خانهبایدها و نبایدهای کافئین در بارداری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن قهوه برای سلامتی ما مفید است یا مضر؟
دانه های قهوه، برگ های چای، دانه های کاکائو یافت می شود. همچنین می توان آن را به صورت مصنوعی به نوشیدنی هایی مانند نوشابه و نوشابه های انرژی زا اضافه کرد. تحقیقات نشان می دهد که حدود 90 درصد از بزرگسالان ایالات متحده هر روز نوعی کافئین مصرف می کنند. یکی از محبوب ترین راه هایی که مردم کافئین دریافت می کنند، قهوه است. دکتر گرگ مارکوس، رئیس بخش تحقیقات قلب و عروق و استاد پزشکی در دانشگاه ...
حقایقی جالب درباره قهوه که از آن بی اطلاعید
شاید فکر کنید قهوه محبوب ترین نوشیدنی گرم در جهان است؛ در حالی که بسیاری قهوه را برای شروع روز خود ترجیح می دهند، پرمصرف ترین نوشیدنی جهان، به غیر از آب، چای است. واقعیت های غافلگیرکننده تری هم وجود دارد که ممکن است باعث شود شما کمی متفاوت به قهوه خود نگاه کنید. در [...]
این چهار منبع غنی آهن را بشناسید
گروه سلامت: آهن به دو صورت در غذاها یافت می شود؛ هِم و غیرهِم. آهن هِم فقط در محصولات حیوانی یافت می شود، در حالی که آهن غیرهِم فقط در گیاهان وجود دارد. مصرف روزانه توصیه شده آهن بر اساس مصرف متوسط 18 میلی گرم در روز است. به گزارش خبرآنلاین،با این حال، نیازهای فردی بر اساس جنسیت و شرایط زندگی افراد متفاوت است. مردان و زنان یائسه معمولاً به حدود 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. این ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
مصرف کالری کم تر می شود. قهوه قهوه به دلیل داشتن کافئین، یک ماده محرک است که روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد. کافئین نرخ متابولیسم بدن را افزایش می دهد. مصرف قهوه می تواند باعث افزایش انرژی و تمرکز شود. این امر منجر به افزایش فعالیت فیزیکی و سوخت کالری بیشتر می شود. کلام آخر در این مقاله فهمیدیم برای لاغری چه بخوریم. بدون شک انتخاب هوشمندانه غذاها گامی اساسی به سوی ...
فصل میوه بمب کلسیم رسید
مبارزه می کند. یک فنجان بروکلی خام حدود 35 میلی گرم کلسیم دارد. همین مقدار کلم بروکلی پخته شده حاوی 76 میلی گرم است. سبزی های برگ دار سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین های A، C، E و K و همچنین آهن و فیبر هستند. آنها همچنین منبع کلسیم بدون لبنیات هستند. در اینجا محتوای کلسیم برخی از سبزیجات برگدار آمده است: سبزی کولارد: 327 میلی گرم در هر فنجان پخته شده، یا حدود 25 درصد از ...
مصرف این مواد غذایی باعث خشکی پوست شما می شود
سرشار از آب طبیعی را در طول روز جدی نگیرید، نمی توانید به محافظت از سلامتی پوست خودتان کمک کنید. بنابراین هرروز باید آب ساده بنوشید و میوه ها و سبزیجاتی مانند اسفناج، خیار و... را مصرف کنید. به گفته دکتر بووی، هم محصولاتی که به صورت موضعی با پوست شما تماس دارند و هم خوراکی ها و نوشیدنی هایی که در طول روز مصرف می کنید، هر دو برای حفظ تعادل آب در سطح بدن و پوست مهم هستند . حفظ تعادل آب در بدن نه تنها برای پوست، بلکه برای تعادل قند خون، حفظ هوشیاری و همچنین گوارش مطلوب هم بسیار مهم است. ...
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
، نخود فرنگی و کدو حلوایی پروتئین ها ماهی و صدف، تخم مرغ، بوقلمون و مرغ چربی های سالم روغن زیتون، روغن آووکادو، روغن نارگیل لبنیات ماست پرچرب غلات بدون گلوتن برنج قهوه ای، جو دوسر، کینوآ، ماکارونی و برنج قهوه ای دانه ها، مغزها و کره های آجیل بادام، بادام هندی، آجیل ماکادمیا، تخم کدو تنبل و کره بادام زمینی طبیعی حبوبات نخود، لوبیا چشم بلبلی و عدس جایگزین های لبنی و غیر لبنی شیر نارگیل، شیر بادام ...
قهوه ساز خانگی یا قهوه ساز صنعتی
...> ویژگی ها ظاهری زیبا که متناسب برای اماکن تجاری است. قابلیت تولید حجم بالایی از قهوه در مدت زمان کوتاه مقاومت در برابر استفاده مداوم و پایداری در عملکرد عملکرد توانایی تولید قهوه با کیفیت بالا و بدون تاخیر برای رفع نیاز مشتریان دارای امکانات پیشرفته مانند قابلیت تهیه قهوه های مختلف با برنامه ریزی دقیق و دارای کنترل دما و فشار ...
راه حلی گران برای کمبود امگا3 / قیمت مکمل ها چقدر است؟
. دو فرم EPA و DHA عمدتاً در منابع حیوانی مانند ماهی یافت می شوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم های اسید چرب امگا 3 هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در روغن ماهی می تواند سطح تری گلیسیرید بالا را کاهش دهد. داشتن سطوح بالای این چربی، خون شما را در معرض خطر بیماری های قلبی و سکته قرار می ...
مشکل تیروئیدی دارید؟ این 6 خوراکی برای بهبود عملکرد تیروئید مفید است
...، در ادامه معرفی شده اند: 1) قهوه خطر ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می دهد مطالعات نشان می دهد که نوشیدن قهوه، از رشد تومور در بدن جلوگیری می کند و خطر ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می دهد. به نظر می رسد قهوه کافئین دار تأثیر بهتری نسبت به قهوه بدون کافئین دارد. توجه داشته باشید که نوشیدن قهوه یک ساعت پس از مصرف داروهای تیروئیدی ممکن است کارایی داروها را کاهش دهد. ...
هدررفت روزانه یک میلیارد وعده غذایی در جهان + آمار
خانواده ها با آمار 60 درصدی (حدود 631 میلیون تن) بودند. دلیل بسیاری از دورریزها این است که مردم غذای بیشتری نسبت به میزان نیاز خود می خریدند، میزان هر وعده غدایی خود را اشتباه ارزیابی می کردند و باقی مانده غذاها را به جای بسته بندی برای مصرف مجدد، دور می ریختند. مسئله دیگر تاریخ انقضا بود و مردم محصولات منقضی را حتی در صورت مناسب بودن برای مصرف، به طور کامل راهی سطل های زباله می کردند. ...
واقعیت های عجیب درباره قهوه
، یک فنجان قهوه Decaf در مقایسه با 70 تا 140 میلی گرم کافئین در یک فنجان قهوه معمولی، حاوی 7 میلی گرم کافئین است. بنابراین اگر به کافئین حساسیت دارید یا می خواهید آن را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، قهوه ی caffeine-free جایگزین ایده آل و بدون کافئین است. 7 – گران ترین قهوه جهان از مدفوع حیوان به دست می آید. گران ترین قهوه جهان، Kopi Luwak، از دانه های قهوه استخراج ...
نشانه های کمبود روی در بدن
نه تنها به طور قابل ملاحظه ای حاوی زینک زیادی هستند، بلکه غنی از ویتامین E، امگا 3 می باشند و باعث حفظ سطح قند خون شما می شوند و آنها همچنین موجب التهاب می شوند. یک چهارم فنجان دانه تخم کدو تنبل حاوی 2.52 میلی گرم زینک یا 23 درصد از میزان مصرفی روزانه شماست. صدف غنی از زینک یک وعده ی غذایی سه اونسی از صدف پخته شده حاوی 74 میلی گرم زینک است که حدود 493 درصد از مصرف روزانه شما را ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم؟
انتقال دهنده عصبی خاموش کننده سیستم عصبی مرکزی – را مهار می کند که در نتیجه آن تولید اپی نفرین – هورمون تحریک کننده بدن و مغز – افزایش می یابد. با این که تنها 2 کالری در هر فنجان قهوه وجود دارد اما اثر محرک این نوشیدنی باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می شود، با این حال مصرف بیش از 400 میلی گرم کافئین یا حدود 4 فنجان قهوه در روز توصیه نمی شود. 5. سیب سیب یکی از محبوب ترین ...
فهرست غذاهای حاوی گلوتن و بدون گلوتن
...: سیب زمینی سرخ کرده، مرغ سرخ شده و ماهی سرخ شده گلوتن دارند. بنابراین، باید از مصرف این غذاها هم اجتناب کنید. برای تهیه برنامه غذایی خوب و سالم پیشنهاد ات زیر را در نظر داشته باشید: منبع پروتئینی: ماهی، میگو، مرغ، گوشت گاو، لوبیا، توفو ساده و عدس.ن منبع نشاسته یا غلات بدون گلوتن: سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، کدوحلوایی، کینوآ و برنج قهوه ای. منبع سبزیجات غیر نشاسته ای ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار بسیار کمتر از کافئین قهوه می باشد اما هنوز هم می تواند باعث عوارض جانبی در برخی افراد شود. عوارض جانبی رایج مصرف کافئین شامل اضطراب، فشار خون بالا، تپش قلب و عصبی شدن و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. ...
روش بسیار آسان برای جلوگیری از خواب آلودگی در هنگام رانندگی
می بخشد. مراقب مصرف زیاد قهوه باشید چراکه مصرف کافئین اضافی، باعث افزایش تحریک پذیری و عوارض ناشی از آن خواهد شد. بنابراین خطر تصادف را افزایش می دهد. شکلات تلخ به جای قهوه بیشتر شکلات تلخ هم دارای کافئین است. دو مربع کوچک شکلات تلخ می تواند فواید کافئین را برای هوشیاری بیشتر به ارمغان آورد، بدون اینکه شما را در معرض خطر تحریک پذیری بیش ازحد قرار دهد. دانه های ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم/ چگونه مشکلات گوارشی را کاهش دهیم؟
میوه و سبزی 500 گرم در روز است. افراد روزه دار بهتر است مصرف مواد غذایی را که سبب افزایش احساس تشنگی می شوند، محدود کنند. همچنین توصیه می شود افراد روزه دار از مصرف چای و قهوه به مقدار زیاد که باعث دفع بیشتر آب بدن از طریق افزایش ادرار می شود، پرهیز کنند. - مصرف کدام مواد غذایی سبب افزایش احساس تشنگی و خشکی دهان می شود؟ غذاهای پرچرب و سرخ شده به خصوص در وعده سحری ...
خوراکی غنی از منیزیم و فیبر: مبارزه با دیابت و کلسترول بد
ها مؤثر است. مطالعات نشان داده اند که زنانی که بالاترین میزان فیبر را مصرف می کنند، کمتر از خطر نیاز به جراحی برای برداشتن سنگ کیسه صفرا رنج می برند. هر 5 گرم افزایش در مصرف فیبر نامحلول خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را تقریباً 10 درصد کاهش می دهد. در یک مطالعه دیگر، افرادی که در دوره کاهش وزن سریع، رژیم غذایی غنی از فیبر را دنبال کردند، کمتر با مشکلات کیسه صفرا مواجه شدند، در مقایسه با ...
علت سردرد روزه داری + تمام راه های درمان سردرد بعد از افطار
. خوردن وعده های غذایی با قند کم هیپوگلیسمی (قند خون پایین) سبب تحریک سردرد در بسیاری از افراد می شود. اگر قبل از شروع ماه رمضان وعده های غذایی با قند بالا مصرف کنید، سبب بالا رفتن سریع سطح قند خون می شود. با روزه گرفتن این قند خون به سرعت پایین می آید و سردرد می گیرید. خوردن وعده ی غذایی با قند کم، قبل از روزه داری از شروع سردرد در طول روز جلوگیری می کند. به طور کلی اگر تغذیه درستی در طول ماه مبارک ...
غله ای با قدمت 10 هزار سال که ضددیابت، ضدسنگ صفرا، ضدکلسترول است
به پیشگیری از تشکیل سنگ های کیسه صفرا کمک کند، زیرا فیبرهای نامحلول آن در جلوگیری از تشکیل این سنگ ها مؤثر است. مطالعات نشان داده اند که زنانی که بالاترین میزان فیبر را مصرف می کنند، کمتر از خطر نیاز به جراحی برای برداشتن سنگ کیسه صفرا رنج می برند. هر 5 گرم افزایش در مصرف فیبر نامحلول خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را تقریباً 10 درصد کاهش می دهد. در یک مطالعه دیگر، افرادی که در دوره کاهش وزن ...
جینسینگ هندی یا آشواگاندا چیست و چه خواصی برای بدن دارد ؟
فعالیت های شدید را به راحتی انجام دهد. در واقع حداکثر اکسیژن مصرفی نشان دهنده میزان تحمل فرد هنگام ورزش کردن است و برای هر دو گروه ورزشکاران و افراد معمولی مهم است. هرچه مقدار حداکثر اکسیژن مصرفی بیشتر باشد، افراد کمتر در معرض بیماری های قلبی قرار می گیرند. همچنین بعضی تحقیقات حاکی از این بوده اند که مصرف 600 میلی گرم آشواگاندا در روز به مدت 8 هفته، قدرت عضلانی را افزایش چشمگیری می دهد ...
آب خیارشور را دور نریزید!
سدیم در بدن شما بیانجامد. دقت داشته باشید که اگر دچار مشکلاتی مانند فشار خون هستید مصرف آن را تحت نظر یک متخصص انجام دهید. خیار شور چیست؟ خیار شور ماده ی غذایی سالم و فوق العاده ای است که سرشار از مواد مغذی، حاوی کالری اندک، و هم چنین، منبع غذایی عالی برای باکتری های مفید موجود در معده است که از این نظر، به عنوان ماده ی غذایی پریبیوتیک شناخته می شود. با وجود این، آن ...
این غذاها باعث بوی بد دهان می شود؟
باقی بمانند. بهترین راه برای متعادل کردن این باکتری ها این است که هیدراته بمانید؛ مثلاً برای هر فنجان قهوه ای که می نوشید، یک لیوان آب بنوشید. در آخر حتی اگر از مصرف سیر و پیاز پرهیز کنید، ممکن است عامل های بدبوی دیگری نیز مقصر باشند. سایر غذاها و نوشیدنی ها مانند پنیر، کره بادام زمینی و قهوه ممکن است باعث بدبو شدن نفس شما شوند. خوشبختانه، رعایت بهداشت خوب دندان، مانند استفاده از نخ دندان، استفاده از شستشوی دهان، نوشیدن آب یا جویدن آدامس بدون قند، می تواند به احساس طراوت در دهان شما کمک کند. ...
چرا ایرانیان بدترین روش برای پخت غذا را دارند؟
اهمیت دارد که بی توجهی به آن می تواند منجر به تشدید بیماری های غیرواگیر (NCD) شود. این در حالی است که در ایران هم پژوهش های علمی بسیار انجام و مقالات معتبری منتشر شده که نشان می دهد حدود 55 درصد از بیماری های غیرواگیر عامل تغذیه ای دارند. یعنی اگر برنامه غذایی افراد مختلف در جامعه در طول 24 ساعت شامل 5 گروه اصلی غذاها؛ شامل کربوهیدرات و قندها، چربی ها، پروتئین ها، میوه و سبزیجات و شیر و ...
قهوه تخصصی یا قهوه تجاری: کدام قهوه انتخاب بهتری است؟
قابل پیگیری است. روست کننده های تخصصی قهوه دوست دارند مشتریان خود بدانند قهوه شان از کجا می آید، چه کسی آن را پرورش می دهد و چگونه از مزرعه به فنجان شما می رسد. قهوه تجاری ممکن است این سطح از شفافیت را ارائه ندهد. علاوه بر این، دانه های قهوه تجاری هرگز از نظر طعم و مزه به مانند قهوه های تخصصی عمل نمی کنند. به دلیل ماهیت دانه ها، فرآوری ها و کنترل کیفیت، قهوه تخصصی اگرچه کمی گران تر است ...
مصرف زیاد این نوشیدنی گرم سبب پوکی استخوان می شود
برای پیشگیری از عوارض کافئین مانند استفراغ، ناآرامی و بی خوابی در نوزادان، بانوان شیرده از مصرف قهوه خودداری کنند. از مصرف بی رویه قهوه که احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهد، بپرهیزید. از افراط در نوشیدن قهوه برای پیشگیری از افزایش کلسترول و پوکی استخوان، خودداری کنید. اگر به مصرف زیاد قهوه عادت کرده اید، به تدریج آن را کاهش دهید. افراد دارای شرایط خاص مانند بیماران مبتلا به دیابت یا افرادی که اختلال خواب دارند باید در صورت عادت به مصرف زیاد قهوه، نوشیدن آن را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنند. ...
چه کسانی در معرض کمبود ویتامین B2 هستند؟
...، ویتامین B6 و فولات مورد نیاز هستند به گفته این کارشناس تغذیه، میزان مورد نیاز ویتامین B2 برای مردان بالغ، RDA روزانه 1. 3 میلی گرم است. برای زنان بالغ، RDA روزانه 1. 1 میلی گرم است. در طول بارداری، RDA 1. 4 میلی گرم و در طول شیردهی، 1. 6 میلی گرم است. نشانه های کمبود ویتامین B2 خستگی، تورم گلو، تاری دید، افسردگی، گلودرد، هایپرمیا (افزایش جریان خون بافتی)، ترک پوست و ...
نقش استرس و اضطراب در پرخوری / نحوه جلوگیری از اشتهای کاذب
و روانی هدایت شود. مطالعات نشان می دهد که زنان با سطح استرس مزمن بالا تمایل به خوردن احساسی دارند. علاوه بر پاسخ های روانی به استرس، ممکن است پاسخ های فیزیولوژیکی نیز وجود داشته باشد. در طول یک رویداد استرس زا، بدن کورتیزول ترشح می کند، هورمونی که به بدن کمک می کند از خود محافظت کند. با این حال، اگر سطوح کورتیزول برای مدت طولانی، مانند استرس های مکرر و مداوم، افزایش یابد، می ...
