توصیه های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بعد از ماه رمضان به تغذیه روزانه برگردیم؟
بخوانید توصیه های تغذیه ای برای حفظ عادات غذایی پس از ماه رمضان دفع سموم بدن با روزه داری و تغذیه مناسب در رمضان اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان/سالمندان و روزه داری نکات مهم غذایی پس از ماه رمضان دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم یکی از مهمترین درس هایی است که ماه مبارک رمضان به روزه داران می دهد، بنابراین انتخاب یک بازه زمانی مشخص برای ...
باید و نباید های مصرف برنج در ماه رمضان
در وعده های غذایی برای حفظ سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است. در ادامه از نظر علمی مروری بر بایدهای مصرف برنج در ماه رمضان داریم. منبع اصلی کربوهیدرات: برنج یک منبع عالی از کربوهیدرات پیچیده است که به عنوان منبع اصلی انرژی برای بدن عمل می کند. این کربوهیدرات به صورت گلوکز به بدن فراهم می کند که برای فعالیت های روزمره و انرژی مورد نیاز بدن لازم است. منبعی ...
کنترل وزن پس از ماه رمضان
وزن بعد از ماه رمضان اهمیت زیادی دارد. از طرف دیگر، باید توجه داشت که این ماه، فرصت مناسبی برای پاک سازی بدن و دفع سموم و مواد زائد جسم است؛ البته به شرطی که برای حفظ نتایج به دست آمده، از الگوی سالمی برای تغذیه پیروی شود. حفظ تعادل و تنوع یک الگوی تغذیه ای سالم؛ ویژگی مهم کفایت، تعادل و تنوع را داراست. با توجه به اینکه در ماه رمضان فرصت استراحت بیشتری به دستگاه گوارش داده ...
بایدها و نبایدهای تغدیه ای برای روزهای پس از ماه رمضان
دهیم و پس از این ماه نیز کمتر از مواد غذایی حجیم، سرخ کردنی و فست فود ها استفاده کنیم، بیان کرد: از آنجایی که بدن بسیار هوشمند است عادت بدن طی یک ماه تغییر کرده و بدن به خوردن وعده های غذایی صبحانه و نهار عادت ندارد و از این رو استفاده مواد غذایی با حجم بالا در روز های نخست بعد از ماه مبارک رمضان می تواند موجب آسیب به معده شود. عمادی ضمن بیان اینکه پس از ماه مبارک رمضان باید به تدریج به ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
رعایت درست رژیم غذایی یکی از راهکارهای حفظ سلامتی است، در این مطلب فواید و معایب خوردن میوه قبل یا بعد از غذا آروده شده است. خوردن میوه قبل از غذا به گزارش بهداشت نیوز، کسانی که ساعاتی قبل از سر رسیدن وقت صرف غذا، میوه می خورند؛ غافل از اینکه با این کار ممکن است دچار یکی از این دو حالت بشوند: 1. میوه در بدن باعث ترشح انسولین می شود. انسولین ماده ای است که اشتها ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
به گزارش زیرنویس، رعایت درست رژیم غذایی یکی از راهکارهای حفظ سلامتی است، در این مطلب فواید و معایب خوردن میوه قبل یا بعد از غذا آروده شده است. خوردن میوه قبل از غذا بهداشت نیوز در خبری نوشت:کسانی که ساعاتی قبل از سر رسیدن وقت صرف غذا، میوه می خورند؛ غافل از اینکه با این [...]
عید فطر پاداش بندگی واقعی از درگاه معبود
پایگاه خبری تحلیلی آذرمغان به نقل از مهر، گروه استان ها – شیرین اسلوب: مردم مؤمن و روزه دار مشگین شهر اکنون پس از گذشت ماه رمضان در نخستین روز ماه شوال اجر و پاداش خود را از خداوند می طلبند؛ اجر و پاداشی که خود خداوند به آنان وعده داده است. اهالی خداجوی مشگین شهر به شکرانه یک ماه روزه داری و عبادت در پیشگاه خداوند متعال فضایی سراسر همدلی در شهر خود ایجاد می کنند و بعد از نماز عید، مردم ...
همه چیزهایی که از این ماده خوراکی محبوب نمی دانستید | چرا نمک برای بدن مضر است؟
همشهری آنلاین - آرش نهاوندی: اما اگر بدانید خوردن نمک خام می تواند چندین اثر نامطلوب بر سلامت داشته باشد، شگفت زده خواهید شد. برای اطلاعات بیشتر درباره مضرات نمک خام ادامه مطلب را بخوانید. چرا نمک برای سلامتی مفید نیست؟ آیا ما از دلایل آن اطلاع کافی داریم؟ این چیزی است که در این مطلب تلاش داریم به آن پاسخ دهیم. به گزارش تایمز آف ایندیا، متخصصان تغذیه معتقدند مصرف نمک خام به دلیل داشتن ...
10 ماده غذایی که بدن را به خوبی آبرسانی می کنند
ها را در وعده های غذایی و میان وعده های خود بگنجانید. 1) کاهو حدود 95 درصد کاهو، از آب تشکیل شده است. خوردن این سبزی به شکل های مختلف در سالاد یا نوشیدن آب آن، می تواند بدن را هیدراته نگه دارد. هم چنین کاهو حاوی مقادیر زیادی فیبر و مواد مغذی مانند فولات و ویتامین K است. 2) خیار خیار جزو میوه های خنک کننده و دارای بیشترین مقدار آب در میان تمام میوه هاست. مصرف ...
یک علت عجیب برای چاقی؛ گرسنگی را با تشنگی اشتباه نگیرید/ خوردنِ آگاهانه یعنی چه؟
...> خوردنِ آگاهانه می تواند به شما کمک کند که تفاوت بین گرسنگی واقعی و تشنگی را به درستی درک کنید. غذا خوردن آگاهانه شامل توجه دقیق به سیگنال های بدن، آهسته غذا خوردن و مزه کردن هر لقمه است. این مسئله به شما این امکان را می دهد که با نیازهای واقعی بدن خود ارتباط برقرار کنید و آنها را به طور دقیق بشناسید. با تمرین غذا خوردن آگاهانه، می توانید با سیگنال های بدن خود هماهنگ تر شوید و به مرور تشخیص ...
در این اتاق خوابیدن منجر به لاغری می شود!
صفحه اقتصاد - موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد.خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. سلامت نیوز نوشت: محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی ...
رژیم کالری شماری؛ بگیریم یا نه؟
محاسبه کالری است. اما قبل از هر چیز باید به یک نکته توجه کرد که آیا این روش از لحاظ علمی درست است و به سلامت بدن صدمه نمی زند؟ کالری چیست؟ کالری ها واحد اندازه گیری انرژی هستند. از کالری برای محاسبه کردن انرژی مواد غذایی و مواد خوراکی استفاده می شود. کالری ها برای عملکردهای ضروری مانند نفس کشیدن و فکر کردن و همچنین فعالیت های روزانه مانند راه رفتن، صحبت کردن و خوردن مصرف می شوند. هر ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
وعده) است. هم چنین از دیگر فواید خوردن خرما می توان به جبران کمبود آهن اشاره کرد.در ادامه به شش فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی اشاره می شود. 1. ارتقای سلامت عمومی خرما حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون ...
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
که در عصر کمتر غذا می خورند، روشی را پیش می برند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند؛ نتایج مطالعه اخیر نشان داد که یک صبحانه با پروتئین بالا حتی می تواند کاهش وزن را دو برابر کند. پروفسور کارل جانسون، یکی از نویسندگان این تحقیق گفت: مطالعات زیادی هم بر روی حیوانات و هم بر روی انسان ها انجام شده است که نشان می دهند نه تنها میزان غذا خوردن ...
راهکار های پیشگیری و یا بهبود بیماری ریزش مو از منظر طب ایرانی
ضخیم شدن مو، توجه ویژه ای به هضم معدی و هضم کبدی به صورت خاص می شود. دکتر دلشاد با بیان اینکه وضعیت روحی بیمار و ترشحات پشت حلق (نزله) از موارد مهم در تشخیص علت ریزش مو در طب ایرانی است. افزود: از آنجا که ماده اولیه مو، خون است پس برای تولید مو های قوی با رشد خوب همانند تولید گلبول قرمز نیاز به زمانی معتدل تقریبا سه تا 4 ماه می باشد. وی با بیان اینکه بعد از تشخیص درست و شروع ...
خبر خوش از واریزی برای سهام عدالتی ها | واریزی 9 میلیون 66 هزارتومان برای سهام داران 532 هزارتومانی امشب
آغاز واریز وام 300 میلیونی 48 ساعته آنلاین برای دهک های 1 تا 9 | وام 300 میلیونی بدون ضامن بگیرید + شرایط بهناز ولیزاده، با اشاره به اهمیت رعایت بهداشت دهان و دندان از روزه داران خواست در ماه رمضان به بهداشت دهان و دندان خود توجه بیشتری داشته باشند. وی گفت: در هنگام روزه داری به دلیل اجتناب از خوردن و آشامیدن در ساعات طولانی، میزان بزاق به حداقل می رسد این موضوع ممکن است ...
پنج راهکار کلیدی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ...
راهکارهایی برای کاهش وزن
پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های غذا مانند کربوهیدرات ها، چربی ها و ...
6 فایده شگفت انگیز خرما
بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند. خرما همچنین دارای فیبر بالایی (حدود 7 گرم در هر وعده) است. هم چنین از دیگر فواید خوردن خرما می توان به جبران کمبود آهن اشاره کرد. 1. ارتقای سلامت عمومی خرما ...
رعایت نکات تغذیه ای کلید سلامتی پس از ماه مبارک رمضان
های زمانی کوتاه تری از افطار تا سحر عادت می دهد، تغییر زمان غذا خوردن و حجم غذای مصرفی در روزهای بعد از رمضان ممکن است برای بدن سخت باشد و مدتی زمان ببرد تا به روال قبلی برگردد. بنابراین توصیه می شود بعد از ماه مبارک رمضان برای کمک به سلامت بدن و حفظ نتایج مثبت بدست آمده در این ماه نکاتی را مد نظر قرار داد. یکی از عادت هایی که در ماه رمضان برای بدن ایجاد می شود دریافت غذا در ...
چگونگی بازگشت به تغذیه روزانه پس از روزه داری
صاحبدل در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به چگونگی تغذیه بعد از پایان ماه مبارک رمضان اظهار کرد: با توجه به اینکه دستگاه گوارش در مدت روزه داری نزدیک یک ماه استراحت کرده است، بعد از ماه مبارک رمضان که به غذاهای معمول بر می گردیم باید به سلامت آن که حالا سالم تر و البته حساس تر شده است دقت و توجه کنیم تا این سلامتی که دستگاه گوارش به دست آورده را حفظ کنیم. همچنین در راستای تقویت سیستم ایمنی بدن باید نکات ...
برگزاری کارگاه آموزشی سبک زندگی سالم با طب ایرانی در شبکه بهداشت اسلامشهر
، اسباب اربعه، اخلاط اربعه (صفرا، سودا، بلغم و دم) تقسیم بندی اعضا از لحاظ عملکرد و مزاج ارائه کرد. بعیری در روز دوم کارگاه مطالب خود را با بیان شش اصل ضروری برای زندگی سالم و شرح کاملی در مورد این شش اصل حیاتی تحت عناوین هوا و محیط زیست، حرکت و سکون، خواب و بیداری، خوردن و آشامیدن، دفع مواد غیرضروری و حفظ مواد ضروری، حالات روحی و روانی آغاز کرد. وی در ادامه توضیحات کاملی در خصوص مواد غذایی مفید و ...
خوراکی هایی که سطح انرژی بدن روزه داران را در روزهای آخر ماه رمضان بالا می برد
دریافت کنید. این مواد مغذی به حمایت از فرآیند تولید انرژی بدن و مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کنند، که می تواند به احساس خستگی کمک کند. نه تنها این، میوه ها و سبزیجات نیز سلامت کلی را تقویت می کنند. غذاهای غنی از پروتئین پروتئین برای ترمیم و رشد عضلات ضروری است، اما نقش مهمی در حفظ سطح انرژی نیز دارد. غذاهای غنی از پروتئین، سرشار از اسیدهای آمینه، از عملکرد انتقال دهنده های ...
نکات مهم تغذیه ای برای ایام پایانی ماه رمضان
حفظ آب بدن در روزه داری مهم تر از کالری است. کالری را می توان تأمین کرد، ولی تنظیم مایعات سخت است و به همین دلیل حتماً باید در وعده سحر از غذاهای پر فیبر که در میوه ها، سبزی ها، حبوبات، آجیل ها، دانه ها و مغزهای بی نمک است، استفاده کرد. این استاد دانشگاه و دکترای تخصصی علوم تغذیه همچنین بیان کرد که علی رغم باور غلط شایع در جامعه؛ مصرف تخم مرغ در ایام ماه مبارک رمضان بسیار ضروری است و ...
برنامه وزارت بهداشت برای ایجاد دسترسی همگانی به طب ایرانی
را در نگاه کل نگر به انسان دانست و اظهار داشت: این طب، به جای تمرکز صرف بر بیماری، به دنبال ایجاد تعادل و هماهنگی در تمام ارکان بدن و روان است. این رویکرد جامع می تواند به ارتقای سلامت و کیفیت زندگی انسان کمک کند. مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به اینکه طب ایرانی با نگاهی پیشگیرانه به سلامتی، بر حفظ تعادل و تناسب در بدن و روان تأکید دارد، گفت: نگاه پیشگیرانه طب ایرانی ...
یک متخصص طب ایرانی عنوان کرد: تنظیم و تقویت سیستم دفاعی بدن، مهم ترین تأثیر حجامت
توصیه می شود. حجامت در کودکان نیز دارای اثرات بسیار خوبی از قبیل افزایش قد و وزن و جهش رشد است؛ به همین منظور و در راستای آشنایی بیشتر با مسئله حجامت به سراغ یک متخصص طب ایرانی رفته ایم که در ادامه نتیجه مصاحبه با وی را می خوانید: متخصص طب ایرانی با بیان اینکه چهار روش برای خارج کردن خون از بدن انسان وجود دارد، عنوان کرد: این چهار روش شامل حجامت، فصد، زالودرمانی و جاری شدن خون از بینی ...