سایر منابع:
سایر خبرها
چند ترفند ساده برای رهایی از خواب آلودگی بهاری
، نرسیدن مواد قندی به بدن در ابتدای روز، در افت فشار خون و احساس خواب آلودگی در طول روز بسیار تأثیرگذار است. اگر وقت ندارید که هر روز یک صبحانه کامل بخورید، حداقل میوه ، بلغور جو دو سر، ماست یا کورن فلکس را بخورید. این کار به شما کمک می کند تا انرژی خود را در صبح افزایش دهید و همچنین تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم را که باید، به دست خواهید آورد. ذهن خود را تغییر دهید: ...
گزارش ویژه شبکه مصری درباره قدرت هسته ای ایران+ فیلم
خون شد. پژوهشگران در این مطالعه نتیجه گیری کردند که علاوه بر شنبلیله، رعایت رژیم غذایی و ورزش نیز هر دو می توانند در کنترل و کاهش قند خون بیماران دیابتی نوع 2 موثر باشند. در دو مطالعه مشابه دانه شنبلیله سطح قند خون را در افراد دیابتی نوع 2 بهبود بخشید. اما اثر بخشی این داروی گیاهی در تعدادی از مطالعات بالینی رد شده است. بعلاوه در یک مطالعه بالینی که روی بیماران دیابتی نوع دوم در پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی انجام شد ترکیب بذر این گیاه همراه با تعدادی از گیاهان دارویی دیگر موجب بهبودی بیماری دیابت شد. ...
ورزش کنید تا افسرده نمانید
مستقل مانند ویژگی های بیولوژیکی فرد، محیط خانوادگی، جامعه و تاریخچه زندگی شخصی که ممکن است بر نتایج تحقیق تاثیر بگذارد، جلوگیری کنند. به این ترتیب در این تحقیق، تاثیر فعالیت بدنی گذشته بر فعالیت بدنی آینده و تاثیر علائم افسردگی گذشته بر علائم افسردگی آینده بررسی شد و در نهایت، نیز پایداری این رابطه در طول زمان تحت ارزیابی قرار گرفت تا مشخص شود آیا این رابطه ثابت می ماند یا به مرور زمان تغییر می کند ...
چرت های مکرر نشانه چیست؟
خون بالا تا 40 درصد افزایش می یابد. اما قبل از لغو استراحت خود، مهم است بدانید که این یافته ها برای همه قابل اجرا نیستند. این مطالعه نشان داد که درصد بیشتری از افراد در گروهی که معمولاً چرت می زدند، سطح تحصیلات و درآمد پایین تری داشتند، سیگار می کشیدند، بی خوابی داشتند، خروپف می کردند یا ادعا می کردند که افراد عصرگاهی هستند. هر یک از این عوامل به تنهایی می تواند بر مدت زمان و ...
مغزتان را این گونه سالم نگهدارید!
آفتاب نیوز : مغز خود را به عنوان یک شهر شلوغ با تعداد زیادی خیابان و ساختمان تصور کنید؛ هر قسمت از مغز کار خاصی برای انجام دارد، درست مانند مناطق خاصی از یک شهر یا ساختمان های خاصی که اهداف متفاوتی را پیش می گیرند. وقتی فکری دارید، مانند پیامی است که در شهر سفر می کند و از منطقه ای به منطقه دیگر می گذرد. ساختار مغز زنان در طول قاعدگی واقعا تغییر می کند جنیفر ...
10 راهکار برای به حداکثر رساندن کالری سوزی در 30 دقیقه
) HIIT یک تمرین با زمان کارآمد است که به طور متناوب بین تمرینات شدید و دوره های استراحت کوتاه انجام می شود. می تواند با افزایش متابولیسم به شما کمک کند کالری بیشتری را در حین و بعد از تمرین بسوزانید. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که HIIT در مقایسه با سایر اشکال فعالیت بدنی در سوزاندن کالری موثرتر است. هیت یک راه عالی برای سوزاندن کالری های اضافی است. همچنین به قرار گرفتن بدن در معرض ...
5 هواپیمای برتر آلمان نازی در جنگ جهانی دوم+ عکس
جزایر به عنوان جاذبه ای گردشگری مهم شناخته می شوند. جزایر ناز که بومیان منطقه به آن دو کرده می گویند، دارای ساحل ماسه ای نیستند و هیچ ساکنی ندارند، با این حال ماهیگیران محلی انبارها و سایه بان برای استراحت خود ایجاد کرده اند. در هنگام جزر و مد، این جزایر با خشکی جزیره قشم وصل می شوند و تنها مکانی است که پیاده یا با خودرو می توان به آن دسترسی داشت. ارتفاع جزایر ناز حدود 5 تا 10 متر است و ...
میزان مطالعه ی ما ایرانیان و تلخی گوارای حقیقت
...، هنر و ارتباطات و مرکز آمار میزان مطالعه ایرانیان را پایین ارزیابی کرد. در نمونه ای دیگر در سال 1398 وزارت فرهنگ و ارشاد دولت قبل پژوهشی انجام داد که تا با آمار ارائه شده توسط اسماعیلی فاصله زیادی دارد. این پژوهش با مقایسه و جمع بندی مجموعه ی آمارها نتیجه گرفته بود که میزان مطالعه ایرانیان بین 12 تا 15 دقیقه در روز بوده است. در این پژوهش، مطالعه تنها به خواندن کتاب ...
خشم بهاری را کنترل کنید
خون است. هنگامی که کبد به درستی کار می کند، احساسات متعادل می شوند در حالیکه نامتعادل بودن کبد موجب می شود، انرژی راکد شده و احساساتی مانند خشم ایجاد شود. سایر احساسات مرتبط با ناهماهنگی کبد عبارتند از افسردگی، نگرانی و اضطراب. استرس و همچنین رژیم غذایی یا ورزش نامناسب می تواند باعث عدم تعادل کبد شود. در طول فصل بهار کبد در برابر عدم تعادل آسیب پذیر است. به این دلیل که بهار زمان رشد و ...
سفر به تهران قدیم؛ اولین مسجد تهران اینجاست/ تصاویر
قدمت مسجد بقیه الله در روایت های محلی به حدود هزار سال می رسد. برخی پژوهشگران، این مسجد را نخستین مسجد تهران می دانند؛ این موضوع برگی از تاریخ و قدمت محله دولاب را به رخ می کشد. نوشته سردر مسجد، تاریخ 690هجری قمری یعنی سال669 را سال ساخت بنا عنوان می کند. مسجدی که بیش از 755 سال از عمر و قدمتش می گذرد. براساس اسناد تاریخی و گفته کارشناسان میراث فرهنگی، ساخت این مسجد به زمان ...
در نشست نقد و بررسی آبادانی ها مطرح شد؛ نقش عیاری در زبان سینمایی و تحول آن بسیار موثر است/ آبادانی ها ...
. آبادانی ها تحلیل عمیقی را می طلبد. درواقع با یک فیلم تلخ رو به رو هستیم که پایان آن به شدت امیدوار کننده است. وی ادامه داد: فیلم های اجتماعی آن زمان دارای یک لایه سیاسی بود و در لایه دیگر تلخی های جامعه و مقاومت درباره آن نشان داده می شد. سوال من این است که آیا اساسا فیلم های اجتماعی می توانند بد باشند؟ جیرانی در پاسخ گفت: در دو دهه سینمای ایران ساخت بهترین فیلم ها را تجربه ...
چرا من افسرده از خواب بیدار می شوم؟
ناشی از ساعت شبانه روزی بدن باشد. برای افرادی که افسردگی صبحگاهی دارند، بیدار شدن با افسردگی طبیعی است. در ساعات اولیه روز، ممکن است احساس بی حالی کنند یا برای بلند شدن از رختخواب تلاش کنند. تا عصر، آنها اغلب انرژی بیشتری دارند و به طور کلی بهبودی در علائم خود مشاهده می کنند. تشخیص افسردگی صبحگاهی جدا از افسردگی بالینی نیست. این تنها راهی است که ممکن است فرد علائم افسردگی را ...
خانم ها اگر حس خوبی به خودتان ندارید این 7 عادت را ترک کنید
برای استراحت، مدیتیشن یا انجام کاری باشد که از آن لذت می برید. این در مورد تعیین مرزها و اولویت دادن به رفاه خود است. وقتی مراقبت از خود را نادیده می گیرید، این پیام ناخودآگاه را برای خود ارسال می کنید که ارزش وقت و تلاش را ندارید. اما وقتی آن را در اولویت قرار می دهید، می تواند به میزان قابل توجهی احساس ارزشمندی شما را تقویت کند. بیشتر بخوانید: با این ترفندها طرف مقابلتان را ...
آیا خوردن غذایی که از دستتان افتاده، بی خطر است؟
، دانشمند علوم غذایی دانشگاه راتگرز، می گوید بسیاری از افراد این اندازه گیری را اشتباه گرفته اند. مطالعات علمی آماتور و بررسی های تلویزیونی با تکیه بر آزمایش هایی که از سوی جامعه علمی تایید نشدند، موضوع را اشتباه گرفته اند. در واقع، قبل از سال 2016، تنها یک تحقیق دقیق دیگر در مورد قانون پنج ثانیه انجام شد: یک مطالعه داوری شده توسط پل داوسون، دانشمند علوم غذایی در دانشگاه کلمسون در سال ...
مواد غذایی فوق فرآوری شده واقعاً تا چه اندازه مضر هستند؟
افراد نگاه کنند. در بررسی انجام شده در سال 2024، نتایج مرتبط با ده میلیون نفر موردارزیابی قرار گرفت. افرادی که در طول سالیان متمادی بررسی شده بودند، گذر سال هایی که برای ایجاد بیماری های مزمن موردنیاز است. پیوستگی ارتباط بین مواد غذایی فوق فرآوری شده و مسائل بهداشتی این اطمینان را در بسیاری از دانشمندان ایجاد کرد که آن مواد غذایی واقعا موجب بروز مشکل می شوند. بااین وجود لورن اوکانر ...
مطالعه تاریخ درخشان اهل بیت(ع) فواید آموزشی و انگیزشی دارد
علی شعیبی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا ) در قم، با اشاره به آخرین اثرش سبزترین امام گفت: مطالعه تاریخ درخشان اهل بیت عصمت و طهارت و شناخت پیشوایان هرجامعه برای پیروان آنها دو فایده اساسی دارد. اگر گفتار و کردار و برنامه رهبر، برای پیروان معلوم باشد، فایده اش این است که به پیروان می آموزد چگونه زندگی کنند. برای مثال امام در برابر یک حادثه تاریخی یک رفتار مشخصی داشته است ...
دانشمندان تأیید کردند که ورزش، درک زمان را کند می کند
تقریباً 8 درصد طولانی تر از آنچه ساعت می گوید احساس می شد. این یافته ها مطابق با مطالعات قبلی است، که نشان داده بودند که ورزش درک ما را از زمان کند می کند. روانشناسان پیشنهاد کرده اند که این به این دلیل است که برانگیختگی فیزیکی و آگاهی ما را نسبت به بدن بیشتر می شود و همین گذر زمان را کند می کند. مطالعه ادراک انسان از زمان، برداشت زمانی نامیده می شود و دانشمندان دریافته اند که ...
چرا بعضی وقت ها زمان زود می گذرد؟
وجود دارد. مطالعات آینده می تواند تعداد بیشتری از شرکت کنندگان را شامل شود یا دانشمندان می توانند آزمایش کنند که آیا می توان مغز را به طور مصنوعی تحریک کرد تا به روش خاصی، زمان و حافظه را پردازش کند یا خیر. اما برای کسانی که علاقه دارند سرعت زندگی را کاهش دهند، تیم محققان به یک نکته مهم اشاره می کند: چیزی که ما دریافتیم این است که اگر مایلید احساس کنید همه چیز طولانی تر سپری می شود، باید به دنبال چیزهایی باشید که به خودی خود خاطره انگیزتر هستند. یعنی چیزهایی که برای شما جدید و جالب و تازه هستند. به همین دلیل است که به نظر ما تعطیلات طولانی تر به نظر می رسند. ...
چرا گاهی اوقات زمان تند تند می گذرد؟
ویلما بینبریج، عصب شناس شناختی دانشگاه شیکاگو که در این مطالعه شرکت نداشت، می گوید: گاهی اوقات، همین پردازش اضافه یا کمتر است که سرعت سپری شدن زمان و احساس ما از زمان را تغییر می دهد.
چرا گاهی زمان زود می گذرد؟
بزرگ تر و شلوغ تر، زمان را کوتاه تر از آنچه که هست، نشان می دهند . نقش دوپامین و ریتم شبانه روزی ترشح دوپامین ، هورمون شادی، نیز می تواند در تسریع گذر زمان نقش داشته باشد. به همین دلیل است که اغلب اوقات، در لحظات شاد و مفرح، زمان به سرعت می گذرد. ریتم شبانه روزی یا چرخه خواب و بیداری ، نوعی ساعت داخلی بدن است که وظیفه ی تنظیم زمان خواب و بیداری را بر عهده دارد. با ...
استفاده از بدلیجات در کنار طلا آسیب زاست؟ | آیا بدلیجات٬ فلز طلا را میخورد؟
شاغل در طی روز فرصت ورزش کردن ندارند اما می توانند زمانشان را مدیریت کنند. صبح ها زودتر بیدار شوید و دستکم نیم ساعت ورزش کنید. در ابتدا شاید کار سختی به نظر برسد اما همین زمان کوتاه وقتی به صورت مستمر به آن بپردازید خیلی زود به نتیجه خواهد رسید و تاثیر خود را نشان خواهد داد. برای شروع بهتر است از هفته ای 3 روز شروع کنید. حرکات بدنی در ابتدای صبح باعث می شود روزتان را پر انرژی تر هم طی ...
آمادگی برای امتحانات آخر سال تحصیلی
...: *مدیریت زمان: تقسیم بندی صحیح زمان و سازماندهی مطالعه برای پوشش تمام دروس یک چالش مهم است. *مدیریت استرس: احساس فشار ناشی از نگرانی در مورد نتایج امتحانات و پیامدهای آن می تواند باعث بروز اضطراب و کاهش تمرکز شود. *اعتماد به نفس: نداشتن اعتماد به توانایی های خود می تواند باعث کاهش انگیزه و نتایج ضعیف شود. *تغذیه و استراحت: عادت های غذایی و الگوی خواب ...
هشتاد دلیلی که به جدایی ختم می شود
فرزندانمان و تلاش برای کنترل من بود. نویسنده پیشنهاد می کند که این عوامل و رفتارها نشان دهنده کاهش تعهد به رابطه و به طور کلی به خانواده است. نتایج همچنین اهمیت احساس مراقبت و احترام به استقلال خود را نشان می دهد. پیامدهای مطالعات از این جهت بسیار مهم هستند که می توانند به عنوان نقاط مداخله برای درمانگرانی که با زوج های در حال تعارض کار می کنند، عمل کنند. با این حال، برخی از محدودیت های ...
بهترین داروی خواب آور برای کودکان چیست؟
اول آنها مانند دیفن هیدرامین و هیدروکسی زین، بر سیستم عصبی مرکزی اثر گذاشته و بر شروع خواب تأثیر می گذارند. مطالعات روی کودکان نتایج متغیری را نشان داده است. یک مطالعه، کاهش تاخیر شروع خواب و کاهش بیداری شبانه را گزارش کرد در حالی که مطالعه دیگری هیچ بهبودی را گزارش نکرد. تحمل دارویی در مصرف آنتی هیستامین ها ممکن است رخ دهد و به مرور زمان نیاز به افزایش دوز دارو برای نتیجه ...
خشم عامل شایع در خطر حمله قلبی
به گزارش ایران اکونومیست ،تحقیقات پیشین نشان می دهد که بین دوره حاد خشم و افزایش خطر حمله قلبی رابطه وجود دارد. محققان مرکز پزشکی ایروینگ برای پاسخ به این سوال، محققان باید تعدادی را عصبانی می کردند. آن ها 280 جوان سالم را برگزیدند و آن ها را به طور تصادفی به چهار گروه تقسیم کردند: یک گروه کنترل که با صدای بلند اعداد را می شمردند و از لحاظ احساسی در حالت خنثی بودند و گروه های دیگر که ...
فال روزانه 1403.02.24
.... احساس می کنید انرژی سابق را ندارید و زود خسته می شوید. سبک زندگی تان را تغییر دهید و با خوردن غذاهای سالم و ورزش، انرژی بیشتری بدست آورید. قرار است تغییراتی در منزل انجام دهید، اما مواظب باشید این تغییرات هزینه هنگفتی روی دست شما قرار ندهد. همیشه سرتان را به کار بند می کنید و وقتی برای اعضای خانواده نمی گذارید، ادامه این رویکرد فاصله ای عمیق میان شما ایجاد خواهد کرد. به خاطر داشته ...
چای سبز در مقابل قهوه: کدام یک برای سلامتی شما بهتر است؟
مطالعه در سال 2020 در مجله تغذیه نشان داد که مصرف قهوه بیشتر با درصد چربی بدن پایین تر همراه است و بنابراین ممکن است برای مدیریت وزن مفید باشد ، ارائه می دهد کیمبرلی وایمن ، یک متخصص تغذیه ثبت شده در لانگ آیلند ، نیویورک. بهبود عملکرد ورزش هیچ شکی نیست که کافئین به ما انرژی می دهد. این به آن دلیل است که کافئین یک مسدود کننده آدنوزین است. آدنوزین یک سیستم عصبی مرکزی است که به ...