامه ابتدا به چند عادت غذایی مؤثر در درمان حساسیت فصلی می پردازیم. سپس بدترین مواد غذایی برای حساسیت را به شما معرفی می کنیم. امگا 3 بیشتری بخورید مصرف امگا 3 از آنجایی که دارای فواید ضدالتهابی هم هست، به افراد مبتلا به آلرژی توصیه می شود. امگا 3 یک اسید چرب است و در مواد غذایی ...
مکمل کراتین بدنسازی چیست + از فواید و عوارض تا نحوه مصرف، زمان و تداخل دارویی
با مصرف کراتین، این مکمل وارد عمل شده و برای تأمین ATP تلاش می کند به همین دلیل حجم عضلات افزایش می یابد. کمک به درمان بیماری های عصبی مثل آلزایمر، پارکینسون و صرع کمک به درمان اسکلروز جانبی آمیوتروفیک بهبود حافظه کوتاه مدت کاهش سطح قند خون کمک به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی حمایت از سلامت قلب کاهش آسیب های مربوط به سکته قلبی عوارض جانبی مصرف مکمل کراتین افرادی که مشکلات کبد و کلیه ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران دیابتی
... وی افزود: به طور کلی بیمارانی که برای کنترل بیماری خود مجبور به مصرف منظم دارو در طول روز هستند، نباید روزه بگیرند. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان به وسیله رژیم غذایی کنترل می شود، مفید است اما افرادی که برای کنترل دیابت خود از قرص استفاده می کنند، اگر در طول روز علائم افت قند خون داشته باشند باید روزه خود ...
چند توصیه خانگی برای مدیریت دردهای قاعدگی
طبیعی بافت رحم) - استفاده از قرص های ضد بارداری برای گرفتگی های خفیف تا متوسط، برخی از درمان های خانگی می توانند به تسکین سریع درد کمک کنند. نکاتی که در ادامه در زمینه کمک به کاهش سطح درد عنوان می شوند، از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی هستند. اعمال گرما اعمال گرما روی شکم و کمر ممکن است به تسکین درد یاری برساند. یک مطالعه معتبر در سال ...
یک قاشق سرکه سیب برای کاهش وزن کولاک می کند
مفاصل تسکین سوزش سر دل (مصرف به صورت رقیق شده با آب) جذب مواد مغذی بیشتر از غذا بهبود فرایند هضم و گوارش غذا (به دلیل وجود 5 نوع پروبیوتیک مختلف در سرکه سیب) تنظیم PH بدن ریکاوری سریع تر گرفتگی های عضلانی (به دلیل وجود پتاسیم در سرکه سیب) برطرف کردن بوی بد پا (استفاده موضعی) کاهش شوره سر (در استفاده موضعی) بهبود آکنه (در استفاده موضعی) تسکین خارش و حساسیت پوست تقویت انرژی ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. ...
میوه های مضر برای کبد چرب کدام اند؟
، برنامه رژیم غذایی برای بیماری کبد چرب شامل موارد زیر است: مغزیجات پر فیبر مانند حبوبات و غلات کامل، کاهش غذاها و نوشیدنی های حاوی شکر، نمک، کربوهیدرات تصفیه شده و چربی اشباع شده مواد مغذی و مبتنی بر غذای کامل و غنی از پروتئین و چربی های غیراشباع. روش های درمان بیماری کبد چرب اصلاح رژیم غذایی بهترین راهی است که می توانید در مسیر درمان بیماری کبد چرب از آن استفاده کنید ...
تاثیر فیبر بر کاهش وزن و تناسب اندام
، نخود، نخود فرنگی و انواع مختلفی از حبوبات بسیاری فواید فیبر را برای شما فراهم خواهند کرد. استفاده از محصولات بدون قند و کم کالری مثل آبگندم می تواند کاهش وزن شما را تسریع دهد. علاوه بر این، آبگندم و تناسب اندام می تواند تاثیرات عمده دیگری هم در بدن شما داشته باشند. از مهم ترین ویژگی های فیبر آبگندم این است که در آب حل می شود و این ویژگی به این ماده خاصیت جذب مواد مختلف را می دهد ...
چطور از شر تبخال خلاص شوید؟
کمک می کنند، ضروری است. استفاده از زینک به صورت موضعی روی پوست برای درمان تبخال مفید است. البته دریافت زینک با مصرف پروتئین می تواند در فرآیند بهبود نیز تاثیر بگذارد. خوراکی هایی مانند جگر، گوشت گاو، آجیل و سبزیجاتی مثل اسفناج سرشار از زینک هستند. خوراکی های مضر برای تبخال تعدادی از مواد غذایی سبب افزایش التهاب، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش حساسیت پوستی خواهند شد. سعی کنید از مصرف ...
با خوردن این غذا از آلزایمر پیشگیری کنید
آفتاب نیوز : یافته های جدید محققان نشان داد افرادی که دارای مقادیر کافی از اسید چرب امگا 3 از نوع دوکوزاهگزانوئیک اسید DHA هستند نسبت به افرادی که سطح DHA پایینی در خون خود دارند، 49 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. این یافته ها اهمیت خوردن غذا هایی مانند ماهی تن، ماهی سالمون و گردو را تقویت می کند. همه این مواد غذایی، منابع سرشار از امگا 3 DHA هستند. البته ...
آیا روغن زیتون هم کالری دارد؟
یبوست را درمان می کند. درمان افسردگی روغن زیتون میزان سروتونین که هورمون شادی است را در بدن افزایش می دهد. تقویت حافظه اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که روغن زیتون سرشار از آن است، برای سلامت مغز و افزایش حافظه مفید هستند. تسکین درد روغن زیتون ماده ای به نام اولئوکانتال دارد که ضد التهاب است. این ماده روغن زیتون را به تسکین دهنده ای طبیعی تبدیل کرده است. پس، با خوردن روغن زیتون دردهای داخل بدن شما آرام می شوند. مصرف موضعی آن نیز دردهای خارجی بدن را تسکین می دهد. ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
... ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسید های چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و بیداری است. 3. اسفناج اسفناج ...
آجیلی که ضدپیری و دوای استخوان درد است
مغزی ضروری هستند، نقش دارد. این ویتامین، با افزایش تولید سروتونین و نوراپی نفرین، می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند. بنابراین، مصرف منظم پسته به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل می تواند به ارتقاء سلامت مغزی و توسعه قابلیت های شناختی در کودکان کمک کند. پسته به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب غیراشباع، در کاهش کلسترول خون و بهبود سلامت قلب و ...
این ده خوراکی بهاره را حتما مصرف کنید
به کاهش کلسترول کمک کرده و از رادیکال های آزاد می کاهد. همچنین کنگر فرنگی عملکرد بهینه سلول های متابولیک بدن را افزایش می دهد و سلامت بارداری در زنان باردار را تضمین می کند. روش مصرف کنگرها را 20 دقیقه در آب جوش بجوشانید و پوست شان را بکنید و برگ هایش را در روغن زیتون حاوی سیر قرار دهید و مصرف کنید. بسیاری از افراد با استفاده از کنگر، با روش های مختلف، کنگرپلو یا خورش کنگر ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
رسد مصرف ماهی های چرب مانند سالمون تأثیر مثبتی بر تنظیم خواب دارد. اسیدهای چرب امگا 3 با افزایش تولید هورمون ملاتونین که مسئول تنظیم سیکل خواب است، کیفیت خواب را افزایش می دهند. 5) قارچ شاید تعداد کمی از مواد غذایی به طور طبیعی حاوی ویتامین D باشند، اما در این میان، قارچ ها دارای بالاترین میزان ویتامین D، چیزی حدود 46 درصد ارزش روزانه (DV) هستند. کمبود ویتامین D، با احتمال ایجاد ...
متهم ردیف اول بیماری کبد چرب بشناسید
استفاده کرد. این پژوهش، اهمیت تولید گرما در بدن را در کنترل چاقی نشان می دهد، زیرا فعال شدن این فرآیند به سوختن انرژی، کاهش وزن و بهبود دیابت می انجامد. همان گونه که پژوهشگران اشاره کردند، در حال حاضر دارو هایی در بازار وجود دارند که سطح اینترلوکین 12 را کاهش می دهند و می توان از آن ها برای درمان بیماران مبتلا به چاقی یا سندروم متابولیک استفاده کرد. ...
