خانه
راهکار های کاهش کلسترول چیست؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف بیش از حد تخم مرغ برای بدن ما خطرناک است؟
کره ای علوم غذایی و منابع حیوانی منتشر شد، نشان داد که خوردن 2 تا 7 تخم مرغ در هفته به حفظ سطح کلسترول HDL و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمک می کند. نتیجه گیری بحث در مورد اینکه آیا خوردن تخم مرغ می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد یا خیر مدت زیادی است که ادامه دارد. در حالی که تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول است، خوردن آن در حد اعتدال سالم در نظر گرفته می شود و هیچ خطر قابل توجهی برای سلامتی ندارد. اگر هنوز در مورد سطح قلب و کلسترول خود نگران هستید، صحبت با یک پزشک یا یک متخصص تغذیه می تواند بینش بهتری به شما ارائه دهد. ...
6 فایده و ضرر مصرف روزانه ی آجیل برای بدن
زیادی برای بدن شما داشته باشد. 6 فایده و ضرر مصرف روزانه ی آجیل در ادامه با چند مورد از این فواید و ضررها آشنا می شوید. در نهایت با توجه به شرایط خودتان و با مشورت پزشک متخصص می توانید تصمیم بگیرید که چه مغزهایی را بخورید و در خوردن کدام آجیل، بیشتر احتیاط کنید. 1. بهبود سطح کلسترول LDL و HDL و سطح کلی کلسترول خون یکی از بررسی های سال 2022 توسط ژورنال Food ...
عجیب ترین خواص فندق که شما را شگفت زده می کند!
...> خواص فندق و کاهش کلسترول مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه حدود 40 گرم فندق می تواند سطح کلسترول بد را کاهش دهد. همین موضوع نیز باعث شده تا مصرف کنندگان این مغز کمتر در خطر چربی خون قرار گیرند. در واقع می توان گفت یکی از مهم ترین خواص فندق کاهش کلسترول است. افرادی که سبک زندگی ماشینی دارند بهتر است استفاده از فندق را در رژیم غذایی خود قرار دهند تا کمتر در خطر عارضه های ناشی از ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
های قلبی عروقی کمک کند. پتاسیم موجود در شیر به تنظیم فشار خون کمک می کند و چربی های اشباع شده و ترانس موجود در شیر کم است. کاهش وزن: شیر می تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند. پروتئین موجود در شیر به شما احساس سیری می دهد و به شما کمک می کند تا کالری کمتری مصرف کنید. نوش جان! ...
ارتباط مغز سالم با تغذیه
DASH است که مدت ها توسط متخصصان تغذیه و سایر متخصصان سلامت توصیه شده است. این رژیم به مقدار زیادی بر مصرف غلات کامل، سبزیجات، آجیل، لوبیا، سبزیجات برگدار، ماهی و گوشت بدون چربی متکی است. از گوشت قرمز، غذاهای شیرین و غذاهای حاوی چربی های اشباع شده و ترانس پرهیز می کند. توماس گفت: بخشی از ارتباط رژیم غذایی و زوال عقل ناشناخته باقی مانده است، بنابراین ما معتقدیم که بررسی مداوم مکانیسم های خاص مغز در مطالعات به خوبی طراحی شده دیگر ضروری است. منبع: مهر انتهای پیام/ ...
درمان آسم، تصلب شرایین و آنژیو طبیعی قلب با این گیاه باستانی
می تواند بر سلامت قلب و عروق مدل های حیوانی تاثیر بگذارد. خلا به عنوان یک ترکیب گشاد کننده عروق عمل و در نتیجه به کاهش سطح فشار خون کمک می کند. این گیاه به دلیل اثرات ضد اسپاسم قوی روی عروق کرونر به آرامش رگ های خونی نیز یاری می رساند. گفتنی است که می توان از آن برای افزایش سطح HDL، اشکال خفیف آنژین (درد قفسه سینه)، ضربان قلب نامنظم (آریتمی)، نارسایی احتقانی قلب و تصلب شرایین استفاده ...
برای سلامت قلبتان بیشتر در این حالت باشید
، موسوم به بی ام آی و دور کمر داشته، اما تأثیرات قابل توجهی بر کلسترول، تری گلیسیرید یا سطح گلوکز خون نداشته است. دکتر بلاجت گفت: متخصصان بر این باورند که مزیت خوابیدن برای سلامت قلب نسبت به نشستن، در اصل ناشی از تأثیر منفی عوامل غیرمستقیم مانند مصرف تنقلات در زمان تماشای تلویزیون به هنگام نشستن است که منجر به افزایش وزن می شوند. در نهایت، پژوهشگران دریافتند که جایگزین کردن 30 ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
.... با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است.مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون ...
راهنمای خرید ساعت و مچ بند هوشمند – بهار 1403
برخوردار است. هواوی بند 8 از نمایشگر 1.47 اینچی Vivid بهره می برد. این نمایشگر توانایی نمایش محتوا به صورت عریض را داراست و کیفیت آن برای استفاده های حرفه ای نیز عالیست. شما می توانید از واچ فیس های در نظر گرفته شده برای آن که تعدادشان به چندین هزار می رسد نیز بهره ببرید. دقت حسگرهای به کاررفته در هواوی بند 8 از نسل های قبلی بیشتر شده است؛ بنابراین اندازه گیری میزان ضربان قلب، غنای اکسیژن خون ...
یک ترفند موثر برای کاهش مصرف قند و شکر
، می توانید کالری دریافتی خود را کاهش دهید و روند کاهش وزن سالم را آسان تر کنید. بهبود سلامت قلب: مصرف زیاد قند همچنین با افزایش خطر فشار خون بالا، التهاب و افزایش سطح تری گلیسیرید مرتبط است که می توانند منجر به بیماری قلبی شوند . طبق گفته روجوتا، کاهش مصرف شکر می تواند به بهبود سلامت قلب نیز کمک کند. سلامت بیشتر دندان: شکر عامل اصلی پوسیدگی دندان است. با کاهش مصرف قند، می توان ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
موهای پا می تواند علامت بیماری عروق محیطی یا گردش خون ضعیف ناشی از تجمع پلاک در عروقی باشد که خون را به سمت پاها می برند. دیگر نشانه های بیماری عروق محیطی نازک، درخشان شدن و سردی پوست است. خیلی خسته و بی رمقید وقتی عضله قلب یا دریچه های آن عملکرد خوب خود را از دست می دهند، قلب نارسا می شود و شما به صورت خستگی آن را احساس خواهید کرد. پس اگر خوب می خوابید و کار خاصی هم انجام نمی ...
با مصرف این مواد غذایی طول عمرتان را افزایش دهید
که سیر دارای ترکیباتی است که خواص دارویی دارند. ترکیبات فعال موجود در سیر می توانند فشار خون و سطح کلسترول و حتی علائم بدن درد و سرماخوردگی را کاهش دهند. بهترین راه برای مصرف سیر، خوردن دو حبه خام در روز با معده خالی است. چای سبز چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که در صورت مصرف منظم فواید زیادی به بدن می رساند. این نوشیدنی که به ...
راهکارهای کنترل کلسترول
کبابی استفاده کنید. مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات و غلات کامل: این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می کنند. افزایش مصرف آجیل و دانه ها: این خوراکی ها حاوی چربی های غیراشباع هستند که برای سلامت قلب مفیدند. مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کنند. فعالیت بدنی ...
ادویه ای که به سرعت کلسترول خون را کاهش می دهد
هایی مانند دارچین به رژیم غذایی تان ممکن است چند عدد کلسترول شما را کاهش دهد. بر اساس متاآنالیز انجام شده در سال 2022، دارچین می تواند کلسترول تام، کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک و سایر اختلالات کاهش دهد. میزان مصرف دارچین در مطالعات بالینی بسیار بیشتر از پاشیدن آن بر روی لاته صبحگاهی شماست. بهبود کلسترول خوب (HDL) به معنای مصرف بیش از 1. ...
6 راهکار سریع برای اینکه لاغر شوید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، کاهش چربی شکم به طریق سالم و پایدار، در کنار ورزش، به صبر و رعایت یک رژیم غذایی سالم و مغذی نیاز دارد. وقتی صحبت از رژیم غذایی سالم می شود، به طور خاص، پرهیز یا محدود کردن انواع خاصی از غذاها می تواند به کاهش چربی شکم و دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک کند. غذاهای حاوی قندهای افزودنی و چربی های ترانس مانند فست فود، محصولات فرآوری شده، آب نبات ها و ... از ...
رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید
ممکن وزن کم کنید و در عین حال شانس ابتلا به بیماری های زمینه ای را در خود کم کنید، رژیم مدیترانه ای گزینه ی خوبی برای شما خواهد بود. همچنین در پارس نیوز بخوانید : رژیم مدیترانه ای احتمال موفقیت بارداری به روش IVF را افزایش می دهد اساس این برنامه غذایی، تغذیه سالم با محوریت مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و دانه های روغنی است. این رژیم به شکلی طراحی شده است که بر اساس آن ...
خواص آجیل چهار مغز برای بدن انسان
خطرزا برای قلب مانند فشارخون، وزن و وضعیت اکسیداتیو می گردد. همچنین پسته می تواند به کاهش قند خون بعد از وعده های غذایی کمک کند. بادام یک آجیل درختی به حساب می آید. یک انس (28 گرم) بادام حاوی 161 کیلوکالری انرژی، 14 گرم چربی، 6 گرم پروتئین، 6 گرم کربوهیدرات و 3.5 گرم فیبر است. بادام می تواند سطح کلسترول خون را بهبود بخشد. بادام در رژیم های غذایی کم کالری می تواند به کاهش وزن و ...
علت اصلی و درمان ضعف و گرسنگی در دوران بارداری + تغذیه
...> کربوهیدرات های ساده مانند مواد غذایی حاصل از آرد و شکر، سطح شکر خون را به شدت افزایش و به سرعت کاهش می دهند و همین کاهش ناگهانی شکر خون موجب تحریک احساس گرسنگی می شود. خواب شما به خصوص در شب کیفیت ندارد ترشح دو هورمون مرتبط با اشتها با کمبود خواب افزایش می یابد به طوریکه کمبود خواب موجب بالارفتن هورمون Gherlin که محرک اشتها است و کاهش هورمون Leptin که محرک احساس سیری است، می شود ...
16 دلیل اصلی آب نشدن شکم و پهلوی شما
. اگر در تمرینات تعادل را رعایت نکنید و ورزش های مختلف را انجام ندهید، باعث می شود که در آب کردن چربی شکم با شکست مواجه شوید. همانطور که می دانید چربی ها به دو دسته تقسیم می شوند:چربی های بد و چربی های خوب. فقط اسید های چرب و چربی های موجود در غلات هستند که می توانند به عنوان یک ماده مغذی به حساب بیاید و اگر غذاهایی را که مصرف می کنید مثل ساندویچ و برگر ها چربی های اشباع نشده و چربی های ...
آجیل خوب برای قلب/ با خیال راحت این مشغولیات را بخورید
بیماری قلبی اولین علت مرگ و میر در ایالات متحده است و تقریبا نیمی از آمریکایی ها حداقل یکی از سه عامل خطر اصلی را دارند که عبارتند از فشار خون بالا، کلسترول بالا و سیگار کشیدن. از سوی دیگر، خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم می تواند از سلامت قلب شما حمایت کند و به پیشگیری یا مدیریت بیماری قلبی کمک کند. آجیل یکی از بهترین منابع ...
چند راهکار برای کاهش کلسترول
به گزارش مردم فردا ،مصرف زیادی اسید های چرب اشباع، اسیدهای چرب ترانس و قند میتواند باعث شود که کلسترول و چربی خون شما افزایش پیدا کند. به گزارش مردم فردا ،مصرف زیادی اسید های چرب اشباع، اسیدهای چرب ترانس و قند میتواند باعث شود که کلسترول و چربی خون شما افزایش پیدا کند. به گزارش مردم فردا ،مصرف زیادی اسید های چرب اشباع، اسیدهای چرب ترانس و قند میتواند باعث شود که کلسترول و چربی خون شما افزایش پیدا کند. مردم فردا ' + $(this).attr('alt') + ' ' + $(this).attr('alt') + ' ...
این غله سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و ضدیبوست، ضدسنگ صفرا، ضددیابت و ضدچربی خون است
بتا-گلوکان های موجود در جو با کاهش سطح کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL، به بهبود سلامت قلب کمک می کنند. این ترکیبات با اتصال به اسیدهای صفراوی و کمک به دفع آنها از طریق مدفوع، به کاهش کلسترول کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف جو به طور مؤثری می تواند سطح کلسترول خون را کاهش داده و به کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی کمک کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف جو ...
میوه ای غنی از ویتامین C، آهن که خشک شده یا تازه آن ضددیابت، ضدپوکی استخوان، ضداضطراب است
پوکی استخوان: مواد معدنی مانند بور و پتاسیم موجود در آلوها به تقویت استخوان ها کمک کرده و خطر پوکی استخوان و آرتروز را کاهش می دهند. پیشگیری از کم خونی: آلوها سرشار از آهن هستند، که برای تولید گلبول های قرمز خون سالم و جلوگیری از کم خونی ضروری است. مراقبت از پوست: مواد مغذی ضد پیری موجود در آلوها به کاهش لکه های تیره و چروک ها کمک کرده و در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست به کار رفته اند ...
با رعایت این نکات، 6 سال دیرتر پیر شوید
زندگی تأثیرگذارند، دور بمانید: 1) رژیم غذایی سالم: داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و گوشت های بدون چربی و پرهیز از مصرف قند، چربی های ترانس و غذاهای سرخ شده می تواند به کاهش وزن، کاهش کلسترول و پیشگیری از دیابت کمک کرده و از پیری بیولوژیکی زودهنگام جلوگیری کند. 2) فعالیت فیزیکی: متخصصان برای ارتقای سلامت قلب، 150 دقیقه ورزش هوازی متوسط مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه ...
نقش سیگار در ایجاد بیماری های قلبی
گروه علمی:سیگار کشیدن عامل خطر مهمی برای ایجاد بیماری های قلبی عروقی است؛ به طوری که احتمال بروز سکته های مغزی و حملات قلبی در افراد سیگاری 2 تا 3 برابر بیشتر از غیر سیگاری ها است. به گزارش ایسنا،سیگار کشیدن یک عامل خطر مهم برای ایجاد بیماری های قلبی عروقی است. در حقیقت در زندگی امروز ضرر مصرف دخانیات به اندازه فشار خون بالا و چربی خون بالا است و به همان اندازه هم تهدیدکننده سلامتی است ...
جوانی خود را با مصرف 8 ماده غذایی حفظ کنید
درون و بیرون جوان و سالم بمانید: مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، مؤثرترین راه برای به تعویق انداختن علائم پیری است. به این دلیل که بدن در فرآیند اکسیداسیون، مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد را ایجاد می کند که می توانند به سلول های شما آسیب برسانند و در بالا بردن خطر بیماری های مزمن نقش داشته باشند. آنتی اکسیدان ها به طور مستقیم با این رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و آسیب احتمالی را ...
توصیه های متخصصان برای فشار خون بالا
که موجب بالارفتن فشار خون می شوند تغییر دهند. ون توصیه می کند فهرستی از عادات روزانه تهیه کنید. این فهرست، ازجمله، دربردارنده سطح فعالیت بدنی، رژیم غذایی روزانه، مصرف سیگار، سطح استرس و وزن افراد است. به باور او کنترل و بهبود این عادات، ازجمله افزایش فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم، اجتناب از مصرف سیگار، کاهش میزان استرس و پرهیز از پرخوری، در پیش گیری از فشار خون بالا و درمان آن بسیار موثرند. منبع: ایندیپندنت فارسی ...
هر آن چه باید در مورد مسمومیت با کافئین بدانید
بالا هستند. قرص های کافئین تحت نظارت سازمن غذا و داروی ایالات متحده نیستند. بنابراین، دوز آن ها در برندهای مختلف متفاوت است. اکثر قرص های کافئین حدود 300 میلی کافئین گرم دارند. بنابراین، مصرف قرص دوم از مصرف کافئین توصیه شده 400 میلی گرم بیش تر است. همانند هر مکمل دیگری قرص های کافئین باید با احتیاط مصرف شوند. قرص ها سریع تر در بدن جذب می شوند و مقدار آن ممکن است شما را در معرض خطر عوارض ...
